Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Пищеварительная система человека выполняет не одну, а несколько важных функций: переваривание пищи, всасывание полезных веществ через кровь и выведение плохо переваренных продуктов.

Тяжелая пища долго переваривается и «засоряет» организм, поэтому желудку и кишечнику периодически требуется отдых.

Чтобы предупредить накопление излишних жиров и токсичных веществ необходимы разгрузочные дни.

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результатыПлоды яблочного дерева рекомендовано употреблять в любом возрасте, так как этот плод содержит огромное количество антиоксидантов и других полезных компонентов. Источник: Flickr (pheebe)

Польза разгрузочных дней на кефире и яблоках

Яблоки и кефир – это те продукты, которые легко перевариваются желудком и очищают кишечник.

Польза кисломолочного продукта заключается в следующем:

  • восстанавливает микрофлору кишечника;
  • улучшает перистальтику;
  • помогает быстрому усвоению других компонентов;
  • подавляет процессы гниения;
  • действует в качестве антисептика;
  • улучшает работу мочевыводящих путей;
  • выводит вредные вещества.

В состав яблок входит клетчатка, важные микроэлементы, витамины и органические кислоты, необходимые для улучшения состояния кожи, волос и внутренних органов.

Плоды яблони оказывают потрясающий эффект на весь организм, в том числе:

  • нормализуют работу ЖКТ;
  • укрепляют стенки сосудов;
  • очищают печень и поджелудочную железу;
  • повышают иммунитет;
  • нормализуют обмен веществ;
  • оказывают антимикробное действие;
  • снимают воспаления различной этиологии;
  • способствуют полноценной работе мозга;
  • очищают кровь;
  • предупреждают развитие рака кишечника, предстательной железы и легких;
  • снижают уровень холестерина.

Плоды яблочного дерева рекомендовано употреблять в любом возрасте, так как этот плод содержит огромное количество антиоксидантов и других полезных компонентов.

Обратите внимание! Яблоки обладают невысокой калорийностью, поэтому их употребление целесообразно в период разгрузочных дней и диет.

Для получения максимальной питательной ценности рекомендовано кушать их в свежем виде или пить в качестве натурального сока.

Варианты разгрузочных дней

Разгрузочный день на кефире и яблоках предполагает отказ от остальных продуктов и употребление только этих двух компонентов. Однако есть несколько вариаций кефирно-яблочной диеты:

  • День на кефире, день на яблоках – двухдневная диета, подразумевающая поочередное употребление этих двух продуктов питания. Дополнительно можно пить простую или минеральную воду, отвар шиповника без сахара.
  • Один разгрузочный день на яблоках и на кефире – заранее подготовьте 1,5 л нежирного кисломолочного напитка и 5-8 яблок. Разбейте прием пищи на 5 раз, съедая 1-2 яблока за один раз. Кефирный напиток пейте через 30-40 минут.
  • Несколько дней (не более 2-х дней в неделю) с употреблением некоторых специй и меда. Разрешается запекать плоды яблони в духовке, поливать их медом и посыпать корицей. Эти продукты только способствуют улучшению работы пищеварительного тракта.

Важно! Диетологи рекомендуют проводить очищение организма в виде мини-диет не чаще одного раза в неделю. В яблочном сырье содержится оксиянтарная кислота и гликозид амигдалина, которые способны повысить кислотность желудка или привести к отравлению.

Когда лучше проводить разгрузочные дни и какие меры предосторожности соблюдать?

Разгрузочный день на кефире и яблоках: рекомендации

Купить качественные яблоки летом и осенью не составит труда, а вот зимой и ранней весной лучше воздержаться от подобной диеты. Многие поставщики обрабатывают фрукты дифенилом с целью их долгосрочного хранения и транспортировки. Этот фенильный радикал считается токсичным, поэтому запрещен в Европе и Америке.

Следует воздержаться от яблочно-кефирной диеты и в следующих случаях:

  • воспаление слизистой оболочки желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • язва;
  • период беременности и кормления грудью;
  • сахарный диабет;
  • аллергия на любой из компонентов.

Эффективность диеты улучшится, если купить спелые яблоки зеленого цвета с кисло-сладким вкусом и 1% кефир. Для людей с повышенной кислотностью желудка рекомендовано использовать только печеные яблоки.

Исключите спортивные нагрузки и высокоинтеллектуальный труд, проводите больше времени на свежем воздухе.

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результатыПодходят разгрузочные дни для похудения на кефире и яблоках не всем – это минус, но количество плюсов говорит об эффективности подобного метода похудения. Источник: Flickr (Shanna_FLW)

Преимущества и недостатки разгрузочного дня на кефире и яблоках

Основное преимущество – никаких голодных диет и физических нагрузок. Дополнительные плюсы очевидны:

  • минимум финансовых затрат;
  • схема и продолжительность диеты выбирается самостоятельно;
  • двойной эффект: сжигание лишних килограммов и очищение от токсинов;
  • положительные эмоции.

Подходят разгрузочные дни для похудения на кефире и яблоках не всем – это минус, но количество плюсов говорит об эффективности подобного метода похудения.

Разгрузочные дни на кефире и яблоках: отзывы

Виталина, 28 лет

«Разгрузочные дни помогли мне избавиться от многих проблем, включая лишний вес. В свои 28 лет я весила почти 80 кг. Долгое время ходила к диетологам, но диеты давали только временный результат.

Одна знакомая посоветовала попробовать раз в неделю кушать только яблоки с кефиром. Первые несколько недель ничего не происходило, а уже через месяц нормализовалась деятельность кишечника, и я начала стремительно худеть.

Не скажу, что легко выдерживать подобную мини-диету, но результат просто потрясающий».

Ольга, 45 лет

«О яблочно-кефирной диете мне рассказал врач-гомеопат. Очищаю свой организм регулярно, проводя в неделю день на кефире, день на яблоках. Иногда добавляю в кефир корицу, а яблоки поливаю медом. Очень вкусно и результативно — мой вес не меняется уже 15 лет (56 кг)».

Валентина, 63 года

«Ничего не могу сказать по поводу похудения, но функции пищеварительной системы восстановились полностью. Несколько десятков лет после родов страдала постоянными запорами, но после периодических разгрузочных дней на основе яблок и кефира все нормализовалось. Мне достаточно 1 раз в месяц в течение нескольких дней посидеть на такой вкусной диете».

Видео по теме

<span id=»selection-marker-1″ class=»redactor-selection-marker» data-verified=»redactor»></span>

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/143-polezno-i-vkusno-razgruzochnyi-den-na-kefire-i-yablokakh

Разгрузочный день на огурцах — минус 1 кг плюс здоровое сердце

19.08.2019|

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Заведите полезную привычку делать раз в 2 недели разгрузочный день на огурцах и будете не только стройными, но и здоровыми. Еще в Древнем Египте огурцами лечили от многих болезней.

Знаете ли вы, что с помощью простого, привычного всем огурца можно избавиться от прыщей, нормализовать давление, вылечить сердце и почки? Этот овощ приведет в порядок обмен веществ, позволит постепенно скинуть вес и не набрать потом заново.

Чем полезен огурец для разгрузки

Калорийность огурцов всего 15 ккал на 100 грамм. Один средний плод весит от 80 до 130 грамм. Таким образом, его энергетическая ценность составит от 12-18 ккал.

На 100 г продукта приходится 2,8 г углеводов, 0,8 г белков, 0,1 г жиров. Это отличные показатели для диетического питания.

При этом овощ содержит структурированную воду (95%), бета-каротин, минералы, витамины группы А, В, С, РР, токоферол, фолиевую, аскорбиновую кислоту.

Особо полезны огуречные волокна, состоящие из крупной клетчатки. Этим разгрузочный день на огурцах и хорош. Токсины, шлаки легко выводятся из организма. Небольшое мочегонное действие очищает почки, не дает образовываться камням, выводит песок. Входящий в состав кальций укрепит зубы, кости, волосы. Йод поможет предотвратить нарушение работы щитовидной железы.

Полезным свойством для организма является влияние на нервную систему, а также на кровь и сосуды. Сердечная мышца без труда качает разжиженную с помощью огурцов кровь по телу.

При длительном и регулярном употреблении огурчиков можно забыть о холестериновых бляшках. Магний устраняет спазмы, нормализует сердцебиение.

Древние египтяне довольно успешно лечили болезни сердца 2-3 ложками огуречного сока по утрам.

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Какие огурцы подходят для разгрузочного дня

Сразу поясним, что этот вариант разгрузки подходит для теплого времени года, когда огурчики спеют на открытых грядках. Тепличный продукт не даст таких результатов для здоровья. Наоборот, негативно на нем скажется.

Сорт особого значения не имеет. Хороший эффект похудения и чистки дают и небольшие пупырчатые огурчики, и длинные салатные. Главное, не использовать для разгрузочного дня огурцы-переростки. От желтеющих, с твердой кожицей и крупными зернышками гигантов пользы точно не будет.

Вялый овощ также бесполезен. Не подойдут соленые, малосольные, маринованные. Выбирайте только свежие, сочные, среднего размера плоды. Отлично, если есть свой огород или можно покупать огурчики у частников: с личных огородов, на рынке, у фермеров.

Как проводить разгрузочный день правильно

Выбирайте день для огуречной разгрузки по возможности без переживаний и стрессов. Не планируйте на эту дату ответственные дела, важные разговоры, особенно если это вы раньше не делали. Непривычное состояние дискомфорта из-за урезанного рациона будет отвлекать, мешать сосредоточиться, раздражать.

Накануне не пейте алкогольные напитки, не ешьте перченое, слишком сладкое или соленое. Предпочтите вареные или запеченные в духовке блюда. Разгрузочный день на огурцах лучше выдерживать, если есть увлекательное занятие, любимое хобби. Это поможет отвлечься от мыслей о еде.

Прекрасно помогают различные процедуры по уходу за лицом и телом. Запланируйте массаж, обертывание. Их можно делать в домашних условиях. Воздержитесь от физических нагрузок. Тренировку лучше перенести. Допустимы только плаванье или легкая гимнастика. После разгрузки проведите день на вареной пище. Воздержитесь от спиртного, копченостей, солений.

Варианты разгрузочных дней на огурцах

Интернет пестрит рецептами блюд щадящих разгрузок: огурцы со сметаной, мясом и прочими калорийными продуктами. Хотите получить поблажку? Выбирайте щадящий рацион. Выдержать его легко, но толку будет мало. Это один из мини-вариантов углеводной диеты. Нельзя добавлять мясо, яйца, творог, йогурт, молоко. Неуместны и калорийные углеводные продукты: хлеб, картофель, макаронные изделия.

Вопреки расхожему мнению и популярности разгрузочных дней на огурцах и кефире, этот кисломолочный продукт с огурцами не вяжется как органическое соединение.

Слишком сильное и противоречивое воздействие на кишечник даст лишь диарею и временное «похудение».

На самом деле 1-2 кг, которое сминусуются на весах при такой мини-диете, наберутся за ближайшие 2 дня, как только начнете питаться в прежнем режиме.

Если решились, наберитесь силы воли. Трудно только первые 2 раза. Потом это будет привычным, и голод не станет сильно мучить. Один день можно и потерпеть, чтобы получить здоровье и красивую внешность. Мы подобрали меню, которые максимально приблизят к цели и будут полезны.

Разгрузочный день только на 5 огурцах

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

  • 5 огурчиков;
  • минеральная негазированная вода.

Самый простой и строгий рацион. Все просто, 5 огурцов – 5 приемов пищи. Не режьте плоды. Ешьте медленно, тщательно разжевывая каждый кусочек. В этот день обойдитесь без чая и других напитков. Воду используйте только минеральную. Тщательно подбирайте марку, состав. Оценивайте свое восприятие. Вода должна содержать такие элементы, которые требует именно ваш организм. Если почувствуете головокружение в конце дня, этот метод не для вас. Выбирайте вариант с яблоками или капустой. Противопоказан людям с низким давлением.

Читайте также:  Финские ученые близки к излечению лейкемии и рака кожи

Разгрузочный день на огурцах и зелени

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

  • 5 огурцов;
  • 10 г петрушки;
  • 10 г укропа;
  • 5 г базилика;
  • 1 лимон;
  • 1 ст. л. оливкового масла.
  • минеральная вода без газа.

Огурцы, зелень, масло разделите примерно на 5 приемов. Кушайте указанные продукты в виде салата. Накрошите огурчики, мелко нарежьте зелень. Натрите немного кожуры лимона на терке, добавьте в салат. Все перемешайте. Капните 2-3 капли лимонного сока и чуточку масла. Можно слегка подсаливать. В течение дня пейте только негазированную минералку. Этот вариант разгрузочного дня на огурцах категорически запрещается людям с большой кислотностью, проблемами с ЖКТ. Остальным он поможет не только похудеть, но и почистить печень естественным образом.

Разгрузочный день на огурцах и травах

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

  • Завтрак: 1 стакан отвара ромашки и крапивы. Пропорции: по 1 чайной ложечке травы на 1 стакан кипяченой воды.
  • 2-й завтрак: 2 огурца.
  • Обед: салат из 2 огурцов с 1 ч. л. оливкового масла.
  • Полдник: 1 ст. отвара ромашки из 1 ч. л. травы + 1 ст. кипятка.
  • Ужин: 2 огурца.
  • На ночь 1 стакан отвара мать-и-мачехи и мяты перечной. Заваривайте из расчета по 0,5 чайной ложки каждой травки на 1 стакан кипятка.

Травы заваривайте непосредственно перед употреблением. Дайте им настояться по 15 минут, процедите и пейте мелкими глотками. Это меню разгрузочного дня на огурцах нужно осторожно использовать аллергикам. При первых же симптомах аллергической реакции разгрузку нужно прекратить.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

  • 4 огурца;
  • 3 томата;
  • 2 стакана томатного сока;
  • зеленый чай, вода.

В этом меню соединяется польза для похудения огурцов и помидоров. В последнем присутствует тирамин, который, преобразуясь в серотонин, поднимает настроение, улучшает эмоциональный фон. Во время жесткого разгрузочного дня на огурцах такое дополнение будет кстати. Помидоры также имеют мочегонный эффект, устраняют отеки. Вдобавок они сами богаты витаминами и минералами. Поскольку помидоры содержат много кислот, такая разгрузка противопоказана при высоком уровне кислотности желудочного сока. Овощи можно кушать дольками вместе или отдельно. Утром выпейте 1 стакан чая, потом пейте только воду, сок.

Разгрузочный день на огурцах и капусте

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

  • 1 кг огурцов;
  • 1 кг свежей, квашеной или тушеной капусты;
  • зеленый чай.

При таком меню вам не придется страдать от голода или однообразия. 2 кг овощей наполнят желудок. Капусту можно использовать разных видов и способов приготовления. Разгрузочный день на огурцах и капусте пролетит незаметно. Капуста может быть брюссельская, пекинская, краснокочанная, белокочанная, брокколи. Делайте салат, тушите, варите, используйте квашеную. Лучше употреблять ее отдельно от огурцов. Допустимо добавлять зелень, но зеленый лук не стоит кушать в свежем виде, лучше потушить с капустой.

Разгрузочный день на огурцах и яблоках

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

  • 1 кг огурчиков;
  • 1 кг яблок;
  • зеленый или красный чай.

Этот разгрузочный метод использует овощ и фрукт. Чередуйте их при употреблении. Кушайте в сыром виде. Кислые яблоки не стоит выбирать людям с повышенной кислотностью. Красные – лучше не брать диабетикам, аллергикам, людям с кожными заболеваниями.

Какие результаты дает разгрузочный день на огурцах для похудения и оздоровления

Если говорить о похудении, то достижение 1 дня будет 0,5-1,5 кг. Немалое значение имеет уровень превышения веса. Очень полные люди теряют вес быстрей, чем те, у кого лишних 10-15 кг.

Но не в этом основной плюс. Их нужно устраивать регулярно. Тогда вес постепенно придет в норму. Если вопрос в том, сколько можно скинуть за разгрузочный день на огурцах, то немного.

Но в перспективе лишний жирок уйдет совсем.

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Хорошие результаты разгрузочный день на огурцах показывает после застолий. Он выводит продукты распада алкоголя, снимает интоксикацию. Успокоит и нормализует работу внутренних органов и систем после принятия обильной, жирной пищи, плохо сочетающихся продуктов.

Очищающие свойства таких разгрузок позволят улучшить обменные процессы организма, избавят от токсичности и зашлакованности. Результат разгрузочный день на огурцах даст постепенно, но он будет устойчивым. Вы не наберете потерянные кг, если конечно, не устроите безудержный «праздник живота» потом.

Противопоказания

  • Не стоит использовать огурцы для разгрузочных дней при обострении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта: язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, колите, гастрите.
  • Не принесет пользы при недержании мочи, острых воспалениях органов мочевой системы.
  • Под запретом огуречная разгрузка, если есть тяжелые заболевания почек, печени.
  • Кормящим мамам он не рекомендуется, поскольку у малыша может случится жидкий стул.
  • Беременным женщинам жесткие разгрузочные дни противопоказаны в принципе.
  • Диарея – неподходящий компаньон для огуречного рациона. С ним проблема только усилится.

Разгрузочный день на огурцах отзывы пользователей называют очень эффективным для чистки организма и постепенного похудения. Попробуйте.

Если наутро вы почувствуете легкость в теле, обязательно возьмите этот метод на вооружение.

Источник: https://pohudetlegko.ru/razgruzochnyj-den-na-ogurcah/

Яблочная диета отзывы и результаты похудевших

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Доброго времени суток, друзья. Так много сегодня существует различных разгрузочных систем питания. Некоторые из них строгие и требуют безоговорочного соблюдения всех предписаний. Другие же более мягкие – они позволяют манипулировать, самостоятельно подбирая рацион. Отлично зарекомендовала себя яблочная диета отзывы и результаты говорят о ее эффективности. О ней сегодня и поговорим.

Кстати, в ирландских поверьях яблочки считаются волшебными плодами. Существовала легенда, что тот, кто их отведает, обретет бессмертие. Да и в русских народных сказках часто упоминаются яблочки молодильные. Я не прочь их отведать ???? А вы?

О полезных свойствах этих ароматных сочных плодов говорить можно без умолку часами. Но я остановлюсь лишь на некоторых из них.

Тут содержится огромное множество ценных элементов:

  • витамины групп B, C, PP и прочие;
  • железо, кальций, калий, цинк, никель, хром, натрий и другие;
  • пищевые волокна;
  • сахара;
  • органические кислоты и т.д.

Кстати, по мнению специалистов, яблоки действительно способны продлить жизнь лет на 20-30. Эти выводы учеными сделаны после недавно проведенных экспериментов. Они обнаружили, что в плодах присутствуют особые вещества, которые защищают головной мозг от разрушения. А антиоксиданты, которых здесь так много, увеличивают сопротивляемость организм к развитию различных болезней.

Максимальное количество ценных веществ, обладающих противораковой активностью, содержится в кожице и рядом расположенной мякоти. Поэтому старайтесь не очищать фрукты от кожицы.

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Также яблочки оказывают благотворное воздействие на состояние нервной системы. И улучшается состояние кожного покрова, ногтей, волос. Вот такие вот целебные фруктики. А поскольку они еще и помогают похудеть, то цены таким плодам просто нет ????

Существует так много сортов яблок. На любой вкус – кислые, сладкие, сочные, ароматные и т.д. Но какие фрукты лучше есть? Диетологи советуют употреблять в пищу зеленые сорта. В таких плодах большая концентрация витамина C, железа и кислот. В то же время тут меньшее содержание сахаров. Да и аллергию зеленые сорта реже вызывают, чем красные или желтые.

У яблок малая калорийность 47 ккал на 100 гр. Содержится 9,8 г углеводов и по 0,4 г белков и жиров. Гликемический индекс этого фрукта составляет 35 единиц

Эти плоды относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. То есть, чтобы их переработать, ваш организм затратит больше энергии, чем получит. Больше информации о таких продуктах найдете в статье «безкалорийная еда».

Самые выдающиеся качества яблок следующие:

  • большое содержание витамина С – помогает нашим сосудам быть эластичными. Наша кожа сохраняет коллаген
  • катехины, содержащиеся в кожуре обладают сильным антибактериальным действием
  • пектины и неперевариваемая клетчатка – забирают избытки холестерина. К тому же формируют пищевой комок в желудке, бережно очищая его.

Поскольку яблоки обладают слабительным эффектом, страдающие запором избавятся от этой деликатной проблемы.

Дополнительный бонус от поедания яблочек – притупление никотиновой зависимости. Хотите убить двух зайцев сразу (похудеть и бросить курить) – точите яблоки.

Ниже я подобрала для вас фото до и после тех, кто на яблоках сидел. Полюбуйтесь этими достижениями. Они впечатляют и побуждают действовать, правда?

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результатыРазгрузочный день на яблоках: отзывы и результатыРазгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Ну и, конечно же, отзывы похудевших. Они поведают вам о реальных результатах и сюрпризах, которые вас при этом подстерегают.

Клара: Диету эту я бы назвала — привет, гастрит. А после еще и — здравствуй, язва

Алла: Я на зеленых яблочках худела. Нравится мне такая похуделка. хрумаеш вкусные фрукты, а дня через 3 весы показывают –2 кило

Светка: Устраивала я себе разгрузочные дни. Давишся целый день плодами и чай травяной пьеш. К вечеру я думала, что с голоду помру. жуть как есть хотелось. И сбросить ниче не сбросила.

Дина: Тяжело сидеть на такой диете. Есть жуть как хочется. Я к яблочкам творог еще в меню включала. Продержалась 5 дней на такой системе питания и сорвалась(( Хотя сбросила 5 килошек

Лина: За три дня скинула 3 кило. Если на ней ни долго сидеть то и язвы не будет. Зато и организм почистить можно.

Люда: Я на семедневке сидела. На второй день такого похудения у меня начались жуткие рези в животе. Поэтому решила не доводить дело до кризиса. Добавила в меню кефирчик и творог. Так и досидела до конца.

Люся: Я яблочный разгрузочный день устраивала. Только вместо положенных 1,5 кг плодов съела только 800 гр.

Взвесится возможности не было поэтому по сброшенным кг ничего сказать не могу. А вот чувство легкости появилось. Я бы вообще посоветовала всем сначала яблочный разгрузочный день сделать.

А уж потом только на диету садиться. Так хоть убедитесь что от яблок вам плохо не будет.

Нуся: Продержалась только 2 дня. Не смогла терпеть — есть страшно хотелось.

Яблочные диеты

Существует несколько вариантов сбрасывания веса на яблочках. Каждый я подробно расписала – выбирайте свой вариант.

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Разгрузочные дни

Есть много вариантов яблочных разгрузочных дней. Выбрала наиболее щадящий, при котором яблоки можно подвергать термической обработке. Так день пройдет в более разнообразном питании и меньше нагрузка на ЖКТ. А при правильном следовании рекомендациям результат будет потрясающим.

Итак, за день полагается съесть 1,5 кило фруктов. Плоды нужно распределить равномерно на целый день. Причем, треть этой порции необходимо запечь в духовке, а остальное – съесть в сыром виде. Плюс можно пить минеральную негазированную водичку либо травяные чаи.

Если у худеющего есть проблемы с ЖКТ или почками, тогда для похудения лучше использовать запеченные или вареные яблочки. При запекании плоды можно сдобрить 150 гр сахарка. Содержащийся в печеных плодах пектин здорово справляется с отечностью. Да и воспаления он тоже уменьшает.

Читайте также:  Лечение и симптомы энтероколита у взрослых и детей

При желании можно себе устраивать такие разгрузочные дни несколько раз в месяц. Они-то представляют собой облегченный вариант долгой диеты, поэтому результат будет замечательным. А для разнообразия посмотрите еще несколько вариантов разгрузочных дней.

Это самая сложная система питания. Чтобы не сорваться, ох какая выносливость нужна. Посудите сами – суточная калорийность в этот период должна составлять 675 ккал. Да и кушать при таком похудении следует исключительно в определенные часы – 5-6 раз в день.

Количество яблочек, которые нужно съесть за сутки, зависит от дня недели. В 1-й и 6-й дни ограничиться нужно одним кило фруктов. Во 2-й, 3-й, 4-й и 5-й дни можно заточить 1,5 кг плодов

Они могут быть сырыми или термически обработанные. Ежедневно следует много пить – негазированную воду или несладкий травяной чай.

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Заметили, что меню расписано на 6 дней, а диета называется «семидневкой»? Думаю, это так, потому что аж на 7-й день (после 6 разгрузочных) будет виден результат. А эффективность у этой системы питания высока. За неделю отвес в среднем составляет 6-7 кило.

Как я уже говорила, на такой монодиете сложно сидеть. Есть более щадящий вариант —  кефирно-яблочная диета. Ежедневно можно лакомиться небольшим количеством ржаных сухариков и кисломолочкой.

Целый месяц сидеть на одних яблоках и воде – это не героизм. Это скорее безответственное отношение к здоровью. Данные фрукты, конечно, хороши – в них содержится так много ценных веществ. Но ведь организм должен получать еще и белки, а также жиры. А здесь их слишком мало.

Именно поэтому кроме яблочек, в рационе обязательно должны присутствовать и другие продукты. К примеру, в день можно съедать яблочки, творог, нежирное мясо или рыбку.

Также при такой разгрузочной системе питания разрешается потребление яиц и небольшого количества ржаного хлебушка. И про свежие овощи забывать нельзя.

Хотя расписать подробное меню сможет только диетолог – он разработает его с учетом ваших индивидуальных особенностей.

А вот сладости, копчености, солености и прочие деликатесы придется искоренить из своего рациона. Также воздерживаться в этот период нужно от потребления спиртных и сладких напитков.

Диетологи не советуют есть исключительно свежие фрукты. Яблочки еще можно варить, запекать в духовке, делать из них пюре и т.д. Благодаря такому разнообразию легче будет продержаться на данной монодиете. А точить их следует не больше 1,5 кг в день.

В первые дни диеты может существенно ухудшиться ваше самочувствие. Обычно к 3-4 дню все проходит. Если же головокружение и головная боль будут продолжаться, есть смысл прекратить похудение на яблочках. Быть может, это не ваш вариант.

К дополнительным противопоказаниям к яблочному похудению можно отнести повышенную кислотность, аллергию на эти фрукты. Да и беременность – не лучшее время для этой диеты.

Теперь вы знаете все о яблочном варианте похудения. Сбросьте ссылочку на эту статью в соц сети – вашим подружкам данная информация тоже пригодится. Ну, а на сегодня все: пока, друзья.

С уважением, Ольга Сологуб

Источник: https://takioki.life/yablochnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty/

Разгрузочный день на кефире, варианты разгрузочных дней, отзывы

Разгрузочные дни вполне заслуженно пользуются популярностью. Диета соблюдается легко и приносит определенную пользу организму. Особенно популярен разгрузочный день на кефире – об удивительных результатах однодневной монодиеты наслышаны многие.

Так ли полезны «кефирные» дни, как утверждают их ярые поклонники? Какой вред может нанести диета и как правильно построить разгрузочный день? Можно ли добавлять в рацион другие продукты или придется довольствоваться только кефиром? В этой статье вы узнаете всю правду о кисломолочной диете.

В чем польза разгрузочного дня на кефире

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Кефир, приготовленный по классической технологии, с использованием особой закваски считается чудодейственным продуктом. Более 20 разновидностей полезных бактерий, содержащихся в кефирном грибке, незаменимы для полноценной работы нашего организма. Они приводят в норму пищеварение, борются с запорами и снимают чувство тяжести в животе.

Почему еще полезно пить кефир:

  • очищает кожу от токсинов и позволяет ей выглядеть свежее и моложе;
  • обладает легким мочегонным действием, тем самым ускоря метаболизм;
  • восстанавливает микрофлору после антибиотикотерапии;
  • избавляет от раздражительности благодаря антидепрессантным свойствам;
  • укрепляет кости, ногти и волосы за счет высокой концентрации кальция.

Показания

Однодневная диета на кефире популярна прежде всего как средство для похудения. Практика показывает, что некоторым худеющим за день удается сбросить 1-2 кг. Поэтому при избыточном весе и излишках жировых отложений продукт придется как нельзя кстати.

Разгрузочные дни на кефире показаны при:

  • дисбактериозе и зашлакованности кишечника;
  • атеросклерозе и гипертонической болезни;
  • заболеваниях печени и желчевыводящих путей;
  • низком иммунитете.

Противопоказания

Высокая кислотность кефира не позволяет использовать его в качестве разгрузки у лиц с воспалительными заболеваниями пищеварительного тракта:

  • гастритом;
  • колитом;
  • гастродуоденитом;
  • язвенной болезнью.

Кислота раздражает слизистые оболочки желудка и кишечника, ухудшая состояние пациента и замедля выздоровление. Опасен кефир и при повышенной кислотности желудка, которая сопровождается частыми изжогами.

С осторожностью следует проводить разгрузочные дни во время беременности и кормления грудью, а также в подростковом возрасте.

При наличии полной или частичной непереносимости молока и его компонентов от кефирной разгрузки тоже придется отказаться. Противопоказаны разгрузочные дни при ожирении и анорексии.

Нормализация веса должна проводиться по определенной программе и под наблюдением доктора.

Вред

К монодиетным дням необходимо относиться крайне осторожно, даже если они проходят на таком безобидном продукте, как кефир. При низкой калорийности (от 30 до 56 ккал в зависимости от жирности) напиток довольно питателен и надолго избавляет от чувства голода. Именно поэтому кефир выбирают в качестве базового продукта для похудения – но в этом кроется его опасность.

В «кефирный» день человек получает всего 800 килокалорий, и то в случае, если выбран напиток жирностью 3,2%. Обезжиренный кефир обеспечивает поступление всего 450 ккал в сутки, что крайне мало для полноценной жизнедеятельности.

Для сравнения – физиологические потребности взрослого человека составляют 1200 ккал. Этот энергетический минимум, необходимый для поддержания работы сердца, легких, печени и умственной деятельности.

А если человек занят физическим трудом, потребность в калориях увеличивается минимум на 50%.

Таким образом в дни диеты на кефире организм не получает даже минимального количества энергии. Особенно это опасно для худеющих, которые буквально морят себя голодом, устраивая разгрузки едва ли не каждый день. Они вгоняют организм в стресс, что отрицательно сказывается на самочувствии, настроении и психологическом комфорте.

Важно! Взвесьте все плюсы и минусы, прежде чем устраивать разгрузочные дни. Питание должно приносить вам пользу, а не обострять хронические болезни и приводить к истощению.

Как правильно провести разгрузочный день на кефире

Чтобы «кефирные» дни не только оказались полезными, но и не причинили вреда здоровью, необходимо грамотно организовать разгрузку.

Диетологи рекомендуют придерживаться семи правил:

  1. Использовать кефир со сроком годности не больше 5 дней – в нем отсутствуют вредные консерванты.
  2. Если преследуется цель похудеть, тогда стоит выбрать напиток 1-процентной жирности. В остальных случаях можно употреблять продукт пожирнее.
  3. Суточная норма напитка составляет 1,5 литра – его необходимо выпить в 6 приемов через примерно равные промежутки времени.
  4. На день диеты из меню необходимо исключить соль и сахар, поскольку они препятствуют полноценной «работе» кефира.
  5. В разгрузочный день следует избегать интенсивных физических и умственных нагрузок, по возможности оградить себя от стрессов и эмоциональных переживаний.
  6. Накануне необходимо сделать рацион легким и питательным, с преобладанием белковых продуктов. Слишком поздно лучше не ужинать, самое позднее – за 3 часа до сна.
  7. Выход из разгрузки тоже должен быть постепенным – легкий завтрак, овощные блюда в течение следующего дня и белковый ужин.

Видео

Важно! В день «икс» соблюдайте питьевой режим – организм нельзя лишать жизненно важной жидкости. Разрешается пить зеленый чай, несладкий компот, травяные отвары, очищенную воду, минералку без газа – всего около 2-2,5 литра в сутки.

Оптимальная частота разгрузочных дней – 1 раз в неделю. Когда будут достигнуты ожидаемые результаты, однодневные диеты можно будет устраивать гораздо реже – примерно раз в три недели.

Варианты разгрузочного дня

Хотя дни разгрузок и называются кефирнымии, это не означает, что придется питаться одним только кефиром. Напиток прекрасно сочетается с зеленью, пряностями, творогом, крупами, некоторыми видами овощей, фруктов и ягод. Как правильно провести «кефирную» разгрузку в разных вариантах, мы вам сейчас расскажем.

День на кефире

Классический вариант монодиеты предполагает употребление целый день исключительно кефира – и ничего более. Только не стоит забывать про жидкость – пейте воды столько, сколько требует организм, но не меньше полутора литров.

Если кефир кажется безвкусным, напиток можно обогатить полезными добавками:

  • укропом;
  • петрушкой;
  • кинзой;
  • корицей;
  • тертым имбирем.

Ускорить метаболизм и запустить процессы жиросжигания помогут жгучие специи, например, горький красный перец. Поэтому желающим стать стройнее стоит рассмотреть такой вариант. Единственное, от чего следует напрочь отказаться – это соль. Она задерживает воду в организме и препятствует полноценной очистке тканей.

Сведения об оптимальном суточном объеме кефира в монодень противоречивы – встречаются цифры в 1,5, 2 и 2,5 литра. Поэтому стоит отталкиваться от жирности кефира – чем она выше, тем меньше напитка следует выпить.

Кефир и творог

Оба кисломолочных продукта отлично сочетаются и составят гармоничный тандем для очищения и обретения стройности. День на кефире и твороге обеспечивает «ударную» дозу кальция и хорошо блокирует голод. В течение дня нужно будет съесть 400 г нежирного или обезжиренного творога и выпить 1,5 л кефира.

Творог следует включать в основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. Получится примерно по 130 г продукта, который дополняется кефиром. В перекусы (ланч, полдник и второй ужин) выпивайте по стакану кефира, пейте зеленый чай и негазированную воду. Улучшить вкус творожной массы поможет мед – разрешается добавлять по чайной ложке продукта в каждую порцию.

Совет! Комбинируйте разные виды кефира в диетические дни. Утро можно начать с жирного сорта, а завершить день лучше обезжиренным кефиром, чтобы не нагружаться на ночь.

Читайте также:  Загар может продолжить жизнь?

Кефир с яблоками

День, проведенный на кефире и яблоках, считается самой вкусной короткой диетой. Польза кефира усилена полезными свойствами яблок, богатых витаминами, макро- и микроэлементами. Чтобы диета способствовала снижению веса, стоит отдать предпочтение яблокам зеленых сортов с небольшим содержанием сахара.

Дневной рацион включает 1 литр кефира и 1 кг свежих яблок. Все подготовленные продукты делят на 5 порций примерно одинакового объема. В перерывах между трапезами необходимо пить воду – за день придется употребить не менее 8 стаканов отфильтрованной воды.

Свежие яблоки нередко провоцируют брожение в кишечнике, поэтому есть их можно не в сыром, а в запеченном виде. Используйте для запекания духовку или микроволновую печь, а чтобы яблоки были вкуснее, добавляйте немного меда (половину чайной ложки на один фрукт).

Разгрузочный день на гречке и кефире

Преимущество варианта в том, что в течение дня вам не придется голодать, а организм получит достаточное количество калорий. Традиционно в суточное меню включают стакан гречневой крупы – именно сухой крупы, которую еще предстоит приготовить. Остальной рацион будет приходиться на кефир – 1,5 литра и любую полезную жидкость.

Подготовить гречку следует с вечера одним из двух удобных для вас методов:

  • запаривание – залить крупу стаканом кипятка, укутать плотным полотенцем;
  • замачивание – залить гречку двумя стаканами теплого кефира, накрыть крышкой.

К утру вы получите готовую кашу – разделите весь объем на 5 порций и употребляйте в течение дня. В промежутках пейте кефир и воду без газа.

На кефире и огурцах

Разгрузочный день на яблоках: отзывы и результаты

Однодневная диета на кефире и огурцах – подходящий вариант для лета. Зимой и весной невозможно найти полезный овощ, выращенный без нитратов. В идеале следует употреблять огурцы, выращенные на своем приусадебном участке, – они полезнее всего.

За сутки нужно будет съесть 1 кг свежих огурцов и выпить литр кефирного напитка. Вовсе не обязательно употреблять эти продукты по отдельности.

Разгрузка станет гораздо полезнее и приятнее, если вы проявите фантазию и добавите в рацион другие полезные ингредиенты. К огурцам будут уместны все виды огородной зелени, сладкий перец, брынза, творог и даже морковка.

Из указанных ингредиентов можно готовить холодные супы, коктейли, смузи и салаты.

Альтернативные варианты

Специалисты по здоровому питанию советуют попробовать и другие доступные варианты разгрузок на кефире:

  • на отрубях;
  • на овсянке;
  • на бананах;
  • на грейпфруте;
  • на клубнике;
  • на клетчатке;
  • на арбузе;
  • с шоколадом;
  • с персиками;
  • со сливами;
  • с овощными и фруктовыми соками.

Важно! Самыми полезными считаются кефирно-белковые разгрузочные дни. Источниками белка служат куриные яйца, сыр, курятина, мясо кролика, нежирная рыба.

Разгрузочный день на кефире при беременности

Диетологи придерживаются мнения, что разгрузка во время беременности крайне нежелательна. Ведь растущий плод требует регулярного поступления питательных веществ, незаменимых для роста и развития. Но в ряде случаев врачи все-таки назначают разгрузки женщинам на этапе вынашивания ребенка – но не раньше 28-ой недели гестации.

Диета полезна при стремительном наборе веса в третьем триместре, при отечности и гестозе. Главное условие – придерживаться диеты следует только под наблюдением врача.

«Чистые» кефирные дни беременным лучше не проводить, ведь они переносятся тяжело. Стоит подумать о том, как сделать мини-диету более сытной. Как минимум, кефир необходимо дополнить нежирным творогом. Но лучше выбрать вариант кефирно-белкового дня с небольшим количеством мяса, сыра и яиц. Многим беременным нравится окрошка, приготовленная на овощах и кефире.

Общие принципы разгрузки для беременных те же – дробное питание небольшими порциями и достаточное количество жидкости. Устраивать разгрузки разрешается не чаще одного раза в 7-10 дней.

Отзывы

Наталья, 21 год: «В свое время я перепробовала кучу диет, но в последнее время перешла на так называемые монодни – яблочные, творожные, водные и кефирные. Максимальный вес, который мне удалось сбросить в период разгрузки, – 1300 г.

И это был именно кефирный день. Скажу сразу – разгрузка не нужна, если вы рационально питаетесь или вовсе сидите на диете. Иначе рискуете только навредить организму и разладить обмен веществ.

Не нужно устраивать марафоны разгрузов и голодать через день – диеты раз в 7 дней будет вполне достаточно».

Анна, 35 лет: «Люблю кефирную диету по одной простой причине – она помогает убирать животик. Покупаю кефир однопроцентной жирности и пью его целый день в неограниченных количествах.

Напиток будто бы обволакивает желудок изнутри, притупля чувство голода. Поэтому переносить такую диету очень легко.

Кефир помогает хорошо очистить кишечник, животик исчезает, а талия четко прорисовывается».

Алла, 39 лет: «Удивляюсь, как люди искренне верят тому, что за один разгрузочный «кефирный» день можно потерять в весе. Действительно, питаясь целый день одним кефиром вы потеряете минимум 1 кг.

Но это будет масса воды, которую выводит напиток за счет мягких мочегонных свойств. Уже через день вес вернется снова, как только вы перейдете на обычное питание.

Мой совет: ешьте все подряд, но так, чтобы количество израсходованных калорий было больше, чем съеденных».

Элла, 26 лет: «Кефирно-свекольная диета стала моей любимой. В оригинальном рецепте в нее входит вареная свекла (1 кг), по полтора литра кефира и минеральной воды.

Поначалу пробовала каждый продукт есть в течение дня по отдельности – никакого вкуса и удовольствия. Поэтому внесла свои корректировки – вареную свеклу вместе с кефиром и специями перемолола в блендере.

Такой вкусный коктейль пила целый день, не забывая про воду. За три разгрузочных дня с недельными перерывами ушло 5 кг».

Источник: http://mynutritionist.ru/razgruzochnyy-den-na-kefire/

Яблочные разгрузочные дни — отзывы и обсуждение

Uskay 2-дня в неделю,отлично 2-дня в неделю,отлично
Buralexa Здравствуйте! А если 2 дня в неделю так разгружвться, то можно похудеть? На сколь ко и за сколько? Здравствуйте! А если 2 дня в неделю так разгружвться, то можно похудеть? На сколь ко и за сколько?
ЕленаКов Похудеть-то можно. На сколько, зависит от вашего начального веса. Трудно удерживать вес потом на одном уровне, возращается быстро. Похудеть-то можно. На сколько, зависит от вашего начального веса. Трудно удерживать вес потом на одном уровне, возращается быстро.
львеночек2 Здравствуйте девочки! Я вот почитала о яблочной шестидневной диете в интернете и меня впечатлил результат. Кто сбрасывал 7 кг кто 5. Думаю посидеть на ней,тем более яблоки я люблю,да и проблем с желудком нет. Здравствуйте девочки! Я вот почитала о яблочной шестидневной диете в интернете и меня впечатлил результат. Кто сбрасывал 7 кг кто 5. Думаю посидеть на ней,тем более яблоки я люблю,да и проблем с желудком нет.
Eastgirll львеночек пишет:тем более яблоки я люблю
Думаю, что после шести дней на одних яблоках (честно говоря, не знаю этой диеты) любить ты их перестанешь львеночек пишет:тем более яблоки я люблю Думаю, что после шести дней на одних яблоках (честно говоря, не знаю этой диеты) любить ты их перестанешь
Похудейка9031 Я на ней сидела. Чувствовала себя прекрасно (после). Сколько скинула, не знаю, знаю, что вернулось всё. Но я не следила за этим, честно говоря… Я на ней сидела. Чувствовала себя прекрасно (после). Сколько скинула, не знаю, знаю, что вернулось всё. Но я не следила за этим, честно говоря…
Camellia1 Я практикую этот разгрузочный день каждую неделю.Помогает поддерживать вес и прекрасное самочувствие.Самое главное пить побольше жидкости — воду.зеленый чай.Я очень люблю кофе,поэтому в этот день себе в нем тоже не отказываю.Мне кажется, кушать одни яблоки 6 дней подряд рискованно, так как можно заработать гастрит.В крайнем случае, совмещать их с обезжиренными молочными продуктами. Я практикую этот разгрузочный день каждую неделю.Помогает поддерживать вес и прекрасное самочувствие.Самое главное пить побольше жидкости — воду.зеленый чай.Я очень люблю кофе,поэтому в этот день себе в нем тоже не отказываю.Мне кажется, кушать одни яблоки 6 дней подряд рискованно, так как можно заработать гастрит.В крайнем случае, совмещать их с обезжиренными молочными продуктами.
0010 С последним утверждением согласна. 1-2 раза в неделю — хорошо.Ну а сидеть диетами недельными- глупо гнобить оргапнизм.Всё аукнется потом! С последним утверждением согласна. 1-2 раза в неделю — хорошо.Ну а сидеть диетами недельными- глупо гнобить оргапнизм.Всё аукнется потом!
Весёлка Я делаю такой разгруз каждый четверг.Мне очень нравится.Чувствую себя легко и свободно.Теряю в разгрузочный день 1-2кг.Правда,стоит оооочень плотно поесть и вес вернется…..Я вот тоже думаю,что это подойдет для тех,кто после диеты хочет сохранить свой вес. Я делаю такой разгруз каждый четверг.Мне очень нравится.Чувствую себя легко и свободно.Теряю в разгрузочный день 1-2кг.Правда,стоит оооочень плотно поесть и вес вернется…..Я вот тоже думаю,что это подойдет для тех,кто после диеты хочет сохранить свой вес.
Юлёк85 Один день отсидела, не голодала, 1кг яблок съела. К вечеру голова разболелась. Отвеса не знаю, так как КД идут. Один день отсидела, не голодала, 1кг яблок съела. К вечеру голова разболелась. Отвеса не знаю, так как КД идут.
mariya gultekin привет всем кто худеет на яблочной.я на ней когда то худела в день уходит где то 800-1000 гр.началный вес 67,900.кто со мной,, привет всем кто худеет на яблочной.я на ней когда то худела в день уходит где то 800-1000 гр.началный вес 67,900.кто со мной,,
Олександра Rodriguez реклама
Марина125 ! , . , , , . , , . , . , . ! , . , , , . , , . , . , .
Марина125 ! , . , , , . , , . , . , . ! , . , , , . , , . , . , .
Марина125 ! , . , , , . , , . , . , . ! , . , , , . , , . , . , .
Марина125 ! , . , , , . , , . , . , . ! , . , , , . , , . , . , .
Daria Kh Два дня сидела на этих разгрузочных днях) результат -2,5кг. Я довольна. Подходит для тех, кому нужно быстро сбросить лишние килограммы) Два дня сидела на этих разгрузочных днях) результат -2,5кг. Я довольна. Подходит для тех, кому нужно быстро сбросить лишние килограммы)

Оставить свой комментарий Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. или войти если вы уже регистрировались.

Вставка видео

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

Если вы хотите вставить видео с Youtube, для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже

К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.

Источник: https://www.diets.ru/dieta/comments/48850/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector