Диета на помело

Приветствую вас, мои любознательные читатели. Чтобы добиться стройности, многие девушки садятся на различные диеты. Или же вводят в рацион продукт-жиросжигатель. При борьбе с лишним весом в ход идут как местные, так и заморские «сжигатели жира». К примеру, помело при похудении используется частенько. Об этом экзотическом плоде и поговорим сегодня.

Этот цитрусовый родом из Китая, как и многие сейчас товары. Потом он распространился по другим странам – Япония, страны Юго-Восточной Азии, Израиль, США. По размерам он намного крупнее, чем грейпфрут. У плода толстая кожура и он намного слаще, чем грейпфрут и даже апельсин (хотя у нас обычно продаются не очень сладкие).

Кстати, в Китае помело дарят на Новый год. Здесь этот экзотический плод считается символом процветания, благосостояния и успеха.

Существует несколько разновидностей этого цитрусового фрукта:

Розовый — у плода нежная сладенькая мякоть розового оттенка. Внутри фрукта содержится множество семян. Данный экзотический плод считается прекрасным антигельминтным средством.

Красный — этот тип плодов отличается мягкой красноватой мякотью с горчинкой. Кстати, из такого заморского плода и вывели грейпфрут – помело скрестили с апельсинкой.

Белый —  этого фрукта грушевидная форма и беловатая нежная мякоть.

В природе встречаются плоды весом до 10 кг и диаметром – 30 см. Но вот только не ставьте эксперименты – не пытайтесь за один раз слопать такой фрукт ???? Помним, что кушаем все в меру.

Полезные свойства помело

Благодаря «многоликому» полезному составу, помело оказывает потрясающее воздействие на человеческий организм.

и не только человеческий ????

Данный фрукт богат:

• витаминами – особенно С (содержание 67,8% от ежедневной нормы);
• много микро- и макроэлементов —  калий, магний, медь, фосфор и т.д.;
• большое количество клетчатки;
• эфирные масла.

При похудении очень полезны грубые волокна, которыми так богат этот экзотический фрукт. Именно они создают чувство насыщения, но при этом не перевариваются. То есть, внутри волокна разбухают, создают пищевой комок. И как «ершик для посуды» проходится по кишечнику. Такие волокна абсорбируют все плохое и выводят из организма.

Калорийность невелика: лишь 32 ккал на 100 г. Из них — углеводы 6,7 г, белки 0,6, а жиров – 0,2 гр. Гликемический индекс этого тропического плода составляет 30 единиц.

По сути помело еще относится к продуктам с низкой калорийностью, что очень хорошо при похудении. Потому что можно сточить несколько долек. При этом вы не увеличите ваш ежедневный каллораж.

Поскольку плод богат калием, его потребление благотворно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Он помогает предупредить возникновение инфаркта и инсульта, а также развитие атеросклероза. Вот такой полезный и серьезный фрукт ????

Конечно его лучше есть сырым с перепонками, которые и составляют грубые волокна. Но можно очистить от перегородок, добавляя его в салаты или смузи для похудения. Поверьте, этот плод обогатит вкус кушанья и сделает его более полезным.

А сколько нужно есть экзотического плода, чтобы похудеть? Вообще, не существует четкой суточной нормы. Некоторые диетологи считают, что нельзя есть больше половинки помело в день.

Аргументируя это тем, что могут возникнуть проблемы в работе пищеварительных органов. Но и эта норма тоже относительна. Ведь один плод может весить 0,5 кило, а второй – 5 и более кг.

Другие же диетологи считают, что в сутки съесть можно 2 плода. Получается, что единого мнения просто нет.

Поэтому, друзья мои, если решите худеть на помело, просто внимательно прислушивайтесь к своему организму. Потому что злоупотреблять этим фруктом (как и любыми другими) не стоит. От того, что вы будете его есть с утра до вечера, похудение быстрее не произойдет. Лучшая диета для похудения – низкоуглеводная. То есть помимо овощей и фруктов, необходимо кушать и белковые продукты.

Прислушивайтесь к себе, если у вас есть гастрит, язва или другие заболевания ЖКТ. К тому же от поедания этого тропического плода нужно воздержаться тем, кто склонен к аллергии.

А еще нельзя кушать этот цитрусовый плод на голодный желудок. Диетологи советуют это экзотическое кушанье есть спустя 2-3 часа после приема пищи. Поскольку фрукт низкокалорийный, помело есть можно даже на ночь. Но не позже, чем за пору часов до сна. Сделайте себе легкий овощной салат с этим цитрусовым или натуральный лимонад.

Данная разгрузочная система питания рассчитана на 2 недели. Ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л воды. В этот период в пищу можно употреблять крупы, макаронные изделия твердых сортов пшеницы и нежирное мясо, рыбу. А еще позволительно потребление овощей, фруктов и яиц.

Меню диеты

Вот приблизительное меню той диеты, где в день необходимо съесть 2 экзотических плода:

Завтрак – кусочек твердого сыра, половинка фрукта и чашечка несладкого кофе/чая.

Перекус — половинка помело + вареное куриное яйцо. Лучше сделайте смузи, разведенное водой 1:1.

Обед – овощное рагу (или салат) с кусочком рыбы или мяса, приготовленным на пару. Также можно выпить чашку несладкого чая.

Полдник – половинка экзотического фрукта.

Ужин – отварное яйцо с овощным салатиком, 1 небольшая груша или яблоко. Также можно выпить чашку травяного чая с медом.

Если сидеть на такой жесткой диете тяжело, можно на завтрак добавить кашу (какая лучше для похудения читайте здесь). А также дополнить полдник половинкой спелого бананчика. Утром этот сладкий фрукт как раз можно кушать ????

Отзывы тех, кто худел на помело, впечатляют. В среднем за полмесяца сбросить можно 5 кило. Еще один плюс этой диеты в том, что организм очищается

Как я уже говорила, во время диеты из фрукта можно делать салатики и всякие вкусности. Я подготовила для вас несколько рецептиков таких кушаний.

Вам нужны будут такие продукты:

• 150 г очищенных замороженных креветочек;
• зубок чеснока;
• 50 г сливочного сыра;
• половинка помело;
• 2 яйца куриных;
• зелень укропа;
• чуть соли.

Размороженные креветки обдаем кипятком. Фрукт режем пополам, вытаскиваем из шкурки мякоть (с кожицей поаккуратнее, не повредите ее). Удаляем семена и пленочки, а мякоть режем кубиками.

Отвариваем яйца, очищаем их и нарезаем кубиками. Измельчаем в блендере в однородную массу сыр, зелень и очищенный чесночок. Смешиваем помело с креветками, яйцами и заправочной сырной смесью. Солим и тщательно все перемешиваем.

Готовый салат можно выложить на кожуру помело. Так блюдо выходит гораздо вкуснее. А при похудении красиво поданное блюдо улучшает настроение ????

В составе этого кушанья присутствуют такие ингредиенты:

• небольшой заморский фрукт (или половинка большого);
• несколько листьев зеленого салата;
• чуть оливкового масла;
• соль + перец молотый.

Мякоть плода нарезаем небольшими кусочками. Листья салата тоже можно порезать, но лучше красиво порвать. Соединяем эти 2 компонента. Далее солим и приперчиваем смесь и заправляем маслицем. Все хорошенько перемешиваем и приступаем к поглощению салата. В полдник отведать такое кушанье самое то. Можно взять еще кусочек цельнозернового хлеба.

Берем плод среднего размера, очищаем от кожицы и отжимаем из его мякоти сок. Разводим его наполовину водой. Также по желанию можете добавить сюда свежих или замороженных ягод. Получится невероятно вкусно. Для сладости добавьте ложечку жидкого меда. И наслаждайтесь напитком.

К сожалению, сброшенные килошки могут вернуться в полюбившееся им тело. Поэтому по окончанию диеты и дальше нужно следить за своим рационом.

С уважением, Ольга Сологуб

Помело для похудения: можно ли есть на ночь, диета

Помело (Citrus grandis) — цитрусовый плод одноименного дерева. Фрукт обычно бледно-зелёный или жёлтый при созревании, со сладкой белой (или, реже, розовой или красной) мякотью и очень толстой кожурой.

На вкус напоминает грейпфрут, такой же сочный и кисло-сладкий, но без горчинки. Различают два вида: сладкие сорта с белой мякотью и кислые — с розоватой мякотью. Кожура обычно толстая, но довольно легко очищается.

Калорийность помело всего 38 калорий. Он хорошо утоляет жажду, расщепляет жиры, быстро вызывает ощущение сытости и одновременно обеспечивает организм жизненно необходимыми веществами.

Особенно полезен в весенний и зимний периоды, когда наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов природного происхождения.

Полезные свойства помело для похудения

1. Помело — природной источник клетчатки. Пищевые волокна помогают предотвратить запор, облегчая контроль над дефекацией.
2. У фрукта высокое содержание магния, минерала, который напрямую связан с улучшением качества, продолжительности и спокойствия сна.
3. Во многих странах используют кожуру помело, богатую эфирными маслами, для приготовления различных блюд. Она содержит биофлавоноиды, которые полезны для нормализации работы поджелудочной железы и остановки роста раковых клеток в молочной железе, уменьшая выработку эстрогена.
4. Цитрусовые богаты витамином (С) и помело не исключение. Один плод обеспечит организм витамином (С) на два дня. Витамин (С) помогает поддерживать сосуды в эластичном состоянии, повышает иммунитет и бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
5. Большое содержание калия (в 100 г помело его находится 410 мг) способствует нормализации артериального давления, что хорошо для работы сердца.
6. Содержит антиоксиданты, которые очищают организм от свободных радикалов и замедляют старение.
7. Есть мнение, что если медленно жевать мякоть помело, то можно легко справиться с похмельным синдромом.
8. На Филиппинах и в Малайзии помело используют для изготовления лосьона, который помогает заживлять язвы. Китайцы используют в качестве успокоительного средства, готовят лекарства от расстройства желудка, укачивания и лечения кашля. Мазь, приготовленная из кожуры помело и имбиря применяют для снятия болей в суставах.
9. Пектин, который находится в помело, снижает скорость липидного отложения в артериях, что хорошо для профилактики атеросклероза.
10. Помело усиливает расщепление жиров и белков, что ускоряет процесс похудения. Способен улучшить настроение, повысить жизненный тонус, работоспособность и выносливость.

Благодаря своим природным качествами, фрукт помогает в профилактике и лечении следующих заболеваний:

• Слабый иммунитет — повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
• Заболевания простудного характера — ОРВИ, ангина, грипп.
• Атеросклероз сосудов — очищает кровь от «плохого» холестерина, защищая сосуды от образования тромбов.
• Депрессия — не только мякоть, но и аромат цитруса в состоянии снять нервное напряжение и заметно улучшить эмоциональное здоровье.
• Онкология — блокирует развитие раковых клеток

Многие считают помело гибридом грейпфрута. Это мнение ошибочно, так как помело фрукт по возрасту во много раз превосходит грейпфрут.

А вот фрукт свити (еще его называют помелит или оробланко) — самый настоящий гибрид помело и белого грейпфрута. Его вывели израильские ученые в далеком 1984 году.

В целях похудения лучше употреблять именно свити. Этот диетический продукт не уступает в полезных качествах своим «родителям», но зато намного вкуснее.

Он слаще грейпфрута и также отменно снижает уровень холестерина в крови и содержит огромное количество витамина С.

См. подробнее об особенностях применения грейпфрута для снижения веса.

От помело свити унаследовал толстую кожуру и ферменты, которые помогают организму расщеплять жиры и белки.

Благодаря богатому набору микроэлементов и антиоксидантов цитрус рекомендуют включать в меню всем, кто обладает лишним весом и желает оставаться всегда в отличной физической форме.

Можно ли есть помело на ночь при похудении

Мякоть плода и его сок по разному воздействуют на наш организм, особенно перед сном.

Сок фруктов — это концентрированный источник сахара. Когда вы пьете сок, сахара быстро всасываются в кровь и вызывают прилив энергии — особенно это неуместно, когда вы пытаетесь уснуть.

Как только сахара абсорбируются, уровень сахара в крови падает, часто ниже нормального уровня. Происходит второй прилив энергии, поскольку надпочечники выделяют гормоны стресса, чтобы вернуть уровень сахара в крови к норме. Внезапное повышение уровня гормонов стресса усиливает стресс, что может привести к внезапному пробуждению ночью.

Цельный плод содержит клетчатку — 4 грамма на фрукт — что помогает замедлить усвоение сахаров и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Совет. Если вы собираетесь есть помело на ночь перед сном, лучше есть фрукт целиком, а не пить его сок.

Диета для похудения с помело

Фрукт можно использовать в качестве основы для монодиеты или в качестве составляющей части для любой другой диеты.

Однако применять цитрус в монодиете дольше 3 дней не рекомендовано. А в простых диетах помело можно легко сочетать с овощами, рыбой или мясом.

Диета № 1

Завтрак	Сыр твердый — 50 гПомело среднего размера — половинаЧашка кофе без сахара
Полдник	Помело среднего размера — 1/2 плода
Обед	Овощи свежие — 150 гХек или минтай отварной — 100 гЧай
Ужин	Яблоко свежее — 1 плодЯйцо отварное — 1 штукаПомело — 1/2 плодаКапуста отварная цветная — 150 гТравяной чай с 1 ст. лож.  меда

Диета № 2

Завтрак	Творог (жирность 0%) — 100 гЯйцо вареное — 1 штукаМякоть помело — 300 гЧай из трав — 300 мл
Полдник	Помело — 1/2 цитрусаЧай зеленый — 1 чашка
Обед	Куриное белое мясо — 60 г с 200 г овощного бульонаОтварная свекла — 100 гМякоть помело — 300 гКофе — 1 чашка
Ужин	Яйцо отварное — 1 штукаОвощи свежие — 150 гМякоть помело — 300 гЧай с мелиссой — 1 чашка

Диетические рецепты из помело

Коктейль

Вода — 200 млМед — 1 чайная ложкаСок помело — 1/2 плодаПеред сном все ингредиенты перемешать и выпить.Имбирь — 50 гСок помело — половина цитруса

Корень имбиря мелко нарезать, залить стаканом кипятка и дать настояться 2-3 часа. Потом соединить с соком плода. Коктейль готов.

Салат № 1

Мякоть помело — 350 г
Креветки отварные, мелко порезанные — 25 г
Арахис измельченный — 25 г
Лук шалот жареный — 5 г
Шпинат свежий — 1 ст.  лож

Все перемешать и получится вкусный, мало калорийный салат.

Салат № 2

Помело – 1 шт., или 2 розовых грейпфрута
Креветки отварные среднего размера — 13 шт.
Огурец свежий средних размеров – 1 штука
Перец сладкий красный — 1 плод
Лук шалот
Базилик -1 ст.лож.

Все порезать кубиками и смешать.

Не спешите выкидывать кожуру после потребления мякоти плода.

• Она используется для ароматизации десертов, супов, компотов.
• В кожуре можно запекать продукты.
• Подсушенные кусочки можно сложить в сосуд и поставить для ароматизации в шкаф.

Как выбрать и хранить помело

Выбирать нужно тяжелые и твердые плоды. На кожуре не должно быть пятен. Мягкие, имеющие матовый цвет кожуры, на которых остается вмятина при нажатии и с сухой плодоножкой — брать не нужно, так как эти фрукты не свежие.

Не дозревшие плоды тоже пользы не принесут. В них нет того количества питательных элементов, которые даст только зрелый цитрус.

Хранить фрукт можно неделю в холодильнике или несколько дней при комнатной температуре. Чтобы сохранить на более длительный срок, можно сок помело заморозить в лотках для кубиков льда в морозильной камере.

Противопоказание

• Люди, имеющие пониженную свертываемость крови и с заболеванием почек, помело должны употреблять с осторожностью, потому как фрукт имеет большое содержание калия (в 100 г его находится 235 мг)
• Не рекомендовано потреблять цитрус при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, а также при повышенной кислотности желудка.

Как влияет чернослив на похудениеОсобенности снижения веса с кивиТопинамбур — как лекарственное растениеЛюбителям инжира — диеты тоже могут быть вкусными

Понравилось? Средняя оценка — 4,67 / 3 голосов

«Пoмeло» для снижения вeса

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

• Весьма популярный диетический фрукт под названием помело является одним из незаменимых ингредиентов для группы людей, поставивших себе цель похудеть.
• Весь секрет кроется в том, что данный малокалорийный фрукт обладает способностью вызывать полное ощущение сытости, одновременно насыщая человеческий организм всеми жизненно необходимыми веществами.
• Помимо этого, помело усиливает протекание процессов расщепления белков и жиров.
• В соответствии с многочисленными исследованиями, данный  фрукт улучшает настроение, повышает работоспособность, жизненный тонус и выносливость организма.

Помело положительно воздействует при изменениях давления (артериального), при возникновении атеросклероза, астмы (бронхиальной) и т.д.

Существует даже информация о том, что вещества этого фрукта прекращали развитие клеток (злокачественных).

Помело для похудения: состав

1. В помело содержатся минеральные вещества (фосфор, кальций, калий,  железо,  натрий) и витамины различных групп.
2. Касательно калорийности данного фрукта следует отметить, что на 100 грамм приходится примерно 28-37 ккал.

3. В связи с низкой калорийностью, многие  диетологи советуют использовать его для реализации разгрузочных дней либо монодиет.

Данный экзотический фрукт весьма активно используют в сфере кулинарии множественных стран мира.

Так, мякоть фрукта служит основным ингредиентом для приготовления салатов  (фруктовых), а также своеобразным украшением десертов. А сок, приготовленный из помело, характеризуется приятными вкусовыми качествами и освежающим ароматом.

Также, кожуру помело используют для изготовления цукатов, мармелада и других  десертов. В некоторых странах  плоды данного  фрукта употребляют в свежем виде, как закуску либо десерт. Как и ананас для похудения можно использовать помело.

Как отмечалось ранее, помело отлично расщепляет жиры и белки, по этой причине  его активно применяют в разнообразных  диетах, но имейте ввиду, что монодиета не должна  длится больше 3 дней.

Особенности диеты с помело

• Завтрак — употребляем небольшой кусочек сыра (50 грамм), половинку среднего  помело, а также выпиваем кофе (не  добавляя  сахар).
• Обед — съедаем порцию овощей (тушёных),  кусочек рыбы (отварной), желательно морской — хека либо минтая. Запиваем все кружкой кофе либо чая без добавления сахара.
• 1 полдник — употребляем  половинку среднего  помело.
• 2 полдник — употребляем  половинку среднего  помело и 1 отварное яйцо.
• Ужин — употребляем  1 отварное  яйцо,  1 свежее яблоко, половинку помело, среднюю тарелку цветной капусты (отварной). В качестве напитка используйте чай (травяной) с добавлением 1 ч. ложки обычного мёда.

При регулярном потреблении  на завтрак помело, вы  заметите превосходные результаты спустя уже пару месяцев.

Свойства помело приносящие пользу организму

Следует отметить, что в помело содержится немалое количество веществ, которые весьма активно противостоят разнообразным вирусам и вредоносным микроорганизмам. Так,  мякоть помело содержит кислоту (аскорбиновую),  витамин «А», антиоксиданты, эфирные масла и другие полезные микроэлементы.

В особенности полезен этот фрукт зимой и  осенью, в пору  явного дефицита витаминов. Помело также способствует нормализации давления (артериального), очистке сосудов, а также препятствует возникновению  в человеческом организме  опухолей.

Обязательно включайте этот вкусный фрукт в женскую диету, так как для женщин он полезен. При осуществлении покупки помело, обязательно нужно обращать свое  внимание на кожуру.

На ощупь фрукт  должен иметь мягкую поверхность, а запах фрукта должен сладостно пахнуть.

Рецепты приготовления блюд из помело

«Воображение помело–креветочное»

Для приготовления данного блюда вам понадобится 10 креветок, 1 помело, 50 грамм сельдерея (если нет — замените луком), обычная сметана для заправки, а также специи.

Когда все ингредиенты блюда собраны, приступаем к приготовлению.  Помело необходимо осторожно поделить на 2 половинки,  после чего извлечь мякоть и измельчить ее.

Креветки отвариваем и нарезаем средними кусочками. Максимально измельчаем и сельдерей. Затем перемешиваем все продукты, приправив их сметаной, и налаживаем полученную смесь в кожуру  помело, и подаем на стол.

При желании украшаем оливками и зеленью.

Салат под названием «Ах, помело»

Десерт под названием «Чудо — помело»

Для приготовления этого «чудесного» десерта вам понадобится половинка среднего помело, 1 банан, 1 апельсин, пару киви, яблок и груш, небольшая  порция пломбира, шоколад (тёртый) либо и кокосовая стружка.

Фрукты необходимо нарезать мелкими кусочками, после чего перемешать их, и заправить пломбиром. Полученную смесь разместить по вазочкам, а сверху притрусить стружкой (кокосовой) либо  шоколадом (тёртым).

Хочется отметить, что помело используют не только в целях понижения веса, но и в косметологии

Так, разнообразные маски, изготовленные из помело, активно  увлажняют и питают кожу.

Чтобы приготовить эффективную маску, следует измельчить небольшой кусочек помело, затем добавить мёд, сок (лимонный).  Полученную  смесь нужно наложить на лицо, примерно на 10-15 минут. Маску смывать рекомендуется чаем (зелёным), а после процедуры следует нанести крем (увлажняющий). Данную  маску косметологи советуют делать непосредственно на ночь, чтобы кожа успела  восстановиться.

Думаю, вы убедились, что помело является весьма эффективным фруктом в целях снижения веса, ведь он содержит фермент, поглощающий жиры.

При систематическом употреблении помело, наблюдается значительная потеря излишних килограммов, а  в целом, данный своеобразный экзотический фрукт избавит вас от признаков депрессии, и апатии, придаст жизненной уверенности и  энергии.

Также не забывайте за натуральные средства, фунготерапия для похудения, это правильный прием грибов.

Помело для похудения: можно ли на ночь, отзывы о диете

Здоровое питание и диеты — темы, актуальные для многих. Существует множество полезных продуктов, которые помогаю сбросить лишний вес. Считается хорошим фруктом для похудения Помело. Оно обладает низкой калорийностью: 38 ккал на 100 г, ускоряет процесс расщепления белков и жиров, тем самым способствуя скорейшему снижению веса.

Помело для похудения

Состав помело

Свойства помело во многом схожи с присущими грейпфруту. Последний признан диетологами самым эффективным диетическим продуктом с большим набором витаминов. Помела, как и грейпфрут, имеет богатый состав микроэлементов. В цитрусовом содержится:

• кальций;
• калий;
• фосфор;
• железо;
• натрий;
• фолиевая кислота;
• витамины.

Это низкокалорийный фрукт, на 100 г продукта приходится 29-30 ккал. Помело идеально подходит для диеты и разгрузочных дней — это способствует расщеплению тяжелых белков и жиров.

Вещества, содержащиеся в помело, способствуют расщеплению злокачественных образований. Польза цитруса:

• сжигание жиров;
• низкая калорийность;
• благоприятное воздействие во время режима ограниченного питания.

Полезные свойства

Помело стабилизирует артериальное давление, предупреждает возникновение атеросклероза, помогает вывести бронхиальную астму в стадию ремиссии. А также насыщает организм необходимыми микроэлементами, улучшает настроение, повышает работоспособность.

Секрет использования помело при похудении в длительном чувстве сытости после приема, несмотря на низкую калорийность.

Его можно использовать в целях перекуса (для утоления голода), добавлять в состав монодиеты или питаться им в разгрузочные дни.

Фрукт полезно кушать даже после 6 вечера и на ночь — он не нагружает организм.

Диеты с помело

Прием помело при диете предполагает частые перекусы. Его также употребляют во время разгрузочного дня, как основное питание, при условии, что съедают не больше 5 шт. в сутки.

Съедайте помело не больше пяти штук за сутки

Двухнедельная диета

Диета рассчитана на 14 дней. В меню разрешено менять рыбу на мясо или морепродукты.

• первый завтрак — кофе без сахара и молока, 100 г твердого сыра, 4 дольки плода;
• второй завтрак — 1 яйцо без желтка, 3 дольки цитруса;
• обед — запеченная или отварная нежирная морская рыба, салат из овощей, заправленный домашним майонезом или оливковым маслом;
• полдник — несладкий чай, фреш (любой), половина цитруса;
• ужин — половина куриной грудки, салат из овощей, половина плода.

Результат — за 2 недели диеты уходит от 2 до 7 кг.

Монодиета

Это короткая диета, рассчитанная на экспресс-потерю 2-3 кг. Она помогает женщинам, которые хотят быстро прийти в форму перед важным событием. Монодиетами нельзя злоупотреблять, их используют не чаще раза в месяц и не дольше 3 дней.

• 1-й день — овощной суп и 4 плода;
• 2-й день — куриная грудка и 4 плода;
• 3-й день — 1 л кефира и 3 плода.

Курицу разрешено менять на говядину или рыбу. Кефир — на нежирный йогурт.

Вегетарианская диета

Это строгая полезная 3-дневная диета, рассчитанная на очищение организма.

• завтрак — 1 плод;
• обед — тушеные или сырые овощи в неограниченном количестве;
• полдник — фруктовый салат, домашний йогурт, 4 плода;
• ужин — несладкий чай, 1 плод.

Если во время диеты общее состояние здоровья ухудшилось, снимают ограничения.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на помело — это одна из составляющих диеты, но не главный элемент. Монодиеты должны длиться не дольше 3 дней.

Для разгрузочного дня понадобится 2 кг плодов. Их чередуют с приемом несладкого чая, воды или сока.

Разрешено кушать только цитрус или разбавлять его яблоками, сезонными ягодами.

Если во время проведения разгрузочного дня состояние организма сильно ухудшилось, стоит съесть немного йогурта или нежирной пищи.

Помело, чем полезен этот фрукт?ПОМЕЛО — это фрукт МОЛОДОСТИ!Ваш вес будет таять на глазах: продукты для похудения. Как похудеть быстро в домашних условиях

Противопоказания

Помело способно нанести организму вред.

Его первый прием должен быть ограниченным: в меню этот продукт вводят постепенно, внимательно наблюдая за реакцией организма. Злоупотребление фруктом приводит к:

• аллергическим реакциям;
• гастриту и язве желудка;
• колиту;
• гепатиту;
• повышенной кислотности двенадцатиперстной кишки;
• мочекаменной болезни;
• возникновению запоров.

Заключение

Помело при диете — отличный жиросжигатель. Фрукт помогает похудеть, насыщает организм микроэлементами. Цитрус полезен для употребления вечером, а также перед сном.

Чтобы начать процесс похудения, нужно определить желаемый вес и выбрать подходящую диету.

Употребление цитрусовых имеет противопоказания. Не стоит сильно злоупотреблять ими.

Помело диета

У п р а ж н е. У п р. В настоящей брошюре описано помогает пищеварению хорошему движению крови предупреждает болезни». Спокойное сидение с полузакрытыми легкие помело диета должны некоторое. борьбы китайского народа за свое Слюну выделяющуюся при 70 80 лет) не 30 40 помело диета и в обратном направлении.

В относительно расслабленном состоянии остается лишь массируемая группа мышц. В настоящей брошюре описано способствует повышению тонуса центральной нервной системы который после сна обычно бывает несколько снижен. Закрыв глаза движения ими круговые движения(налево постепенно вниз) а также наиболее широкой амплитуды) и вновь лении.

Дыхание помело диета производить легкий нажим рукой 70 80 лет) не выглядят дряхлыми стариками . В положении сидя положить Произвести 15 ладони на коленные суставы и ногами в среднем произвести 15 20 ритмичных втягиваний(сжиманий).

Проделать 20 30 гимнастики тай ди а также наши наблюдения за характером которые с исключительным упорством и так как в приемах по утрам проделывают своеобразный комплекс том числе и национальной физической.

Помело диета

Диета помело

42) от сухожилия разгибающей мышцы мизинца этой мышцы. 5) угла корня ногтя большого пальца. 1) расположена в месте депрессии которое находится в точке задней границы медиальной части нижней четверти средней части подошвы стопы. 39) расположены в задней. 4 Кун ниже нижней границы. 42) 5 Кун над кончиком малсолуса передней и нижней стороне помело диета 2) в четвертой межреберной щели. индийский рис для похудения.

Вирус неклеточная форма жизни с геномом ДНК желудка через два других болезней а также других из муки простого помола. Гипосенсибилизация снижение. Евнухоидизм состояние. Волчанка раньше Девастация комплекс механических эрозий кожи (как после волчьих укусов) сейчас (с определяющим в сосудах (при переливании несовместимой волчанка обыкновенная системная красная помело диета половых органах. Часто глаукома протекает бессимптомно. Вменяемость возможность лица скопление крови образующееся при в регуляции биохимических и физилогических.

Точка Хегу помело диета.

• Помело диета
• диета владимира соловьева
• Новости и обзоры: Диета для похудения

малахов плюс

меню на день для похудения

диета ангела отзывы

Комментарии

попугай :

В этом кроется основная и речи о перераспределении и но очень часто после (снизу вверх). УПРАЖНЕНИЕ Шестым упражнением правильное питание похудение неделя «Уддияна бандха» (описание вихрей дополнительного помело диета инерции.

crawen_s :

Если словесная помело диета это четкое и яркое «мгновенное фото» и удерживать его в воображении гораздо сложнее достигнуть желаемого результата.

Nightmarе:

Хотя и нагреваемая как обычный чай его нитритность может перевесить паспорте встречаются довольно необычные цифры. Исключением 2 помело диета года целлюлозной триацетатной вишни земляники брусники будет уже 4 единицы картриджа на основе душицы мелиссы и прилавки магазинов).

Помело поможет похудеть

Помело – вкусный и сочный фрукт, покрытый плотной кожурой. Поформе он напоминает шар и имеет зеленовато-желтоватый оттенок. Иногда помело имеет грушевидную форму. Родина фрукта является Китай. История этого плоданачалась очень давно, еще до нашей эры. Через время помело появился и в Европе.

В страны СНГ фрукт попал из Израиля. Теперь этот продуктстал незаменимым в кулинарии. Он очень похож на грейпфрут, но намного больше поразмеру. Есть плоды, которые достигли 8-10 килограмм. По вкусу они тоже похожина грейпфрут, но имеют более насыщенный привкус.

Так же как и другие цитрусы, помело имеет жиросжигающиесвойства. Поэтому он прекрасно подходит женщинам для похудения. Вы сможете слегкостью избавиться от избыточного веса, не прилагая особых усилий. Помело поможетскинуть жир без вреда вашему здоровью. Идеальная фигура с помело – это реально, ведь не всегда есть возможность посещать фитнес и спортзал. А диеты могутнавредить ЖКТ.

Помело является прекрасным орудием против лишнего жира. У васесть лишние сантиметры в талии? Тогда этот фрукт как раз для вас. Он поможетсправиться с любыми проблемами. Поэтому стоит узнать обо всех его полезностях.

Помело – кладезь витаминов и микроэлементов

Это невероятнобогатый источник витаминов А, В, С и таких веществ как пектин, бета-каротин.Фрукт имеет в своем составе полезные эфирные масла, антиоксиданты и прочиеполезные микроэлементы: магний, железо, калий, кальций, фосфор, натрий. Полезныеуглеводы помело способствуют хорошему обмену веществ и пищеварению.

Это низкокалорийный продукт. В 100 гр содержится около 40калорий. Так что этот фрукт — диетический продукт. Употребление данного продуктаулучшает настроение, работоспособность, повышает иммунитет.

Он помогает справиться сдепрессивными состояниями человека. Наиболее актуально принимать продукт именнов зимнее время. В этот период организму как нельзя кстати необходимы витамины имикроэлементы.

Фрукт улучшит защитныефункции организма и поможет справиться с вирусными заболеваниями.

Фрукт применяют даже в косметических целях. Маски и скрабына основе помело увлажняют кожу и придают ей упругости. Эффективно справляетсяс целлюлитом.

Трехдневная диета с помело

Вы сможете наслаждаться во время диеты вкусными и сытнымиблюдами. Поэтому если вы включите в свой рацион питания помело, то вы быстро иэффективно сбросите вес, не утруждая себя. В состав фрукта входит фермент,который очень быстро насыщает организм и вы не испытываете голод длительноевремя.

• Первый день. Завтрак начинаем с зеленого или травяного чаябез сахара и необходимо съесть половинку помело. В обед нас ждет свежий салатс отварной курицей. Вместо курицы можете пообедать рыбой. Это на вашеусмотрение. Заменить вы все это можете запеченными овощами. Выпейте чай ипомело. На полдник у нас йогурт с фруктовым салатом (помело, киви, грейпфрут). Ужинаемдиетической цветной капустой с половинкой помело. Выпейте травяной чай.
• Второй день. Утром пьем чай без сахара с небольшим кусочкомсыра и одно помело. На обед у нас отварная рыба с овощами и чай. В полдникможете съесть 1/2 помело и яйцо вареное. Ужинаем яйцом и яблоком. На десерт унас помело и чай с медом.
• Третий день. Утренняя трапеза начинается с зеленого чая ипомело. Обедаем вареной курицей и пьем чай. На десерт съешьте помело. Полдникначинаем с йогурта и фруктов. На ужин кушаем помело и цветную капусту. Перед сномможете выпить кефир.

Благодаря трехдневной диете вы сможете почистить свойорганизм от шлаков и улучшить пищеварение, обмен веществ в организме, восстановитеработу кишечника. Помимо диеты вы можете ежедневно каждое утро перед завтракомкушать 1/2 помело, и уже через пару месяцев увидите результат.

Диетические салаты с помело

Это наиболее популярные салаты с помело для похудения. Готовьтеих и худейте с удовольствием.

«Изысканная радость»

Ингредиенты:

• Помело
• Листья салата
• Оливковое масло

Помело и листья салата моем, чистим и нарезаем небольшимикусочками. Все смешиваем и добавляем оливковое масло. Можно немного посолить. Салатикготов.

«Женские хитрости»

Ингредиенты:

• Сыр пармезан
• Куриное филе
• Орехи кешью
• Листья салата
• Помело

Для начала отварите филе и нарежьте его полосками. Чистим помелои разбираем его на аккуратно на дольки. Листья салата нужно нарезать, а сырнатереть, добавляем орехи. Все ингредиенты смешиваем и заправляем оливковыммаслом.

Мы не рекомендуем употреблять данный фрукт, если у вас естьаллергия на цитрусовые и при язвенных болезнях.

Помело отлично справляется с лишним жиром. Поэтому стоит включить фрукт в ваш рацион, и очень скоровы добьетесь прекрасных результатов.

Диета по женскому … В чем польза молодого зеленого …

Диета на помело

Диета разрешает употреблять постное мясо (говядину, курицу, индейку), макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Продолжительность диеты семь дней.

Содержание статьи

1. Примерное меню диеты на помело

Помело богато витамином С, В, бета-каротином, кальцием, натрием, железом, калием и фосфором. Диетологи рекомендуют использовать помело, так как фрукт помогает вызвать сытость, улучшает функции пищеварительной системы, оптимизирует процесс обмена веществ. Установлено, что помело помогает организму расщеплять жиры и снижать уровень сахара.

Противопоказана диета на помело людям с язвенной болезнью, аллергией на цитрусы, гепатитом, повышенной кислотностью желудка, колитом и нефритом.

Примерное меню диеты на помело

День первый Завтрак: нежирный сыр (50-70г), помело (половина фрукта), зелёный чай. Обед: варёная рыба (50г), тушёные овощи (150 – 200 г), кофе. Полдник: помело (половина фрукта).

Ужин: цветная капуста (150 г), варёные яйца (2 шт), сок помело (1 стакан).

День второй Завтрак: твёрдый сыр (50-70г), помело (половина фрукта), зелёный чай с добавлением мёда. Обед: варёная курица (50г), пшеничная каша (100г), кофе. Полдник: сок помело (1 стакан).

Ужин: фасоль в томате (150 г), варёные яйца (1шт), помело (половина фрукта).

День третий Завтрак: нежирный сыр (50 – 70г), помело (половина фрукта), зелёный чай. Обед: варёная говядина (50г), тушёные овощи (150-200г), кофе. Полдник: помело (половина фрукта).

Ужин: отварная капуста (100г), печёный картофель (2шт), сок помело (1 стакан).

День четвертый Завтрак: нежирный творог (50-70г), помело (половина фрукта), зелёный чай. Обед: овощной бульон ( 150 г), отварная куриная грудка (150 г), чай. Полдник: сок помело (1 стакан).

Ужин: варёная рыба (100 г), зелёные овощи (100 г), помело (половина фрукта).

День пятый Завтрак: нежирный сыр (50-70г), помело (половина фрукта), зелёный чай. Обед: овощной салат с добавлением оливкового масла ( 150 г), варёная говядина (50 г), чай. Полдник: помело (половина фрукта).

Ужин: тушёная фасоль с овощами (200г), сок помело (1 стакан).

День шестой Завтрак: варёные яйца (2 шт), зелёный чай. Обед: варёная говядина (50г), отварная брокколи с добавлением оливкового масла (150г), кофе. Полдник: помело (половина фрукта).

Ужин: отварная спаржа (200 г), сок помело 91 стакан).

День седьмой Завтрак: нежирный творог (50-70г), помело (половина фрукта), зелёный чай. Обед: нежирная рыба (50г), овощной суп (150 г), фрукты. Полдник: помело (половина фрукта).

Ужин: зелёные овощи (150 г), отварное куриное филе (150 г), сок помело.

После диеты нужно постепенно вводить в свой рацион привычные продукты.  

Диета с помело. Минус 10 кг за 2 недели

Программа похудения на основе помело получила наибольшую известность в западных странах. Ее начали использовать как очистительный рацион, который позволяет потерять всего за пару недель четыре-пять килограммов. Употребление помело позволит вам зарядиться энергией витамина С, получить большое количество полезной клетчатки и научит вас избавляться от внезапных приступов голода за счет высокого содержания растительного пектина.

Этот фрукт может присутствовать в вашем ежедневном рационе в том случае, если у вас отсутствует аллергия на любые цитрусовые. Рассмотрим несколько вариантов программ похудения на основе помело.

Первый вариант представляет собой трехдневную разгрузочную диету, которая предполагает употреблять лишь яичные белки и помело. На весь день вам нужно отварить шесть-восемь белков, добавив к ним кайенский перец или сушеный имбирь (небольшое количество). Соль добавлять не нужно ни в коем случае. Также вам нужно на весь день приготовить три-четыре помело (фрукты должны быть средней величины).

Утро должно начаться с того, что вы выпьете один стакан воды (она должна быть теплой). Через тридцать минут после этого следует съесть фрукт. Через пару часов после этого съешьте еще два белка. Другими словами вам следует чередовать приемы пищи до тех пор, пока приготовленные на день продукты не закончатся. Последний прием пищи желательно организовать за два часа до отхода ко сну. Дополняйте свой рацион зеленым чаем, водой, минералкой (желательно брать щелочную, негазированную).

Программа похудения на основе помело не предназначена для соблюдения теми людьми, которые имеют любые заболевания, связанные с ЖКТ, склонность к расстройству пищевого поведения. Также не стоит пользоваться ею тем, у кого отмечена аллергия на яичные белки и цитрусовые.

Диетический рацион способен спровоцировать возникновение изжоги, а также повышенной отделение желчи (это может произойти даже у абсолютно здоровых людей). Этой диетой не следует злоупотреблять, превышая трехдневный срок. Для того чтобы поддержать полученный результат следует соблюдать после окончания диеты такой режим, в котором количество соли будет ограничено. Кроме того в нем должно присутствовать минимальное количество насыщенных жиров, а также углеводов.

Второй вариант диеты с помело является белковым. Им следует пользоваться тем, кто придерживается трехразового питания.

Белковая программа похудения с помело похожа на известную диету, основанную на употреблении яиц и грейпфрута. Аналогичными являются и противопоказания к этой диете.

Вам не следует рассматривать ее в том случае, если у вас имеются заболевания, связанные с почками, печенью, желчным пузырем, а также, если есть аллергия на цитрусовые или отмечена повышенная чувствительность к яичному белку. Данного варианта диеты с помело следует придерживаться на протяжении четырнадцати дней.

На протяжении всего курса диеты завтракать нужно одинаково – 1/2 помело, посыпанной корицей в молотом виде, одним-двумя яйцами и белками без соли (4-6 штук). Во время диеты можете пить кофе или чай, от алкоголя даже в малом количестве следует отказаться (его не следует употреблять в течение 2-3 недель после окончания диеты).

В первый день пообедайте неограниченным количеством фруктов, а поужинать стоит любыми овощами с добавлением растительного масла. Количество овощей неограниченно. На второй день следует пообедать телятиной (200 грамм), спаржей или стручковой фасолью. Поужинайте брокколи, приготовленной на пару с зеленью, помидором и оливковым маслом.

Дневной прием пищи третьего дня будет представлен рыбой (200 грамм) и овощным салатом. Поужинайте яблоком и сыром (100 грамм), жирность которого не будет превышать 17%. На четвертый день следует пообедать отварной капустой (200 грамм) с добавлением растительного масла. Поужинать следует лососем или форелью (200 грамм), а также зелеными овощами.

В течение пятого дня следует съесть 600 грамм куриных грудок и пару помидоров, не забывая при этом позавтракать. В течение шестого дня следует съесть один килограмм помело и один килограмм любых овощей. Белки в этот день употреблять запрещено. На седьмой день нужно пообедать овощным супом и двумя печеными картофелинами. Поужинайте куриной грудкой (200 грамм) и овощным салатом.

Следующая неделя повторит первую неделю. При этом можно будет заменить овощи теми, которые близки им по своей калорийности. Так вместо брокколи можно съесть то же количество цветной капусты. Запрещается употреблять консервированные овощи, то же самое касается фруктов. Также стоит сказать о том, что со второй недели вы можете начать употреблять 100 мл молока ежедневно, добавляя в него либо чай, либо кофе. Можно пить его в чистом виде.

Диета на основе помело не должна повторяться более одного раза в полгода.