Диета сенсация на 14 дней: отзывы и результаты

Большую часть времени вы находитесь в хорошей физической форме и вполне довольны своим телом. Но пришло лето! Мягкие складки на животе и бедрах уже не спрячешь за теплым свитером. В нашей статье мы рассмотрим ряд популярных, быстрых и главное эффективных диет. Вам остается только выбрать.

Существует два основных способа похудения: быстрый и постепенный. В нашей статье мы остановимся на первом.

Все быстрые диеты довольно жесткие. Важно не соблюдать их дольше двух недель. Во время диеты лучше принимать специальные витаминные комплексы. При возникновении недомогания — сразу прекратите диету. Подобные способы похудения подойдут только людям с отменным здоровьем.

Японская диета 14 дней

Общие принципы

Существует много разновидностей японской диеты. Есть диета на 7, 11 и 14 дней. Японская диета на 14 дней отзывы имеет очень хорошие. Те, кто придерживался этой системы питания, говорят о потери от 6 до 10 кг за весь период. По этой причине мы подробно остановимся на японской диете 14 дней. Результаты худеющих на ней, согласитесь, приятны.

Пару слов хотелось бы сказать о самом названии диеты. Если вы никогда раньше не сталкивались с японской диетой 14, меню вам вряд ли знакомо. Вы не найдете в нем изобилие морепродуктов, риса и соевого соуса. Рацион худеющих на этой диете состоит из вполне привычных нам продуктов.

Почему же японская диета так называется? Есть несколько версий. По одной из них принципы питания были выработаны в одной из клиник Токио.

Кто-то говорит о том, что изобретение диеты — дело рук американских медиков из клиники с японским названием Майо. Еще одна версия основана на основных принципах диеты.

Они отличаются своей строгостью и лаконичностью. Именно с этими слова у большинства людей ассоциируется все японское.

Прежде чем мы рассмотрим меню и разрешенные продукты, поговорим об общих принципах японской диеты на 14 дней. Таблица калорийности продуктов свидетельствует о том, что данная диета относится к низкокалорийным.

Диета требует психологического настроя, так как довольно сложная. Один из плюсов данной системы питания — экономичность. Худеть на японской диете не требует дополнительных затрат. В ряде случаев вы даже будете экономить.

Для того чтобы не нарушился обмен веществ и не было проблем со здоровьем, японской диеты придерживайтесь 1-2 раз в год. При этом 14 дней — это максимальный срок диеты.

Японская диета имеет и противопоказания. Такой образ питания не подойдет беременным и кормящим женщинам. От диеты стоит воздержаться больным с гастритом и язвой желудка. Если у вас есть проблемы со здоровьем печени и почек, то японская диета вам также не подходит.

Во время японской диеты необходимо придерживаться строго вполне конкретного меню. Его мы предоставим ниже. Важно помнить, что в течение всей диеты нельзя употреблять соль, алкоголь, сладкое. Необходимо выпивать много воды. Минимальное количество 1,5 литра.

Способы приготовления на японской диете: варить, готовить на пару, гриле, запекать. Во все блюда нельзя добавлять соль и другие специи. Количество жидкости за прием пищи — 1 стакан. Чистую воду без газа можно пить сколько хочется.

Меню на 14 дней

Завтрак.

Завтрак в данной диете легкий и простой. Каждый день он состоит из чая или кофе. Рекомендуется употреблять натуральный, а не растворимый кофе. Оба напитка должны быть без сахара и иных подсластителей.

Четыре раза за всю диету можно добавить на завтрак 1 кусок ржаного хлеба. Два раза за четырнадцать дней — морковь и сок лимона как приправа.

Обед.

Обед, как правило, включает в себя мясо. Порция должна быть не более 250 г. Разрешена говядина, рыба и курица. Приоритет отдается рыбе. Реже всего стоит употреблять курицу. Максимум два раза за весь период диеты. Курицу едят без кожи и только филе.

Три раза за семь дней в обед разрешен 1 стакан сока томатов. Он обязательно должен быть натуральный, а не из пачки. Пить его разрешено без соли. Напоминаем, что вся диета — бессолевая.

Четыре раза за всю диету, то есть за две недели, на обед вместо мяса можно съедать 2 вареных яйца.

Ужин.

Ужин в японской диете обычно белковый. На ужин может быть рыба или говядина. Способ приготовления — варка, гриль, пар и запекание.

Четыре раза за весь период диеты допустимо мясо на ужин сочетать с салатом из капусты и растительным маслом.

Три раза ужин может быть без мяса вообще. Меню вечернего рациона в таком варианте состоит из 2 вареных яиц и капустного салата с растительным маслом.

Два раза за четырнадцать дней вечером разрешены фрукты. Есть можно только фрукты. Сочетать их с мясом или салатом нельзя. Разрешены любые фрукты кроме бананов и винограда.

Японская диета подразумевает только три приема пищи. Никаких перекусов не разрешено. В промежутках между завтраком, обедом и ужином пейте чистую воду. Выпивать следует не меньше 1,5 литров.

Китайская диета 14 дней

Общие принципы

Китайская диета по многим своим принципам очень похожа на японскую. Также, как и в японской диете, загадкой остается ее название.

Китайская диета очень популярна. Так как за четырнадцать дней  обещает потерю в весе от 8 до 10 кг. Этот способ похудения относится к жестким и строгим диетам.

Наравне с японской диетой китайская рекомендует полностью отказаться от соли, приправ, алкоголя и кондитерских изделий.

Китайская диета имеет ряд противопоказаний. Стоит отказаться от такого способа похудеть людям с заболеваниями сердца, почек и печени. Беременным и кормящим мамам китайская диета также не подойдет.

Рекомендовано включить в свой рацион витаминные комплексы. Диета довольно жесткая. Чтобы похудеть и не навредить здоровью, принимайте витамины. Еще один полезный совет китайской диеты — пить много воды, лучше минеральной, но без газа.

Китайская диета имеет несколько вариантов. Она рассчитана на разное количество дней. Предлагаем вашему вниманию вариант меню на китайской диете. Способы приготовления такие же, как в японской диете.

Меню на 14 дней

Количество приемов пищи в данном варианте китайской диеты не ограничено. Можно есть в любое удобное вам время.

Помните одно, переедание недопустимо. Питаться нужно до ощущения сытости. Легкое чувство голода должно при этом сохраняться.

Все четырнадцать дней необходимо питаться определенным списком продуктов. Суточная норма продуктов выглядит следующим образом:

• 250 г фруктов, кроме фиников, инжира, бананов и винограда;
• 50 г бобов;
• 270 г овощей, кроме свеклы, моркови, кукурузы и картофеля;
• 100 г молока;
• 120 г рыбы, кроме жирных сортов, например, семги;
• 400 г бурого риса.

Напоминаем, что китайская диета также относится к бессолевым диетам. Любые приправы запрещены.

Диета Аткинсона 14 дней

Эта диета весьма популярна. Более того, она легла в основы ряда других способов похудения. Например, кремлевская диета, белковая диета 14 имеют схожие принципы с диетой Аткинса.

Главный принцип этой диеты — это максимальное уменьшение углеводов и жиров в рационе. Основа питания — овощи и мясо.

Диета состоит из трех основных этапов: стимулирующий, промежуточный и поддерживающий. Первая фаза — самая основная. В этот период уходит больше всего веса, от 6 и более кг. Длительность этого этапа — 2 недели.

Последующие этапы — это не столько диета, сколько правильный выход из диеты. Второй и третий периоды важны для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно.

Стимулирующая фаза разрешает следующие продукты:

• любые масла: сливочное, растительное, рыбий жир;
• овощи: оливки, редька, сельдерей, редис, чеснок, огурцы, салат;
• любая зелень;
• яйца;
• постное мясо, рыбу, птицу;
• сыр, кроме сладких сортов;
• морепродукты;
• минеральную воду без газа, зеленый и черный чай.

Помидоры, баклажаны, зеленый горошек, лук, шпинат, спаржа — в ограниченном количестве. Эти овощи содержат углеводы. На первой фазе диеты Аткинса углеводов должно быть не более 20 г в день.

По этой причине необходимо полностью убрать из рациона изделия из муки. Сахар и фрукты тоже следует исключить. Запрещены в этот период алкоголь и овощи, содержащие крахмал.

Промежуточная фаза длится от шести до двенадцати месяцев. Радикального отличия от первой фазы нет. Главная задача — постепенно увеличивать употребление углеводов. Следите за весом. Как только вес начнет прибавляться, уменьшайте углеводы. Со временем ваш организм привыкнет.

Поддерживающая фаза. У этого периода нет конца. От прошлых он отличается еще большим количеством углеводов.

При наборе веса необходимо вернуться в стимулирующую фазу.

Диета любимая на 14 дней

Общие принципы

Эта диета относится к еще одному виду жесткого и быстрого сброса лишнего веса. За две недели можно попрощаться с десятью килограммами.

Любимая диета требует не малой силы воли, так как чувство голода будет сложно заглушать.

Врачи рекомендуют употреблять витамины на время диеты, так как организм не будет получать полезные вещества в полном объеме. Из-за резкого ограничения в еде любимая диета может в будущем негативно сказаться на обмене веществ.

Эта диета отлично подходит, если нужно срочно похудеть к какому-либо мероприятию. На длительный период она не рассчитана.

Меню на 14 дней

Приведем вам примерный рацион любимой диеты.

Первые три дня необходимо употреблять только кефир и чистую воду. Жирность кефира и количество не имеют значения.

Следующие три дня ваше меню должно  включать только яблоки. Количество и способ приготовления не имеют значения. Их можно запечь или сделать сок.

После вы переходите на трехдневный этап белковой пищи. Есть разрешено только куриное мясо без кожи. Соль и приправы во время приготовления использовать нельзя. Мясо можно варить, готовить на пару или запекать. Количество не должно превышать одного кг за весь день.

Следующие три дня — сыр и красное сухое вино.

Заключительные два дня диеты — этап выхода из диеты и переход к сбалансированному питанию. Есть можно овощные супы, отварное мясо. Калорийность в день должна быть не более 1400.

Французская диета на 14 дней

Французская диета относится к низкокалорийным диета. За две неделе обещает потерю в весе до восьми кг.

Режим питания состоит из трех приемов пищи. Меню включает только разрешенные продукты.

На протяжении всей диеты чистая вода, чай и кофе можно пить в любом количестве.

Основные принципы французской диеты:

•  медленно пережевывать еду;
• отказаться от добавки;
• употреблять только разрешенные продукты;
• выпивать за 20 минут до еды стакан воды;
• ужин не позднее 19 часов.

Список разрешенных продуктов:

• нежирная рыба, мясо и морепродукты;
• овощи, фрукты и зелень;
• куриные яйца;
• нежирный творог;
• ржаной хлеб.

Нельзя есть:

• любую выпечку;
• сахар, соль и любые приправы;
• алкоголь;
• любые кондитерские изделия.

Диета медиков 14 дней

Общие принципы

Считается, что эту диету придумали медицинские работники. Ряду больных перед операцией иногда бывает необходимо быстро сбросить вес.

Диета крайне жесткая. Рекомендовано проконсультироваться с врачом перед началом. Если в процесс вы начнете чувствовать себя плохо, то сразу остановитесь.

За 14 дней данная диета обещает потерю в весе до 14 кг.

Выходить из диеты нужно постепенно. Каждый день добавляя в рацион новые продукты. Так вы сохраните результат и снизите вред для здоровья.

Меню на 14 дней

Меню первой и второй недели идентичны. Если вам нужно сбросить 5-7 кг, то одной недели диеты медиков вам будет достаточно.

Первый и третий день диеты вы пьете один литр минеральной воды без газа.

Второй и пятый день — 800 миллилитров обезжиренного молока на весь день.

На четвертый день можно сделать салат из моркови, капусты и растительного масла. Объем салата должен быть 800 -1000 г . Это ваш рацион на весь день. Также в течение всего дня нужно выпить 2 литра воды.

Седьмой день молочный. Можно съесть 100 г нежирного творога, 1 литр 1% кефира, 2 стакана обезжиренного молока.

Гречневая диета на 14 дней

Гречневая диета относится к виду монодиет. В основе таких диет лежит один продукт. В нашем случае речь идет о гречке.

Максимально количество гречки на день — 500 г сухой крупы. Это количество нужно залить 1, 5 литрами кипятка. Завернуть в теплое одеяло и оставить на ночь.

Варить кашу нельзя. Также запрещены любые специи и приправы. Соль тоже нельзя.

Если вам тяжело есть одну гречку, то можно добавить в меню 1 литр 1% кефира. Это максимальный объем. Лучше пить его меньше.

По отзывам на гречневой диете можно похудеть до 12 кг.

Питьевая диета на 14 дней: отзывы, результаты, фото, а также примерное меню

Питьевая диета – это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи. Полезные вещества организм будет черпать из воды, соков, молочных напитков.

Данный режим питания поможет сбросить лишние килограммы всего за 2 недели, а также обеспечит вывод из организма шлаков и токсинов.

Диета является уникальной за счет своей низкой стоимости и эффективности.

Что можно кушать помимо воды

Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи.

В классическом варианте в течение этих двух недель нужно пить одну только воду. Это очень сложно и опасно для организма.

Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости:

1. Вода. На протяжении всей диеты и во время выхода из нее обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Она должна быть чистой, без газа и красителей. Если вы решили составить диету только на этом напитке, начинать исключать пищу стоит постепенно, чтобы не составить трудностей организму. Возвращаться к нормальному режиму питания тоже нужно медленно. Голодать более 3 дней не рекомендуется, поэтому лучше не ограничиваться водой.
2. Бульон. Готовить его можно на различном виде мяса или овощах. Нужно избегать консервантов и использовать в качестве ингредиентов только домашние продукты. Соль не рекомендуется, но запрета на нее нет. Можно добавлять любые овощи кроме лука и перца. Они разжигают аппетит, что во время диеты не желательно.
3. Кисломолочные нежирные продукты. Обязательным условием для молока, кефира и йогуртов является низкая жирность — она не должна превышать двух процентов. В противном случае пища будет плохо усваиваться и процесс пищеварения замедлится.
4. Натуральный сок. Его нужно выжимать самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Добавлять сахар запрещено диетой. Также нельзя покупать сок в магазине, ведь он содержит консерванты. Лучшим выбором станет грейпфрут, он активно сжигает жир и поможет похудеть. Исключить из рациона нужно виноградный сок — в нем содержится большое количество сахара.
5. Несладкий чай. Заварку можно использовать на свой вкус.
6. Компот или кисель. Главным правилом для данного рода напитков является исключение сахара.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Питьевая диета на 14 дней имеет свои положительные и негативные стороны.

Плюсы:

1. Высокая эффективность. Данная диета широко известна благодаря своей действенности. Всего за 2 недели можно похудеть на 7-15 килограмм, придерживаясь рациона питания. Из-за смены режима питания организм начинает активно сжигать лишний жир, что позволит вам обрести идеальную фигуру.
2. Очищение организма. Большое количество воды способно вывести абсолютно все вредные вещества, шлаки и токсины из организма. Это наладит пищеварение и обмен веществ.
3. Уменьшение желудка в объеме. Благодаря отсутствию твердой пищи желудок перестанет расти, это является первым этапом на пути к идеальной фигуре. Со временем он начнет уменьшаться, в результате пропадет свисающий живот. Это процесс вызван особенностью самого органа.

Минусы:

Негативное влияние на организм. Это единственный, но серьезный минус, который может отпугнуть желающих похудеть с помощью воды.

Жидкость не дает возможности полностью насытиться и получить необходимые витамины для правильного обмена веществ. Голод способен нарушить работу организма, что повлечет заболевания. При обнаружении симптомов, обратитесь к врачу.

Тем, кто не страдает хроническими болезнями, данный метод не навредит. Организм поддастся стрессу, но это проявится исключительно на сжигании веса. Главное – не терпите голод, больше пейте и это даст возможность заполнить желудок.

Правила и советы

• Питьевая диета является эффективной и простой в использовании, но не стоит забывать о ее негативном влиянии.
• 
• Несмотря на улучшения пищеварения, она может стать причиной нехватки полезных веществ. Дабы избежать проблем со здоровьем, нужно принять во внимание следующие советы:

1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ее использованию чаще, чем один раз в год. Этого вполне достаточно для вывода токсинов и похудения. В противном случае организм может пострадать.
2. Не забывайте о побочных эффектах. Методика похудения на воде несет за собой нагрузку на определенные органы и весь организм. Перед началом активного похудения нужно обязательно пройти обследование у врача. Приступать к уничтожению килограмм нужно лишь после одобрения специалиста. Симптомы могут проявиться и во время диеты, тогда необходимо остановить процесс и обратиться в больницу.
   В таких случаях можно подыскать иную диету.
3. Запрещено пользоваться методикой людям с хроническими болезнями, а также беременным особам. Откинуть мысли об питьевой диете необходимо при проблемах с пищеварительной системой. Причиной запрета могут стать и другие недуги, поэтому перед похудением следует пройти обследование в клинике.

Рацион питания и меню

Питьевая диета может длиться от 7 до 30 дней, в течение которых разрешается употреблять лишь воду или жидкую пищу.

Врачи отмечают, что столь длительное голодание может негативно повлиять на работоспособность организма, поэтому рекомендуют не ограничиваться одной водой.

В рацион можно добавить свежевыжатые соки без консервантов и сахара, бульоны, нежирные йогурты, несладкий чай. Обязательно нужно выпивать более чем 1,5 литра воды.

Данную диету на 14 дней можно разделить на 7 частей по 2 дня, в течение которых употреблять лишь определенный вид жидкой пищи. Это поможет значительно проще перенести процесс похудения и не нанести организму значительного дискомфорта.

Также такой рацион не надоест и одарит вас полезными веществами и витаминами.

1-2 день – употребление нежирных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, кефир;
3-4 день – бульон без добавления соли и специй;
5-6 день – соки фруктов и овощей, сделанные самостоятельно.

Исключено употребление соков из пачек;
7-8 день – несладкий чай;
9-10 день – кисель их крахмала или различных зерновых культур;
11-12 день – несладкий компот из сухофруктов;
13-14 день – вновь натуральные соки без сахара.

Приемы пищи не ограничены, как и количество употребляемой жидкости.

Однако в дни молочных продуктов рекомендуется кушать не чаще, чем каждые 3 часа. Следуя данному рациону, получится сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков всего за 14 дней.

Выход из диеты

Выход из питьевой диеты должен длиться в два раза дольше, чем сама диета. Это является обязательным условием для удержания результата и дальнейшего похудения.

Для выхода из четырнадцатидневной диеты следует затратить один месяц, в течение которого ваш рацион придет в норму.

Первые 3 дня после окончания срока нужно добавить в меню ежедневные завтраки из овсяной каши и свежих фруктов. В остальное время все также пейте воду и ничего больше.

Последующие 4 дня будут содержать 2 приема пищи. На завтрак разрешается съесть любой продукт. Это может быть йогурт, яйцо, мясо и т.д. На обед оставляем овсяную кашу с фруктами или овощами. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.

Вторая неделя выхода из диеты будет включать в себя трехразовое питание. В рацион нужно добавить белковую пищу и кисломолочные продукты.

На завтрак приготовьте яичницу с овощами, обед может быть из гречки и отварного мяса, а на вечер скушайте порцию творога. Салаты с зеленью также станут отличным решением на второй неделе выхода из диеты.

Не стоит забывать о большом количестве воды, чтобы ускорить пищеварение, и вывести токсины из организма.

Третья неделя начнется с добавлением мучных продуктов и углеводов в рацион. Можно постепенно добавлять соль, картофель, гречку, макароны и сахар. С этого момента не отказывайте себе в тортах, пирожных, конфетах и булочках. Завтрак нужно сделать сытным, а обед и ужин — по собственному желанию.

Эффективность питьевой диеты на 14 дней: отзывы и результаты по итогу

Результаты не уступают любому другому методу похудения. Она является достаточно действенной и быстро сжигает нежелательные килограммы.

За 14 дней составленного рациона питания можно похудеть на 7-15 килограмм.

Показатели варьируются исходя их начального веса, а также особенностей самого организма. Не стоит забывать, что процесс похудения будет длиться и по истечению данного срока. За период выхода из диеты, который длится один месяц, можно скинуть еще до 20 килограмм веса.

Цифры эти относительны. Если ваш вес в начале диеты был в пределах нормы, то похудеть до аномального состояния не удастся: в таком случае вы потеряете от 2 до 10 килограмм. Если же в ваши планы входило похудение на более чем 20 килограмм, то следует правильно выйти из диеты и продолжить питаться здоровой пищей. Можно добавить физические нагрузки и занятие спортом.

Результаты удивляют, как желающих приступить к диете, так и тех, кто опробовал ее на себе.

Степан: Я никогда не обращал внимания на свой лишний вес. Мне было все равно на свисающие бока и живот, хотя где-то в глубине души комплексы поедали меня целиком. Причиной активного похудения стала моя жена, которая заставила привести себя в порядок. И знаете что? Я ни капли не пожалел об этом.

На питьевую диету я наткнулся сразу же, ведь она была одной из самых популярных методик. Меня поразили сроки, за которые я мог лишиться своего брюха и боков. Я начал действовать в тот же день. В первое время отказа от еды мой живот урчал, как паровоз, голод был сумасшедшим, но благодаря поддержке Оли я справился.

После первой неделе мне было лучше, я практически не замечал голод, мне помогли бульоны, которые хоть как-то давали возможность насытиться. Если короче, то моим результатом за 2 недели стало похудение на 6 килограмм. Скажу честно, я не особо обрадовался, ведь хотел увидеть цифры значительно больше.

Но после окончания срока мой вес стал уменьшаться и уменьшаться, я решил взяться за свой рацион серьезнее.
В течение двух месяцев мой вес уменьшился на 19 килограмм. Это был повод для радости. Поэтому хочу сказать, что питьевая диета – это всего лишь хороший толчок, но следить за питанием стоит и дальше.

Валерия: Я никогда не страдала лишним весом и взялась за диету, чтобы привести себя в порядок к отпуску. Диета на воде уже тогда была на слуху, и я решила ею воспользоваться. Удержаться от еды мне было просто из-за постоянно работы. У меня просто не было ни времени, ни желания перекусить.

Я совсем не заметила, как прошло 2 недели диеты. По окончанию срока я впервые обратила внимание на свою фигуру и просто не поверила своим глазам. Мой живот втянулся, и я похудела на 4 килограмма. Для меня этого вполне достаточно, ведь мой вес и до этого был в норме. Спасибо за методику!

Кристина: Мне диета понравилась, но она оказалась слишком сложной для моего организма. Я смогла продержаться лишь четыре дня, за которые вес практически не изменился. Очень жаль, ведь положительных отзывов о питьевой диете было не мало. Придется искать другой метод, подходящий для меня.

Китайская диета — её варианты, меню, отзывы и результаты

А вы когда-нибудь видели толстую китаянку? Не жительницу Запада, привыкшую завтракать фастфудами, а настоящую китайскую девушку? То-то и оно.

Одни списывают азиатскую стройность на генетику («едят и не толстеют!»), другие – на физическую активность («как тут располнеть, если столько вкалывать!»), но есть и более простая причина – китайцы привыкли есть правильно.

Фрукты, овощи, необработанный рис, никакого сладкого и бесконечные чайные церемонии – вот секреты соблазнительной фигуры по-китайски. И все эти чудеса собрала в себе китайская диета, меню которой так популярно среди русскоязычных красавиц.

А что в ней китайского?

Этот вопрос задают многие любительницы диет. В популярном диетическом питании «по-китайски» не так уж много от национальной кухни. Несостыковок в меню от разных источников тоже хватает – где-то основу рациона составляют яйца, где-то требуется каждый день пить черный кофе, а где-то схема вообще подозрительно напоминает классическую японскую диету.

А началась история «азиатского похудения» с книги английского повара и диетолога Лоррейн Клиссольд «Почему китайцы не толстеют». Утонченная британка несколько лет прожила за Великой китайской стеной и принесла оттуда несколько секретов правильной восточной кухни.

1. Все продукты нужно термически обрабатывать или заливать соусами, в первозданном виде можно лакомиться только фруктами.
2. Много специй и соусов без соли помогают снизить нагрузку на почки и печень. Еда с кучей пряностей намного вкуснее, это раззадоривает кишечник и ускоряет пищеварение.
3. Овощи едят вместе с медленными углеводами – лапшой и рисом. Так организм получает и энергию, и нужные витамины с минералами.
4. В еде должна быть гармония, как и в жизни. Каждый день в меню нужно соединять разные стихии, то есть сухую и жидкую еду.
5. Много жидкости. Очень много жидкости – зеленый чай и простая вода любой температуры.

Если следовать этим правилам, можно обрести стройность и с привычным европейским рационом, тогда безжалостное меню китайской диеты на 14 дней вам не понадобится. Но если вы не боитесь трудностей, а соблазн скинуть 6-10 кг за пару недель очень велик, тогда давайте изучать правила.

Принципы китайской диеты

Настоящая китайская диета очень-очень строгая и рассчитана на неделю. Программа на 14 дней бывает в двух вариантах. Первый – одинаковое меню на все время, при втором одну неделю нужно посидеть на очень строгой диете, вторую – на более питательном рационе, с кашками.

Самая трудная – китайская диета на 21 день, отзывы в Сети о ней найти практически невозможно, а это верный признак того, что немногие решаются её применять. Такой рацион – для самых стойких, ведь еды за эти 3 недели вы практически не увидите. Зато если перенесете такую кулинарную пытку, вам и сухое голодание будет не страшно – а оно не только стройнит, еще и лечит.

Правила у трех вариантов китайской диеты общие:

1. Никаких перекусов и дробного питания. Едим только 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Зато чая можно пить сколько угодно – долгие чайные церемонии помогут забыть о голоде.
2. Соль, сахар и алкоголь – под запретом. Настоящая азиатская диета бессолевая, но специи в еду класть можно, если у вас здоровый желудок. А заправлять салатики разрешается лимонным соком.
3. Овощи отваривайте или тушите. Но если очень хочется, можно и сырой огурец погрызть, за компанию со свежим яблочком.
4. С напитками все строго. Чай и минералка без газа – вот ваши лучшие друзья. Некоторые источники предлагают диету по-китайски на основе черного кофе, но ударная доза кофеина для полуголодного организма – вариант сомнительный.
5. Рис – обязательный гость в меню, лучше бурый. А вот хлеб придется вычеркнуть, хотя некоторые варианты китайской диеты разрешают кусочек черного в день и сухие хлебцы.

А главное – берегите себя. Китайская диета, как и многие другие, несбалансированная. Энергии организм получит очень мало, и расходовать ее нужно аккуратно. Физической нагрузки – поменьше, работой себя не нагружайте и обязательно высыпайтесь.

Кому нельзя?

Ах, какое чудо эта китайская диета! Отзывы и результаты в Интернете обещают минус 6-10 кг за первую неделю, еще пять – за вторую, а уж после 21 дня вы станете стройнее, чем самые изящные китаянки. Но диетологи этих восторгов совсем не разделяют.

Самое страшное, по мнению врачей, – это монодиеты. Рисовая, гречневая, арбузная и даже – бывает и такое! – шоколадная. Но китайская, английская, японская и прочие национальные «похудательные» программы тоже несут массу опасностей. Они не сбалансированы, не подстроены под конкретного человека, не учитывают особенности его здоровья.

А есть ситуации, когда китайская диета и вовсе запрещена:

• во время беременности и кормления грудью;
• при хронической язве и гастрите (а уж при обострении – тем более);
• при печеночных недугах;
• если есть заболевания почек.

Для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, тоже опасна бессолевая китайская диета. На 14 дней меню этой детокс-программы предложит вам отказаться от соли, а это грозит обезвоживанием. Результаты – сниженный иммунитет, постоянная слабость, сухие волосы, ломкие ногти и серая кожа.

А ведь даже обычная бессолевая диета не разрешает полностью отказываться от соли: живительный хлорид натрия есть в хлебе, сыре и мясе.

Меню на 7 дней

При всех её недостатках китайскую диету на 7 дней, меню которой довольно разнообразно, многие хвалят. В ней много овощей, рыбки, даже сладенькому найдется место. Пить можно воду или чай в любых количествах.

Понедельник:

1. Салат из свежей капусточки (150 г).
2. Вареный рис (110 г), немного капусты.
3. Вареная рыбка, морская (150 г).

Вторник:

1. Салат из тертой морковки с любым растительным маслом (120 г), один сухой хлебец.
2. Салат из морковки, капусты и сельдерея с маслом (200 г), два слайса.
3. Порция риса (110 г), несколько долек грейпфрута (150 г), листик салата.

Среда:

1. Фруктовый салат (200 г).
2. Отварная спаржа (160 г), овощной салат (200 г).
3. Две картошки – вареные или запеченные, жареные грибы (200 г).

Четверг:

1. Два-три любых фрукта, тост.
2. Отварная спаржа (300 г), порция риса (60 г), кусочек черного хлеба и любой фрукт.
3. Две картошки – вареные или запеченные, кусочек запеченной рыбки (200 г), хлебец.

Пятница:

1. Порция риса (200 г).
2. Овощной салатик (200 г), два рисовых слайса.
3. Морковно-капустный салат (150 г), хлебец.

Суббота:

1. Порция риса (200 г).
2. Кусочек запеченной рыбки (200 г), два-три фрукта.
3. Кусок запеченной нежирной телятины или говядины (150 г), овощной салат (150 г), кусочек черного хлеба.

Воскресенье:

1. Фруктовый салат (150 г), две-три черносливинки.
2. Порция риса с медом (100 г), два фрукта.
3. Овощной салат (150 г), кусочек отварной трески (150 г), два хлебца.

Такой вариант китайской диеты отзывы имеет вполне положительные: за одну неделю многие женщины просто не успевают разочароваться в еде и в жизни. Особенно довольны ею «похудельцы» со стажем:

«Я перепробовала много диет, китайская – очередной мой эксперимент. Голодать мне не впервой, перенесла довольно легко – к тому же здесь и мед, и фрукты. Ушло 3 килограмма – не особо много, но я довольна».

Но с непривычки такая строгая диета может оказаться настоящим испытанием:

«Еле пережила эту неделю, больше такое повторять не стану. Я соблазнилась разнообразным меню – и овощи, и мясо, и фрукты. Но так мало! Ходила вечно голодная, злая, на каждый кусочек хлеба в руках мужа косилась, как маньяк. И сбросила всего 4 килограмма, очень обидно!»

Меню на 14 и 21 день – как пережить?

Стандартная китайская диета на 14 дней – та же семидневка, только растянутая на две недели. Но есть и второй вариант – именно его используют дамы, мечтающие сбросить за один курс 10-15 килограммов.

Первая неделя напомнит вам день сурка: по одному яйцу и одной апельсинке на завтрак, обед и ужин. Зато чайные церемонии можете проводить хоть целыми днями.

Вторая неделя уже разнообразнее. Каждый день едим кашу на воде – кукурузную, ячневую, пшенную. Все что хотите, кроме манки и перловки. Объемы не ограничены, но уменьшенный желудок много съесть и не позволит. С зеленым чаем – та же история, что и на первой неделе.

«Мне хватило одного раза – больше никогда не сяду на такую диету. Выбрала самый жесткий вариант, для настоящих мазохистов, но честно дотерпела до конца. А результат всего ничего – 5 кг за 2 недели».

«Никому не посоветую жесткую китайскую диету. Я сама еле выдержала, сбросила 7 кг, но таких мук это точно не стоит. Лучше уж спортзал и нормальное здоровое питание».

Китайская диета на 21 день, меню которой такое же суровое, — это расширенный вариант двухнедельной. Первые две недельки – на яйцах, апельсинах и кашках. третью неделю можно спокойно есть овощи, фрукты и готовить овощное рагу без соли.

Труднее всего в китайской диете – даже не выдержать эти 2-3 недели, а правильно из нее выйти. Это поможет сохранить вес и поддержать желудок, измученный голодной жизнью.

Диетологи предлагают в течение недели после диеты каждый день включать в рацион по 2-3 ложки творога и стакану кефира. Мясо – только отварное и запеченное, никакой жареной курочки и котлет.

А через три недели можно потихоньку есть любимые десерты.

Диета Любимая: отзывы и результаты, меню на 7 и 14 дней

Диета «Любимая» характеризуется несколькими словами — каждый день новая пища. При этом 3 из 7 запланированных дней вам нужно будет не жевать, а только пить. Такая система похудения позволит потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Как только не избавляются женщины от ненужных килограммов. Они изводят себя на тренажерах, морят голодом и ложатся под нож хирурга-косметолога.

Однако не так давно стало известно, что появилась новая диета с красивым названием «Любимая». Даже звучит приятно, а о ее действенности взахлеб рассказывают отзывы похудевших.

И неудивительно! При правильном применении и соблюдении всех рекомендаций сбросить можно до 10-15 килограммов за 7, 12 или 14 дней.

Но, как в пословице про бесплатный сыр, найти который можно только в мышеловке, и здесь не обойдется без «подводных камней». Эта диета дастся вам не так легко, как кажется на первый взгляд! Любимой она станет для вас только через неделю, когда вы увидите результаты собственных усилий. Поговорим об этой системе питания подробно.

Описание и принцип действия

Диета «Любимая» рассчитана на применение в течение 7 дней. При желании, ее можно продлить до 12 или 14 дней, повторив рацион первой недели. За это время вам удастся:

• Убрать до 10-15 ненужных килограммов.
• Освободить организм от вредных веществ.
• Сократить объем желудка при помощи специально разработанного меню.

Особенности

• Перед началом диеты необходимо хорошо почистить кишечник. Будет замечательно, если вы за день до «старта» примете пару таблеток слабительного средства и освободите ЖКТ от застоявшихся каловых масс.
• Диета первого дня подразумевает только питье. Это действие поможет освободить организм от токсинов, отравляющих его и вызывающих чувство тошноты, головной боли и головокружение на протяжении всех дней диеты. Кроме того, облегчит всасывание полезных веществ.
• Как правило, эта диета часто используется теми, кому необходимо похудеть на значительное количество килограммов. Однако основное предназначение этого курса — сокращение объема желудка в несколько раз. Это позволит вам легче перейти на правильное питание и не переедать в дальнейшем.
• Злоупотреблять этой диетой нельзя. В следующий раз вам будет можно воспользоваться ею не ранее, чем через 3 месяца.

Рацион на неделю

Меню диеты строится по следующим принципам:

• 1, 3, 6 дни — можно употреблять продукты только в виде питья;
• 2 день — только овощи (в любом количестве);
• 4 день — фрукты (столько, сколько угодно);
• 5 день — белковые продукты;
• 7 день — овощи, фрукты и белки.

Для диеты продолжительностью 12-14 дней во вторую неделю повторяют меню первых 7 дней.

Не рекомендуется переставлять местами дни, менять продукты или меню, указанные для каждого этапа диеты. При этом разрешенные продукты есть вы можете столько, сколько вашей душе угодно.

Разрешенные для диеты продукты

Питьевые дни

Три питьевых дня диеты подразумевает следующее меню:

• вода (чистая, без газа);
• куриный бульон;
• кефир 1%;
• йогурты питьевые;
• смузи из овощей или фруктов;
• кисель, компоты из свежих или мороженых ягод;
• молоко (нежирное).

Овощной этап

Во второй день «Любимая „разрешает овощи:

• капуста (обязательно!);
• помидоры;
• огурцы;
• патиссоны, кабачки;
• баклажаны и т. д.

Овощи можно подвергать любой термической обработке (кроме жарки). Лучше всего есть их сырыми. Дополнение к рациону — вода и чай (несладкий).

Обязательно в рационе должна присутствовать капуста. Любая — белокочанная, краснокочанная, кольраби, цветная и т. д. Именно этот овощ лучше всего сжигает жиры. ‚Любимая‘ или любая другая диета подразумевает именно этот процесс.

Фруктовый период

В четвертый (фруктовый) день можно кушать все желаемые фрукты. Это могут быть:

• яблоки;
• груши;
• сливы;
• киви;
• ананасы;
• абрикосы и т. д.

Исключение составляют только бананы.

Белковые дни

На пятый день диета позволяет есть белковые продукты:

• яйцо (только белок);
• отварная куриная грудка;
• творог с минимальным содержанием жира;
• сыры твердые;
• рыба;
• бобовые;
• орехи.

Общие ограничения

Существует несколько ограничений по рациону, которые нужно знать:

• В три питьевых дня категорически запрещается пить соки и подслащивать воду.
• Овощные салаты приправляйте 1 ч. л. растительного масла. Сметану, майонез и соусы необходимо исключить из меню.
• В период диеты полностью откажитесь от алкоголя, сладостей, соли.

-10 кг. за неделю: видео

Примерное меню

Примерное подробное меню на каждый из 7 дней:

Если состояние здоровья и количество лишнего веса позволяют продлить диету, можно повторить меню первой недели 12-14 дней.

Рекомендации

1. ‚Любимая‘, как любая другая диета, вызывает дискомфорт в первые 2-3 дня. Тем более что отказ от твердой пищи — всегда неожиданность для организма. Поэтому в эти дни лучше не перенапрягаться физически и отложить походы в спортзал. В этот период вы можете чувствовать упадок сил и головокружение.

2. Обязательно в питьевые дни употреблять в пищу бульоны. Это поможет не ‚сорваться‘ и не оставить попытки похудеть.
3. Во фруктовые дни вы можете не ограничиваться меню. Разрешено перекусывать половинкой яблока или кусочком груши тогда, когда почувствуете голод.
4. В рацион белкового дня желательно ввести мясо курицы.

   Лучше, если это будет любимая диетологами грудка. Кроме того, разрешены некоторые морепродукты, среди которых креветки.

5. На протяжении всей недели вам необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа в день.
6. Самое важное — удержать результаты после окончания диеты. Нельзя с утра на 8-й день съесть все, что хочется.

   Лучше ограничиться парой отварных яиц и стаканом кефира. В обед рекомендован суп без зажарки, а на ужин можете побаловать себя салатом с масло. То есть, рацион следующего дня нужно составить из тех продуктов, что вы ели на протяжении всей диеты, только в том порядке, который вам больше нравится.

‚Выход‘ из диеты или как не набрать вес снова

В период диеты ‚Любимой‘ сжигается 5-10 кг. веса за 7 дней и 10-15 за 12-14 дней. Это стресс для организма.

Если вы сразу начнете есть то, что вам заблагорассудится, то организм, наученный горьким опытом, станет еще активнее запасаться на будущее.

При этом жиры откладываются намного быстрее, а сброшенные килограммы возвращаются быстро, прихватив с собой еще несколько дополнительных. Поэтому лучше всего первый месяц после диеты ограничивать потребление калорий.

Отзывы похудевших говорят о том, что не нужно изводить организм и оставаться на том же меню. Просто уменьшите количество потребляемой пищи и кушайте вместо жареных и калорийных продуктов те, которые будут полезны: овощи, фрукты, отварные и запеченные блюда. Старайтесь исключить мучное и сладкое.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Каждая диета характеризуется женщинами по определенным категориям. Если вес удалось сбросить — любимая, если нет — неэффективная (нелюбимая). Данная система питания действительно работает, именно поэтому ее называют ‚Любимой‘.

К плюсам диеты можно отнести то, что организм в этот период получает настоящую встряску. Привыкший к размеренному ритму и стабильному меню, он сопротивляется и, вместе с тем, освобождается от балласта лишнего веса.

Все же, 10 килограммов — это не так мало! Однако на фотографиях, которые выкладывают в интернет счастливые похудевшие женщины, следов стресса не заметно. Цвет лица чистый и светлый, кожа не обвисшая, а на лицах только улыбки.

Отрицательные стороны есть, но их не так много, как кажется:

• Стресс от перехода на новый режим питания может сказаться на затухших или только развивающихся заболеваниях внутренних органов. При этом существует риск развития анемии.
• В период диеты сильно замедляются обменные процессы в организме. После нее потребуется некоторое время, чтобы их восстановить.
• Происходит перестройка работы всех внутренних органов, которые стараются приспособиться к новому режиму питания. Поэтому может возникнуть дискомфорт со стороны ЖКТ и т. д.

Обдумайте каждый риск и проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом, если собираетесь садиться на такую серьезную диету.

Противопоказания при ‚Любимой‘ диете

Стресс и избавление от 10 килограммов — это слишком много за такой короткий промежуток времени.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями любого рода, лучше отказаться от данного курса для похудения. Диета противопоказана людям со следующими состояниями здоровья:

• гастрит, гастродуоденит и другие отклонения в работе ЖКТ;
• воспалительные процессы, камни и нарушения в работе почек;
• болезни печени и желчного пузыря;
• нарушения в работе сердца и сосудов;
• беременность и кормление грудью;
• повышенное давление;
• сахарный диабет;
• депрессии;
• послеоперационный восстановительный период.

Отзывы диетологов

Диетологи по-разному отзываются о данной диете. Большинство из них склоняются к тому, что для достижения наилучшего результата нужно исключить мясной бульон из меню питьевых дней и включить его в белковый.

Они объясняют свою теорию тем, что в мясе содержится большое количество соли и жира.

Некоторые уверены, что для плавного перехода от обычного рациона питания к диете, лучше всего меню 7-го дня поставить на место первого (питьевого).

В отношении традиционной белокочанной капусты тоже существуют некоторые разногласия. Большинство диетологов считают, что лучше всего употреблять в этот день брокколи. Эта капуста обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, которые позволят достичь желаемого результата.

На протяжении белкового дня диеты нужно разделить по приемам пищи такие продукты, как яйцо (белок), йогурт и куриное мясо.

Отзывы худеющих

Отзывы тех, кто сидел на диете ‚Любимой‘, сводятся к единственному выводу — она работает на 100%! Действительно, все, кто испытывал ее на себе, теряли 5-15 килограммов лишнего веса.

Решила сесть на диету ‚Любимая‘ после того как муж купил билеты в круиз. Набранные за зиму килограммы давно не давали покоя, но времени заняться собой все не хватало. До поездки оставался месяц, потому решено было выбрать самый действенный вариант. Диета прошла тяжело. Особенно трудно было в первый день. Сбросила я почти 11 кг. веса. На отдыхе выглядела просто изумительно. Порадовала себя и мужа. Продолжаю питаться правильно. Оказывается, это еще и вкусно! Услышала о ‚Любимой‘ от соседки, которую не видела месяц. Я очень удивилась тому, как быстро она похудела, и, конечно, стала расспрашивать о способе. Она рассказала о системе подробно. Я села на диету сразу. Если честно, то несколько раз за неделю у меня было желание ‚слопать‘ хороший кусок жареного мяса или гамбургер. Но смогла продержаться целых 12 дней! Горжусь собой! Теперь влезаю в юбку, которую носила в институте! У меня всегда были проблемы с лишним весом. Что бы я ни делала, вес возвращался с завидным постоянством. Решила попробовать последний способ — ‚Любимую‘. Сбросила больше 7 кг. за неделю. Из побочных эффектов — головокружение и тошнота. Но они прошли, как только я стала переходить на нормальный режим питания.

Видеоотзыв

В заключении нужно заметить, что диета ‚Любимая‘ на 7, 12 или 14 дней отлично чистит организм, выводит из него все вредные вещества.

Однако, как бы ни старались энтузиасты уверить нас в нужности и правильности этого метода, стоит помнить, что диета достаточно строгая, и вес во время нее уходит слишком активно.

Как вы оцените данный материал?