Здравствуйте друзья. Сегодня мы с вами поговорим о диете популярной в актерской среде, начало которой считается где то середина прошлого века в Америке.
первыми её начали пользоваться артисты, чтобы быстро похудеть перед съемками, как известно картинка на телевизоре немного толстит, поэтому её и применяли когда нужно было быстро скинуть вес перед экранами.
Вот поэтому и её и назвали актерская диета или 3 3 3 3 диета. А почему четыре тройки и её разновидности и меню на каждый день читайте ниже.
Актерская диета относится к разряду экстремальных и эффективных методов похудения. Получила она свое необычное название, благодаря популярности среди артистов театра, балета, кино и звезд шоу-бизнеса.
Такая диета основана на употреблении небольшого количества продуктов с низкой калорийностью для очищения организма от токсинов за короткий период. Относится актерская диета к экспресс-диетам, так как в сутки разрешается употреблять только два вида продуктов.
Данная диета делится на группы дней – каждые несколько дней имеют определенное название. Диета содержит фруктовые, молочные, винные и белковые дни. Рацион во время применения такой методики похудения достаточно однообразный и жесткий, а вес снижается в основном благодаря выведению жидкости из организма.
- Достоинства и недостатки диеты
К преимуществам актерской диеты можно отнести ее эффективность и достаточно короткую продолжительность.
Рис, который должен быть обязательно включен в рацион во время диеты, помогает выводить шлаки и очищает организм, а запрет на употребление соли помогает сохранить в здоровом состоянии суставы, кости и сердце. Белковые дни, входящие в диету, очень похожи на рацион во время «сушки».
Благодаря этому, худеющему удается сохранить мышечную массу и сделать кожу подтянутой.
Пожалуй, основным недостатком такой диеты служит отсутствие в рационе овощей. Из-за этого организм худеющего может страдать от недостатка полезных витаминов и клетчатки.
Как и любая экспресс-диета, рассчитанная на быстрое снижение веса, данная методика не избавляет от лишних килограммов на длительный срок. Как правило, после окончания курса диеты через некоторое время часть веса возвращается обратно.
Актерская диета также ставит ограничение на употребление воды, из-за чего может возникнуть обезвоживание, которое приведет к мигрени и интоксикации организма.
- Разрешенные и запрещенные продукты
Во время этой диеты допустимо употребление следующих продуктов: рис (отварной);кисломолочные продукты с низким процентом жирности;нежирное мясо, приготовленное на пару или отварное (желательно филе курицы, индейки и телятина);апельсиновый сок;томатный сок;вино;сыр.При этом следует помнить, что употребление тех или иных продуктов разрешено в отведенные для них дни.
Под категорическим запретом во время актерской диеты находится употребление негазированной воды в заключительный день и соли на протяжении всего курса.
Как уже было сказано выше, актерская диета разделяется по дням. Так, первый день именуется очистительным или фруктовым.
На протяжении этого дня разрешается есть отварной (желательно бурый) рис в любом количестве и выпить стакан свежевыжатого сока из апельсина или помидора. Можно поменять их местами и употреблять соки в любом количестве и съесть всего одну среднюю порцию риса.
Сок рекомендуется пить свежий, без консервантов и красителей. Рис лучше слегка не доваривать и не добавлять в него соль и какие-либо приправы.
Второй день называется молочным, и рацион во время него состоит исключительно из обезжиренной творожной массы и 1%-го кефира. На протяжении суток необходимо употребить не менее литра кефира.
На третий день рацион составляют продукты, богатые белками. Диетическое мясо можно есть в неограниченных количествах, главное – не солить его и добавлять приправ. Пить можно зеленый и травяной чай без добавления сахара.
Самый необычный, безусловно, заключительный, винный день. Рацион должны составлять красное сухое вино в количестве 0,7 литра и пара кусочков сыра. Вино обычно разбавляют с водой в пропорции один к одному. Кстати вино можно заменить соком например апельсиновым, да еще если он будет свежевыжатым, то цены вам не будет.
- Здесь есть две разновидности.
- Первая всё просто, повторяем последовательно меню на 4 дня три раза и радуемся что смогли выдержать эту моно диету.
- А вторая посложнее.
- Первые три дня пьем кефир в количестве 1,5 литра.
- Вторые три дня едим фрукты -яблоки, груши, апельсины, смотрите по своему усмотрению у всех pH разный, тут все индивидуально.
- Третьи три дня едим не жирное мясо, желательно белое на пару в идеале.
И заключительные три дня пьем разбавленное вино с сыром и представляем себя французами. Я бы вместо вина использовал свежевыжатый сок, так как хорошее сухое вино надо поискать.
- Общие рекомендации и противопоказания диеты
Несмотря на эффективность данного метода, актерскую диету не рекомендуется повторять чаще чем раз в четыре месяца. Из-за такого несбалансированного питания в дальнейшем могут появиться проблемы с желудком и кишечником.
Такая диета противопоказана в первую очередь людям с ослабленным иммунитетом и с хроническими заболеваниями желудка или кишечника. Нельзя также использовать данную методику похудения во время беременности и кормления грудью и людям, недавно перенесшим инфекционное заболевание или операцию.
Если же во время диеты появились такие симптомы, как общее недомогание, мигрень, тошнота или кожные высыпания, необходимо немедленно прекратить ее использование и вернуться к сбалансированному питанию.
Тех, кто выдержал все четыре дня диеты или даже 12, ждет удивительный результат. За этот короткий период уйдут от 5 до 12 лишних килограммов. А чтобы ненавистные килограммы не вернулись, необходимо плавно выходить из диеты, питаясь маленькими порциями и постепенно восстанавливая солевой баланс в организме.
Пишите в х, о своих ощущениях и результатах, кто уже прошел эту диету. Удачи друзья!
Французская диета для похудения: суть, меню, отзывы и результаты
Французы известны своим особым отношением к еде, благодаря которому они всегда остаются стройными. Виной тому — французская диета, которая оказалась весьма эффективной для похудения.
Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ).
1,92 5 12
Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат — похудение до 4 кг за 7 дней.
Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано соблюдать людям с хроническими заболеваниями.
Французская диета на 14 дней: основные правила
Рацион французской диеты четко определен и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты — рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки.
Запрещенные продукты французской диеты:
- Хлебные и кондитерские изделия.
- Сахар.
- Фруктовые соки.
- Соль.
- Алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет — в частности у японской диеты).
Французская диета на 14 дней: подробное меню
Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже представлено подробное меню.
1 и 8 день
- Завтрак — черный кофе.
- Обед — два яйца, листовой салат, помидор.
- Ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
2 и 9 день
- Завтрак — черный кофе, сухарик.
- Обед — кусок вареного мяса.
- Ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
3 и 10 день
- Завтрак — черный кофе, сухарик.
- Обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
- Ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
Читать также Какие продукты можно есть после шести?
4 и 11 день
- Завтрак — черный кофе, сухарик.
- Обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр.
- Ужин — фруктовый салат, кефир.
5 и 12 день
- Завтрак — тертая морковь с лимонным соком.
- Обед — вареная рыба, помидор.
- Ужин — кусок вареного мяса.
6 и 13 день
- Завтрак — черный кофе.
- Обед — вареная курица, листовой салат.
- Ужин — кусок вареного мяса.
7 и 14 день
- Завтрак — чай.
- Обед — вареное мясо, фрукты.
- Ужин — нежирная ветчина или колбаса.
Французская диета: отзывы и результаты (фото до и после)
Судя по отзывам большинства девушек в интернете, главная диета Франции действительно помогает эффективно похудеть.
Давно пользуюсь этой диетой. Она у нас в семье как палочка-выручалочка. Мама (65 лет) на 7 кг похудела, причем без особых усилий. У меня 5-6 кг. сбрасывается. И потом надолго эффекта хватает. Сейчас снова решила посидеть на ней, и за 2 дня уже 1.5 кг. ушло)) Лучшая диета, однозначно!
Диета жесткая, но очень эффективная. Утром взвешиваюсь — за ночь минус 500 г, а вечером того же дня еще минус 300 г.
Для тех, у кого нет времени —очень удобно, готовить проще некуда, я вчера не успевала пообедать, так в машине ехала и все съела. Это был 3-й день.
Ну очень рекомендую, результат стоит того! Только из-за низкой калорийности наблюдается некоторый упадок сил. Поэтому особо энергичными в эти дни вряд ли будете.
Была на этой диете, результат отличный, главное потом после диеты не переедать и не есть на ночь. Тогда результат сохраняется.
О французской диете узнала 20-го мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать.
Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять.
По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500 грн за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день.
Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на третье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.
А чтобы усилить результат, то, конечно, нужно заниматься спортом. Дешевые варианты орбитреков можно купить, перейдя по ссылке.
Мы рассказали вам все о французской диете, поделились ее принципами, подробным меню на 14 дней, отзывами и результатами. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями HOCHU.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!
Отзывы о диете 3 3 3
Как и любая диета, будь это диета лесенка или «кремлёвка», похудение на кефире вызывает противоречивые отзывы.
Отрицательные отмечают, что для того чтобы худеть на кефире, необходимо по меньшей мере позитивно относиться к данному продукту, ибо несмотря на то, что кефир полезен для пищеварения, нравится он отнюдь не всем.
Ну первый вариант питания, в котором диета допускает вообще либо один кефир, либо воду, вообще выдерживается очень тяжело.
На чувство сытости при употреблении одного лишь кефира, даже если пить его литрами, можно не рассчитывать.
Положительные отзывы отмечают, что на данной диете чувствуется приятная легкость, возможно, что последняя обуславливается очистительными свойствами кефира, который нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Ну и не может не радовать непосредственно сам уход веса, темпы которого достаточно высоки. Потому для тех, кому необходимо сбросить много и сразу, диета в принципе подходит, но все-таки лучше худеть постепенно.
Также диетологи рекомендуют не пытаться отказаться от употребления пищи полностью, как это предлагает сделать эта диета, основанная на одной лишь жидкости, а начать с того, что заменить кефиром ужин. В этом случае вес будет уходить плавно, а также можно будет понять реакцию своего организма на употребление кефира без сопровождения иной пищи.
Как бы там ни было, по отзывам 9 дневная кефирная диета 3 3 3 дает отличные результаты.
К сожалению выдержать ее достаточно тяжело, потому что эффект этой диеты обязан не только скромному рациону и но и относительно большой длительности. В итоге истощаются все запасы вашего организма и начинает сжигаться ваш собственный жир.
Но кроме эффекта снижения веса, кефирная диета 9 дней уменьшает питание мозга, вследствие чего может появиться слабость и головная боль. В этом случае необходимо размешать ложечку меда в стакане воды и выпить. Если это не поможет, то необходимо разнообразить меню не сильно калорийными фруктами.
Также не забывайте, что кефирная диета 3 3 3, как и любая другая — это стресс для организма. Поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Светлана
На мой взгляд очень сложная диетка. Составлю краткий рецепт и повешу на холодильнике. А то, боюсь, не запомню всей очередности. Спасибо, что доступно объяснили.
Мария:
Привет всем!
Мой рост 173см, вес о ужас!! На начало диеты (21.05) — 74,5 кг и параметры ОГ — 108 см, ОТ — 80 см, ОБ — 100 см (хожу в таком весе уже 1,5 года). Не скажу что я толстая, с виду вполне аппетитная) Многим нравится)
Давно собиралась похудеть, но все не могла настроиться, а тут девичник и свадьба у подруги, в общем пришло время. Вообще всегда весила 60-62 и никогда не толстела, сколько бы не ела, а поесть вкусно я очень люблю. Хожу в спорт зал уже 2 месяца, тело заметно подтянулось, но снижения веса нет.
Подробно распишу начало моей 9-ой диеты (3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир), вдруг кому то пригодится:
1 день:
С утра натощак выпила стакан кефирного коктейля жиросжигающего (200 мл кефира 1% или 0%, 1/2 ч.л. корицы, 1/2 ч.л. имбиря молотого, и на кончике ножа острый красный перец).
- В течении дня 1 л кефира 1%, пила много воды, стаканов 7-9, еще выпила кружку чая с имбирем и турбослим для похудения (тоже чай), с 17 до 19 ч ходила в спорт-зал, вечером очень сильно хотелось есть, еле сдержалась (утолила голод 1 маленьким яблочком) и пошла спать.
- 2 день:
- Вес с утра — 72,9 кг.
- Тренажерки сегодня нет, поэтому крутила обруч весом 2,2 кг 40 мин + упражнения на талию.
- С утра так же выпила жиросжигающий коктейль кефирный, в течении дня кефир 1 л 1%, и по кружке имбирного чая и турбослима, в 20 ч мучал голод, выпила еще 1 стакан кефира и уснула.
- 3 день:
- Вес с утра — 71,4 кг.
Повторился в точности как и первый. Так же пришлось съесть 1 яблочко (оно меня спасло).
4 день:
Вес с утра — 70,700 кг.
Я так ждала этот день, думала как же хорошо будет на яблочках сидеть. Но что то разочаровалась (Яблоки не лезут, за весь день съела 2 яблока и решила добавить грейпфрут 1/2, вечером выпила 200 мл кефира, очень сильно хотела есть, кефир спаситель мой, и перед сном чай турбослим, в течения дня много воды и дома обруч + упражнения на талию.
- Впереди еще 5 дней, думаю пройдут нормально, бывают порывы очень сильно есть хочется, но они быстро проходят, к концу диеты думаю буду весить 65-66 кг, после диеты перехожу на правильное питание и то постепенно, сначала посижу на овощах и постепенно буду добавлять другие продукты, чтобы вес не вернулся!
- На данный момент мои параметры : ОГ — 105см, ОТ — 78см, ОБ — 98см, больше всего похудели ноги, обычно они у меня первые худеют, потом все остальное.
- Егужинская
- Достоинства: постепенно теряешь вес без стресса для организма.
- Недостатки: хотелось достичь больших результатов.
- Диета закончилась у меня две недели назад, эти девять дней я старалась записывать все свои ощущения и не забыла описывать свою физическую активность в эти дни.
- Вопреки своим принципам, не взвешиваться каждый день во время диеты, я в этот раз решила взвешиваться по утрам, чтоб потом написать полный отзыв со всеми подробностями.
- Меню диеты само по себе очень простое и доступное.
Первые три дня пьём 1% кефир 1,5 литра, не больше. Нужно выпивать в день около двух литров воды, можно пить зелёный чай.
Следующие три дня едим зелёные яблоки, не более 1,5 килограмма в день, также нужно пить воду около двух литров в день.
Следующие три дня пьём 1% кефир не более 1,5 литра и воду около двух литров как и в первую тройку дней.
Диета обещает нам похудение от трёх до девяти килограммов за эти девять дней. Начинаю её со взвешивания на своих стареньких затрёпанных весах которые вот уже много лет показывают мне мой меняющийся вес. Вешу 55 кило, хочу похудеть до 50 кило.
Итак начинаю первый день диеты на кефире в предвкушении начала новой жизни в новом весе. Этот день прошёл довольно легко, и есть мне совсем не хотелось. Кефир выпила в течении дня 1,5 литра, пила зелёный чай и воду. В течении дня очень много двигалась. На утро весы меня не порадовали — как было 55 кило так и осталось.
Следующий день прошёл примерно так-же, вечером я отправилась на танцы по Бразильской самбе на которые я купила абонемент.
После тренировки мне страшно захотелось есть и я выпила сразу три стакана воды из кулера, чтоб сбить аппетит.
Дома допила остатки кефира и осталась довольна собой в том, что уже второй день продержалась на кефире. На утро взвесившись я обнаружила вес на том же месте 55 кило.
Третий день на кефире было грустно проводить, потому как вес не уменьшался настроение слегка подпортилось, и я решила на велосипеде поехать на дачу, чтоб проводя время на грядках отвлечься от грустных мыслей.
От моего дома до дачи 13 километров, это был первый мой заезд на такое расстояние. Кефир взяла с собой перелив в пластиковую бутылку. Я надеялась, что такая нагрузка даст толчок началу снижению веса.
Очень уставшую но довольную вечером муж увёз меня с дачи вместе с велосипедом.
Утром четвёртого дня взвесившись я обнаружила что мой вес составляет 54,5 кило. Конечно я рассчитывала после своего 13 километрового заезда на велосипеде, что похудею сразу на килограмм, но только 500 грамм улетучились из моего тела.
Первый яблочный день был очень голодным для меня, постоянно хотелось есть и появилась слабость во всём теле. Это день я почти весь проспала, в перерывах между сном хрустела яблоками и пила воду. На утро похудела ещё на 500 граммов.
Остальные два яблочных дня прошли очень хорошо, потому что я научилась яблочки есть запивая зелёным чаем, и после этого есть совсем не хотелось.
Затем наступили три кефирных дня, которые мой организм хорошо воспринял и голодной я себя совсем не ощущала, видимо потому что организм перестроился. Двигалась я много, ходила на самбу, на грядках копалась, гуляла много с детьми. И что самое главное не забывала выпивать воду в нужном количестве.
На утро после завершения диеты сразу-же встала на весы. Мой вес составил чуть меньше 52 кило.
Очень хотелось дальше продолжить диету чтоб похудеть до заветных 50 киллограмов. Но потом решила отнестись без фанатизма к похудению и просто уменьшила порции и исключила мучные изделия из рациона.
Стринги одевать на пляж пока рановато на мой взгляд, а вот в бикини можно одеть после кефирно-яблочной диеты. Три килограмма на которые я похудела за 9 дней очень даже заметны, как мне кажется.
Вот так я «посидела» на кефирно-яблочной диете. Конечно результатом не совсем довольна, но успокаивает одно, что потеря трёх кило во время диеты не стала стрессом для организма и похудение происходило медленно.
В день я теряла примерно 300-500 грамм веса я считаю, что это медленное, но эффективное похудение. Вот уже прошли две недели по окончанию диеты, а вес не прибавляется.
В завершении отзыва хочу сказать, что из всех диет которые я ранее апробировала на себе, «кефирно-яблочная» не самая «голодная». Её можно хорошо перенести если не думать о еде и занять себя каким-то делом на это время.
Ещё я для поддержки морального духа читала о положительных результатах похудения других девочек, что меня тоже хорошо стимулировало, и не позволило «сорваться» и бросить всё к едрене фене.
Лизавета
Могу сказать одно — если будете четко соблюдать, результат не заставит ждать. В последние дни я начала заметно худеть. Правда на четвертом дне у меня начал болеть желудок, но я терпела и к вечеру это проходило (теперь надо желудок лечить).
В общем, я похудела на 5 кг, но 3 были набраны за последние две недели и еще два — бонус. Я осталась не в обиде.
Всем советую.
Юка
Я периодически использую эту диету для экстренного похудания. Только 3 дня кефир, 3 дня рис, 3 дня курица. Есть можно сколько хочешь, пить можно чай и кофе, без сахара еснно. В любой день, если очень хочется можно съесть овощной салат из некрахмалистых овощей с растительным маслом. Рис — с соевым соусом. Но по опыту скажу, что есть не хочется.
На мой взгляд диета легкая для выполнения, надо обязательно витамины принимать. НО! Потом, если вернуться к обычному питанию, все вернется. Так у меня было в первый раз. Надо обязательно придерживаться рационального питания. Я последний раз держала вес полгода. Новогодние праздники все испортили:(
Сейчас я с вами. Сегодня первый день на кефире. Вечером взвешусь.
Овощная
Ой, извините меня все пожалуйста:( Собиралась сесть на эту диету, но потом передумала и села на супчик. Уже третий день к концу подходит, минус два кг.
Что касается диеты 3+3+3, то вариантов ее много, рис, яблоки, кефир, овощи, вино и сыр и тд. и тд. Я думаю, если вы будете есть три дня творог, три дня рыбу и три дня огурцы, то тоже очень хорошо похудеете!
Эту диету я еще как-нибудь обязательно попробую, а пока еще четыре дня супчик. Кстати, он у меня очень хороший получился!!! Я туда бросаю шесть луковиц, четыре больших помидорки, полкочана капусты, корень и стебли сельдерея и два кубика.
Капусту и сельдерей мелко режу и кладу в кастрюлю. Туда же целые луковицы и помидорки по половинке. Все это у меня закипает — вливаю больон из двух говяжих кубиков.
Потом, когда овощи станут мягкими, вылавливаю луковицы и помидорки, делаю из них пюре и вливаю обратно в суп. Просто объедение!
Ну а диету я не очень строго соблюдаю в том плане, что помимо супа я в основном ем яблоки и груши, и по одному банану в день. Примерно так, три-четыре плошки супа плюс два яблока и две груши и один банан. Это три дня. Завтра постараюсь только бананы и молоко. (как в диете). И потом еще гречку хочу попробовать. Если силы воли хватит:)
Классический вариант диеты
Классический вариант диеты, в соответствии с которым она и названа диета 3+3+3+3, включает 12 дней, то есть сумму этих «троек». Уже становится понятно, что она состоит из циклов продолжительностью в 3 дня, в течение которых употребляются различные типы продуктов. Следуя рекомендациям диеты можно сбросить от 8 до 14 килограммов.
Итак, вот что представляет собой меню диеты:
1, 2, 3 день — употребляем только кефир, но в любом количестве. Относительно жирности кефира особых ограничений нет, хотя некоторые считают, что надо употреблять только 1% кефир.
4, 5, 6 день — едим яблоки в любом количестве. Опять же, относительно вида употребляемых яблок нет жестких требований. Можно и сырые, и печеные — главное, без добавок.
7, 8, 9 день — едим курицу без кожи, причем в любом виде — жареную, тушеную, вареную, и даже в любом количестве.
10, 11, 12 день — вот она «изюминка»! употребляем сыр и красное сухое вино попеременно с апельсиновым соком. Относительно сыра ограничений жирности нет, но его количество должно быть равно 30 граммов на 1 стакан вина или 1 сока. Сок, безусловно, лучше — свежевыжатый.
По мнению специалистов, основная идея диеты — раздельное питание, а использование в завершении диеты вина и сока запускает в организме процессы, которые помогают активизировать обмен веществ. Это препятствует обратному процессу набора веса после окончания диеты.
Экспресс вариант диеты
Диета имеет два экспресс варианта. Принцип остается такой же — 1 продукт в течение дня.
Первый экспресс вариант
- 1 день — вареный рис (без соли, сахара и жира) и томатный сок (тоже без соли) в любом количестве;
- 2 день — только творог и кефир без ограничений;
- 3 день — мясо курицы (можно заменить индейкой) и чай без сахара;
- 4 день — сыр и красное вино/апельсиновый сок в пропорции классического варианта.
Второй экспресс-вариант
Второй экспресс-вариант называется безалкогольным, так как вместо сыра с вином в этот день используются безалкогольные продукты — например, арбуз, креветки, виноград, яблоки.
В результате экспресс-диет можно достичь эффекта похудения на 4 кг за эти 4 дня.
Общие рекомендации аналогичны любым другим диетам — отсутствие сахара, соли, острых приправ и т.д. После завершения диеты не стоит «пускаться во все тяжкие» и набрасываться на нераздельное, как говорится, питание. Худейте — на здоровье!
Как похудеть за три дня
ТСН.ua предлагает подписаться на получение push-уведомлений
Когда нужен быстрый результат – все средства хороши. Кто-то переходит на хлеб и воду, кто-то пьет литрами кофе, а кто-то прибегает к помощи молниеносных диет.
Продолжительность диеты: 3 дня.
Кому подойдет? Женщинам с умеренным весом, которым необходимо слегка подкорректировать свои формы (убрать, например, выпирающий животик или постараться влезть в любимые джинсы). Проблемы более плотных дам данная диета не решит, так как она рассчитана на короткий отрезок времени, за который сбросить большое количество килограммов невозможно.
Суть диеты: молниеносная диета относится к низкокалорийным диетам, задача которых снизить питательную ценность рациона до 900 килокалорий в сутки. Прием пищи разбит на пять частей, из которых основными являются – ланч и обед.
Отсутствие ужина может вызывать сильное чувство голода, которое авторы диеты рекомендуют заглушать с помощью чистой негазированной воды. Вообще, во время диеты рекомендуется пить как можно больше жидкости – от 1,5 до 2 литров в день. Придерживаясь такого рациона, вы сможете потерять от 2 до 3 килограммов за три дня.
Если же такие результаты вас не удовлетворят, можно попытаться продолжить марафон стройности, чередуя три диетических дня с четырьмя обычными, во время которых пищевые ограничения снимаются. Впрочем, авторы диеты просят худеющих в обычные дни держать себя в руках и не увлекаться сладостями, жирными и мучными продуктами.
Не знаю, насколько выполнима данная просьба, ведь после трех полуголодных дней так трудно совладать со своим аппетитом!
Getty Images/Fotobank
Комментарий доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии КМАПО им. Шупика Галины Анохиной:
«Для нормального функционирования организму нужна стабильность, то есть каждый день в одно и то же время он должен получать определенное количество пищи. Тогда любая клетка в любой момент может взять из крови те вещества, в которых она нуждается.
Если же мы начнем чередовать голодные дни с обычными, обменные процессы автоматически замедлятся и худеть станет труднее. Вот почему подобные скачки в питании вредны для фигуры. На мой взгляд, куда разумнее было бы объединить рационы обычных дней и диетических и равномерно распределить их в течение недели.
Тогда человек мог бы получать сбалансированное питание, которое помогло наладить нормальный обмен веществ».
Вывод: данная диета не только малоэффективна, но и вредна для организма. Постоянные перепады в питании – это серьезное испытание силы воли, а также сильный стресс, который может сказаться на обмене веществ.
| Первый день | |
| Первый завтрак | Чашка черного кофе или чая (без сахара), 1 ломтик черного хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты (или любого варенья) |
| Второй завтрак | ½ грейпфрута |
| Ланч | 1-2 кусочка тушеной или отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, 4 редиски |
| Обед | 100 г отварной или запеченной курицы (без кожи и жира), 1 стакан отварной фасоли (зеленой), 100 г отварной свеклы, 1 хрустящий хлебец |
| Перед сном | 1 небольшое яблоко |
| Второй день | |
| Первый завтрак | Чашка черного кофе или чая (без сахара), 1 яйцо (в любом виде – вкрутую или всмятку, можно в виде омлета, но без жира), 1 ломтик хлеба |
| Второй завтрак | 1 банан |
| Ланч | 1 стакан зернистого творога с мелко рубленным укропом, 4 редиски, 5 крекеров |
| Обед | 2 сосиски, 100 г отварной брокколи, 50 г отварной моркови, 1 хрустящий хлебец |
| Перед сном | Чашка зеленого чая и 2 чернослива. |
| Третий день | |
| Первый завтрак | Чашка черного кофе или чая без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик твердого сыра |
| Второй завтрак | 1 небольшое яблоко |
| Ланч | 1 яйцо, 1 огурец, 4 редиски, 1 ломтик хлеба |
| Обед | 200 г тунца (или курицы), 100 г отварной свеклы, 100 г отварной цветной капусты, 1 хрустящий хлебец |
| Перед сном | 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко |
Наталья Винник
«Военная диета» похудеть за 3 дня на 3 размера. -12 кг
«Военная диета» Ешь вкусно без голоданий и худей.Диета на самом деле эффективная.
Мой результат на диете:???? 1 день -1,7 кг???? 2 день- 1,2. ????3 день- 1,6
В нашей статье я расскажу вам о «Военной диете» о результатах и меню на 3 дня.
При этой диете вы не будете испытывать голод, идеально подходит и для тех кто работает без выходных. Единственное есть список разрешенных продуктов,но довольно вкусных. Вероятность срыва 0% ,т.
к вы не будете мучить себя только овощами и фруктами. Диета длиться 3 дня, если захотите вы можете продлить не более чем на 10 дней. За эти 3 дня вы можете скинуть от 4 до 8 кг.
Диета идеально подходит для экстренного похудения.
- Плюсы:
- ????Дешевый вариант диеты, вам не придется вкладывать в дорогие морепродукты и BIO продукцию.
- ????Вы не будите испытывать голод
- ????Вы станете стройнее на 3 размера в короткий срок
- ????Нет запретов по использованию соли и приправ
- ????Диета не требует физических нагрузок
- ????Запрещено пить газ.воду с красителями
- ????Исключить алкоголь на время диеты
- Меню «Военной диеты» на 3 дня.
- Повторяйте круг, если заходите продлить диету до 10 дней.
- 1 День:
????Завтракаем: 1 тост с любым маслом ( арахисовое, сливочное) Выпиваем чай или кофе. Съедаем половину грейпфрута.
????Обедаем: до 500 гр вареной или запеченной рыбы. Выпиваем чай или кофе.
????Ужинаем: Куриную грудку (запеченную или вареную) с брокколи или спаржей. Съедаем банан, яблоко и 150 гр мороженого. (Все можно растянуть, а не употреблять за раз)
2 День
????Завтракаем: Варенное яйцо с тостом.Выпиваем чай или кофе, а после съедаем банан.
????Обедаем: Творог или кусочек сыра (кто, что любит больше) Так же в обед 6 крекеров и вареное яйцо.Выпиваем чай или кофе.
????Ужинаем: Любые куриные сосиски, запеченная или варенная капуста брокколи , яблоко и 100 гр мороженого. ( так же растянуть можно)
3 День
????Завтракаем: Кусочек сыра+ 6 крекеров, дополняем завтрак яблоком.Выпиваем чай или кофе.
????Обедаем: Вареной яйцо с тостом.
????Ужинаем: 300 гр вареной или запеченной рыбы, банан, 50 гр мороженого.( так же можно растянуть) Выпиваем чай или кофе.
????Если вы хотите скинуть до 20 кг за месяц,повторяйте круг один раз в неделю. За месяц похудение от 12 до 20 кг.
????Для любителей горчицы, вы можете добавлять в любое блюдо.
Вес стремительно уходит за счет того, что каждый день идет снижение калорий. Ваш организм за 3 дня не получает стресс и поэтому уходит вес быстрее, чем в голод. Похудение на 3 размера за 3 дня.