Диета пелагеи: гречневое меню, рецепты, отзывы с фото

После выхода нового сезона проекта «Голос» зрители были очень удивлены тем, насколько похудела Пелагея  – известная певица и член его жюри.

С ее слов, держать себя в форме помогают самые простые низкокалорийные продукты.

Пелагея: рост, вес и параметры фигуры ^

Пелагея Ханова (настоящее имя певицы) родилась 14 июля 1986 г. в далеком и заснеженном Новосибирске в музыкальной семье — ее мама в молодости была джазовой певицей, а впоследствии работала режиссером и преподавала актерское мастерство в одном из новосибирских театров.

На данный момент рост и вес Пелагеи составляют 163 см и 59 кг, но до похудения певица весила гораздо больше, и это можно увидеть по множеству фотографий в интернете.

Сама Пелагея долгое время держала в тайне свой способ снижения веса, но однажды все же призналась, что таких результатов ей помогла добиться низкокалорийная диета, основанная на правильном питании, а также сыграли важную роль занятия спортом.

Многих интересует, на сколько похудела Пелагея. В одном интервью певица проговорилась, что сбросила она 15 килограммов всего за несколько месяцев, взяв за основу своего рациона гречневую кашу, овощи, фрукты, творог, кефир и морепродукты – именно они используются в диете.

Пелагея: рост 163 см, вес 59 кг

Пелагея ограничивает употребление сладостей, мучного и жирного, и позволяет себе такие блюда только несколько раз в месяц.

Плюсы и минусы диеты Пелагеи

Множество достоинств диеты Пелагеи позволяют считать ее одной из самых эффективных:

• Снижение веса происходит именно из-за малого количества калорий, но в целом меню не является голодным и скудным;
• Такое похудение абсолютно безвредно, так как в рационе присутствуют и белки, и углеводы;
• Питаться по методике Пелагеи можно даже несколько месяцев, периодически позволяя себе кушать сладости или жареные блюда.

Не подходит диета только людям с тяжелыми заболеваниями, а вот беременным или кормящим мамам лучше всего проконсультироваться с врачом.

Сколько можно сбросить на диете от Пелагеи

Здесь все зависит от изначального веса, и чем его больше – тем быстрее он снижается. В среднем, за 2-3 месяца можно скинуть 15-20 килограммов, даже если изредка употреблять калорийные блюда.

Зная, как худеет Пелагея, любая женщина может воспользоваться ее методикой и сделать свою фигуру идеальной.

Параметры фигуры Пелагеи: 89-65-90 (грудь-талия-бедра)

Как похудела Пелагея: меню и рецепты ^

Пелагея похудела: фото до и после

Правила похудения Пелагеи

Для успешного похудения певица соблюдает несколько правил:

• Придерживаться диеты можно 20 дней, а остальные 10 позволять себе скушать сладости или калорийную пищу, не злоупотребляя ею;
• Обязательно посещать спортзал или хотя бы делать гимнастику дома, чтобы ускорить процесс похудения;
• Вода способствует улучшению результата и выведению излишней жидкости, поэтому ее нужно выпивать как минимум 1,5 л в день.

Диета Пелагеи: меню

Пелагея обычно придерживается своей основной системы питания, но иногда устраивает себе разгрузочные дни на гречке. Здесь представлены оба варианта меню, и по ним можно ориентироваться для составления своего собственного рациона.

Гречневая диета Пелагеи

• Каждые 3-4 часа съедаем по 100-200 г гречневой каши;
• Питаемся так не больше недели;
• Другие продукты исключаем.

Диета для ленивых от Пелагеи

• Завтракаем порцией гречневой каши;
• Обедаем овощным салатом с куриной грудкой, рыбой или морепродуктами;
• Ужинаем отварной гречкой с овощами;
• Перекусываем между приемами пищи творогом, фруктами, соками, кефиром или овощами.

Рецепты для похудения от Пелагеи

Рецепт гречневой каши:

• Обдаем кипятком 200 г крупы, затем воду сливаем;
• Помещаем гречку в кастрюлю, заливаем 500 г горячей воды;
• Настаиваем всю ночь.

Рецепт овощного салата:

• Отвариваем креветки, очищаем от панцирей;
• Нарезаем мелко огурцы, сладкий перец, помидоры, шинкуем капусту;
• После перемешивания солим все, заправляем оливковым маслом.

Рецепт запеченной рыбы:

• Нарезаем на кусочки рыбное филе, кожу не снимаем;
• Смазываем сковороду маслом, выкладываем на середину рыбу;
• Обжариваем также и грибы;
• Помещаем сковороду в духовку, предварительно полив подсолнечным маслом;
• Запекаем до румяной корочки, затем посыпаем зеленью.

Диета Пелагеи: мнение диетологов ^

Врачи одинаково хорошо характеризуют оба варианта похудения Пелагеи, но не советуют питаться только гречкой более 7 дней: к ней обязательно нужно добавлять продукты, содержащие углеводы и белки, чтобы рацион был сбалансированным и не навредил организму.

Для поддержания веса достаточно раз в неделю делать разгрузочные дни, и два раза в год пользоваться монодиетой: это позволяет очистить кишечник и дополнительно сбросить еще пару-тройку лишних килограммов.

Как выглядит сейчас Пелагея: фото

Выход из диеты Пелагеи основывается на постепенном увеличении калорийности меню: в первую неделю к гречке добавляем любые нежирные продукты, и только с 8 дня можно позволить себе съесть мармелад, леденец и т. д.

Самые положительные результаты диеты Пелагеи сразу же отражаются на весе: за неделю уходит до 7 килограммов, а также улучшается метаболизм и уменьшаются стенки желудка, отчего перестает тянуть к вредной пище.

Отзывы наших читательниц

• Ирина, 28 лет:
• «Я периодически сижу на одной гречке, и она действительно хорошо влияет на фигуру: за неделю получается скинуть примерно 5 килограммов. Конечно, кушать другую еду хочется очень часто, но ради тонкой талии стоит и потерпеть»
• Жанна, 33 года:
• «Мне удалось похудеть на самом обычном правильном питании, которое использовала Пелагея. Вес снижается очень плавно, но зато на теле не появились растяжки, как это обычно бывает после жестких монодиет»
• Екатерина, 39 лет:
• «Всего за пару месяцев я сбросила на здоровом питании от Пелагеи около 10 килограммов, причем без постоянных голодовок и ежедневного посещения спортзала – делала самую обычную утреннюю зарядку»

Пластика Пелагеи (фото) ^

Пелагея никак не комментирует возможность вмешательства в ее внешность со стороны пластических хирургов, и от этого интерес ее поклонников к этому вопросу еще больше усиливается. Новый образ фанаты певицы встретили с одобрением, заметив также, что на ее похудевшем лице черты стали резче, и, поэтому, вероятно, многие и подумали, что Пелагея сделала пластику.

На все комплименты по поводу своего обновленного облика Пелагея отвечает, что, на самом деле, она никогда еще не была такой стройной, и все восторженные отзывы о своей внешности воспринимает с радостью и благодарностью. Она говорит, что уже давно испытывала комплексы по поводу своих пышных форм, и, наконец, решила избавиться от этого, по ее мнению, недостатка.

К тому же, поясняет Пелагея, телевизор добавляет несколько лишних килограммов, и с экрана она выглядит еще полнее. Но теперь с этим покончено, и известная исполнительница фольк-рока предстает перед поклонниками совсем в другом образе.

Все относятся к этому по-разному, некоторым больше нравилась «та» Пелагея, но самое главное, чтобы сама певица ощущала себя более комфортно.

Она надеется, что лишние килограммы к ней уже не вернутся – напряженный график поможет ей держать себя в форме.

(2

Диета Пелагеи: как она похудела, гречневая, меню, диета для ленивых

x

Check Also

Как отражаются детские травмы на взрослую жизнь? Как говорится – все проблемы находятся внутри головы. И как бы банально это не звучало, в основном это …

Чем опасны женские сплетни, как с ними бороться и как самой не стать сплетницей Все мы время от времени любим посплетничать. Вам кажется, что это …

Каждый год, накануне учебного года родители с трепетом готовятся к 1 сентября. Конечно, день знаменательный и очень важный в жизни каждого ребенка. Начинается волшебная пора …

Женщина должна подобрать подходящий крем для лица для увядающей кожи, если она заметила появление мелких морщинок, ощутила, что тонус стал не таким, как раньше, а …

Как процесс родов отражается на судьбе ребёнка Когда женщина узнаёт прекрасную новость о том, что скоро станет мамой, все её мысли сосредотачиваются на одном: как …

Будучи беременными, молодые мамочки весьма беспокоятся о весе своего будущего крохи. Для этого постоянно пьют витамины, хорошо питаются и следят за увеличением своего веса. Большой …

Очень часто родители маленьких детей сталкиваются с проблемой, когда их ребенок кусается. Причины этого явления напрямую зависят от возраста малыша. Одно дело, когда грудной ребенок …

Психологические аспекты неравных браков. Почему происходят разводы? В наше время браки, в которых женщина зарабатывает гораздо больше своего мужа, не являются редкостью. И если они …

Любые отношения начинаются со свидания, однако, чтобы оно удалось, нужно правильно подобрать идеальное место для первого свидания. Его выбирает мужчина (парень) и именно от его …

О том, почему дети плохо себя ведут, что стоит за их плохим поведением и на что родителям стоит обратить внимание, чтобы исправить ситуацию Вас снова …

Люфт-клозет на даче На дачном участке если есть дом, то вместо туалета с выгребной ямой можно сделать люфт клозет. Если туалет с ямой находится в …

Амниоцентез – обследование, в процессе которого через прокол стенки амниотического пузыря производится забор околоплодной жидкости, ее исследование позволит определить группу крови, резус-фактор, пол ребенка, его …

Маленькие дети гораздо в большей степени подвержены простудным заболеваниям, чем взрослые, поэтому такие явления, как кашель и насморк у малыша уже не пугают родителей. Однако …

Об основных недугах, которым подвержены таксы: признаки, профилактика, лечение Несмотря на то, что у такс охотничьи гены и, казалось бы, неисчерпаемый запас жизненной силы, они …

Ребенок уже учится в школе, а у него до сих пор нет друзей. Вряд ли какая-нибудь мама, не огорчится, сделав такое печальное открытие. В один …

Польза и вред от мастурбации. Можно или лучше не стоит заниматься онанизмом Мастурбация – это психосексуальное поведение, возникающие оттого что у человека недостаток сексуального внимания. …

Мошенничество с помощью беспроводного терминала и бесконтактной технологии PayPass, смс из банка о блокировке банковской карты или счета Как выясняется со временем, ни одна банковская …

Плетение из цветных резинок набирает все большую популярность среди любителей рукоделья. Это не удивительно, учитывая, насколько быстро можно овладеть этой техникой. Тем, кто уже научился …

Черешня — это едва ли не самая любимая многими южная ягода. Она отличается сочной сладкой мякотью, в которой содержится огромное количество полезных веществ. На сегодняшний …

С появлением в семье младенца, жизнь всех ее членов меняет свой привычный распорядок. Новоявленные мама с папой теперь меняют свой ритм жизни, подстраиваясь под режим …

Какие только ингредиенты не используют женщины в косметических процедурах, чтобы выглядеть хорошо. Глина – один из наиболее популярных. Ее полезные свойства заметили еще древние. Сегодня …

Не стоит задумываться над тем, с чем носить голубые джинсы ведь они никогда не выйдут из моды и останутся вечной мировой классикой в связи со …

Секреты похудения популярной певицы Пелагеи

Пелагея Телегина – широко известная исполнительница народных песен и романсов, солистка одноименной группы, да что уж там говорить – она настоящая фолк-дива современности! 

Вот уже несколько лет подряд мы наблюдаем за трансформациями звезды, которая из круглолицей пышечки превратилась в девушку с идеальными формами. 

Стоит отметить, что проблемы с лишним весом наблюдались у будущей певицы ещё с детства. Девушка была предрасположена к полноте, поэтому из года в год ежедневно прикладывала максимум усилий, чтобы поддерживать форму.

В жизни Пелагеи было две основных волны похудения – в 2014 и 2017 году, результатам которых удивлялась вся страна на открытии очередного сезона проекта «Голос».

В январе 2017 года Пелагея впервые стала мамой, у неё родилась замечательная малышка Таисия. Ближе к концу лета единственная женщина-наставник популярного телевизионного проекта «Голос» снова предстала перед телезрителями в потрясающей форме. Обновленная Пелагея стала в разы стройнее, чем была до родов – при росте 163 см ей удалось достигнуть 55-килограммовой отметки на весах!

Сегодня Пелагея привлекает общественность не только своими уникальными вокальными данными, но и точеной фигуркой – настоящим доказательством невероятной работы над своим телом!

Принципы похудения Пелагеи

Многие до сих пор продолжают удивляться скорости преображения певицы, в частности, задаются вопросом, как Пелагея так быстро вернулась в форму после родов?

По словам самой знаменитости, её идеальные параметры – это, в первую очередь, заслуга правильного питания и усиленных тренировок.

При этом, певица, умудренная горьким опытом неудачных диет, приняла решение не сидеть на строгом диетическом питании, а попросту употреблять в пищу лишь полезные продукты, одновременно исключив из рациона все, что подходит под определение «вредная еда»: жареные блюда, мучные и кондитерские изделия, сладости.

Не обошлось и без профессиональных консультаций от известного российского диетолога Маргариты Королевой, которая, к слову, и в данный момент периодически обсуждает с Пелагеей рацион её питания.

Во многих интервью Поля признавалась, что тяжелее всего было отказаться от калорийной пищи, потому как культ жирного и мучного прививался девочке из Новосибирска с самого детства.

Основные правила похудения по методике Пелагеи

1. Дробное питание: принимать пищу необходимо 5-6 раз в день, но минимальными порциями, таким образом можно избежать сильного чувства голода на протяжении дня.

2. Систематические разгрузочные дни:

• первый вариант разгрузки: на протяжении дня необходимо съесть 5 яичных белков и 5 грейпфрутов, чередуя эти два продукта с интервалом в 1-1,5 часа;
• второй вариант разгрузки: 4 стакана кефира и 4 вареные картофелины, прием которых так же нужно чередовать с интервалом в 1-1,5 часа. 

Во время разгрузки в обязательном порядке необходимо соблюдать водно-питьевой режим, выпивая не менее 2-х литров воды в день. Благодаря таким разгрузочным дням активируется обмен веществ, выводится лишняя жидкость, а также запускается мощная детоксикация организма (обезвреживаются накопившиеся шлаки и токсины).

1. Способ приготовления еды: вся пища должна быть приготовлена в пароварке, на аэрогриле или путем запаривания (касается гречневой каши).
2. Последний прием пищи: не позже 18:00.
3. Среди дозволенных сладостей: черный шоколад в очень ограниченных количествах, только чтобы себя побаловать и подбодрить.
4. Систематические физические упражнения: во время похудения необходимо усиленно заниматься спортом – фитнесом, пилатесом, кардиотренировками и т.д.
5. Физиопроцедуры: одним из условий правильного похудения Пелагеи является качественный уход за телом, для этого она раз в неделю парится в бане, а также посещает кабинет мануального массажа.

Диеты Пелагеи

В арсенале похудения Пелагеи – две диеты: строгая экстренная и размеренная «ленивая». В основе каждой из них – гречка, но сами режимы диетического питания разнятся между собой.

Экстренная гречневая диета от Пелагеи

Главный секрет удивительного преображения Пелагеи – гречневая каша. Гречка – это один из наиболее полноценных продуктов для диетического питания, кладезь белка, сборник витаминов и минералов. Именно гречка позволяет без ущерба для здоровья соблюдать монодиету, и, как результат – привести вес в норму, а также оздоровить весь организм.

Принцип экстренного способа похудения следующий: необходимо каждые три-четыре часа съедать по 100-200 грамм запаренной с ночи гречки, все остальные продукты, кроме чистой минеральной воды без газа, исключить из рациона.

Экстра-диету на гречке не рекомендуется соблюдать дольше трех, максимум пяти дней. Как правило, по происшествии трёх дней монодиеты, чтобы не навредить организму, в рацион подключают белки и углеводы.

Выход из экстренной диеты должен быть плавным, нужно постепенно увеличивать калорийность меню. 

Ленивая гречневая диета для похудения

Само название «ленивая» говорит о том, что диета более мягкая (без жестких ограничений), не требующая больших усилий. Рассчитана на 20 диетических дней, остальные 10-11 дней могут быть как разгрузочными, так и расслабленными, когда худеющий имеет право в рамках разумного получать удовольствие от пищи.

В отличие от жесткой экспресс-диеты, тут гречневая каша не будет единственным компонентом рациона. Наоборот, необходимо совмещать гречку с овощами и белковой пищей.

Перед тем, как садиться на гречневую диету, желательно ознакомиться с особенностями приготовления её основного блюда – гречневой каши. Варить гречку обычным способом, как мы привыкли это делать, в данном случае будет неуместно.

Лучший вариант – запарить гречку. Промытую крупу заливают крутым кипятком, дают ей настояться не менее 8-ми часов, хорошенько укутав кастрюлю.

Идеально и очень удобно сделать это с вечера, а утром сразу же приступать к завтраку полезной кашкой.

Примерное дневное меню ленивой диеты:

• Завтрак: порция гречневой каши без добавления жиров.
• Обед: овощной салат, заправленный растительным маслом, основное блюдо на выбор: морепродукты, отварная рыба, куриное мясо на пару или гриле.
• Ужин: порция отварной гречневой каши и немного овощей.
• Кроме того, допустимы перекусы между приемами пищи: можно употреблять фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, свежевыжатые фруктово-овощные соки. 
• Важный момент: обе диеты Пелагеи предусматривают отказ от любой пищи после ужина: допускается лишь жидкость в виде чистой воды или травяных чаев.

Мнение диетологов о гречневой диете Пелагеи

Благодаря колоссальным результатам похудения, гречневая диета певицы не прекращает возглавлять рейтинги наиболее популярных и действенных систем диетического питания. Тем более, что Поля не секретничает, а наоборот, с удовольствием делится своими наработками с заинтересованными в похудении поклонниками. 

Достоинства диеты:

• нет ограничений по объему употребления гречневой каши (но желательно не переедать);
• не провоцирует голодный стресс у организма и не ведет к негативным последствиям;
• быстродействующая – дает ощутимые результаты уже в первые дни с момента введения диетического рациона;
• активирует оздоровление организма, в частности, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Минусы диеты:

• монотонность – большая часть рациона приходится на гречневую кашу, а это может надоедать;

относительное противопоказание – при выраженной гипотонии (пониженном давлении) стоит дважды подумать, прежде чем приступать к диете, ведь гречке свойственно понижать артериальное давление. И если гипертоникам это только на руку, гипотоники могут чувствовать определенные неудобства.

По мнению диетологов, рацион питания Пелагеи можно считать сбалансированным, потому как в нем содержатся все необходимые элементы питания. Именно поэтому её гречневая диета – это безопасный и достаточно эффективный способ сбросить лишний вес. 

Как похудела Пелагея: какие плюсы дает гречневая диета, меню на неделю

Пелагея – девушка славянской красоты, с сильным голосом и необычным именем ворвалась на эстраду внезапно. Она очаровала всех российских слушателей, и заставила рукоплескать своему таланту Европу. Однако большее удивление вызвало ее внешнее преображение: из пышногрудой русской красавицы она превратилась в хрупкую, изящную барышню. Журналистов и ее поклонников стал волновать вопрос – как похудела Пелагея? Какой чудодейственной диеты придерживалась?

Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить на сколько кг похудела Пелагея, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.

В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.

Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.

Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.

Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.

Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Пелагея придерживается следующих правил:

• Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
• Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
• Сладости, изделия из муки также под запретом.
• В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
• Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
• Отказ от приема пищи после 18.00.

Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.

Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.

Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.

• Мясо лучше заменить на морепродукты.
• Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
• Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
• Из сыров выбирайте нежирные сорта.
• Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
• Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
• Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.

Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни	завтрак	обед	полдник	ужин
1-2	Гречка Свежезаваренный зеленый чай	Салат из любимых овощей	Сок (натуральный) лучше без мякоти	Каша «зеленый» салат
3-4	Запаренная гречневая каша стакан кефира	Салат из фруктов или овощей фреш	Чашка чая зеленого	В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7	Каша с курагой Сок или чай из зеленых листьев	Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком	Молоко с кусочками фруктов	Салат +гречка Кружка зеленого чая.

Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

• Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
• Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
• Диета доступна по ингредиентам.
• Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
• Укрепляется ногтевая пластина.

Однако при выходе из диеты Пелагея рекомендует не забывать про разгрузочные дни. Они должны быть регулярными. Лучше их использовать перед и после праздничных застолий. Это поможет дать ЖКТ передышку.

Также при помощи такого легкого способа лишние килограммы не побеспокоят вас еще долго.

Сама Пелагея предпочитает разгружаться с помощью огурцов, кефира или яблок. Обычно разрешается в этот день питаться одним продуктом. Наиболее эффективными являются огуречные дни.

Этот овощ содержит в составе много воды и тартроновую кислоту. Именно она помогает избежать жировых отложений. В среднем понадобится 1,5-2 кг огурца среднего размера.

Этот объем следует разделить на 5-6 приемов. Конечно, запрещено использовать соль, специи или хлеб.

Такие дни, учитывая скудное меню, могут вызвать ухудшение самочувствия. Но оно временное. Просто постарайтесь на разгрузочный день не планировать важных мероприятий или активной физической нагрузки.

Также певица предлагает попробовать яблочные иили кефирные дни. Их хорошо практиковать летом.

Отзывы

Те, женщины, кто испробовал  гречневую диету Пелагеи на себе, отмечают высокую эффективность. Похудевшие фиксируют уменьшение веса от 6 до 20 кг за месяц. Но такие резкие перемены могут негативно сказаться на здоровье. Именно такие диеты требуют предварительной консультации у специалиста, так как способны привести к обострению скрытых болезней.

Девушки отмечают неприятный вкус гречки. Но буквально через пару дней к нему привыкаешь. Основной момент, это то, что нужно иметь хорошую мотивацию и сильный характер, чтобы выдержать неделю на одной гречневой каше.

Не стоит также забывать про уход за собой и спортивный режим. О том, как похудела Пелагея ходит много слухов, но сама девушка уверяет, что основой ее стройной фигуры является правильное питание и спорт. Певица предпочитает плаванье, бег и индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале. Также она регулярно посещает русскую баню и проводит там спа-процедуры.

Гречневая диета Пелагеи (меню, отзывы)

Пелагея признается, что ей от природы присуща пышность форм, к тому же, полноту провоцируют и пищевые пристрастия – певица с раннего детства обожает пельмени, да и в семье Пелагеи принято плотно кушать. Поскольку рост нашей героини составляет всего 163 см, полнота особенно заметна. Чтобы подкорректировать фигуру, девушке пришлось отказаться от любимых блюд и придумать собственные правила питания. Она не является сторонницей крайностей, поэтому к голоданию решила не прибегать. По мнению певицы, отказ от питания (без должной подготовки и без врачебного контроля) ни к чему хорошему привести не может. К тому же, ни о каком голодании не может идти речь при активном образе жизни (певица является солисткой группы Пелагея, участвует в конкурсах и вокальных шоу).

Наша героиня взяла за правило питаться дробно (это позволяет избежать сильного чувства голода). Секретом похудения является и правильный выбор продуктов, входящих в рацион. Певица отказалась от жирной пищи, заменила красное мясо рыбой и стала регулярно разгружаться на яблоках и кефире. Кроме того, Пелагея почти не ест мучного – в опалу попали даже макароны.

Певица решила, что постоянное соблюдение правил рационального питания приводит к депрессии — диета от Пелагеи для самых ленивых подразумевает урезание рациона лишь на протяжении 20-ти дней.

В остающиеся до конца месяца 10-11 дней певица позволяет себе немного расслабиться и получить удовольствие от пищи. Но это совсем не значит, что выдержав трехнедельную диету, девушка начинает безоглядно поглощать все сладкое, жирное и калорийное.

Послабление режима подразумевает лишь то, что время от времени она балует себя любимой пищей.

Соблюдая нехитрые правила питания, Пелагея заметно похудела – из пикантной пышечки она фактически превратилась в стройную леди. Можно услышать мнение, что певица сбросила вес за счет липосакции – эту версию Пелагея отвергает, заявляя об отсутствии какого-либо хирургического вмешательства.

Певица совмещает гречку с овощами и белковой пищей. Обязательным элементом программы похудения является жидкость. Во время диеты Пелагея рекомендует пить как можно больше чистой воды без газа. Позволительны и несладкие напитки, но основная доля все же должна принадлежать воде.

Норма жидкости – около 2-х л в день. Пить ее нужно незадолго до трапез или в промежутке между ними. Пелагея считает (и это мнение поддерживают диетологи), что без достаточного количества жидкости процесс похудения замедляется.

Вода подавляет голод, заполняя желудок, а также способствует очищению кишечника.

На завтрак Пелагея позволяет себе порцию гречневой каши (жир добавлять не стоит). Обеденная трапеза певицы состоит из большой порции овощного салата, заправленного растительным маслом. Овощи дополняются морепродуктами, филе рыбы или белым мясом птицы. Ужином является еще одна порция гречневой каши.

Это блюдо можно дополнить овощами. Периодически кашу можно заменять рыбой или морепродуктами, оставляя в меню овощи. Перекусы: фрукты, кисломолочные напитки, овощи, натуральные соки.

Диета Пелагеи на гречке подразумевает отказ от любой пищи после ужина – можно лишь пить воду и несладкий зеленый или травяной чай.

Пелагея не стала ограничиваться рамками одной лишь диеты. Программу похудения она дополнила спортивными нагрузками и прогулками на свежем воздухе. Раз в неделю Пелагея посещает парную – тепловое воздействие способствует скорейшему сжиганию жира.

Перемены, произошедшие с фигурой певицы, вызвали активный интерес со стороны поклонников. Это привело к появлению ряда мошеннических схем.

Представители Пелагеи быстро отреагировали на подобные схемы и сделали официальное заявление о том, что певица не имеет к таким продуктам ни малейшего отношения. Они настоятельно порекомендовали не обращать внимания на подобную рекламу.

Диета Пелагеи содержит все необходимые элементы питания, поэтому является вполне приемлемым способом похудения.

Как похудела Пелагея — диета, фото до и после

Пелагея покорила множество сердец, и продолжает радовать зрителей своим творчеством и преображениями. Исполнительница выступает на сцене с раннего детства, за это время мы видели, как она меняется.

Так, из пухлой девочки певица превратилась в стройную красавицу. Многих женщин интересует, как Пелагея похудела и добилась точеной фигурки.

Мы поделимся секретами звездного похудения, чтобы вы тоже сумели привести себя в форму.

Пелагея демонстрирует смену имиджа с завидной периодичностью. Мы видим, что она худеет не в первый раз. Сначала певица заметно округлилась во время беременности, но после родов снова набрала в весе.

Однако исполнительница быстро справилась с проблемой и уже вскоре блистала на телеэкранах.

В одном из интервью девушка призналась, что она склонна к полноте от природы, но следит за фигурой и всегда выглядит великолепно.

Как зажглась звезда

Пелагея рождена для сцены. Девочка появилась в семье джазовой певицы, что обеспечило ей музыкальную атмосферу с детства. Впервые она вышла на сцену в 4 года, а с 8 лет будущая певица обучалась в музыкальной школе.

В 1996 году Пелагея стала победителем в конкурсе «Утренняя звезда», получив звание «Лучший исполнитель народной песни в России». В 10 лет она переехала в Москву из Новосибирска, заключив контракт с известной музыкальной фирмой.

За плечами знаменитости множество побед, участий в конкурсах и концертах. На ее счету выступления с известными исполнителями — Гариком Сукачевым и Вячеславом Бутусовым. Девушку можно смело назвать уникальной личностью, будучи еще подростком, артистка многого добилась, окончила несколько музыкальных школ.

В 2015 году певицу признали «Лучшей фолк-исполнительницей» на Российской национальной музыкальной премии.

У Пелагии было 2 брака: первый с режиссером Comedy Woman, второй — с хоккеистом Иваном Телегиным, с которым певица воспитывает дочь Таисию.

Как выглядела исполнительница до похудения

В интернете есть много фото и видео того, как Пелагея выглядела раньше. Можно заметить, что пухленькой она была всегда, а значит это ее данные от природы. Не думайте, что певице досталась красивая фигура вместе с удивительным талантом. Нет, стройность в теле — заслуга самой артистки, к которой она шла долго и упорно.

Еще в первых сезонах шоу «Голос» исполнительница имела округлые формы, но к последующим выпускам она удивила всех постройневшей фигурой в облегающей одежде.

Однако не каждый оценил преображение Пелагеи, кто-то посчитал, что она слишком похудела и потеряла свой шарм. Сейчас певица имеет изящные параметры, ее вес равен 55 кг. при росте 163 см. Насколько артистке удалось похудеть точно не известно, цифра колеблется в диапазоне 15 кг.

Стоит отметить, что свою идеальную фигуру звезде пришлось подбирать путем экспериментов. После первого преображения она сильно исхудала, поэтому набрала пару килограммов, чтобы чувствовать себя комфортно.

Для звезды это не стало последним похудением, потому что вскоре она вышла замуж и родила дочку Таисию. За время беременности исполнительница опять поправилась, но быстро вернула былые формы.

Кстати, певица не озвучивает точной причины того, что послужило толчком изменения имиджа и похудения, ведь раньше она не обращала особого внимания на округлившуюся фигуру. Если звезду не тревожил внешний вид, то поклонники посылали в ее адрес нелестные комментарии. По словам Пелагеи, это и стало решающим шагом, который привел к похудению, которое ей только к лицу.

После того как девушка сбросила лишний вес, в интернете стала появляться реклама средств для похудения, заверяющая, что именно эти чудо-таблетки помогли певице избавиться от килограммов. Но это не так. Не верьте ни одной маркетинговой акции, которая будет использовать ее имя, потому что Пелагея сбрасывала вес самостоятельно, без помощи препаратов и добавок.

Как похудела певица

В интернете ходит много слухов о преображении Пелагеи. Одни говорят, что певица воспользовалась услугами пластических хирургов, другие — что это заслуга БАДов. Однако похудение девушки — полностью ее заслуга. Сила воли и терпение — вот постулаты прекрасной формы звезды.

Исполнительница избавилась от килограммов благодаря правильному и сбалансированному питанию, которого придерживается и в настоящее время. Кроме прочего, диета также включала гречневую кашу, ее артистка особенно любит и ценит за полезные свойства.

Похудение на гречневой крупе — это вариант, который подойдет многим, потому что он щадящий, но действенный. Гречка содержит в составе белки, аминокислоты, калий, магний и другие вещества, важные для нашего организма. Диета легка в использовании, поскольку вы не будете испытывать чувства голода. Питание Пелагеи имеет хорошие отзывы, все отмечают его простоту и эффективность.

Примерное меню

В ежедневном рационе артистки особое место занимают овощи в свежем, жареном или вареном виде. Продуктовый набор исполнительницы довольно скромен, без кулинарных изысков, тем не менее, результаты похудения налицо.

Звездное меню на неделю:

Это примерное меню для похудения на неделю, которое обеспечит потерю веса до 3 кг. Гречневая диета Пелагеи может длиться от 7 до 14 дней. Чередуйте разные блюда, разбавляйте рацион гречкой, делайте небольшие перекусы.

Съедайте несладкие фрукты, свежие овощи и обезжиренные молочные продукты, а последний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов.

Как готовить гречку

Для гречишной диеты Пелагеи крупу нужно правильно приготовить. Кашу не надо варить, ее следует запаривать по заранее выбранному рецепту.

Ингредиенты:

• 200 г. гречки;
• 500 мл. кипятка.

Приготовление:

1. Крупу промойте под проточной водой.
2. Залейте подготовленное сырье кипятком.
3. Накройте сверху кашу крышкой и оставьте минимум на 2 часа, можно и на всю ночь.
4. Блюдо не солите и не заправляйте маслом.

Гречка является низкокалорийным продуктом, поэтому ее можно есть в неограниченном количестве. Такой способ похудения на гречневой диете подходит для ленивых, поскольку вес уйдет быстро и без усилий.

Также на крупе можно устраивать разгрузочный день для полной очистки женского организма. В результате вам удастся избавиться от 1 кг. веса.

Старайтесь соблюдать правила приготовления гречки, чтобы сохранить все ее полезные качества.

Плюсы и минусы

Безусловно, Пелагея выглядит шикарно, и это итог колоссальной работы над собой. Специалисты не имеют общего мнения о диете певицы, однако, единодушно соглашаются, что в рационе заложены принципы правильного питания.

Итак, звездное меню отличается следующими преимуществами:

• способ приготовления блюд — на пару, в духовке;
• отсутствие «вредных» продуктов и высококалорийных заправок;
• соблюдение питьевого режима.

Несмотря на неоспоримые плюсы, диетическое питание имеет и недостатки:

• довольно жесткие пищевые ограничения;
• запрещается кушать после 6 вечера;
• частые разгрузочные дни, в результате чего организм недополучает необходимые витамины и микроэлементы.

Пелагея заслуживает уважение и восхищение, что смогла избавиться от лишнего веса и привести свое тело к желаемым параметрам. Но, если вы решили соблюдать такой жесткий рацион, ознакомьтесь с противопоказаниями, среди которых болезни пищеварительной системы, почек, беременность.

Перед началом диеты посетите врача.

Правила красивой фигуры от Пелагеи

Есть несколько рекомендаций, которые помогали артистке худеть.

Совет № 1. Делаем разгрузочные дни

Звезда периодически устраивает разгрузку, а гречка идеально подходит для этих целей. Крупа низкокалорийна, поэтому ее потребление в течение дня не ограничено.

Монодиета, основанная на гречке, помогает наладить обмен веществ, от которого зависит похудение.

Совет № 2. Не едим после 7 вечера

Если вы научитесь соблюдать правильный рацион, начнете питаться по часам, то принесете большую пользу своему организму. Хорошей привычкой станет установление конечного времени приема пищи, а именно, ужина.

Мы часто слышим о том, что о еде стоит забыть после 18 часов. Это, действительно, так, однако, надо взять во внимание свой режим дня. Если человек ведет активный образ жизни и приходит домой к 19 часам, то эти временные рамки можно сдвинуть. Главное — приучить себя к питанию по расписанию, что значительно облегчит вам жизнь и приведет в норму вашу фигуру.

Совет № 3. Много пьем

Казалось бы, что это избитый совет. Однако далеко не каждый следует этой рекомендации. Соблюдение питьевого режима изменит ваше тело к лучшему. Отдавайте предпочтение чистой воде, несладкому чаю, фруктовым компотам.

Жидкость принимает участие во многих процессах организма, в частности, метаболизме. Вода наполняет клетки питательными веществами, очищая от вторичных продуктов. Старайтесь выпивать за день не менее 2 л. полезных напитков, чтобы оздоровить себя и свое тело.

Совет № 4. Упор на гречневую кашу

Мы уже рассказали о том, как полезна гречка и как похудела с ее помощью Пелагея. Поэтому, если вы хотите сбросить вес и сделать ваше тело стройнее, то акцентируйте внимание именно на этой крупе. Она доступна каждому, но при этом дает хороший результат.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы настроите свой организм на похудение и приобретете полезные привычки, которые помогут сохранять нужный вес.

Пелагея может похвастаться не только талантом от природы, но и хорошей фигурой, которую она слепила сама. Следуя советам артистки, вы гарантированно получите замечательный результат. Не забывайте о правильном питании и физической нагрузке. Формируйте идеальные формы и создавайте рисунок своей новой жизни.

Instagram