Лфк при нефроптозе: эффективность упражнений при опущении почки

Оперативное лечение опущения почки является не единственной эффективной методикой лечения нефроптоза.

С помощью специально разработанных комплексов гимнастики можно вернуть орган на прежнее место.

Нефроптоз способен доставить массу неприятных ощущений человеку, не говоря о том, что данное заболевание может нарушить все функции организма. Если гимнастика при опущении почки выполняется пациентами, имеющими 1 и 2 стадии развития этой патологии, то в большинстве случаев она бывает эффективной. Если болезнь уже 3 стадии, то такая терапия бессильна, необходимо хирургическое лечение.

Лечебная физкультура при опущении почки

С помощью специальных физических нагрузок можно добиться укрепления мышечной ткани пресса и спины, без чего удержать почки на своем месте не получится. Утренняя зарядка может стать разминочной частью курса такой терапии. Резкое начало занятий с большими физическими нагрузками может только навредить больному, все должно производиться постепенно.

ЛФК при нефроптозе очень эффективный способ лечения данного заболевания на 1 стадии. Если пациент будет выполнять упражнения ежедневно и постоянно, то о заболевании скоро можно будет забыть.

Эффективные упражнения:

Существует огромное количество элементов лечебной гимнастики, которые направлены на укрепление мышц и на возращение блуждающей почки в свое нормальное положение.

Упражнения при нефроптозе могут совмещаться с комплексами физкультуры Бубновского – доктора, который разработал серию уникальных методик, восстанавливающих человека после серьезных травм или при смещении и опущении внутренних органов.

Комплекс упражнений при нефроптозе Бубновского позволяет быстро улучшить ситуацию и ввернуть почку в ее нормальное место расположения.

Йога и противопоказания для физкультуры при нефроптозе

Йога является древнейшей методикой, способной восстанавливать тело человека. При опущении почки данный способ терапии может оказаться очень эффективным.

Все действия при занятии йогой выполняются медленно, без резких движений и серьезных усилий, что отлично подходит пожилым людям и ослабленным пациентам.

Выполняя комплекс упражнений йоги, человек может восстановить равновесие внутренних сил организма, улучшить самочувствие и излечить разные недуги.

Асаны йоги:

Противопоказания:

1. Опухолевые процессы в организме, злокачественного течения.
2. Острые инфекционные заболевания.
3. Тяжелые повреждения позвоночного столба.
4. Черепно-мозговые травмы.
5. Болезни крови.
6. Недуги сердца (повышенное и пониженное сердцебиение).

Общие правила для лечебной гимнастики

Для того чтобы лечебная физкультура при нефроптозе, а также йога оказались эффективными и здоровье человека улучшилось, необходимо соблюдать несколько правил. Врачи рекомендуют изменить некоторые аспекты своей жизни больным с опущением почек, ведь ухудшить состояние могут многие факторы, а в этом случае такое лечение уже не поможет.

Помимо ЛФК, доктор может назначить курс лечебного массажа, который тоже способен оказать довольно сильный терапевтический эффект. Следует понимать, что все лечебные элементы гимнастики могут помочь только на первой стадии нефроптоза.
При второй стадии недуга физкультура может лишь улучшить состояние человека, а если у больного уже третья стадия этого заболевания, когда почка уже опустилась в область малого таза, то помочь сможет только оперативное вмешательство.

Проблема заключается в том, что нефроптоз на первых этапах своего развития практически не проявляет себя, больной может испытывать легкий дискомфорт в области поясницы, на что не обращает внимания.

Если в этот период предпринять все методы консервативного лечения данного недуга, то заболевание просто исчезнет. Опущение почки способно серьезно навредить здоровью человека, поэтому нужно обращаться к врачу при первых признаках патологии, тогда помочь человеку гораздо легче.

При регулярном укреплении мышечного корсета почки хорошо держаться на своем месте, не смещаясь и не опускаясь.

Нефроптоз — чрезмерная подвижность почки, в результате которой орган смещается относительно собственного анатомического ложа вниз. Основа консервативной терапии — лечебная физическая культура (ЛФК).

Положительный эффект упражнений достигается при комплексном подходе и регулярном выполнении. Начинать занятия необходимо после тщательного обследования и постановки врачом-нефрологом достоверного диагноза.

Для каждого пациента упражнения подбираются индивидуально с учётом состояния и стадии заболевания.

Задачи и принципы ЛФК

Нефроптоз относится к прогрессирующим заболеваниям, поэтому выделяют клинически три стадии. Каждая из них проявляется по-разному, поэтому задачи ЛФК также отличаются.

Таблица: задачи ЛФК в зависимости от стадии нефроптоза

В зависимости от стадии нефроптоза почка смещается на определённое расстояние вниз, что заметно в соотношении с близлежащими анатомическими структурами

Физическая тренировка больного нефроптозом базируется на следующих принципах:

• Регулярность. ЛФК эффективна при комплексном и систематическом подходе. Тренировки проводятся 1–2 раза в день. Если ЛФК осуществляется один раз в сутки, её длительность составляет 30–50 минут. Занимаясь два раза уделяйте тренировке до получаса.
• Правильная последовательность. Занятие состоит из трёх частей — вводной (разминки), основной (интенсивных упражнений) и заключительной.
• Постепенность наращивания нагрузки. Первоначальный комплекс вне зависимости от стадии нефроптоза состоит из 10–12 специальных элементов, каждый из которых повторяют по 2–4 раза, чередуя с упражнениями на расслабление. Постепенно нагрузку повышают за счёт введения дополнительных упражнений и увеличения количества повторов до 10–12 раз. По мере повышения физической выносливости занимающегося возрастает плотность тренировки за счёт сокращения количества упражнений на расслабление.

Когда ЛФК приносит стойкое улучшение состояния, что подтверждается инструментальными и клиническими исследованиями, отказываться от занятий нельзя.

Сделайте их частью жизни, поскольку длительное отсутствие упражнений приводит к ослаблению мышечного тонуса.

В особенности это касается людей старше 35–40 лет, у которых возрастные изменения провоцируют снижение мышечного тонуса и эластичности сухожилий.

Виды и особенности упражнений при опущении почек

При нефроптозе используются специальные и общеразвивающие физические упражнения.

При нефроптозе можно использовать только некоторые виды физических упражнений

Специальные упражнения воздействуют непосредственно на причину — ослабленный сухожильно-мышечный аппарат в области опущенной почки.
К ним относятся:

• Дыхательные динамические упражнения — способствуют укреплению скелетной мускулатуры, помогают нормализовать обменные процессы в больном органе. Дыхание различной интенсивности и глубины сочетается с движением.
• Статические — заключаются в прицельном напряжении и расслаблении мышц туловища. Фиксируйтесь в разных позициях, напрягайте определённые мышечные группы. Не забывайте о правильном дыхании.
• Людям, у которых нефроптоз развился на фоне резкого похудения, в занятие обязательно включать статические дыхательные упражнения без излишних движений (диафрагмальное и грудное дыхание).

Диафрагмальное (брюшное) дыхание — техника, выполнение которой требует сосредоточенности и ежедневных тренировок. Она задействует мощную мышцу — диафрагму, разделяющую грудную и брюшную полости. Такой тип дыхания полезен для обогащения крови кислородом и профилактики заболеваний органов дыхания.

Примите положение лёжа на спине, закройте глаза и выполняйте следующие действия:

• Медленно вдыхайте, чтобы во время заполнения лёгких воздухом округлялся живот.
• Выдох осуществляйте ещё медленнее, втягивайте переднюю брюшную стенку.
• Расслабьтесь.

На вдохе диафрагма сокращается, на выдохе — расслабляется

Грудное дыхание подразделяется на ключичное (верхнее) и рёберное (нижнее).
Первое присуще пожилым людям. Оно осуществляется за счёт движения ключиц вверх-вниз и задействует лёгкие на 20%.

Во время тренировок развивайте нижнее дыхание. Оно предполагает активную деятельность всех межрёберных мышц. Если в комплексе лечебной гимнастики присутствует грудное дыхание, речь идёт о нижнем типе. Техника следующая:

• Вдыхайте одновременно ртом и носом так, чтобы на вдохе втянулся живот. Рёбра при этом поднимаются и округляются.
• Выдыхайте носом так, чтобы брюшные мышцы постепенно расслабились, а грудная клетка опустилась.
• Перед следующим вдохом сделайте паузу на 3–5 секунд.

Контролировать тип дыхания можно положив одну ладонь на живот, а вторую — на грудную клетку

Общеукрепляющие упражнения применяются для разминки вначале каждого занятия и в течение тренировки.
К ним относятся:

• Подготовительные элементы — простые движения различными частями тела. Используются для разогрева всех мышечных групп и предотвращения травм.
• Упражнения для коррекции осанки — профилактика деформаций позвоночника и остеохондроза. Эти заболевания усугубляют течение нефроптоза.
• Упражнения на координацию — выполнятся с целью тренировки вестибулярного аппарата.

Все упражнения при нефроптозе делайте таким образом, чтобы туловище находилось горизонтально или под углом не более 60 о относительно плоскости.

Во время занятий допустимо использование такого спортивного инвентаря:

• валиков;
• наклонной доски Евминова;
• малого мяча;
• фитбола;
• эспандеров-лент.

Валики различного диаметра во время занятия подкладывают под поясницу. Так создают приподнятое положения нижней части туловища. Это актуально во время выполнения гимнастики при нефроптозе II стадии.

Как избавиться от нефроптоза при помощи ЛФК? Лечебные упражнения при нефроптозе

Оперативное лечение опущения почки является не единственной эффективной методикой лечения нефроптоза.

С помощью специально разработанных комплексов гимнастики можно вернуть орган на прежнее место.

Нефроптоз способен доставить массу неприятных ощущений человеку, не говоря о том, что данное заболевание может нарушить все функции организма. Если гимнастика при опущении почки выполняется пациентами, имеющими 1 и 2 стадии развития этой патологии, то в большинстве случаев она бывает эффективной. Если болезнь уже 3 стадии, то такая терапия бессильна, необходимо хирургическое лечение.

Лечебная физкультура при опущении почки

С помощью специальных физических нагрузок можно добиться укрепления мышечной ткани пресса и спины, без чего удержать почки на своем месте не получится. Утренняя зарядка может стать разминочной частью курса такой терапии. Резкое начало занятий с большими физическими нагрузками может только навредить больному, все должно производиться постепенно.

ЛФК при нефроптозе очень эффективный способ лечения данного заболевания на 1 стадии. Если пациент будет выполнять упражнения ежедневно и постоянно, то о заболевании скоро можно будет забыть.

Эффективные упражнения:

Существует огромное количество элементов лечебной гимнастики, которые направлены на укрепление мышц и на возращение блуждающей почки в свое нормальное положение.

Упражнения при нефроптозе могут совмещаться с комплексами физкультуры Бубновского – доктора, который разработал серию уникальных методик, восстанавливающих человека после серьезных травм или при смещении и опущении внутренних органов.

Комплекс упражнений при нефроптозе Бубновского позволяет быстро улучшить ситуацию и ввернуть почку в ее нормальное место расположения.

Йога и противопоказания для физкультуры при нефроптозе

Йога является древнейшей методикой, способной восстанавливать тело человека. При опущении почки данный способ терапии может оказаться очень эффективным.

Все действия при занятии йогой выполняются медленно, без резких движений и серьезных усилий, что отлично подходит пожилым людям и ослабленным пациентам.

Выполняя комплекс упражнений йоги, человек может восстановить равновесие внутренних сил организма, улучшить самочувствие и излечить разные недуги.

Асаны йоги:

Противопоказания:

1. Опухолевые процессы в организме, злокачественного течения.
2. Острые инфекционные заболевания.
3. Тяжелые повреждения позвоночного столба.
4. Черепно-мозговые травмы.
5. Болезни крови.
6. Недуги сердца (повышенное и пониженное сердцебиение).

Общие правила для лечебной гимнастики

Для того чтобы лечебная физкультура при нефроптозе, а также йога оказались эффективными и здоровье человека улучшилось, необходимо соблюдать несколько правил. Врачи рекомендуют изменить некоторые аспекты своей жизни больным с опущением почек, ведь ухудшить состояние могут многие факторы, а в этом случае такое лечение уже не поможет.

Помимо ЛФК, доктор может назначить курс лечебного массажа, который тоже способен оказать довольно сильный терапевтический эффект. Следует понимать, что все лечебные элементы гимнастики могут помочь только на первой стадии нефроптоза.
При второй стадии недуга физкультура может лишь улучшить состояние человека, а если у больного уже третья стадия этого заболевания, когда почка уже опустилась в область малого таза, то помочь сможет только оперативное вмешательство.

Проблема заключается в том, что нефроптоз на первых этапах своего развития практически не проявляет себя, больной может испытывать легкий дискомфорт в области поясницы, на что не обращает внимания.

Если в этот период предпринять все методы консервативного лечения данного недуга, то заболевание просто исчезнет. Опущение почки способно серьезно навредить здоровью человека, поэтому нужно обращаться к врачу при первых признаках патологии, тогда помочь человеку гораздо легче.

При регулярном укреплении мышечного корсета почки хорошо держаться на своем месте, не смещаясь и не опускаясь.

Аномальную подвижность почки, когда орган не стоит на месте и стремится опуститься вниз, врачи называют нефроптозом. При такой серьезной проблеме основным консервативным методом лечения становится ЛФК.

Входящие в нее упражнения, применяемые при опущении почки, помогают вернуть орган в естественное для него положение.

К занятиям приступают после всестороннего обследования, с учетом стадии заболевания и физической подготовленности пациента.

Полезная составляющая занятий

Почки – это парный орган, который имеет прямую связь с мышечной системой организма человека, поэтому упражнения при нефроптозе подходят и для правой, и для левой почки.

Ослабление мышц, прилегающих к почкам, приводит к нарушениям в их функциях и вызывает опущение. и .

Задача лечебной гимнастики при опущении почек – укрепление мускулатуры живота, спины, поясницы, создание надежной поддержки этим органам.

Хотите получить от гимнастики реальный результат, контролируйте адекватность нагрузок. Если до этого вы не тренировали свое тело, нельзя сразу бездумно его нагружать. Более того, любая физическая перегрузка при нефроптозе категорически запрещается. Только дозированное ее распределение может вернуть орган в правильное расположение.

Особенности подготовительной разминки

В комплексе ЛФК при нефроптозе разминочные упражнения достаточно просты, и легко осваиваются людьми с разной физической подготовкой. Важно отметить, что выполнение движений подготавливающей зарядки ведется лежа на спине. Выглядят следующие упражнения так:

1. Ложиться надо на твердую поверхность. Ноги прямые, руки вдоль тела. Затем вдыхаем, и поднимаем обе ноги вверх до вертикального положения. Медленно опуская конечности, выдыхаем.
2. Сведя руки в замок, поднимаем их над собой. Немного приподняв ноги, начинаем поворачиваться то в одну сторону, то в другую, так, чтобы при поворотах одна нога находилась сверху над другой. Задерживаемся в каждом повороте на несколько секунд.
3. Подняв ноги примерно на 5 см, надо постараться продержать их в таком положении 10 секунд.
4. Проводим дыхательную разминку, втягивая живот на вдохе, и медленно выдыхая, выпячиваем его.

Каждое упражнение повторяем 8-10 раз.

Разминка готовит брюшные мышцы к определенной нагрузке, и позволяет легче выполнять основные движения ЛФК.

Полный лечебный комплекс

Комплекс ЛФК у женщин при нефроптозе подразумевает выполнение специальных и развивающих упражнений. Для наглядности мы объединили упражнения основной части ЛФК в таблицу:

Специальные упражнения направлены на укрепление мышечной системы в области почек. Как и разминка, все они выполняются в положении лежа на спине. Углы подъема конечностей зависят от стадии заболевания: при 1-й стадии опущения на 15 градусов, при 2-й – на 30 градусов. Примеры упражнений:

1. Всем знакомый «велосипед». Ноги высоко не поднимаем, крутим «педали» 1,5-2 минуты.
2. Подтягиваем то правую, то левую ногу к животу, помогая себе руками. Делаем 8-10 раз.
3. Ступни держим на полу, лежим на спине, ноги согнуты в коленях, между коленями ставим мячик и сжимаем его в течение 10 секунд, затем расслабляем сжатие. Повторить 8-10 раз.
4. Ноги поднимаем вверх на 90 градусов, делаем вдох и медленно разводим в стороны. Возвращаясь в ИП, выдыхаем. Повторяем движения 6-8 раз.
5. Переворачиваемся на правый или левый бок, производим махи той ногой, которая лежит сверху. Делаем 8 махов вверх- вниз одной ногой, потом другой.
6. Завершающее упражнение. Становимся на четвереньки с упором на колени и ладони. Выгибаем спину, мышцы поясницы напряжены. Прогибаем поясницу вниз, мышцы расслаблены. Задерживаемся в каждом положении по 10-15 секунд, делаем так 10-15 раз.

После проработки мышц пресса и спины переходим к дыхательным тренировкам, которые помогают укреплению диафрагмы, разделяющей брюшную и грудную полости.

Дело в том, что большинство людей, особенно в пожилом возрасте, дышат грудью. В нем задействуются мышцы ключицы и легкие. Нижнее дыхание дает нагрузку на все мышцы, тем самым воздействуя и на положении почки.

Упражнения для нижнего дыхания выполняются лежа на спине:

• делаем медленный глубокий вдох так, чтобы и легкие заполнялись, и живот выпирал;
• выдыхаем так же медленно, втягивая в себя верх брюшной области;
• расслабляемся.

Повторить 8-10 раз.

Проверить, получается ли у вас нижнее дыхание, можно простым способом: просто положите одну руку на грудь, а другую на живот, и проверьте, какая часть тела у вас поднимается и опускается при дыхании. Если живот выпячивается, значит, вы все делаете правильно.

Упражнения на боку и коленно-локтевом положении

Выполнение движений, лежа на разных боках, позволяет работать и с правой, и с левой почкой. При провисании поясницы, органы, находящиеся в брюшной области, встают на место, а выпячивание спины дает нагрузку мышцам пресса. В этот комплекс входят такие упражнения:

1. Ложимся на любой бок. Голову кладем на подтянутую к ней руку. Поднимаем ногу на максимально возможную высоту, держим ее вверху несколько секунд, затем медленно опускаем.
2. Оставаясь в том же положении, поднимаем обе конечности (руку и ногу).
3. Совмещаем физические и дыхательные движения. На вдохе ногу, лежащую наверху, подтягиваем к животу, на выдохе выпрямляем ее.

Повторяем все по 8-10 раз.

Делая упражнения в коленно-локтевой позе, можно хорошо проработать мышечную систему пресса, поясницы и спины.

Лечебный массаж

Массаж входит в программу лечения нефроптоза и проводится перед началом занятий ЛФК. Выполняется он специалистом и носит классический характер.

В начале процедуры пациент ложится на живот, врач массирует поясницу и спину круговыми поглаживающими движениями. Затем, двигаясь снизу, от крестца, вверх, до шейных позвонков, прорабатывает мышцы, прилегающие к позвоночнику.

Заканчивается массаж спины разминанием мышц поясничного отдела, с проработкой в области почек.

Следующий этап – массаж живота. Перевернувшись на спину, вытянув руки вдоль туловища, пациент слегка сгибает ноги в коленях. Круговыми движениями врач поглаживает и разминает мышцы пресса.

Закончив с животом, специалист переходит на бедра, при этом пациент должен выпрямить ноги. Для получения пользы от массажа надо пройти курсовой круг из 15-20 процедур 3 раза в год.

После процедуры массажа нужно немного полежать спокойно.

Упражнения при опущении почек: комплекс лечебной гимнастики и йоги при нефроптозе

Фото с сайта propochki.info

Но комплекс лечебной физкультуры будет эффективен лишь тогда, когда он подобран специалистом с учетом степени опущения. В тяжелых случаях физическая нагрузка вместо пользы принесет вред.

Задачи и принципы ЛФК

Лечебная физкультура при нефроптозе является основой терапии данного заболевания, конечно, если не показана операция. Основная цель ЛФК – укрепление мышечного аппарата, благодаря чему почка возвращается на прежнее место. Упражнения при нефроптозе подбираются исходя из степени тяжести болезни и сопутствующих заболеваний.

На начальных стадиях задачи ЛФК выглядят так:

• укрепление мышц спины и брюшного пресса;
• улучшение кровообращения;
• возвращение органа в исходное положение и недопущение дальнейшего опущения;
• профилактика осложнений.

Гимнастика при опущении почки эффективна только на первых двух стадиях, на последней, как правило, заниматься бессмысленно, назначается операция. Именно поэтому цели ЛФК нефроптоза 3 степени такие:

• недопущение послеоперационных осложнений;
• ускорение восстановления;
• нормализация функционирования почек;
• предупреждение повторного опущения органа.

Конечно, упражнения до и после проведения операции отличаются, нагрузки значительно слабее.

Принципы ЛФК при нефроптозе:

• заниматься регулярно, если нужно – 2 раза в день;
• тренироваться не менее 30 мин., максимум 1 ч.;
• правильно организовать занятие, оно должно состоять из разминки, основной и заключительной части;
• избегать резких движений, не заниматься через боль, при появлении головокружения или других неприятных симптомов отказаться от гимнастики;
• во время тренировки нельзя использовать гантели, тяжелые предметы, под запретом бег и прыжки;
• выбрать для занятий удобную одежду из натуральных тканей;
• нагружать тело постепенно, начинать с повтора упражнений не более 2-3 раз, со временем доходя до 10-12;
• тренироваться на голодный желудок или не ранее 1,5-2 ч. после еды;
• перед занятием проветрить комнату, летом лучше провести гимнастику на свежем воздухе.

Данных принципов нужно придерживаться обязательно, тогда тренировки при нефроптозе будут эффективными.

Даже после выздоровления лечебная физкультура должна стать неотъемлемой частью жизни. При отсутствии физической активности нефроптоз может появиться снова, особенно у представительниц слабого пола.

Виды упражнений

Упражнения можно подразделить на 2 группы:

• специальные;
• общеразвивающие.

Действие первых направлено на укрепление мышечного корсета, формирование жирового слоя в области расположения почек. К ним принадлежат такие упражнения при опущении почек:

• дыхательные динамические;
• статические.

Первый вид упражнений подразумевает брюшное или грудное дыхание. Для их выполнения нужно принять позу лежа на спине. Вдох и выдох делать медленно, чтобы при наполнении легких воздухом надулся живот.

Грудное дыхание имеет отличия. На вдохе необходимо втянуть живот, выдыхать воздух медленно, чтобы почувствовать расслабление брюшных мышц. Повторять действия, выждав 5-10 сек.

Общеразвивающие упражнения производят укрепляющий эффект, поддерживают тонус. К ним принадлежит разминка (разогрев мышц), зарядка для коррекции осанки и улучшения координации движений.

Зарядка при опущении почки может проводиться с использованием фитбола, маленького мяча, валиков, доски Евминова.

Подготовка

От подготовки зависит эффективность комплекса. Рекомендации следующие:

• заниматься спустя 2 ч. после еды или натощак;
• переодеться в удобную одежду;
• проветрить комнату;
• измерить пульс и давление;
• приобрести гимнастический коврик, ложиться на холодный пол нельзя.

При плохом самочувствии от занятия стоит отказаться.

Перед выполнением основного комплекса ЛФК при нефроптозе правой или левой почки, необходимо сделать разминку. Упражнения делаются лежа на спине. Разминка выглядит так:

• Одновременно поднять обе ноги, на вдохе плавно их опустить на пол.
• Производить повороты в разные стороны.
• Оторвать ноги от пола на высоту 5 см, задержаться на 10 сек.

Закончить дыхательной гимнастикой. Здесь необходимо стараться прикладывать максимум усилий, поскольку она очень важна.

Комплекс упражнений

При нефроптозе существует несколько методик занятий, но все они эффективны только при первых двух стадиях.

После ЛФК при опущении почки сразу надевается почечный корсет.

Упражнения при нефроптозе по Бубновскому

Профессор Бубновский разработал комплекс упражнений для поднятия почки при ее опущении. Тренировка проходит в положении лежа на спине. Начинать стоит с самого простого, по мере усложняя тренировку.

ЛФК выглядит так:

• «Велосипед». Следует подключить воображение и «вращать педали».
• «Ножницы». Приподнять ноги на высоту 10 см от пола. Имитировать ножницы.
• «Березка». Поднять прямые ноги, сделав упор на лопатки, руками поддерживать поясницу. Удерживаться в такой позе как можно дольше, не менее 30 сек.
• Медленно поднимать прямые, сведенные друг к другу ноги до тех пор, пока они не окажутся перпендикулярно полу. На выдохе опустить их.
• Сжать между коленями футбольный мяч, задержаться на 10 сек.

Для начала достаточно 4-6 повторов. Затем следует увеличить количество до 10-12 раз.

Гимнастика при нефроптозе правой или левой почки 1 степени может дополняться упражнениями, выполняемыми в коленно-кистевой позе (стоя на коленях, упираясь в пол на ладошки). Эффективны прогибы спины.

Йога при нефроптозе

Фото с сайта veda-journal.ru

Йога при опущении положительно влияет на все органы, в частности, и на почки. Причем она показана на 1 и 2 стадии болезни, на последней занятия допускаются только после оперативного вмешательства.

Йога при нефроптозе выполняется лежа на спине или сидя на полу. Программа занятия выглядит так:

• «Лодка». Сесть, ноги выпрямить, держать вместе, спина ровная, ладони положить на пол. Затем живот втянуть, сделать глубокий вдох и выдох. Потом на вдохе отклонить туловище назад, ноги приподнять вверх. Поза должна напоминать английскую букву «V», руки вытянуть перед собой. Задержаться на 15-20 сек. Сделать 2-3 повтора.
• Лечь на спину, одну ногу выпрямить, вторую согнуть в коленном суставе, пождать к себе. Надавливать руками на согнутое колено не менее 10 сек., должно ощущаться противодействие. Затем сменить ногу и проделать то же самое. Выполнить 2-3 раза.
• Лечь на спину, ноги прямые. Обхватить затылок, сомкнутыми в замок руками. Напрячь мышцы, сделать выдох, приподнять верхнюю часть тела и ноги не менее, чем на 10 см. Стопы напряжены, натянуты в сторону лица. Удерживаться в таком положении как можно дольше. Выполнить 2-3 повтора.

Для более выраженного терапевтического эффекта необходимо совмещать йогу и упражнения ЛФК при нефроптозе правой или левой почки.

Упражнения при двухстороннем нефроптозе

ЛФК эффективна только на 1 стадии, на 2-й выполнение упражнений может быть затруднено болевыми ощущениями.

Заниматься стоит утром, можно даже не вставая с постели. Продолжительность тренировки не более 30 мин. Примерный комплекс выглядит так:

• упражнения на брюшное дыхание 30-60 сек.;
• лежа на спине, приподнять прямые ноги на 15 см от пола, задержаться на 5 сек.;
• упражнения на грудное дыхание около 1 мин.;
• по очереди поднимать ноги, чтобы образовался угол 90˚;
• отдых 30 сек.;
• лежа на спине, поднять ноги под углом 90˚ к полу, разводить максимально в стороны.

Особенности занятий при разных стадиях

Начинать нужно с простых упражнений, постепенно дополняя комплекс новыми, более усложненными. Подбирает лечебную гимнастику при нефроптозе врач. На то, как будет выглядеть комплекс, влияет стадия болезни.

При нефроптозе 1 степени занятие проводится лежа на спине. Упражнения такие:

• приподнять прямые ноги на высоту 10 см от уровня пола, удерживать их 30-60 сек.;
• поочередно поднимать конечности вверх;
• подтягивать согнутые в коленях ноги к животу;
• сделать «березку» – поднять прямые ноги, оторвав ягодицы от пола, поддерживать поясницу руками.

При 2 стадии физкультура при опущении почки проводится с использованием валика, который кладется под поясницу, чтобы нижняя часть туловища была приподнята под углом 25-30˚ от пола.

Комплекс упражнений при нефроптозе выглядит так:

• Вводная часть. Лечь на спину, руки вдоль туловища, поочередно тянуть к себе и отводить назад носки. Затем, не меняя позу, разводить в стороны ноги, скользя по полу пятками. Выполнить дыхательные упражнения.
• Основная часть. Поднимать ноги на вдохе под углом 45˚ от пола и опускать на выдохе. Не меняя позу, приподнимать верхнюю часть туловища на 30˚, после выполнить упражнение «ножницы».
• Заключительный этап ЛФК при нефроптозе 2 степени. Он длится 1-2 мин. Нужно делать дыхательные упражнения для почек при опущении.

Занятие при 3 степени нефроптоза выглядит аналогично.

Можно ли заниматься спортом?

Нефроптоз лечится с помощью двигательной активности, но не всякие нагрузки разрешены. Можно ли заниматься спортом при опущении почки? Однозначно ответить на данный вопрос проблематично, все зависит от вида спортивных нагрузок.

Есть такие ограничения:

• нельзя поднимать тяжести весом более 3 кг;
• запрещается бегать, приседать, прыгать, делать резкие движения;
• нельзя играть в теннис, бадминтон, заниматься греблей на байдарках, участвовать в заплывах на время;
• запрещается заниматься на тренажерах, беговых дорожках.

Езда на велосипеде при нефроптозе принадлежит к противопоказаниям. Могут усиливаться болевые ощущения.

При нефроптозе можно качать пресс, посещать йогу и гимнастику, плавать.

Противопоказания

Лечебная физкультура при опущении почек противопоказана в таких случаях:

• камни в органах мочевыделительной системы;
• высокое артериальное давление;
• повышенная температура тела, инфекционные заболевания в остром периоде;
• водянка почки;
• риск внутренних кровотечений;
• онкология.

Упражнения при опущении почек у женщин нельзя выполнять во время месячных.

При нефроптозе стоит придерживаться составленной программы, тогда терапия принесет ожидаемые результаты. Самолечение недопустимо, лечебная физкультура при опущении почки подбирается специалистом, по необходимости корректируется в процессе терапии.

Оксана Белокур, врач,
специально для Nefrologiya.pro

Лфк при нефроптозе

Нефроптоз – это опущение, смещение почки, её патологическая подвижность сверх нормативных пределов [1].  При этом имеется ввиду не только перемещение почки вниз по вертикали.

Под нефроптозом также понимается вращение органа вокруг своей оси, причем происходить это может в разных плоскостях. Если говорить о вертикальной подвижности, то у здорового человека допускается определенное движение этого органа, но не более чем на несколько см.

При нефроптозе смещение может достигать 12 см, при этом почка полностью перемещается в полость живота и таза [3].

Рис. 1. Положение опустившейся почки

Опущение почек чаще встречается у женщин (в 73% случаев), при этом, как правило, наблюдается правосторонний нефроптоз. По оценкам экспертов заболевание наблюдается у 1,5% населения.

Степени опущения почки

Специалисты выделяют 3 стадии болезни и эффективность ЛФК во многом зависит от того, на какой стадии выявлено заболевание.

Первая стадия, как правило, протекает без жалоб, никаких изменений в почке и верхних мочевых путях не наблюдается. Определить нефроптоз можно грамотной пальпацией: при вдохе нижний край почки выходит из подреберья, при выдохе почка возвращается на место. Однако чаще всего заболевание выявляется случайно при обследовании больного.

Вторая стадия характеризуется тем, что в вертикальном положении почка находится ниже ребер и существенно вращается вокруг сосудистой ножки. Однако в горизонтальном положениии она возвращается на место.

На третьей стадии почка полностью выходит из подреберья и смещается в полость большого и малого таза. Больного беспокоят сильные боли в области живота и спины. Ухудшается писоэмоциональное состояние, пропадает аппетит, возникает раздражительность, головные боли, шум в ушах и другие признаки повышения артериального давления.

Лечение нефроптоза может быть консервативным и хирургическим. Существуют достаточно четкие показания к проведению операции (нефропексии). Это, как правило, 3я стадия болезни, а также сопуствующие осложнения: пиелонефрит, гематурия, нефрогенная гипертензия, нефролитиаз.

Во всех остальных случаях лечение консервативное. Однако общепринятой методики консервативного лечения не существует, и пациентам остается надеяться на квалификацию своего лечащего врача. Консервативная терапия, как правило, включает:

• массаж и похожие на него техники;
• лечебную физкультуру;
• ношение бандажа;
• гидротерапию (холодные компрессы, души, купания);
• специальные диеты, способствующие росту жировой околопочечной капсулы и возвращению почки на свое место;
• прочую физическую активность (например, плавание);
• сон с незначительно приподнятыми ногами (10-15 см).

Рис. 2. Консервативное лечение нефроптоза

Массаж

Как самостоятельный способ лечения данная форма ЛФК не применятся (по крайней мере в классическом варианте). Как правило, массаж назначают перед комплексом лечебной гимнастики.

Проведение классического массажа лучше доверить специалисту. Начинают процедуру с манипуляций, направленных на расслабление мышц спины. Для этого применяют круговые поглаживающие движения, постепенно поднимаясь от поясницы к верхней части спины.

Далее начинается проработка мышц около позвоночника. Массаж осуществляется снизу вверх, от крестца до шейного отдела.

Пациент переворачивается на спину, немного сгибая ноги в коленях для лучшего расслабления мышщ пресса. Осуществляется массаж живота. Используемые приемы – поглаживания, легкие растирания. Производятся круговые движения небольшой амплитуды по часовой стрелке. Направление массажа снизу вверх.

Пациент выпрямляет ноги. Массажист производит поглаживания вдоль левого и правого подреберья.

В процессе проведения массажа рубления и поколачивания исключаются. Общая продолжительность процедуры 10-15 мин. Курс 15-20 процедур 3-4 раза в год [2].

Существуют способы лечения близкие к массажу, например, висцеральная остеопатия. В пособие [6] автор приводит 3 варианта возвращения почки в нормальное положение. Подробно описывать метод мы не будем, так как он сложен в исполнении и требует наличия квалифицированного остеопата.

Есть авторские методики, сочетающие в себе и классический массаж, и мануальную репозицию почек [5]. Так специалисты из Казани разработали собственную оригинальную методику массажа и опробовали её более чем на 100 пациентах с различными стадиями нефроптоза.

Результаты оказались хорошими, и авторы запатентовали свой метод лечения нефроптоза. Подробно о способе лечения можно узнать из описания патента. Плюсом данного метода также можно считать и то, что были изучены отдаленные результаты консервативной терапии (спустя год).

Рецидивы хоть и наблюдались, но не носили всеобъемлющего характера.

Упражнения при опущении почек

Комплекс гимнастики выполняется после массажа. Исходные положения – лежа на спине или в коленно-локтевой позе. При нефроптозе 2й и 3й степени упражнения выполняются на специальной кушетке с приподнятым изножием (углы наклона 15° и 30°, соответственно) [2]. Наклон снимает часть нагрузки с мышц пресса, поэтому использование слишком большого угла не рекомендуется.

Основу комплекса лечебной гимнастики составляют упражнения на мышцы пресса. Периодичность выполнения 1-2 раза в день. Продолжительность выполнения – до года.

Скачать упражнения для поднятия почек

Бандаж

На второй и третьей стадии часто назначается ношение бандажа. Относительно частоты и продолжительности его применения существуют различные точки зрения.

Одни специалисты советуют надевать его сразу после сна, лежа в постели, когда почка находится в своем естественном положении [3].

Другие отмечают тот факт, что его применение ведет к ослаблению мышц пресса и спины, что нежелательно при данной болезни.

Известный врач-нефролог П.М. Федорченко еще в 1967 г. написал, что использование бандажа не излечивает больных, а ведет к инвалидности.

В исследовании [5]  авторы рекомендуют одевать бандаж сразу после курса массажа и лечебной гимнастики. Продолжительность ношения – 1 час, цель – закрепление эффекта от проведенных процедур.

Также рекомендуется использование этого приспособления при выполнении домашней работы, переезде на длительные расстояния.

На видео ниже показана правильная техника одевания бандажа.

Спорт, поднятие тяжестей и прочие нагрузки

• Прежде всего запрещаются подъем и ношение тяжестей свыше 3х кг, а также действия, связанные с сотрясением тела, особенно в вертикальной плоскости (бег, прыжки, танцы) [1].
• Не рекомендуются спортивные игры: футбол, баскетбол, хоккей, теннис, бадминтон, силовые тренировки в тренажерном зале.
• Можно с осторожностью качать пресс (на это также направлены упражнения из комплекса лечебной гимнастики).
• Будут полезны ходьба, плавание, йога, пилатес.
• Чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше вероятность, что болезнь удастся победить консервативными методами, основу которых составляет комплекс ЛФК, назначаемый лечащим врачом.
• Список литературы

1. Нефрология: Руководство для врачей / под ред. И.Е. Тареевой. – М.: Медицина, 2000. – 2-е изд., перераб. и доп. – 688 с.
2. Дубровский В.И., Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., стер. — М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.
3. Попова Ю.

   Болезни почек и мочевого пузыря. – 88 с.

4. Васильева А. Болезни почек: самые эффективные методы лечения. – 132 с.
5. Гудков А.В., Чихарев А.В., Бощенко В.С. Комплексное консервативное лечение нефроптоза – https://cyberleninka.ru/article/v/kompleksnoe-konservativnoe-lechenie-nefroptoza
6. Чикуров Ю.В. Лечение внутренних органов методами висцеральной остеопатии. Практическое руководство. – Москва, «Триада-Х», 2006 г., 160 с.

Антон Рихов

Скачать комплекс упражнений

Упражнения при опущении почки для поднятия и лечения

Почки – органы с небольшой подвижностью, и при глубоком вдохе и прочих нагрузках они могут чуть вмещаться, но в состоянии нормы всегда возвращаются на привычное место.

В силу ряда причин возможна атрофия удерживающих элементов органов, ввиду чего они опускаются более чем на 2 см. Заболевание это называется нефроптоз.

В ряде случаев могут помочь упражнения при опущении почки, способные вернуть орган в нормальное физиологическое положение.

Лечебная гимнастика при опущении почки: основные принципы

Нефроптоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин, что объясняется рядом физиологических особенностей. Так, мышцы живота у них развиты меньше, соединительная ткань более эластична, а жировая капсула почки меньше.

Если не показано хирургическое лечение, то упражнения для почек при опущении являются основной мерой терапии.

На сегодняшний день существует большое количество комплексов упражнений. Выбор конкретного будет определяться степенью заболевания, физической формой, местоположением почки, наличием сопутствующих заболеваний. Важно, чтобы специалист подбирал упражнения индивидуально.

Основная цель, которую преследует гимнастика при опущении почки – это возвращение органа в его анатомически нормальное положение, а также укрепление спины, пресса, боков.

Существуют общие правила, которых нужно придерживаться при выполнении упражнений:

• Выполнять их нужно каждый день, не пропуская занятия.
• Продолжительность одного занятия – 20-30 минут.
• Независимо от стадии заболевания запрещены резкие движения, прыжки, бег, поднятие тяжестей.
• Занимайтесь в комфортной одежде, не стесняющей движений, из натуральных материалов. Также используйте удобный коврик.
• Делайте упражнения утром, на голодный желудок. Помещение должно хорошо проветриваться. Если погода дает возможность, можно заниматься и на улице, но важно, чтобы поверхность была ровной и твердой.

Если в процессе выполнения упражнений вы ощутили головокружение или другие неприятные симптомы, прекратите гимнастику и проконсультируйтесь со специалистом. Нагрузку важно повышать плавно и постепенно.

Специалисты советуют начинать упражнения для лечения опущения почек с разминки. Это поможет разогреть мышцы и подготовит организм к дальнейшей нагрузке. Разогрев также обладает определенным лечебным эффектом.

Разминка

Упражнения для разминки довольно просты. Выполняются они в положении лежа на спине:

• Лягте на твердую поверхность, выпрямите ноги и расположите руки вдоль туловища. На вдохе одновременно плавно поднимите обе ноги вертикально. Опустите ноги и спокойно выдохните.
• Выпрямите руки над собой и сведите их в замок. Чуть-чуть приподнимите ноги и поворачивайте корпус так, чтоб сверху попеременно оказывалась то одна, то другая нога. Делая повороты вправо и влево, задержитесь на несколько секунд.
• Оторвите ноги от пола на 5 см и задержитесь на 10 секунд в таком положении.
• Дыхательное упражнение: на вдохе втяните живот, на выдохе выпятите его.

Упражнения лежа на спине

Самые простые и главные упражнения для поднятия почки при опущении выполняются в положении лежа на спине. Желательно использовать щит с регулируемым ножным концом. Чем выше будет уровень его подъема, тем ниже нагрузка на брюшной пресс. При первой степени нефроптоза его не поднимают, при второй он поднимается на 15 градусов, при третьей – на 30.

Сами упражнения будут следующими:

• «Велосипед». Руки сомкните на затылке. Ноги, согнутые под прямым углом, приподнимите и выполняйте движения, имитирующие кручение педалей.
• «Ножницы». Приподнимите ноги на 10-15 см, широко их разведите, затем соедините. Если вам это дается сложно, можно делать паузу, опуская ноги на поверхность или перекрещивая их. Повторите 8-12 раз.
• Ноги, согнутые в коленях, поочередно на вдохе подтягивайте к груди, а на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите для каждой ноги 10 раз.
• Ноги согните в коленях, ступни должны полностью стоять на поверхности. Нужно поместить между коленями плотный небольшой резиновый мячик. Сжимайте его максимально сильно в течение пяти секунд, затем столько же отдыхайте. Повторите восемь раз.
• Прямые ноги поочередно поднимайте и опускайте, имитируя ходьбу. Для каждой сделайте восемь шагов.
• Ровные ноги на вдохе поднимите вместе перпендикулярно полу, раздвиньте их, на выдохе соедините и плавно опустите.

Если вам легко дается выполнение этого комплекса, специалист может подобрать более сложные упражнения.

Упражнения на боку

Упражнения при опущении почек у женщин также могут выполняться поочередно на левом и правом боку.

• Протяните руку, положите на нее голову, поднимайте верхнюю ногу максимально высоко, задерживайте на несколько секунд и плавно опускайте. То же самое повторите для второй стороны.
• Из аналогичного исходного положения одновременно поднимайте руку и ногу.
• Верхнюю ногу на вдохе подожмите к животу, на выдохе выпрямите.

Для укрепления мышц живота и минимизации нагрузки на спину определенные упражнения можно выполнять в коленно-локтевой позиции. Для начала будет достаточно простого упражнения под названием «Кошка».

Его можно выполнять с опорой на ладони или согнутыми в локтях руками. На вдохе нужно выгибать спину вверх и немного задерживаться в этом положении, а на выдохе опускать ее вниз.

Повторить рекомендуется 15 раз.

Это упражнение полезно тем, что при провисании поясницы органы брюшной полости возвращаются в свое обычное положение, а при выпячивании спины укрепляются мышцы пресса, что способствует удерживанию органов на своих местах.

Усложненный комплекс

Нагрузку нужно постепенно увеличивать. Спустя пару месяцев предложенные выше упражнения могут даваться слишком легко, потому добавляются более сложные варианты или же используется отягощение, к примеру, ножные браслеты. Более сложные упражнения называют перевернутыми.

• «Плуг». В положении лежа на спине выполняйте скручивания так, чтоб прямыми носками вы могли достать до пола за головой. В таком положении нужно задержаться на 2-3 секунды.
• «Плечевая стойка». Делается так же, как предыдущее упражнение, но руками нужно придерживать спину, а ноги расположить параллельно поверхности.
• «Рыба». В положении лежа на спине постарайтесь максимально сильно запрокинуть голову назад и коснуться пола лбом. Задержитесь в таком положении на полминуты. Этим упражнением рекомендуется завершать комплекс, так как оно хорошо помогает расслабить мышцы шеи.

Особо опытным спортсменам подойдут упражнения, представленные ниже, еще больше усложняющие нагрузку:

• «Павлин». В положении сидя на корточках расставьте ноги, между ними сведите локти. Медленно наклоняйтесь, опираясь животом на локти и стараясь коснуться пола лбом. Зафиксируйте положение и поднимитесь аналогичным образом. Выполняйте при ровном и спокойном дыхании.
• «Брюшной замок». Сядьте на пол и согните колени таким образом, чтоб они максимально приблизились к полу. Положите на них ладони. После глубоко вдохните, втяните живот и задержитесь в таком положении, насколько сможете. После живот медленно расслабьте и спокойно вдохните. Таким способом рекомендуется тренировать дыхание каждый день по 15 минут.

Но перед тем как перейти к усложненным упражнениям, нужно получить одобрение специалиста, иначе вы можете навредить себе больше.

В первую неделю можно выполнять упражнения не ежедневно, а через день, если вы ощущаете боли  в мышцах. При регулярных тренировках вы скоро заметите положительные результаты.

Физкультура поможет вернуть почку на место только при первой стадии заболевания.

При опущении почки 2 стадии упражнения будут составляющей комплексной терапии. На третьей же стадии физические нагрузки противопоказаны в принципе, поскольку почка опускается в область малого таза, и справиться с проблемой может только хирургическое лечение.

Гимнастика на второй стадии опущения почек

При второй стадии патологии нагрузки должны быть более осторожными. Минимизируются повороты туловища. Действия нужно выполнять по максимуму плавно. Сначала длительность упражнений не должна быть больше 20 минут.

• В положении лежа на спине согните ноги в коленях, ступнями упритесь в пол. Между коленями зажмите мяч и сжимайте его в течение 10 секунд. Затем сделайте перерыв и продублируйте упражнение. Рекомендуется сделать десять подходов.
• Лягте на спину, под поясницу положите валик. На вдохе согните левую ногу, на выдохе опустите ее на пол. То же самое повторите с правой конечностью.
• Лежа на правом боку, поднимите прямую левую ногу, зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем опустите ее. Перевернитесь на вторую сторону и проделайте то же самое.
• В положении на четвереньках приподнимите правую руку и ногу и постарайтесь на несколько секунд задержаться в этом положении. То же самое повторите для второй стороны.

Если в силу отсутствия времени нет возможности полноценно выполнять комплекс, нужно каждый день принимать коленно-локтевую позу и оставаться в ней не меньше, чем на 10 минут. Это поможет облегчить отток мочи и снять боль в проблемной области.

Противопоказания и ограничения

Щадящие упражнения подходят практически всем пациентам. Тем не менее, в определенных случаях нагрузки противопоказаны:

• если у больного прогрессирует опухоль;
• если были перенесены серьезные травмы спины и позвоночника, черепно-мозговые травмы любой степени тяжести;
• острые инфекционные заболевания.

Также практически любая нагрузка запрещена при третьей стадии опущения.

Учтите и следующие ограничения:

• нельзя поднимать веса больше 2 кг;
• прыжки и бег противопоказаны;
• резкие наклоны тоже под запретом.

Чаше отмечается опущение правой почки. Больному в этом случае нужно избегать активных наклонов в направлении смещенного органа.

Даже если специалист диагностировал возвращение почки на нормальное положение, не стоит переставать делать упражнения. Это будет лучшая профилактика нефроптоза в дальнейшем. Систематические нагрузки благотворно влияют не только на почку, но и способствуют улучшению общего состояния пациента.

Дополнительно можно работать над укреплением мышц тазового дна. Для этого прекрасно подходят упражнения Кегеля. Особенно они полезны для женщин.

Предлагаем посмотреть несколько видео на тему упражнений при опущении почки.

Гимнастика при опущении почки на видео