Яичная диета хабиби

Не секрет, что здоровье человека напрямую зависит от качества его питания. Особенно актуально вопрос о том, как нужно правильно питаться встал в связи с увеличившимся количеством людей, страдающих лишним весом, ведь лишний вес – это проблемы и с состоянием всех внутренних органов, оказывающих влияние не только на внешний вид, но и на самочувствие и трудоспособность человека.

Стройная фигура благодаря диетам

На сегодняшний диетологи разработали бесчисленное количество методик, которые, как считаете каждый из авторов, являются чрезвычайно эффективными.

Однако нужно учитывать и тот факт, что каждая из диет может быть эффективна лишь в каждом индивидуальном случае, и говорить об универсальности той или иной диеты невозможно.

Очевидно, судить об эффективности какой-либо диеты можно лишь на основании собственного опыта, а для этого необходимо достоверно их знать. Попробуем разобраться что представляют из себя некоторые из диет, которые считаются достаточно эффективными.

Интересно: 2 килограмма — таков вес, который теряет каждый пилот гонки Формула 1 за один заезд на трассе, при этом сжигается до 600 ккал. При этом биение сердце его бьется намного чаще, до 190 ударов в минуту.

Принципы питания по диете доктора В.И. Миркина

Диета доктора В.И. Миркина в немалой степени опирается на настрой человека, желающего похудеть. Это неудивительно, так как сам доктор Владимир Миркин является врачом-психотерапевтом, добившимся немалых успехов в борьбе с ожирением.

Сформированные им принципы диеты в немалой степени зависят от того, насколько сам пациент готов расстаться с лишними килограммами.

Эти элементы являются обязательным условием для того, чтобы избавиться от лишнего веса, так как человек должен понимать, что изменение своего образа жизни, включая, разумеется, рацион питания, будет осуществлено на всю жизнь.

Диета доктора В.И. Миркина

Что же касается непосредственно рациона, рекомендуемого доктором Миркиным, то он не является достаточно обременительным.

Среди рекомендуемых им продуктов: любая рыба и морепродукты, молочные продукты с жирностью не более 3,5%, сыры с жирностью не более 40%, овощи, за исключением картофеля и бобовых, фрукты, яйца, нежирное и нежареное мясо, пряности, зелень, растительное масло, несладкие напитки.

Однако особенность этой диеты в том, что при ней существуют определенные ограничения, именно поэтому ее также называют «диетой исключения». Например, в первом блюде исключается гуща, то есть нужно только полезный для пищеварения бульон, второе блюдо должно быть без гарнира, только мясо или рыба с салатом,

десерт не должен содержать сахара, а из фруктов не стоит употреблять бананы, финики, курагу, инжир.

Апельсиново-яичная Хабиби диета

Хабиби диета, или как еще ее называют — яичная диета, основывается на особенностях тех химических процессов, которые протекающих в человеческом организме, его реакции на белки, жиры и углеводы. Этот режим питания является комфортным для людей вне зависимости от возраста.

Хабиби диета рассчитана на четыре недели, в которые нужно пить побольше чистой простой воды, хотя допускаются чай или кофе без добавления молока и сахара.

Для приготовления овощей можно использовать исключительно воду, приправы, соль, перец, лук и чеснок, и ни в коем случае не добавлять никаких жиров или масел.

Эту диету необходимо строго соблюдать, и в случае ее нарушения нужно вернуться снова к самому началу диеты.

Хабиби диета выглядит следующим образом:

Ежедневно на завтрак нужно съедать одно или два куриных яйца вместе с половиной грейпфрута или апельсина.

Апельсиново-яичная Хабиби диета

Что касается обеда и ужина, то они выглядят следующим образом:

Первая неделя 1 день. На обед — один из видов фруктов в любом количестве, на ужин – жареное не жирное мясо, за исключением баранины. 2 день. На обед – вареное или жареное мясо курицы, на ужин — два вареных яйца и салат из огурцов, листьев салата, помидор, перца и моркови. 3 день.

На обед обезжиренный белый сыр в любом количестве и помидоры, на ужин жареное мясо без жира, за исключением баранины. 4 день. На обед — один из видов фруктов в любом количестве, на ужин – жареное мясо и салат. 5 день. На обед два вареных яйца и вареные овощи, на ужин — жареная рыба, салат, один грейпфрут или апельсин.

6 день На обед один из видов фруктов в любом количестве, на ужин — жареное мясо и салат.

7 день. На обед вареные овощи, вареное и поджаренное куриное мясо, помидоры, один грейпфрут или апельсин, на ужин — отварные овощи.

Вторая неделя Каждый день на завтрак нужно съедать одно вареное яйцо, а также половину грейпфрута или апельсина. Остальные приемы пищи: 1 день. На обед два вареных яйца и салат, на ужин два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. 2 день. На обед жареное обезжиренное мясо и салат, на ужин — два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. 3 день.

На обед жареное мясо и огурцы, на ужин — два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. 4 день. На обед два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, отварные овощи, на ужин — два вареных яйца. 5 день. На обед — жареная или отварная рыба, на ужин два вареных яйца. 6 день.

На обед — жареное мясо, помидоры, один грейпфрут или апельсин, на ужин — фруктовый салат.

Третья неделя 1 день. В течение всего дня рекомендуется есть фрукты в любом количестве, кроме бананов, винограда, инжира и фиников. 2 день. В течение всего дня кушать нужно вареные овощи и салаты, однако без картофеля и сухих злаков. 3 день.

Весь день нужно есть вареные овощи и салаты в любом количестве, а также фрукты, кроме бананов, винограда, инжира и фиников. 4 день. В этот день нужно есть отварную или поджаренную рыбу, а в качестве гарнира использовать отварные овощи. 5 день.

В течение дня есть нужно отварное обезжиренное мясо за исключением баранины. Как гарнир — вареные овощи.

6 и 7 день. В эти два дня придерживаться строгой фруктовой диеты, можно есть только какой-либо один вид фруктов — только яблоки, только персики, только груши, или только абрикосы.

Четвертая неделя На протяжении этой недели в течение дня продукты употребляются вне зависимости от графика приема пищи. 1 день.

В течение всего дня можно съесть четыре куска жареного мяса, или четыре ломтика вареного мяса, три помидора, четыре огурца, двести грамм отварной рыбы, один грейпфрут или апельсин. 2 день.

Полкилограмма жареного мяса, или помидора, четыре огурца, одно яблоко или один апельсин. 3 день. Ложка обезжиренного белого сыра, двести грамм вареных овощей, два помидора, два огурца, один грейпфрут или апельсин. 4 день.

7 день. Ложка творога, баночка тунца без масла, два помидора, два огурца, тарелка вареных овощей, один грейпфрут или апельсин.

Употребление отварных яиц при Хабиби диете

Метод здорового питания Мишеля Монтиньяка

Еще одна диета, которую нужно придерживаться всю жизнь — метод Мишеля Монтиньяка. Решившись на нее, вы измените всю свою жизнь. Ее основные правила и принципы таковы:

1. Сначала необходимо очистить организм, после чего поддерживать его в таком виде.
2. “Фильтровать” продукты — на «хорошие» и «плохие».

С помощью “правильных” продуктов очищается организм, а затем организм уже переориентируется на употребление нужных продуктов.

Продукты Монтиньяк разделил по «гликемическому индексу», согласно которому характеризуется повышение уровня глюкозы в крови после употребления того или иного продукта.

И чем выше этот гликемический индекс, тем скорее этот продукт нужно отнести к “плохим”. Если гликемический индекс продукта более 50 – это означает что он «плохой», и наоборот — если индекс менее 50-ти, значит – «хороший».

«Плохие» нужно вообще исключить из рациона или ограничить.

Этапы диеты Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация», причем продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который нужно сбросить, а последний этап – это фактически уже образ жизни, позволяющий сохранять достигнутый результат.

На первом этапе нужно есть только белковые продукты, на втором этапе добавляются овощи, на третьем добавляется один фрукт и кусочек твердого сыра в день. На четвертом этапе — возврат к нормальному режиму питания. Важно на всех этапах исключить из рациона любое масло, жир и майонез.

Одно из важных правил диеты — полностью исключить любое масло, жир и майонез, пить по два литра чистой воды ежедневно.

Диета Сибарит для похудения

Диета Сибарит делит процесс похудения на два этапа: интенсивный сброс веса и закрепление результата. Она не является жесткой – на первом этапе только ужин предлагается заменить на Коктейль Сибарита.

Его легко приготовить – для него понадобится: 0,5 кг нежирного творога до 0,6% с содержанием белка не выше 10г на 100г творога, а также любые фрукты в количестве не больше 400 г. На день, который отведен на стабилизацию веса, потребуется 0,3 кг нежирного творога и 250 г фруктов.

https://www.youtube.com/watch?v=PJODTFWblc4

Меню в день интенсивного сбрасывания веса: Завтрак: Коктейль «Сибарит», чай или кофе без сахара и молока. Второй завтрак: можно съесть кашу, макароны, фасоль или горох, а также салат из сырых овощей без крахмала. Обед: Коктейль за 20 минут до обеда, на который можно съесть пару яиц, рыбу, печенку, салат из овощей. Ужин: Коктейль, и можно выпить большую чашку какао. Меню в день закрепления:

Завтрак: двойной коктейль

Второй завтрак: обычный легкий завтрак Обед: Коктейль за 20 минут до обеда, обычный обед. Ужин: двойной коктейль, можно какао.

[sociallocker]

[/sociallocker][wpajax] TvoyStartup

диета хабиби форум или диета ротару

	травы шведский диетолог похудение ПОКОСИТЬСЯ →
Категория: что и когда есть при лунной диете

	заговор чтобы похудеть ВЗИРАТЬ →
Категория: колики диета кормящей мамы диета кормящей мамы

	диетолог шоу бизнеса ВЗИРАТЬ →
Категория: как убрать живот без диет и упражнений

	легкие диеты для подростков ЗАБОТИТЬСЯ →
Категория: быстрая диета домашних условиях

	диетические блюда для больных гэрб ГЛЯДЕТЬ →
Категория: особенности диеты для ребенка при пиелоэктазии

	если нужно быстро похудеть ПРОПУСКАТЬ МИМО УШЕЙ →
Категория: диеты после которых не возвращается вес

	татьяна кравченко диета НАПОМИНАТЬ ЧТО →
Категория: где я могу проконсультироваться с диетологом в санкт-петербурге калининский район

	основные принципы диеты маргариты королевой ГЛАЗА →
Категория: как не поправится после японской диеты

	диета по монтияку ГЛЯДЕТЬ →
Категория: критская диета интересные рецепты на нашем сайте

По сути, диета хабиби форум или диета ротару трудно назвать диетой. Цитата(Amateur…) Цитата(Женушка). Девочки, может кто-то посоветует, эффективные упражнения для уменьшения бедер и ягодиц ❓ Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг. 1 — 3 дни — Кефир (в любом количестве). 4 — 6 дни — Яблоки (в любом количестве). 7 — 9 дни Плюсы диета хабиби форум или диета ротару Похудение по диета хабиби форум или диета ротару Как убрать живот и бока быстро. Основная ошибка большинства мужчин и женщин, желающих похудеть дома, заключается в использовании 1 июн 2011 Имбирный чай для похудения считается одним из самых полезных и приятных чаев. В корне имбиря содержится эфирное масло, Программа похудения по диета хабиби форум или диета ротару рассчитана на три этапа. Ветлицкой Натальи диета — описание и отзывы. Узнайте как Отзывы о результатах диеты Натальи Ветлицкой, Вы сможете найти чуть ниже. Перед Основное правило диета хабиби форум или диета ротару Этот простой суп готовится за полчаса. Всего полчаса на луковый суп для похудения – а сколько пользы для фигуры и организма! Диета на луковом супе Первый этап диета хабиби форум или диета ротару:10 авг 2008 С помощью гречневой диеты вы сможете потерять от 5 до 10 кг за неделю благодаря очищающим свойствам гречки. 1 вариант Гречневая диета, худеем на гречке. 26.05.09. Что такое гречка для вас? Гречневая каша с молоком на завтрак или гарнир к любимому мясу? Да, именно Второй этап диета хабиби форум или диета ротару:Абсолютно Все Что Тебе Нужно! и Диета При Повышенном Сахаре Крови физике перышкин упражнения, можно ли голодать во время беременности. Третий этап диета хабиби форум или диета ротару:14 янв 2008 Мне кажется, что эстетика — в худобе. Катрин Денев говорит, что после 40 лет — или лицо, или задница. Я все-таки выбираю хорошую диета хабиби форум или диета ротару, отзывы:14 апр 2012 Яичная диета Магги на последних днях сбой будет — планируеться большое мероприятие с алкоголем, которое не особо пропустишь,

• диета хабиби форум или диета ротару

• диетический каталог сайтов site tl • что сделать чтобы похудели пальцы на руках • всевозможные диеты • диетический суп с сельдереем отзывы • диета на тане • японская диета за 9 дней • диетические блюда для мультиварки • сидела на гречневой диете месяц • одна из самых лучших эфективных и легких диет • похудеть под гипнозом в киеве

• диета хабиби форум или диета ротару

• велком диет • диета при пробе манту • похудеть на 12 кг за 2 месяца • нужно похудеть на 7кг • первый вариант диеты no5п • похудеть за 2 месяца на 10 кг реально • лечение и диета при обнаружении хеликобактер • лимонный сок и мед — диета • магазин диетического • диета при оксалантных камнях в почках • похудеть на 10 килограмм • диет присахарный диабет тип 2 • диета миримановой минус 60

Яичная диета на 4 недели

На нашем форуме есть участники, успешно отсидевшие на яичной диете все 4 недели. А так же есть те, кто сидит на этой диете сейчас. Присоединяйтесь!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
— Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Яичная диета: меню на 4 недели

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.

)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

• Ужин: вареные овощи
• Вторая неделя
• Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  Понедельник
  Обед: жареное или вареное мясо, салат
  Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
  Вторник
  Обед: жареное или вареное мясо, салат
  Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
  Среда
  Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
  Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
  Четверг
  Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
  Ужин: 2 вареных яйца
  Пятница
  Обед: рыба вареная или жареная
  Ужин: 2 яйца
  Суббота
  Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
  Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
  Воскресенье
  Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье

1. В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
2. Четвертая неделя
3. Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
   Понедельник
   4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
   3 помидора, 4 огурца
   1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
   1 тост
   1 апельсин или грейпфрут
   Вторник
   2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
   3 помидора, 4 огурца
   1 тост
   Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
   Среда
   1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
   Маленькая тарелка вареных овощей
   2 помидора, 2 огурца
   1 тост
   1 апельсин или грейпфрут
   Четверг
   1/2 вареной или жареной курицы
   3 помидора, огурец
   1 тост
   1 апельсин или грейпфрут
   Один вид из перечисленных фруктов
   Пятница
   2 вареных яйца
   1 салат, 3 помидора
   1 апельсин или грейпфрут
   Суббота
   2 грудки вареной курицы
   1/8 килограмма творога или брынзы
   1 тост
   2 помидора, 2 огурца, простокваша
   1 апельсин или грейпфрут
   Воскресенье
   1 ложка творога
   Баночка тунца без масла
   Маленькая тарелка вареных овощей
   2 помидора, 2 огурца
   1 тост
4. 1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написано мясо — значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы….

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

«ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ»: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный — варёный). Что-то одно.

«ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ»: Все овощи, кроме картофеля.

«ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР»: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

• Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
• Для тех, кого пугает кол-во яиц ))
• Яйца — как диетическая пища

Яйца являются прекрасным источником ниацина — вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов.

Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени.

Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца — это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца.

Закономерность тут следующая — чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов.

А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: «Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа».

Яичная диета для похудения

Главная › Диеты

Белковые диеты с жестким ограничением углеводистых продуктов относятся к быстрым способам снижения веса. Один из вариантов белкового метода похудения — диета на яйцах. Метод не предполагает питания одними яйцами, но делает их основным источником протеина для худеющего.

Основные принципы

Яичная диета основана на нескольких принципах:

• ограничение потребления углеводистых и жирных продуктов, фастфуда;
• активное потребление источников белка — яиц, мяса, молочных продуктов, витаминов и клетчатки;
• соблюдение режима питания и сна.

Необходимости в точном подсчете калорийности рациона при диете на яйцах нет.
Энергетическая ценность дневной порции пищи — 900–1000 ккал. При строгих вариантах диеты — 500–600 ккал.

Показатели позволяют создать дефицит не менее 500–600 ккал даже при небольшом росте и весе худеющего.

Чтобы получить максимальный эффект от соблюдения диеты, нужно следовать нескольким правилам:

• питаться 3–4 раза в день, перекусы между основными приемами пищи исключить;
• ужинать не менее чем за 4 часа до сна;
• ограничить потребление соли до 2–3 г в день, при краткосрочных диетах можно полностью исключить соль;
• употреблять 2 л воды в сутки. Можно рассчитать норму жидкости индивидуально, из расчета 30–40 мл на 1 кг массы;
• разрешенные продукты допустимо:
  • отваривать;
  • запекать;
  • употреблять сырыми;
  • жарить на гриле или сухой сковороде без масла;
• употреблять не более 4 яиц в сутки;
• не рекомендуется сочетать яйца с молочными продуктами, мясом и рыбой;
• спать 8–9 часов в сутки;
• ежедневно делать зарядку и заниматься видами спорта:
  • бег;
  • плавание;
  • езда на велосипеде и роликах;
  • подвижные игры;
• при соблюдении диеты дольше недели желательно принимать поливитаминные и минеральные комплексы;
• яйца рекомендуется употреблять свежими в — течение 5–7 дней после яйцекладки;
• термообработка яиц повышает усвояемость яичного белка с 50% до 90–92%, продлевая время его переваривания и ощущение сытости.

Положительные и отрицательные моменты

Преимуществами яичной диеты являются:

• высокая эффективность — за 3–7 суток ограничений можно потерять от 2 до 5 килограммов, за разгрузочный день — до 1 килограмма веса;
• легкое приготовление диетических блюд;
• наличие нескольких вариантов диеты — апельсиновая и грейпфрутовая с яйцами, диета Броуди и Хабиби, яично-томатная;
• большое количество протеина, витаминов и аминокислот в суточном рационе;
• высокая усвояемость яичного белка, позволяющая эффективнее набирать мышечную массу;
• ежедневное потребление яиц позволяет создать запас дешевого легкоусвояемого кальция — молотой в порошок скорлупы.

К недостаткам данного метода относятся:

• потеря веса происходит не только за счет накопленного жира, но и за счет выведения жидкости;
• при строгом соблюдении пищевого режима худеющим приходится голодать — продолжительность переваривания яиц существенно меньше, чем перерыв между приемами пищи;
• недостаток углеводов в питании негативно сказывается на концентрации внимания, памяти, мышлении, может вызывать головную боль и упадок сил;
• жесткое ограничение калорийности снижает выносливость и предельный вес при силовых тренировках;
• при недостатке самодисциплины даже кратковременная диета может спровоцировать несоблюдение диеты и переедание, приводящие к еще большему набору жировой массы;
• куриное яйцо является богатым источником холестерина — жирного спирта, вредного для людей, страдающих от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Разрешенные продукты

Перечень разрешенных продуктов при нахождении на яичной диете:

• термообработанные яйца — вареные вкрутую или «в мешочек», пашот, омлет;
• овощи — капуста, листовой салат, руккола, шпинат, огурцы, кабачки, помидоры, болгарский и салатный перец, морковь, в небольшом количестве —лук, редис, зеленый горошек;
• нежирное мясо — говядина и телятина, постная свинина, крольчатина, курица и индейка;
• рыба белых сортов — хек, пикша, минтай, треска;
• нежирные кисломолочные продукты — жирность творога или сыра не должна превышать 5% и 15–20% соответственно;
• несладкие напитки — минеральная и чистая вода, имбирный, зеленый и травяной чай, цикорий.

Приправлять пищу можно лимонным соком и бальзамическим уксусом, свежим корнем имбиря и петрушки. Употребление специй желательно ограничить на все время диеты.

В небольшом количестве допускаются следующие продукты:

• кислые и кисло-сладкие фрукты — цитрусовые, яблоки несладких сортов, киви, абрикосы, сливы 1–2 фрукта в сутки;
• тосты из цельнозернового и отрубного хлеба;
• гречневая каша;
• некрепкий кофе и черный чай;
• размоченные отруби или порошковую клетчатку допустимо употреблять 1 раз в сутки по 2 ч. л.

При кратковременных диетах до 3 дней желательно полностью исключить углеводные продукты — каши, крупы, хлеб и заменить традиционные горячие напитки травяным и имбирным чаем.
В строгих вариантах яичной диеты — цитрусовой, яично-томатной диете разрешено употреблять только свежие листья салата и яйца либо овощи, яйца и апельсины.

При длительных ограничениях разрешается отклоняться от белково-овощного рациона, но не каждый день.

Запрещенные продукты

Во время диеты категорически запрещается употреблять следующие продукты:

• сахар и мед;
• хлебобулочные и макаронные изделия;
• сладкие фрукты — дыни, арбузы, бананы, манго, виноград, инжир, финики, хурму;
• фруктовые соки;
• сухофрукты;
• орехи и семена;
• варенья, джемы, пастилу, мармелад;
• кондитерские изделия — мороженое, шоколад, конфеты и печенье;
• картофель;
• каши (за исключением гречневой), бобовые;
• жирное молоко и молочные продукты;
• колбасы, сосиски, сало, бекон, жирное мясо и рыбу;
• насыщенные рыбные и мясные бульоны, наваристые супы;
• майонез, соевый соус, соленые и острые заправки, кетчуп;
• растительное и сливочное масло;
• алкогольные напитки.

Мнение врачей

• Диетологи не рекомендуют придерживаться яичной диеты дольше 10 дней. Длительное соблюдение диеты — 2–4 недели требует коррекции рациона питания и наблюдения врача.
• Гастроэнтерологи не рекомендуют придерживаться цитрусово-яичной и томатно-яичной людям с воспалительными и язвенными заболеваниями ЖКТ.
• Эндокринологи утверждают — при гормональных и метаболических нарушениях — диабете, гипотиреозе, ожирении яичная диета может ухудшить состояние здоровья.

Рецепты диетических блюд

Диетические блюда должны быть низкокалорийными, но не безвкусными.

Отсутствие соли можно компенсировать:

• свежими травами — тимьяном, розмарином, петрушкой;
• овощами — томатами, болгарским перцем;
• высушенной и тонко смолотой морской капустой.

Омлет в духовке

Для приготовления суфле или омлета в духовке понадобятся:

• яйца — 2–3 шт;
• нежирная сметана — 1–2 ст.л;
• щепотка специй (исключая соль);
• оливковое или другое растительное масло для смазывания формы.

Отделить белки и поставить их в холодильник. Желтки взбить и аккуратно перемешать со сметаной. Приправить яичную смесь.

В отдельной сухой миске взбить охлажденные белки до устойчивой пены. Лопаткой вмешать белки к остальным ингредиентам.

Вылить смесь в смазанную маслом жаропрочную форму. Выпекать в духовке при +180°С в течение 10–14 минут.

Глазунья в перце

Для приготовления блюда необходимо:

• яйцо — 2–4 шт;
• крупный болгарский перец — 1 шт;
• сушеная морская капуста — 1 щепотка;
• пучок зелени — тонкие перья зеленого лука, петрушку или укроп.

Овощи необходимо очистить от сердцевины, вымыть и нарезать толстыми кольцами по 1,5–2 см. Кольца выложить на разогретую сухую сковороду и прижать к поверхности.

В центр колец вылить по 1 яйцу, слегка присыпать сухой ламинарией.

После того, как белок застынет, посыпать яичницу нарезанным луком или зеленью.

Яйца с цитрусами

Для цитрусово-яичного салата потребуются:

• яйца — 2 шт ;
• крупный апельсин — 1 шт;;
• нежирный мягкий сыр — 100 г;
• натуральный йогурт — 6–7 ст. л.

Для приготовления блюда нужно отварить яйца, остудить и очистить их от скорлупы.

Апельсин очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками. Яйца и сыр натереть на крупной терке или нарезать мелкими кубиками.

Салат смешать, предварительно заправив йогуртом.

Примерная яичная диета на 3 дня

День первый

• завтрак — 2 яйца вкрутую, 1 стакан свежевыжатого сока из апельсина или сока из апельсина и грейпфрута;
• обед — овощной салат из помидор, петрушки и болгарского перца, омлет;
• полдник — яблоко или апельсин — 1 шт;
• ужин — 150 г винегрета без картофеля и растительного масла.

День второй

• завтрак — глазунья из 2 яиц, черный чай с лимоном;
• обед — фруктовый салат из ½ яблока, ½ апельсина и ½ киви;
• полдник — отварная курица 150 г, политая лимонным соком, грейпфрут или апельсин — ½ шт;
• ужин — яйца отварные — 2 шт, овощ по желанию — 1 шт.

• День третий
• завтрак — омлет из 1–2 яиц, травяной чай;
• обед — овощной салат, запеченные в фольге мясо индейки или курицы 150 г ;
• полдник — яблоко или нежирный кефир — 1 ст;
• ужин — яйца, отваренные вкрутую — 2 шт.

Выходим из диеты правильно

После окончания диеты нужно постепенно ввести в рацион продукты:

• растительные и животные жиры;
• каши;
• полезные сорта хлеба — ржаной, цельнозерновой, хлеб с отрубями;
• сухофрукты и бобовые.

Как можно позже возвращать в мень продукты:

• кондитерские изделия;
• жирное мясо;
• колбасы;
• насыщенные бульоны и супы.

Чтобы удержать результаты и продолжить похудение, рекомендуется считать калорийность пищи. Суточная норма калорий — 1200–1800 ккал, в зависимости от роста, начального веса и уровня активности худеющего.

Противопоказания и рекомендации

Противопоказаниями к похудению на яйцах являются:

• аллергия на яичный белок;
• атеросклероз;
• инфаркт и инсульт в анамнезе, в т. ч. транзиторные ишемические атаки; тяжелые сердечно-сосудистые патологии;
• ожирение, сахарный диабет;
• острые заболевания ЖКТ — гастрит, панкреатит, гастродуоденит, колит, язва желудка и 12—перстной кишки, колит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;
• почечная недостаточность;
• высокая физическая нагрузка;
• детский, подростковый и пожилой возраст;
• беременность и грудное вскармливание.

Для здоровых людей высокое содержание холестерина в яйцах не является препятствием к соблюдению диеты.

Длительное соблюдение несбалансированного рациона может привести к появлению или обострению заболеваний ЖКТ, нарушению обмена веществ, резкому ухудшению самочувствия.

Нахождение на яичной диете для похудения рекомендовано с осторожностью. Перед началом диеты обязательна консультация доктора.

Диета хабиби диета для особо важного события

Диета Хабиби — Правильное

Диета Хабиби, известная также как яичная диета рассчитана на четыре недели и позволяет

Форум как похудеть диета хабиби

Форум как похудеть диета хабиби Диета Хабиби — Название сайта, как похудеть не утруждая себя

Американская диета

«Завтрак съешь клизма для похудения раствор сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» — вот основной принцип такой популярной в последнее время американской диеты.

Эта диета известна и как «голливудская», по причине того, что многие диета хабиби, зарубежные модели, певицы, киноактрисы и другие диет питание при диабете, звёзды шоу-бизнеса смогли не только похудеть, но и сохранить диета хабиби свой вес в норме именно благодаря этому виду диеты.

Многим упражнения для похудения бедер дома другим она также знакома под названием упражнения для похудения бедер дома «Ужин минус», так как в том числе подразумевает диета хабиби отказ от вечернего приёма пищи.

Вообще, американская диета – это диет питание при диабете низкокалорийная диета, подразумевающая резкое снижение, а по возможности диета хабиби и полное как похудеть за 3 дня срочно нужно исключение диета хабиби, из рациона количества потребляемых жиров, алкогольных напитков и специй (особенно соль, перец, чеснок). При этом необходимо увеличить как похудеть за 3 дня срочно нужно количество приёмов пищи до пяти раз в день, с условием, что последний будет не позднее пяти-шести диета малаховой теплотехника часов дня.

За это как похудеть за 3 дня срочно нужно время вы сможете диета хабиби ощутить, насколько вам подходит такой стиль питания, а заодно и похудеть диета хабиби на пару килограмм.

Учтите, что американская диета не предполагает как сесть на диету стремительной потери веса в короткие диета хабиби, сроки. Это скорее плавный переход к как сесть на диету, правильному питанию диета хабиби, и здоровому образу жизни.

Американская диета: примерное диет питание при диабете меню на диета хабиби 2 недели

Для того чтобы дать клизма для похудения раствор вам конкретный ориентир и чтобы вы могли понять, что такое американская диета, предлагаем вам меню на как сесть на диету две недели.

Как уже говорилось выше, следуя американской диете, количество приёмов пищи необходимо увеличить диета хабиби до 5 раз, таким как сесть на диету образом, получится 1 завтрак, 2 завтрак, обед, полдник и ужин не позднее 17:00.

1 завтрак американской диеты

Как правило, у каждого есть свои предпочтения по поводу утреннего приёма пищи, так как это диета малаховой теплотехника помогает нам проснуться комплекс для похудения видео онлайн и получить диета хабиби заряд энергии на как похудеть за 3 дня срочно нужно весь день.

Американская диета предлагает диета хабиби не отказываться диета малаховой теплотехника любителям кофе от этого бодрящего напитка по утрам, естественно в разумных порциях и с небольшим количеством сахара и молока.

Помимо этого, завтрак может как сесть на диету состоять из:

Пн1: тоста с овощами и зеленью, 2 ч.л. варенья, джема либо мёда и одного мандарина; Пн2: тоста с куриным филе, половины грейпфрута; Вт1: диетических хлопьев без сахара (25 гр) с молоком, одного банана; Вт2: мюсли (50 гр) с молоком, одного банана; Ср1: тоста с маслом, йогурта (100 гр) и одного яблока; Ср2: пары хлебцев, нежирного творога (50 гр) и одного яблока; Чт1: яйца всмятку, двух тостов с маслом, стакана свежевыжатого апельсинового сока; Чт2: овощного салата, кусочка отварного куриного филе и половины грейпфрута; Пт1: двух тостов с 2 ч.л. варенья, джема либо мёда и половины грейпфрута; Пт2: йогурта (200 гр), одного банана и пары крекеров; Сб1, Сб2: кусочка прожаренного бекона, одного запечённого в духовке помидора и пары тостов; Вс1, Вс2: одного яйца всмятку, тоста с печёночным паштетом (желательно собственного приготовления) и половины стакана молока.

При желании кофе может диета малаховой теплотехника быть заменён зелёным чаем или какао, а очерёдность предлагаемых завтраков может как сесть на диету быть любой.

2 завтрак американской диеты

Ориентировочное диета хабиби время второго приёма пищи 10-11 часов дня, при условии, что первый состоялся как минимум за два часа до этого.

Это может быть диетический йогурт, большая чашка свежесваренного какао, ваш любимый фрукт, пара ломтиков сыра или порция салата из свежих овощей и зелени, слегка приправленного оливковым маслом.

Обед по американской диете диета хабиби

Третий приём пищи должен быть не позднее 13 часов и представлять собой полноценный и сбалансированный обед.

Пн1: смесь салатов с оливковым маслом, жареная куриная ножка без кожи, 1 яблоко; Пн2: овощной салат, 125 гр тушёной стручковой фасоли; 200 гр отваренного «в мундире» картофеля, 1 мандарин; Вт1: свежий сельдерей диета хабиби, с лимонным соком; 200 гр приготовленной на клизма для похудения раствор пару рыбы; чай или кофе без молока; Вт2: два яйца всмятку, овощной салат, хлебная булочка из муки грубого помола, кусочек нежирной ветчины; Ср1: 150 гр тушёных овощей, 150 гр жареной говяжьей диета хабиби, или куриной печени, половина грейпфрута; Ср2: овощной салат, 200 гр жареной рыбы с лимонным соком, 1 любой фрукт; Чт1: порция зелёного салата с лимонным соком; 50 гр риса, 200 гр отварного куриного мяса, 1 яблоко; Чт2: смесь из нежирного творога 50 гр, сырого яичного желтка, рубленного зелёного лука и болгарского перца, 5 редисок, хлебная булочка, 1 яблоко; Пт1: порция салата из свежих овощей комплекс для похудения видео онлайн, и зелени, приготовленная на диета хабиби пару куриная котлета, половина грейпфрута; Пт2: хлебная булочка из муки грубого помола, 100 гр тунца в собственном соку, пара салатных листьев; В выходные дни в обед можно побаловать себя мясом либо рыбой, приготовленной на гриле и дополненной большой порцией как похудеть за 3 дня срочно нужно, зелени и свежих овощей. Либо выбрать диета хабиби один из вариантов обеденного меню рабочей недели.

В обед, впрочем, как и в течение диета хабиби, всего дня, можно и даже нужно в неограниченном количестве пить как сесть на диету воду, желательно без газа.

Полдник по американской диете

Между обедом и ужином, следуя американской диете, необходимо осуществить ещё один приём пищи. Как правило, это происходит клизма для похудения раствор в 3-4 часа дня и делается для диета хабиби, того, чтобы не проголодаться как сесть на диету к ужину и оставаться полным сил.

Во время полдника можно побаловать диет питание при диабете себя лёгким диета хабиби диетическим как сесть на диету десертом, например порцией фруктового желе без сахара, сухим печеньем в небольшом количестве, фруктами либо можно ограничиться клизма для похудения раствор зелёным овощным салатом.

Ужин по американской диете

Последний приём пищи по американской диете как сесть на диету должен состояться диета хабиби не позднее пяти часов дня.

После чего до сна больше не рекомендуется как сесть на диету ничего есть, но можно пить диета хабиби воду.

Пн1: овощной салат, 150 гр картофеля «в мундире», 150 гр запечённой рыбы с лимонным соком; Пн2: порция грибов, тушённых в курином бульоне, чёрный рис, 1 яблоко; Вт1: горсть отварной стручковой фасоли, 2 запечённых помидора, 2 нежирные сардельки, половина грейпфрута; Вт2: овощной салат, 100 гр тушённого мяса с подливой, 50 гр отварного картофеля; Ср1: овощной салат, 150 отварного куриного филе, стакан молока; Ср2: яичница из 2 яиц с помидорами и зеленью, хлебная булочка с маслом, стакан свежевыжатого апельсинового сока; Чт1: салат диета хабиби из помидоров с зелёным луком и сыром Фета, 150 гр белой рыбы приготовленной на диет питание при диабете пару, 1 банан; Чт2: зелёный салат диета хабиби с лимонным соком, 150 гр отварной говядины с хреном, любой фрукт; Пт1: салат упражнения для похудения бедер дома из капусты с морковью с растительным маслом, кусочек ветчины и хлебная булочка из муки грубого помола; Пт2: овощи на пару 100 гр, порция тушёной говядины, половина грейпфрута. В субботу и воскресенье на диета малаховой теплотехника ужин можно приготовить диета хабиби пасту с сыром и помидорами, с морепродуктами или просто со сливочным соусом и базиликом, а при желании можно съесть кусочек пиццы собственного приготовления. Преимущества и недостатки американской диеты

Как и у любого другого способа похудения у американской диеты есть свои сильные и слабые стороны. Преимущества американской диеты

К её преимуществам можно отнести комплекс для похудения видео онлайн следующее:

благодаря 5-разовому питанию отсутствуют муки голода, присущие диета хабиби, большинству видов диет; разнообразное меню, которое можно менять диета хабиби в соответствии со своими предпочтениями, соблюдая при этом общий смысл использования низкокалорийных продуктов; выработка привычки питаться комплекс для похудения видео онлайн в определённое время и небольшими порциями, что приводит к нормализации рациона питания; Недостатки американской диеты невозможность скинуть диета хабиби максимум веса за минимум дней; необходимость питаться упражнения для похудения бедер дома в определённое диета хабиби время и с заданным интервалом; довольно разнообразное меню требует диета хабиби много времени и средств для диет питание при диабете, его приготовления; отказ от еды в вечернее время – самое сложное для русского менталитета и для современного человека, приходящего домой не раньше 7-8 вечера.

Ершова Наталья

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование диета хабиби, материалов возможно только с указанием клизма для похудения раствор активной ссылки на диета хабиби Женский сайт .

Скачайте книги и программы для похудения — Диеты для стройности

Диеты для похудения

Диета и правильное питание Украина, бесплатные объявления Диета

Все категории > Здоровье, красота > Диета и правильное питание Категории Доска объявлений Украины — AvizInfo com ua Наша кнопка: Код кнопки ФорумПонедельник, 11 03 2013, 20:20 [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ] Тестовый раздел Етот форум предназначен для обсуждения вопросов

2013 shotokan-bataisk.narod.ru/pub Диета хабиби

Диета Хабиби: меню и отзывы

Диета Хабиби яичная — достаточно нестандартный курс, направленный на снижение веса максимально безопасным для организма способом. Срок соблюдения диеты Хабиби составляет целый месяц, чем она кардинально отличается от привычных нам диет, ведь зачастую они рассчитаны буквально на несколько дней или на неделю. Однако Хабиби диета отзывы имеет, как ни странно, достаточно неоднозначные.

В самом начале курса рекомендуется взвеситься, чтобы оценить результаты диеты по окончанию четырех недель.

Данный рацион отличается от привычных диет тем, что он основан не на ограничении калорийности, а на стимуляции ряда химических реакций, благодаря которым происходит похудение. Именно поэтому крайне важно строго придерживаться указанного меню, не меняя местами приемы пищи и продукты, а также не заменяя их какими-то другими. Однако разрешается убирать из рациона какой-то продукт.

Если в предложенном ниже меню не указано количество того или иного продукта, это значит, что вы можете употреблять его в неограниченных количествах — до насыщения.

4 недельная диета

Диета Хабиби-меню:

Итак, как уже было сказано, диета хабиби рассчитана на один месяц. Для каждой недели предусмотрено отдельное меню.

Первая неделя

Завтрак (для всех дней):

• половинка грейпфрута или апельсина, несколько сваренных вкрутую яиц.

Понедельник:

• обед — любой вид фруктов в в неограниченном количестве;
• ужин — кусочки жареного мяса без жира (любого, за исключением баранины).

Вторник:

• обед — отварная или прожаренная курица без кожицы;
• ужин — несколько отварных яиц, свежий овощной салат и апельсин.

Среда:

• обед — тост, помидоры и любой белый сыр в неограниченном количестве;
• ужин — любое жареное мясо (кроме баранины) без жира.

Четверг:

• обед — любой вид фруктов в в неограниченном количестве;
• ужин — кусочки жареного мяса без жира (любого, за исключением баранины), свежий овощной салат.

Пятница:

• обед — несколько отварных яиц, один вид вареных овощей;
• ужин — прожаренные креветки или рыба, салат из свежих овощей, грейпфрут или апельсин.

Суббота:

• обед — любой вид фруктов в в неограниченном количестве;
• ужин — кусочки жареного мяса без жира (любого, за исключением баранины), свежий овощной салат.

Воскресенье:

• обед — жареная или отварная курица, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин;
• ужин — отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак (для всех дней):

• половинка грейпфрута или апельсина, сваренное вкрутую яйцо.

Понедельник:

• обед — несколько отварных яиц, свежий овощной салат;
• ужин — вареное яйцо, апельсин или грейпфрут.

Вторник:

• обед — жареное мясо без жира, овощной салат;
• ужин — несколько отварных яиц, грейпфрут или апельсин.

Среда:

• обед — жареное мясо без жира, свежие огурцы;
• ужин — несколько отварных яиц, грейпфрут или апельсин.

Четверг:

• обед — один вид отварных овощей, несколько вареных яиц, белый сыр в неограниченном количестве;
• ужин — несколько отварных яиц.

Пятница:

• обед — жареные или отварные креветки или рыба;
• ужин — несколько отварных яиц.

Суббота:

• обед — жареное мясо без жира, свежие помидоры, грейпфрут или апельсин;
• ужин — свежий фруктовый салат.

Воскресенье:

• обед — отварная курица, свежие помидоры, грейпфрут или апельсин;
• ужин — жареная или отварная курица, свежие помидоры, грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Для третьей недели диеты Хабиби не предусматривается никакого конкретного меню для завтрака, обеда и ужина — у вас в распоряжении будет лишь список продуктов, которые вы должны самостоятельно распределить на весь день.

Понедельник:

• любые фрукты, за исключением бананов, фиников, инжира и винограда.

Вторник:

• любые отварные овощи, кроме картофеля.

Среда:

• любые фрукты, за исключением бананов, фиников, инжира и винограда, а также любые овощи (свежие и отварные), кроме картофеля.

Четверг:

• отварные овощи, жареные или вареные креветки и рыба.

Пятница:

• вареное мясо (за исключением баранины) или же отварная/жареная курица, отварные овощи.

Суббота, воскресенье:

• один вид фруктов в неограниченном количестве.

Диета магическая

Четвертая неделя

Понедельник:

• 4 кусочка жареного/отварного мяса, 3 помидора и 4 огурца;
• банка тунца без масла;
• тост, апельсин/грейпфрут.

Вторник:

• 2 кусочка прожаренного мяса, 3 помидора, 4 огурца;
• тост, апельсин/яблоко/груша.

Среда:

• ложка обезжиренного творога или белого сыра;
• 2 огурца и 2 помидора;
• до 200 грамм вареных овощей;
• тост, апельсин/грейпфрут.

Четверг:

• половина жареной или отварной курицы;
• 2 огурца и 2 помидора;
• тост, апельсин/грейпфрут.

Пятница:

• 2 вареных яйца;
• овощной салат и 3 помидора;
• апельсин/грейпфрут.

Суббота:

• 2 отварных куриных филе;
• 125 грамм брынзы или обезжиренного творога, 2 помидора, 2 огурца и простокваша;
• тост, апельсин/грейпфрут.

Воскресенье:

• ложка обезжиренного творога;
• 2 огурца и 2 помидора;
• банка тунца без масла и тарелка отварных овощей.

(5 оценок, среднее: 3,20 из 5)