Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Очень сложно представить современную жизнь без телевизора. Он есть не только почти в каждом доме, но и в каждой комнате. Телевизор включают утром, чтобы услышать самые свежие новости или посмотреть музыкальные каналы, а выключают поздним вечером. Правда, некоторые люди и этого не делают. К сожалению, оставленный на ночь телевизор может нанести вред вашему здоровью. Ученые доказали, что такой сон может привести к ожирению.

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Выключайте на ночь всю технику

Очень часто мы ложимся в кровать под звуки любимой передачи или сериала, а затем преспокойненько засыпаем. Так делать ни в коем случае нельзя. Опасность грозит и от включенных компьютеров, ноутбуков, смартфонов и даже настольных ламп.

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Дело в том, что искусственный свет способствует увеличению вероятности ожирения у женщин. Неожиданно и очень неприятно. Интересно, кто же пришел к такому пугающему выводу? Американские ученые, которые провели специальные исследования. Давайте с ними познакомимся!

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Результаты исследований

Итак, между искусственным освещением и увеличением веса у женщин обнаружена прямая связь. Выходит, если ты сидишь на диетах и стараешься следить за своей фигурой, но при этом любишь спать рядом с телефоном или включенным телевизором, тебе все равно грозит опасность набрать лишние килограммы. В опросе приняло участие более сорока тысяч женщин. Их возраст был от 35 до 74 лет.

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Участницы отвечали на вопросы о своем образе жизни. Также исследователи выясняли, спят ли опрашиваемые ночью при искусственном освещении. Оказалось, что те, кто это практиковал, поправлялись в год на несколько килограмм.

Все объясняется очень просто. Человеческий организм приспособлен к естественным изменениям окружающей среды.

Искусственный свет изменяет многие биологические процессы в организме, тем самым нарушая метаболизм и приводя к набору лишнего веса.

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Подводя итоги

Надеемся, что перед сном вы уберете от себя подальше телефон и выключите телевизор, а также другую технику, которая дает освещение. Будьте здоровы и крепкого вам сна!

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению улица Киевян, 16 0016 Армения, Ереван +374 11 233 255

Почему сон перед телевизором приводит к ожирению?

Современный образ жизни очень утомляет, в этом нет никаких сомнений. Вот почему многие из нас засыпают вечерами на диване перед телевизором. Думаем, вы не раз слышали о вреде подобных ночевок перед голубым экраном, но, мы подозреваем, что вы даже не догадываетесь насколько же пагубно они влияют на здоровье.

Многие из нас предпочитают отходить ко сну именно под телевизор, утверждая, что так им гораздо легче уснуть. Какой вред при этом они наносят своему организму! Например, вы знали, что такое безобидное на первый взгляд действие серьезно влияет на появление лишнего веса?

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

В течение пяти лет американские ученые из Национального института наук о здоровье собирали и анализировали данные о привычках сна 43 722 женщин в возрасте от 35 до 74 лет.

Им предлагалось регулярно заполнять опросник, в котором помимо прочих были вопросы об их рационе питания, весе и ИМТ (индексе массы тела), а также о воздействии на них искусственного света в течение ночи, например, от экрана телевизора или от ночника.

Результаты исследования, которые были опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine, позволили ученым предположить, что воздействие искусственного света в течение ночи напрямую связано с увеличением веса и ожирением.

Исследователи обнаружили, что женщины, которые спали со светом или телевизором, имели на 17% больше шансов набрать от пяти килограммов или более в течение периода наблюдения, а в среднем у них произошло увеличение ИМТ по меньшей мере на 10%.

Также ученые отметили, что воздействие искусственного света во время сна может отражать и другие нездоровые формы поведения, такие как малоподвижный образ жизни и низкий социально-экономический статус.

«Эволюционно мы должны бодрствовать днем и спать по ночам, а значит — в темном месте», — сказали исследователи.

«Это условие очень важное, хоть многие люди и не воспринимают его всерьез, потому что воздействие искусственного света может изменить гормоны и другие биологические процессы таким образом, что повысится риск ожирения».

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Это не первый случай, когда исследователи обнаружили, что искусственное голубое свечение таких устройств, как телевизор или смартфон, может вызвать проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, депрессия, ожирение или диабет.

Только недавно американское исследование, проведенное Медицинской школой Северо-Западного университета, показало, что люди, которые засыпают со светом, повышают риск развития у них диабета второго типа.

Согласно результатам исследования, даже одна единственная ночь, проведенная со светом, уже заставит ваше тело «развиваться».

Подводя итоги, ученые дали простую рекомендацию: «Необходимо убрать телевизоры, планшеты, ноутбуки, смартфоны и другую технику из спален, чтобы ночной отдых был по-настоящему здоровым».

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay

Вреднее, чем мы думаем: сон «под телевизор» провоцирует ожирение

Исследователи из Национальных институтов здоровья США провели эксперимент, в ходе которого выяснили, как сон при включенном телевизоре или свете влияет на наше здоровье.

Специалисты проанализировали данные 43722 женщин — эта информация была получена благодаря исследованию Sister Study, которое изучало факторы риска рака молочной железы и других болезней. Возраст участниц был от 35 до 74 лет, они не работали в ночное время, не страдали от болезней сердца или рака. Женщины отвечали на ряд вопросов, в том числе, при каком освещении они спят.

Техника засыпания: как побороть бессонницу с помощью дыхания

Автор исследования, Дэйл Сандлер, объясняет:

Эволюционно мы должны спать ночью, в темном месте. Это гораздо более важно, чем многие представляют, по разным причинам, связанным со здоровьем.

Наш организм имеет внутренние часы, которые регулируют обмен веществ, артериальное давление, гормоны сна и другие функции — воздействие света и темноты играет важную роль в этих процессах.

Сон с включенным телевизором может привести к ожирениюPinterest

В ходе исследования у женщин проверили показатели здоровья: те, кто сообщал о сне в ночное время с включенным телевизором или с другим источником света, набирали не менее пяти килограммов веса в течение пяти лет по сравнению с теми участницами, кто спал в темноте. Кроме того, риск ожирения у женщин из первой группы повышался на 30%.

Сон и кофе: какая взаимосвязь между ними и можно ли пить любимый напиток перед отбоем

Автор эксперимента предполагает, что мужчины могут столкнуться с похожим эффектом воздействия света во время сна. В настоящее время ученые пытаются выяснить механизм этого феномена и считают, что речь может идти о нарушении выработки гормонов сна и аппетита.

По мнению специалистов, это исследование весьма важно, поскольку объясняет, как простое изменение факторов образа жизни может снижать риск избыточного веса.

Ученые выяснили, что неполноценный сон может привести к болезни Альцгеймера

Так ли опасно засыпать с включенным телевизором на самом деле?

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению Многие согласятся: мало что может заставить нас быстрее уснуть, чем телевизор, включенный в фоновом режиме со средней громкостью. Засыпать за просмотром фильмов и передач — довольно распространенное явление. Но задавались ли вы вопросом, как сон перед включенным экраном телевизора может повлиять на ваше тело и ваш мозг?

С одной стороны, фоновый шум от телевизора хорош тем, что может расслабить ваш мозг и помочь вам быстрее заснуть. Однако, с другой стороны, включенный телевизор может способствовать плохому качеству сна, а ведь качественный сон очень важен для нашего организма.

Вот, как сон на фоне включенного телевизора может повлиять на наше самочувствие, по мнению экспертов.

Фоновый шум от телевизора может помочь отбросить нежелательные мысли

Шум от телевизора, включенного на среднюю громкость, может отогнать из вашей головы все волнующие вас мысли и помочь вам заснуть быстрее, считают эксперты. Это работает как снотворное и помогает успокоиться и расслабить мозг.

Включенный телевизор портит качество сна

Обратная сторона медали в том, что синий свет от включенного телевизора может испортить качество вашего сна, подавляя выработку мелатонина (гормона, который держит ваш цикл сна/бодрствования под контролем), и это может задержать начало сна (количество времени, которое требуется вам, чтобы заснуть).

Мерцание экрана способно отвлекать вас от сна и будить, заставляя вас пропускать важны этапы сна, когда ваш организм нацелен на восстановление.

Читайте также:  Таблетки кетилепт: инструкция по применению, цена и отзывы

Несколько трюков могут уменьшить негативное влияние от ночного просмотра телевизора

Во-первых, врачи советуют смотреть передачи и фильмы именно на телевизоре, а не на планшете или экране телефона, так как в последнем случае вы подвергаетесь большему воздействию синего излучения на глаза.

Еще один вариант — отвернуться от экрана и слушать лишь звуки телевизора. Вы можете пойти дальше и настроить телевизор на автоматическое выключение в определенное время для того, чтобы экран телевизора выключился (свет от включенного может запросто вас разбудить посреди ночи).

Убедитесь, что вы не становитесь слишком зависимы от включенного телевизора как снотворного. И можете уснуть и без него. Чтобы помочь себе с этим, попробуйте на ночь вместо просмотра телевизора заняться чтением, медитацией или вести дневник. Все эти занятия располагают ко сну и помогут вам быстрее уснуть без негативных последствий.

Сон при включенном свете приводит к ожирению

Все статьи раздела Ожирение

(Средняя оценка: 5)

Если вы давно мечтаете похудеть, проверьте, в каких условиях вы спите. Возможно, для стройной фигуры достаточно всего лишь приобрести не пропускающие свет плотные шторы.

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению Крепкий и здоровый сон достаточное количество часов необходим каждому, кто хочет как можно дольше оставаться здоровым и красивым. Не зря же говорят, что нормальный сон — самый главный генератор энергии. Спокойный продолжительный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, оказывается мощной профилактикой многих заболеваний и укрепляет иммунитет. Те, кто не высыпается, днем часто переедают и из-за этого набирают лишние килограммы. А еще лишним весом страдают те, кто спит при включенном свете.

Согласно новому исследованию английских ученых, люди, которые спят в слишком светлой комнате, подвержены риску увеличения индекса массы тела (ИМТ). В опросе приняли участие сто тринадцать тысяч женщин.

Их просили оценить ночную освещенность спален, выбрав одну из четырех степеней: а) света достаточно для чтения; б) света недостаточно для чтения, но хорошо видны все предметы в комнате; в) не видно всю комнату, но видно вытянутую руку, г) не видно даже руку. Полученные результаты были сопоставлены с разной толщиной талии и степенями ожирения.

ИМТ, соотношение талии и бедер и размер талии оказались больше у тех женщин, которые предпочитают спать в самых освещенных комнатах. Они либо не выключают свет на ночь, либо не закрывают шторы, и уличный свет попадает в спальню. Ярко светящиеся в темноте будильники, телевизоры или другая техника тоже могут освещать спальню во время сна.

Одно из возможных объяснений связи «сон при свете — лишние килограммы» состоит в том, что свет нарушает биологические часы человеческого организма, которые сформировались в процессе эволюции: человеку издавна свойственно бодрствовать, когда на улице день, и спать, когда наступает ночная темнота.

Свет влияет на настроение, физическую силу и даже на прием пищи в суточном цикле. Оказывается, искусственный свет задерживает выработку гормона сна мелатонина.

Однако, несмотря на проведенные исследования, пока ученые не могут точно сказать, что сон в темноте поможет похудеть.

Но все же тем, кто мечтает о тонкой талии, уже сегодня стоит позаботиться о комфортных условиях для сна, купить плотные шторы, не пропускающие свет с улицы, и по вечерам стараться убирать подальше любые источники света.

Ярко светящиеся в темноте будильники, телевизоры или другая техника тоже могут освещать спальню во время сна. Одно из возможных объяснений связи «сон при свете — лишние килограммы» состоит в том, что свет нарушает биологические часы человеческого организма, которые сформировались в процессе эволюции: человеку издавна свойственно бодрствовать, когда на улице день, и спать, когда наступает ночная темнота.

Свет влияет на настроение, физическую силу и даже на прием пищи в суточном цикле. Оказывается, искусственный свет задерживает выработку гормона сна мелатонина.

Однако, несмотря на проведенные исследования, пока ученые не могут точно сказать, что сон в темноте поможет похудеть.

Но все же тем, кто мечтает о тонкой талии, уже сегодня стоит позаботиться о комфортных условиях для сна, купить плотные шторы, не пропускающие свет с улицы, и по вечерам стараться убирать подальше любые источники света.

Источник Medkrug.ru

  • Мне нравится
  • Нравится

5 причин не спать с включенным телевизором или какой сон самый полезный

Крепкий полноценный сон – важная составляющая, необходимая для вашего здоровья. Знание того, какой сон самый полезный, позволит вам правильно отдыхать и, просыпаясь, быть бодрым, полным сил и жизненной энергии.

Наукой полностью не изучена природа сна, существуют некоторые рекомендации, как повысить его качество. Основываясь на экспериментах ученых, рекомендуем:

  • готовиться ко сну в 21:30, чтобы «поймать» промежуток наиболее полезного сна с 22:00 до 24:00;
  • перед сном проветривать спальню;
  • не есть непосредственно перед сном.

Также советуем, решив поспать, обязательно выключать телевизор. Рассмотрим 5 серьезных причин, указывающих на то, как может телевизор помешать вашему сну.

1. Включенный телевизор ­– источник света и депрессии

Только сон в абсолютно темном помещении поможет вам проснуться с позитивным настроем. Происходит это, потому что важный для нашего психологического состояния гормон мелатонин вырабатывается исключительно в полной темноте.

Проведенные недавно эксперименты показали, что даже из-за малейшего света в спальне у нас вырабатывается меньше мелатонина, что может привести к развитию депрессии.

Более того, регулярно засыпая при включенном телевизоре, вы рискуете заработать плохое самочувствие, хроническую бессонницу и даже диабет.

 Поэтому перед сном обязательно выключайте телевизор, компьютер и другие возможные источники света.

2. Ваш мозг будет загружаться ненужной информацией

Находясь в состоянии сна, вы продолжаете воспринимать то, что происходит в реальном мире:

  • чувствуете ароматы, которыми пропитана комната;
  • слышите звуки, раздающиеся вокруг;
  • ощущаете прикосновения;
  • замечаете изменения температуры.

Звуки включенного телевизора проникнут в ваш сон и окажут на него влияние, скорее всего, далеко не положительное. Во сне вы не сможете переключить телевещание на интересный позитивный канал, и мозгу придется впитывать любой транслируемый мусор. Если вам интересен вопрос, какой сон самый полезный, вам важно качество вашего сна, ложась в постель, выключайте «зомбоящик».

Также советуем максимально оградиться от сознательного просмотра негативных передач. Убийства, насилие, катастрофы и другая негативная информация, полученная днем, обязательно найдет свое отражение в ваших снах – а оно вам надо?

В детстве мы часто слышали от взрослых: «Уйди от телевизора! Пересядь подальше». Не зря родители отрывали нас от телевизионных экранов, пугая вредными лучами.

Действительно, электромагнитное излучение от работающего телевизора или компьютера негативно воздействует на здоровье. Когда вы спите, организм расслаблен и слабо защищен от отрицательного влияния излучения. А если у вас слабый иммунитет или проблемы с гормонами, по мнению шведских ученых, вы в 3 раза больше рискуете заболеть лейкемией.

Также, ученые считают, что сон при включенном телевизоре может привести к бесплодию, обширному инфаркту или психическому заболеванию.

Влияние включенного во время сна телевизора на возникновение болезней пока научно не доказано. Советуем не проверять эту теорию на себе, выключайте телевизор, компьютер перед сном, а лучше даже вовсе не держите технику в спальне.

4. Радиационное излучение от кинескопных телевизоров

Радиация для человеческого организма еще вреднее электромагнитных волн. Телевизоры старого образца производят рентгеновское излучение в небольшом количестве.

Совет! Если ваши пожилые родственники по каким-то причинам не желают расставаться с раритетом, то вам стоит задуматься о замене его на современную и безопасную аппаратуру.

Несмотря на то, что производители доказывают ничтожность исходящей от телевизоров радиации, советуем защитить себя от возможного негативного воздействия.

Владельцам телевизоров с жидкокристаллическим экраном можно пропустить этот пункт, ЖК-телевизоры не производят радиацию.

5. Телевизор сушит воздух в спальне

Выяснено, что включенный телевизор, как и другие бытовые приборы, повышает температуру окружающего воздуха, ухудшает его качество. А лучше всего спится при хорошем свежем воздухе в комнате. Хотите легко дышать и сладко спать – выключайте телевизор.

На вопрос, какой сон самый полезный, твердо можно ответить – сон с выключенным телевизором, бытовыми приборами и в полной темноте.

Мы привели всего 5 причин, по которым вам не стоит спать с включенным телевизором. Задумайтесь, ведь в реальности их может оказаться на порядок больше.

Добрых вам снов и отличного здоровья!

Телевизор и смерть: сидение перед телевизором приводит к ожирению, СДВГ и раку | Милосердие.ru

«Проводить много времени перед экраном телевизора вредно для здоровья», – звучит примерно так же, как знаменитое утверждение о капле никотина, убивающей лошадь. Вроде бы и не поспоришь, но ведь трюизм, а всякий трюизм имеет привкус мифа.

Читайте также:  Таблетки пектусин: инструкция по применению, цена и отзывы

Мифы же, в свою очередь, часто (хоть и необязательно) оказываются далекими от истины, а потому люди ироничные склонны игнорировать их, считая пустыми и скучными бытовизмами, не имеющими отношения к научной картине мира. И напрасно.

Прежде чем выбросить за ненадобностью, миф неплохо было бы проверить.

Фото с сайта huffingtonpost.com

Про детей

Попытавшись разобраться в проблеме, мы обнаружим, что еще более 25 лет назад исследователи Гарвардского университета собрали и обработали огромный массив данных, придя к выводу о том, что существует зависимость между ожирением у детей и взрослых и временем, проведенным перед телевизором.

Последующие исследования лишь подтверждали и уточняли сделанные выводы. Оказалось, что ожирение встречается чаще у тех детей, которые имеют телевизор в своей комнате в дополнение к общесемейному. Кроме того, те, кто приобрел привычку к длительным просмотрам телепередач в детстве, чаще страдают от ожирения в среднем возрасте.

Исследование канадских специалистов 2010 года связывает увеличение времени перед телеэкраном не только с повышением индекса массы тела, но и с другими важными факторами здоровья и благополучия ребенка.

Ученые проанализировали данные 1314 маленьких жителей Квебека. Важно отметить, что исследование было проспективным, то есть ученые собрали данные о количестве часов, проводимых перед экранами телевизора участниками исследования в возрасте 2,5, 4,5 и 10 лет, а затем сравнили их с рядом параметров, полученных при тестировании и обследовании детей в возрасте 10 лет.

Среднее время просмотра телепередач составило 8,8 часов в неделю в возрасте 2,5 лет, 14,9 часов – для 4,5-годовалого ребенка. Каждый лишний час, проведенный ребенком перед экраном в возрасте 2,5 лет был связан со следующими особенностями у того же ребенка в возрасте 10 лет:

6% снижение в усвоении математики;
7% снижение активности во время урока;
13% сокращение времени физической активности в выходные дни;
9% снижение видов деятельности, требующих физических усилий;
10% увеличение времени, проведенного за игрой в компьютерные игры;
9% снижение индекса общего физического состояния;
9% повышение потребления сладких газированных напитков;
10% повышение потребления нездоровых «снеков» типа чипсов и т.д.;
16% снижение в потреблении фруктов и овощей;
5% повышение риска избыточного веса;

10% повышение риска виктимизации ребенка в детском коллективе.

Сходные показатели были получены для каждого лишнего часа, проведенного ребенком перед телевизором в возрасте 4,5 лет (за исключением влияния на усвоение математики и потребление фруктов, овощей и сладких напитков).

Наверное, стоит повторить еще раз: данные изменения происходили с ребенком, если он проводил перед телевизором не среднестатистические 8,8 или 14,9 часов в неделю, а соответственно 9,8 или 15,9.

Таким образом, если ребенок в возрасте 2,5 лет смотрел телепередачи 11,8 часов в неделю, то его индекс физического состояния в возрасте 10 лет был ниже среднего на 27%, а потребление сладкой газировки увеличивалось на 30%, и это уже весьма существенно.

Хотя ученые отмечают, что среди детей, смотрящих телевизор выше статистической нормы, больше таких, которые воспитываются в неполных семьях, причем с более низким уровнем образования матерей – и эти факторы также могут сказаться на параметрах, измеряемых в возрасте 10 лет – в целом длительное просиживание перед телевизором негативно влияет на уровень физического и морального благополучия детей и в более длительной перспективе способствует выбору менее здорового и активного образа жизни.

Как это ни удивительно на первый взгляд, ученые связывают пристрастие к телевизору в ранние годы жизни с последующим развитием астмы у детей. В 2009 году исследователи университета Глазго (Великобритания) опубликовали анализ данных более 3000 детей.

Среди тех, кто смотрел телевизор более 2 часов в день в возрасте 3,5 лет, оказалось в два раза больше больных астмой в возрасте 11 лет, чем среди тех, кто не смотрел телевизор вообще или смотрел в сравнительно небольших дозах.

Выводы британских ученых в 2013 году были подкреплены исследованием специалистов из Новой Зеландии.

Еще в 70-е годы прошлого века ученые высказывали предположение, что рост числа детей с синдромом дефицита внимания (СДВ) и синдромом дефицита внимания и гиперкативности (СДВГ) связан с увлечением телевидением в раннем возрасте.

Быстрое изменение зрительных образов и звуков – гораздо более сильный сенсорный стимул, чем те, что предлагает реальная жизнь, идущая в более размеренном темпе. В результате мозг ребенка привыкает к чрезмерной стимуляции и требует ее постоянно – отсюда гиперактивность и неспособность сосредоточиться на одном предмете в течение сколько-нибудь существенного периода времени.

Эта гипотеза была подтверждена американским исследователем-педиатром Димитрием Кристакисом в 2004 году, который обнаружил, что малыши в возрасте 1 и 3 года, проводящие перед телевизором соответственно 2,2 и 3,6 часов в день, как правило, к 7 годам имеют серьезные нарушения внимания.

Мы не станем подробно говорить об исследованиях психологов и педагогов, связывающих просмотры многочисленных программ и фильмов по ТВ с усилением агрессии и тенденций к насилию у детей и подростков, так как в строгом смысле это выходит за рамки медицинской колонки. Однако этот факт стоит того, чтобы быть упомянутым.

Про взрослых

В июне 2011 года была опубликована работа ученых Гарвардской школы здравоохранения, представляющая собой мета-анализ массива исследований влияния телевизора на здоровье телезрителей за период с 1970 по 2011 год.

Рассмотрев данные, собранные разными исследователями за 40 лет, ученые пришли к выводу, что огромное количество жителей нашей планеты делят время суток между тремя главными видами деятельности: работой, сном и просмотром телепередач. Европейцы ежедневно проводят перед телевизором примерно 40% своего свободного времени, австралийцы – 50%, что соответствует 3-4 часам. Американцы обогнали и тех и других с показателем 5 часов в день.

Негативные эффекты такого времяпрепровождения задокументированы неоднократно, и наряду со снижением физической активности и нездоровыми привычками питания включает повышенный риск хронических заболеваний и ранней смерти.

В соответствии с результатами Гарвардского мета-анализа, те, кто проводит перед телевизором более 2 часов в день, увеличивают для себя вероятность заболевания диабетом 2 типа и сердечнососудистыми болезнями, а прикипевшие к экрану более чем на 3 часа ежедневно, повышают свой риск не дожить до старости. Каждые два дополнительных часа просмотра телепередач повышают вероятность диабета-2 на 20%, сердечнососудистых заболеваний – на 15%, преждевременной кончины – на 13%.

Диабет 2 типа – это заболевание, при котором организм вырабатывает инсулин (в отличие от диабета 1 типа), но клетки тела обладают инсулиновой резистентностью, то есть неспособны его эффективно использовать.

По данным Всемирной организации здравоохранения, порядка 90% из 220 миллионов больных диабетом в мире, страдают именно от заболевания 2 типа.

Им болеют взрослые, то есть метаболические нарушения в организме нарастают постепенно и являются во многом результатом образа жизни, существенной частью которого является ежедневное долгое сидение перед «ящиком» (так в англоязычной традиции иронически называют телевизор).

Голубые экраны оказывают двоякое влияние: с одной стороны, они, как ничто другое, играют роль якоря, препятствующего движению и всякого рода физической активности, с другой – коммерческие телеканалы постоянно крутят рекламу продуктов и напитков, сошедших с технологического конвейера, а значит с высоким содержанием сахаров, транс-жиров, пищевых красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса и консервантов. Они, в свою очередь, завоевав сердце телезрителя и проложив путь в его желудок, приводят к избыточному весу, который сам по себе является фактором риска для диабета, болезней сердца и сосудов.

А вот немецкие ученые утверждают, что телевизор вносит свою лепту в заболевания некоторыми видами рака, а именно, рака толстого кишечника, эндометрия и легких. Исследователи подсчитали, что каждые лишние 2 часа ежедневного сидения перед экраном увеличивает риск рака толстого кишечника на 8%, а для женщин на 10% повышается вероятность получить рак эндометрия.

Ни для кого не секрет, что экран телевизора – раздражитель для глаз. Длительная фокусировка на одном объекте способствует их напряжению, особенно если смотреть телевизор в темной комнате.

Читайте также:  Расторопша эвалар: инструкция по применению, цена и отзывы

Этого вообще делать не стоит, потому что вред двойной: во-первых, себе, во-вторых тому, кто в этой комнате пытается уснуть.

Голубой свет экрана мешает продукции гормона мелатонина, отвечающего за засыпание и качество сна, так что специалисты не рекомендуют спать в комнате с включенным телевизором, как и смотреть телевизор непосредственно перед сном.

Бытовой миф о вреде телевидения, как видим, наука не только не опровергает, но и поддерживает. Справедливости ради нужно отметить, что свою негативную лепту сидение перед телевизором в большинстве описанных случаев вносит в комплексе с другими факторами как часть образа жизни.

Фото с сайта postconsumers.com

Если мы пассивно соглашаемся смотреть то, что нам предлагают телеканалы, если мы готовы сидеть перед экраном в течение 2-3 часов, не имея возможности прервать просмотр, поставив его на «паузу», если мы отказываемся от интерактивности, общения с семьей и друзьями, от движения и воздуха – это, конечно, выбор свободного человека, на который каждый имеет право. Однако издержками его становится не только развитие хронических болезней, но и снижение качества жизни. Особенно, когда речь идет о детях и их будущем.

  • Источники:
  • Prolonged television viewing linked to increased risk of type 2 diabetes, cardiovascular disease, and premature death
  • Interview: Dr. Dimitri Christakis Explains Why Television Is Bad for Babies’ Brains
  • Prolonged Sitting Linked to Increased Risk of Certain Cancers
  • Poor child health linked to television

Присоединяйтесь к нам

Почему вредно засыпать с телевизором: что говорит об этом наука

Люди засыпают под просмотр телепередач и фильмов, не задумываясь о том, какие на самом деле процессы происходят в организме в эти минуты и часы. Звук и свет от работающего телевизора оказывают очень длительное воздействие на отдыхающий организм.

Звук

Когда во время сна работает телевизор, то наш мозг продолжает обрабатывать звуковую информацию.

Это могут быть самые разнообразные звуки – монотонная речь, плач, ругань, крики, бранные слова, звуки музыкального произведения, чьи-то жалобы, выстрелы и т.д.

Наш мозг, принимая каждый звук, обрабатывает его и посылает соответствующие импульсы, сигналы в определенные части нашего тела. И вместо отдыха наше тело продолжает работать.

Во время бодрствования человек не обращает внимание на очень много разных звуков, а уж бормотание телевизора многих погружает в сонное состояние. Засыпая под звук работающего телевизора, человек не задумывается о том, какое воздействие окажет на его сон и последующее самочувствие звуковая волна, льющаяся с экрана, пока он сам находится в бессознательном состоянии.

Шум во время сна, создает колоссальную нагрузку на наш организм и действует негативно, даже если человек не просыпается. Он повышает частоту сердечных сокращений, изменяет циклы фаз сна, увеличивает число микропробуждений.

Все это приводит к тому, что человек просыпается почти не отдохнувшим, напряженным. Частые пробуждения нарушают выработку гормонов, в том числе – мелатонина, гормона молодости.

Агрессия, раздражительность, тревога и депрессия – становятся сначала временными, а потом и постоянными спутниками человеческого поведения.

Микропробуждения – это практически незаметные человеку нарушения структуры сна, которые приводят к его фрагментации. А фрагментация приводит к повышенной сонливости в дневное время. Помимо этого она приводит к снижению концентрации внимания, появлению амнезии, дезориентации, агрессивности, спутанности сознания по утрам.

Свет

Засыпая под просмотр фильмов или передач, человек продолжает находиться под воздействием света экрана. А любой свет губительно сказывается на гормонах, вырабатываемых в темное время суток, например, мелатонине, гормоне эпифиза.

Он отвечает за нашу молодость, помогает бороться с раковыми клетками, участвует в процессах образования антител, повышает эффективность иммунной системы, способствует замедлению роста и полового развития у детей, снижает интеллектуальную, физическую и эмоциональную нагрузку, регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, оказывает положительное влияние на периодичность сна.

Чем меньше вырабатывается мелатонина, тем меньше организм производит такого гормона как лептин, который регулирует энергетический обмен. Лептин, проще говоря, подавляет аппетит. Чем больше организм синтезировал лептина, тем ниже желание есть. Засыпая за просмотром телевизора, человек не дает возможности произвести гормон, который будет препятствовать развитию ожирения.

Под воздействием света и звука фильма или передачи качество сна падает. Чем хуже качество нашего сна, тем меньше вырабатывается гормона серотонина, а это может приводить к развитию депрессивных состояний.

То есть, человек засыпает, а его организм фиксирует свет от телевизионного экрана и замедляет, а то и вовсе останавливает, выработку мелатонина. А это означает, что человек начинает раньше стареть, у женщин быстрее наступает менопауза, происходит понижение чувствительности к инсулину и, часто, развивается рак и ожирение.

Таким образом, чтобы хорошо и качественно высыпаться, нашему телу необходима тишина и полная темнота. Здоровый сон – это энергия, ясный ум, хорошее настроение, сохранение молодости, стройность тела, эмоционально-стабильный фон, высокая интеллектуальная активность в дневные часы.

Сон возле работающего телевизора может приводить к развитию ожирения — Vitaminov.net

22 октября 2010

Результаты недавнего исследования, проведенного группой американских специалистов из Университета штата Огайо (Ohio State University), позволяют утверждать о том, что длительное пребывание, а также сон в помещении с тусклым светом может приводить к развитию ожирения даже в том случае, если диета и уровень физической активности человека остаются неизменными. Ученые также отметили, что в качестве источника такого неяркого света можно рассматривать тот же экран телевизора.

В ходе исследования, о котором здесь идет речь, авторы работы приняли решение изучить взаимосвязь между сном при свете телевизионного экрана, а также объемами талии. В этих целях эксперты из Огайо провели 8-недельный эксперимент на лабораторных мышах.

Полученные результаты показали, что подопытные грызуны, спавшие при тусклом свете, в процессе своего взросления набрали вдвое больший вес, нежели их сородичи, отдыхавшие в естественных условиях полной темноты.

При этом авторы исследования особо подчеркивают то обстоятельство, что обе группы животных получали одинаковое питание и подвергались одинаковым физическим нагрузкам.

В этой связи глава отделения нейробиологии Университета штата Огайо Рэнди Нельсон отметил, что в ходе своей работы ученые проследили следующую важную закономерность: «Когда мы наблюдали за тем, как мыши питаются, мы заметили, что, хотя они съедают одинаковое количество пищи, у них сменился режим питания. Обычно мыши едят ночью, но те, кто спал при тусклом свете, стали есть во время отдыха».

Как известно, мыши ведут ночной образ жизни, то есть, они активны ночью, а отдыхают днем.

В то же время грызуны, питавшиеся тогда, когда им положено спать, отдыхали при свете интенсивностью в 5 люксов, что примерно соответствует силе света, выделяемого небольшим телевизором, стоящим на другом конце комнаты.

Наблюдение за подопытными животными показало, что за время эксперимента мыши поправились на 12 граммов. Более того, у таких грызунов были выявлены факторы риска развития сахарного диабета, причем в этом числе оказалось и повышенное содержание сахара в крови.

В процессе второго этапа исследования, ученые кормили часть мышей только во время фаз активности, тогда как другие грызуны получали еду только во время, предназначенное природой для отдыха.

В этой связи интернет-портал voanews.

com приводит на своих страницах следующие комментарии ведущего автора работы: «Те животные, которые ели в положенное время, не набрали лишнего веса, несмотря на то, что подвергались воздействию тусклого света».

Эксперт также подчеркнул, что, скорее всего, здесь играют роль нарушения в процессах переработки организмом жиров.

Говоря другими словами, малоподвижность, возможно, не является единственной причиной возникновения и развития ожирения. По словам Нельсон, «…на самом деле не все калории имеют одинаковую ценность.

Калории, которые мы получаем ночью, скорее приведут к образованию лишнего веса, чем те, что мы поглощаем утром».

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector