Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Соковая диета все больше набирает популярность в последнее время. И здесь нет ничего удивительного, ведь что может быть полезней свежевыжатого сока из любимых фруктов и овощей, который к тому же способствует похудению и очищению организма?

В чем заключается соковая диета?
Соки бывают разными, свежевыжатыми и консервированными, концентрированными и разбавленными.

В свежих овощах и фруктах находится множество микро- и макроэлементов, однако, покупая сок в магазине, мы получаем в придачу еще и красители и консерванты, которые вряд ли поспособствуют оздоровлению.

Для получения нужного результат и обогащения организма витаминами, необходимо готовить сок собственными силами с помощью соковыжималки. Включив фантазию можно создавать вкуснейшие напитки, каждый раз совмещая разные овощи, зелень и фрукты.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результатыСоковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результатыСоковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты ↑ нажмите

Соковая диета подразумевает употребление только жидкой пищи: соков, отваров и чая. Входить в нее нужно постепенно, чтобы не навредить организму. Для этого важно заранее исключать из рациона жирную и высококалорийную пищу, мучное и сладкое.

Продолжительность диеты не должна превышать неделю, оптимальный же срок – 3 дня. Для начала можно попробовать более щадящий режим: полностью не отказываться от твердой пищи, употреблять вместе с соками злаки, овощные салаты и фрукты.

Если такое питание окажется приемлемым и организм нормально отреагирует на низкокалорийную диету, не будет головокружений, слабости и плохого самочувствия, в следующий раз можно придерживаться строгой соковой диеты.

Свежевыжатые соки рекомендуется употреблять в разбавленном виде, тогда такая диета не только не навредит, но и укрепит иммунную систему и избавит от лишних килограмм.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Плюсы и минусы соковой диеты
Соковый рацион обладает лечебным эффектом. Насыщенный витаминный комплекс очищает кишечник, способствует выведению токсинов, улучшает метаболизм и ускоряет обмен веществ.

Соковая диета относится к низкокалорийным, она подразумевает минимальное потребление жиров и способствует быстрому снижению веса.

Она также может помочь в лечении таких заболеваний как гипертония, сахарный диабет, атеросклероз, нарушение работы печени.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результатыСоковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результатыСоковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты ↑ нажмите

Не смотря на множество положительных критериев, соковая диета имеет свои недостатки и противопоказания. Во время такого «питания» возможны головокружения, слабость, сонливость вплоть до головных болей. Это следствие того, что организм недополучает привычное количество энергии.

Соки цитрусовых, кислых сортов яблок не стоит употреблять людям, страдающим язвой или гастритом, так как они повышают уровень кислотности желудка, что может привести к обострениям. Такие сложные заболевания как сахарный диабет, предполагает осторожное применение соковой диеты, поскольку в фруктам содержится сахар.

В таком случае применять соковую диету следует только после консультации с доктором. Зубная эмаль также может пострадать от сладкого, поэтому напитки лучше употреблять через соломку.

После завершения диеты, восстанавливать привычный рацион следует постепенно, увеличивая количество углеводов, белков и растительных жиров до нормы.

В остальном, если соблюдать все рекомендации и учитывать особенности своего организма, можно с помощью соковой диеты очистить организм от ненужного и надолго убрать лишние килограммы.

Соковую диету лучше всего проводить в конце лета, когда в изобилии свежие овощи, зелень и фрукты, которые способны по-настоящему оздоровить и укрепить организм.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Диета на соках

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результатыЛюди, которые любят фрукты и овощи, неравнодушны к свежевыжатым соком. Эти напитки богаты витаминами и микроэлементами которые усваиваются организмом легче, чем сырые плоды. А благодаря их низкой калорийности существует отдельная соковая диета.

Суть и правила

Если речь идёт об использовании соков для похудения, то в этом случае нельзя использовать покупные варианты. Эти напитки содержат большое количество сахара и различных химических компонентов.

Чтобы курс методики прошёл успешно, необходимо соблюдать правила:

  1. Соки оказывают мощное воздействие на организм. Чтобы минимизировать его, необходимо разбавлять их небольшим количеством воды.
  2. Перед тем как приступать к выполнению методики, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом или записаться на приём к диетологу. Нужно понять возможную реакцию организма на свежевыжатые фреши.
  3. Для достижения быстрейшего результата, необходимо увеличить физические нагрузки.
  4. Можно использовать только качественные фрукты и овощи. Лучше всего придерживаться этой методики в ту пору года, когда они созревают в вашем регионе. Таким образом можно защитить свой организм от плодов, в которые добавляют химию для длительного срока хранения.
  5. Питьевой режим – 1,5 литра воды.
  6. После того, как вы выжали сок, его срок хранения не должен превышать 20 минут.
  7. Если вы выбрали самый жёсткий вариант методики – вода и соки, то её максимальная продолжительность не должна превышать 5 дней.

Чтобы чувствовать себя в норме, не иметь психологических недовольств, необходимо выбирать фрукты и овощи исходя из собственных вкусовых предпочтений. Диетологи советуют готовить соки с мякотью. Таким образом в напитке будет дополнительно присутствовать клетчатка.

Для того, чтобы методика не причинила вреда вашему организму, его необходимо заранее подготовить. За неделю до запланированного, нужно отказаться от жирной, сладкой и солёной пищи.

За три дня до начала диеты, требуется полностью убрать из рациона еду, которая может навредить состоянию фигуры. Дополнительно к этому добавить по 0,5 литра сока в сутки.

За один день до начала, отказаться от употребления всего, кроме овощей и фруктов.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Плюсы и минусы

Даже у такой оздоровительной методики как соковая, существуют не только положительные, но и отрицательные стороны.

Плюсы:

  1. Свежие фреши хорошо справляются с голодом. Многие люди думают, что с соками они будут постоянного голодать, однако это не так.
  2. Нет необходимости покупать дополнительные витаминные комплексы. Свежевыжатые соки несут в себе все полезные компоненты, в которых нуждается организм в течение суток.
  3. Благодаря этой методики происходит очистка организма от солей, шлаков и токсинов.
  4. Качественный результат за короткий срок времени.

Минусы:

  1. Так как при использовании свежевыжатых соков для похудения в организм не попадает твёрдая пища, возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  2. Если напитки готовятся и употребляются неправильно, неизбежны нарушения кислотно-щелочного баланса.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Меню

Чтобы не навредить организму, необходимо придерживаться соковой монодиеты в течение 5 дней. Количество приёмов пищи – 5. Приблизительное меню оздоровительного курса:

День недели Приём пищи Приблизительное меню
День 1 1 Стакан гранатового сока, 2 огурца
2 Ананасовый сок
3 Стакан свекольного сока
4 Стакан гранатового сока
5 Свекольный и ананасовый сок
День 2 1 Виноградный
2 Ананасовый
3 Виноградный
4 Ананасовый
5 Виноградный
День 3 1 Смеси из разных соков
2 Мильтивитаминные смеси
3 Фреш из разных фруктов
4 Фреш из разных овощей
5 Мильтивитамин
День 4 1 Гранатовый
2 Свекольный
3 Ананасовый
4 Гранатовый
5 Свекольный ананасовый
День 5 1 Виноградный
2 Морковный
3 Яблочный
4 Ананасовый
5 Морковный

Суточное употребление сока должно равняться 2 литрам. Также нельзя забывать про употребление чистой воды в объеме полутора литра.

Что можно и нельзя

На строгой монодиете, проще говорить о том, что употреблять можно:

  • фруктовые и овощные соки (в том числе и томатный сок);
  • чаи на травах;
  • свежие овощи и фрукты (в случаях возможных срывов);
  • кефир, ряженка, молоко с наименьшим процентом жира.

Остальные продукты при этой монодиете запрещены.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Разновидности

Существует несколько эффективных вариантов соковой диеты:

  1. Яблочные фреши. Такая методика должна длиться не более трёх дней. Через каждый 2 часа, необходимо выпивать по 200 мл сока. Таким образом улучшается метаболизм и оказывается положительное влияние на работу почек.
  2. Гранатовая методика. Длительность курса составляет 7 дней. За это время можно потерять до 10 кг веса. Выпивать по 2 литра этого напитка в сутки за 6 приёмов пищи.
  3. Березовый сок для похудения. Доступной такая методика становится только в весенний период. Программа не должна превышать 3-х дней. В сутки требуется выпивать по 2 литра напитка. Он нормализует обмен веществ, снимает отечность, очищает организм от шлаков и токсинов.
  4. Лимонный фреш. Опасная и одновременно эффективная методика. В чистом виде лимонный сок употреблять нельзя. Его нужно разбавлять с морковным или свекольным соком.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Рецепты

Даже на такой жесткой методики, можно находить разнообразие, чтобы сохранять своё состояние в тонусе. Для этого можно смешивать различные фреши, получая необычные смеси.

Освежающая зелень

Для приготовления понадобиться 300 грамм белокочанной капусты, 3 яблока, сельдерей. Необходимо нарезать капусту и яблоки, пропустить их через соковыжималку, добавить веточку сельдерея.

Имбирный коктейль

Для приготовления этого напитка потребуется 3 яблока, 2 апельсина, чайная ложка имбиря. Достаточно просто очистить фрукты от кожуры и выжать из них сок с добавлением имбиря. Вкус немного острый – на любителя.

Овощной коктейль

Для приготовления понадобится 1 огурец, 1 болгарский зелёный и 1 болгарский красный перец. Необходимо выжать сок из всех овощей по отдельности. После этого перемешать все в одной емкости блендером.

Энергетический напиток

Для приготовления потребуется манго, половина ананаса, банан, 200 мл молока, йогурт, половина чайной ложки мёда. Очистить фрукты и выжать из них сок, смешать с остальными ингредиентами и тщательно взбить с помощью блендера.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Побочные эффекты и противопоказания

Некоторые виды соков агрессивно воздействуют на организм. Из-за этого, эта методика запрещена таким группам людей:

  1. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  2. Сахарный диабет, гипертония.
  3. Индивидуальная непереносимость или аллергические реакции.
  4. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  5. При беременности и лактации.
  6. Хронические заболевания.
  7. Послеоперационный период.

Возможными побочными эффектами являются нарушения стула, неприятные ощущения во рту, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, слабость, апатия.

Отзывы

Марина 34 года

Полнота преследовала меня большую часть сознательной жизни. Как я не пыталась похудеть, ничего не получалось. Пробовала придерживаться здорового питания и заниматься фитнессом. Однако, результат приходил медленно, а уходил очень быстро. В один момент я решила попробовать жесткую диету для быстрого похудения. Использовала для этого различные соки в течение 7 дней.

Жанна 27 лет

Поправляться начала ещё в школьные годы. Лишний вес прибавлялся медленно, но не останавливаясь. К 25 я уже просто стеснялась смотреть на себя в зеркало. В итоге по советам подруг попробовала диету на соках. Выполняла её дважды в год. В промежутках между ней, питалась правильно, посещала бассейн. Результат удивительный.

Оксана 27 лет

Мечтала о стройной фигуре всякий раз выходя на улицу. Однако на одних желаниях мои действия прекращались. Когда познакомилась с парнем, решила постараться ради него. Начала бегать по утрам, делать зарядку, не сеть сладкого и жирного. Но весь уходил очень медленно. Мне нужен был быстрый результат. Использовала диету на соках и не ошиблась в своём выборе.

Выход из диеты

Эффект сохранится на длительное время только при правильном выходе из соковой методики. Для этого нужно первые три дня добавлять в рацион овощи и фрукты. Последующие дни можно разнообразить его сложными углеводами и белками. Спустя 10 дней человек должен вернуться к привычному питанию.

Заключение

Диета на основе соков подходит далеко не всем людям. Это связано не только с серьёзными ограничениями в употребление продуктов, но и свойствах самих фрешей. Чтобы не столкнуться с серьёзными проблемами по здоровью, перед началом методики нужно проконсультироваться со своим врачом.

(1

Вкусное похудение за 3, 5 или 7 дней: соковая диета, отзывы и результаты

Насмешки забудутся, а складки на талии исчезнут. Похудеть всем назло поможет метод из статьи.

В идеале свежие овощи и фрукты должны присутствовать в рационе каждого человека вне зависимости от возраста, пола и веса. Дары природы насыщают организм витаминами, минералами и другими полезными веществами, что положительно сказывается как на работе внутренних органов, так и на внешнем виде.

Из фруктов и овощей получаются вкусные свежевыжатые соки, которые можно использовать для похудения – это удобно, приятно, быстро и незатратно. Существуют разные варианты соковых диет, поэтому каждый сможет подобрать методику похудения по своему вкусу.

Читайте также:  Интервальные тренировки замедляют старение организма

С отзывами и результатами диеты на соках можно ознакомиться в конце статьи.

Суть и особенности

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Все люди, желающие похудеть, имеют разные мотивы – кто-то хочет вновь полюбить свое отражение в зеркале, другие стремятся достичь внутренней гармонии с собственным телом, третьи хотят быть похожими на моделей и звезд шоу-бизнеса. Вне зависимости от того, по какой причине нужно сбросить лишний вес, на деле это оказывается не так уж просто, тем более за короткий срок.

Соковая диета – это своеобразная разгрузка для организма.

За несколько дней «питания» одними свежевыжатыми напитками худеющий человек избавляется от отечности и тяжести в животе, поэтому после диеты ощущает себя гораздо лучше, чем до нее – пропадает бессонница, просыпаться становится легко, улучшается настроение. Этому способствуют и результаты похудения, поскольку изменение формы тела в меньшую сторону заметно невооруженным глазом.

Такое похудение не будет стойким, поскольку после возвращения к прежнему рациону сброшенные килограммы вновь вернутся к своему обладателю. Об этом говорят и отзывы о соковой диеты для похудения.

С другой стороны, методику можно рассматривать, как первый шаг на пути к здоровому питанию.

После нескольких дней разгрузки на овощах и фруктах можно ощутить разницу на себе, и возможно, к вредным продуктам уже не захочется возвращаться.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Похудение по этой методике происходит за счет низкой калорийности продуктов. Соки из фруктов и овощей содержат в себе не более 60 ккал на 100 г напитка, за исключением картофельного и малинового сока, которые в диете не применяются.

При этом в рационе должны одновременно присутствовать фреши из фруктов и из овощей, поскольку последние менее калорийны и в меньшей степени насыщены сахаром.

На соках обычно устраивают разгрузку, которая длится 1-3 дня, но при желании можно растянуть такой принцип питания на 5-7 дней. Более длительное применение методики противопоказано, поскольку соки не могут восполнить потребности организма во всех питательных веществах.

Важно! Соковая диета более 7 дней противопоказана

Твердая пища, мясо и рыба обязательно должны присутствовать в меню, но недельное «питание» соками вреда организму не нанесет.

Принципы

Похудеть без вреда для здоровья можно только на свежевыжатых соках. Покупные напитки категорически запрещены, равно как и домашние, прошедшие термическую обработку и закатанные в банки. Кроме того, чтобы диета на свежевыжатых соках была эффективной, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Каждый день предполагается выпивать 2-3 л свежевыжатого сока.
  2. Поскольку объем напитков большой, нужно разбавлять сок чистой негазированной водой в пропорции 1:1. Это снизит концентрированность и уменьшит нагрузку на поджелудочную железу.
  3. Помимо соков, каждый день нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды без газа, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
  4. Сахар, соль и другие вкусовые добавки должны быть исключены из рациона на все время диеты.
  5. Поскольку во время диеты организм получает недостаточно калорий для ведения полноценной физической и умственной деятельности, нужно свести к минимуму, а лучше полностью исключить занятия спортом. В противном случае методика может привести к истощению организма – слабости, головокружению, головным болям, апатии и другим побочным эффектам.
  6. Свежевыжатый сок можно хранить в холодильнике не больше 8 часов, а лучше и вовсе каждый раз готовить свежий напиток.
  7. В целях экономии для приготовления напитков нужно использовать соковыжималку, кухонный комбайн или блендер. Выжимание сока вручную – слишком долгий и затратный процесс.
  8. Помимо соков, из даров природы желательно делать смузи и пюре, особенно если соковая диета для похудения растягивается на неделю.

Можно выбрать один конкретный сок и пить только его или составить распорядок для напитков из нескольких овощей и фруктов. Делать выбор в пользу того или иного варианта нужно с учетом особенностей организма. Например, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта нельзя пить много напитков из кислых фруктов и ягод, а при сахарном диабете – из винограда.

Несмотря на то, что свежевыжатые соки готовятся без добавления сахара, они могут значительно поднять уровень глюкозы в крови, когда употребляются в больших количествах. Это касается фруктовых и ягодных напитков, поэтому их необходимо чередовать с овощными.

Варианты меню

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Существуют разные варианты методики, которые различаются не только по составляющим, но и по длительности.  В отзывах о диете на соках для похудения можно найти о различной эффективности этих вариантов.

Трехдневная диета

Если говорить именно о диетах, а не о разгрузке, то они рассчитаны минимум на 3 дня.

Например, яблочная диета предполагает употребление 1 стакана свежевыжатого сока через каждые 2 часа с 8 утра и до 8 вечера на протяжении 3 дней. Для приготовления фреша лучше использовать зеленые плоды, но если напиток кажется слишком кислым, можно использовать желтые или красные.

Другой вариант трехдневной диеты – на морковном соке. Нужно выпивать каждый день 1,5-2 л фреша и столько же чистой воды, причем желательно чередовать эти напитки, например, через каждый час. Морковь для приготовления сока должна быть молодой и свежей, а зеленую часть необходимо срезать полностью.

Одна из самых действенных трехдневных диет – на томатном соке. Его количество неограниченно, а норма воды остается прежней – минимум 1,5 л в день. Для приготовления сока нужно выбирать помидоры с мясистой мякотью и тонкой кожицей, которую лучше убирать до начала приготовления с помощью кипятка.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Весной можно не только побаловать себя свежесобранным березовым соком, но и похудеть на нем с пользой для здоровья. В течение трех дней нужно ежедневно выпивать 2 л этого напитка, дополняя его время от времени чистой водой.

На 3 дня можно растянуть похудение на арбузном соке. Если в чистом виде он не нравится на вкус (некоторым может показаться недостаточно концентрированным), можно смешивать напиток со свежевыжатым соком яблока, смородины или клюквы.

Пятидневная

Если хочется посидеть на диете подольше, то можно выбрать вариант диеты на соке на 5 дней. Меню выглядит следующим образом:

  • после пробуждения (примерно 8:00) – стакан теплой воды без добавок;
  • завтрак (8:30-9:00) – стакан свежевыжатого яблочного сока (можно добавить немного корицы);
  • второй завтрак – (10:00 – 12:00) – по 1 стакану свежевыжатых соков из лимона, апельсина и ананаса (можно в другом порядке) через равные промежутки времени;
  • обед (13:00) – смузи из огурца, томата и апельсина либо из шпината, яблока, имбиря и авокадо либо из шпината и брокколи;
  • полдник – (14:00 – 17:00) – по 1 стакану свежевыжатых соков из яблока, грейпфрута и персика (можно выбрать другие составляющие напитков);
  • ужин – (18:00) – стакан свежевыжатого ананасового сока и половинка этого фрукта в твердом виде;
  • второй ужин (19:00 – 21:00) – по 1 стакану свежевыжатого сока томата, огурца и моркови (можно использовать другие овощи).

Это меню нужно повторять каждый день диеты, но при желании можно менять составляющие соков. При этом фруктовые и ягодные напитки лучше употреблять в первой половине дня, а овощные – во второй. При желании можно растянуть такую диету и на неделю, если ввести в меню кисломолочные продукты, пресные каши или постные супы.

Недельная

Для соковой диеты на 7 дней можно выбрать апельсиновый, гранатовый, томатный или кабачковый свежевыжатый сок. Поскольку напитки не позволяет полностью восполнить потребность во всех питательных веществах, лучше совмещать в меню напитки и легкую пищу.

Это могут быть крупы, сваренные на воде, сухарики из черного хлеба, вареные яйца или даже небольшой кусочек нежирной говядины или куриной грудки без кожицы, если голод мучает сильно.

Таким образом, диета на соках на 7 дней предполагает употребление различных дополнительных продуктов.

Результаты и отзывы

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Эффект от диеты зависит от того, какой сок был выбран, а также от длительности методики. Кроме того, на конечный результат влияют индивидуальные особенности организма и изначальный вес. Если придерживаться правил диеты, то за 3 дня можно избавиться от 1-2 кг, за 5 дней – от 2-4 кг, за неделю – от 3-5 кг.

Ниже представлены отзывы о соковой диете от людей, опробовавших методику на себе. Люди по-разному отзываются о ее эффективности – кому-то она помогла, другим только навредила.

Например, девушка Светлана пишет: «Я соблюдала соковую диету в несколько ином варианте: на завтрак, полдник и последний ужин делала свежевыжатый напиток, на второй завтрак и первый ужин – смузи, а на обед ела фрукты и овощи в сыром виде. Я не преследую цели похудения – для меня это в первую очередь очищение организма, но 2-3 лишних килограмма без труда уходят за неделю такого питания».

Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Жаль, что я узнала о вреде фруктов только после диеты. Неделю не ела ничего – только пила фреши, но поправилась на 2 кг. Сначала недоумевала, в чем причина, но потом узнала, что во фруктах большое количество сахара. Было вкусно, но голодно и бессмысленно».

Выводы

Соковая диета – это лишь временная мера, которую можно применять, чтобы разгрузить организм после праздников или подготовить фигуру к важному событию. Кроме того, такая методика подходит не всем, поэтому использовать ее стоит на свой страх и риск. Лучше всего рассматривать эту диету, как разгрузку перед переходом на здоровое питание.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Диеты могут быть разной степени экстремальности. Овощную либо фруктовую соковую диету называют одной из самых жестких, но дающей стабильный результат потери веса по отзывам худеющих. Еще она позволяет очистить организм, нормализировать метаболизм, улучшить состояние кожи, волос. Организм имеет возможность освободиться от токсинов, шлаков, запустить восстанавливающие процессы.

Что такое соковая диета

Такого рода диета обладает мощнейшим потенциалом очищения для организма.

Диетические соки из овощей, фруктов способствуют очищению, доставляют вовнутрь организма важные микроэлементы.

Способ питания с применением этих «жидких фруктов» не только способствует потере лишних килограммов, но и нормализует метаболизм, помогает избавиться от проблем со сном, высыпаний на коже, мигреней.

Средняя длительность диеты – неделя. Важным условием является употребление свежевыжатых, а не пакетированных напитков. Это намного полезнее для организма, но минус такой, что свежевыжатый напиток стоит выпивать сразу – долгое хранение приводит к снижению содержания витаминных веществ. Зато ограничений по выбору фруктов, овощей для напитков нет.

Читайте также:  Таблетки доларен: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Правила

Чтобы правильно начать диету, за неделю до смены режима питания на питьевой начните подготовку – откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, пищи с большим содержанием жира, уменьшите потребление сахара, соли. Вот важные пункты:

  • Помощь очищению организма окажет вода с добавлением лимона. Со стакана такого питья полезно начинать свой день.
  • Пить нужно через каждые 2 часа 6-7 раз за день по бутылочке свежевыжатого напитка.
  • Утро – особенно голодное время суток, поэтому в меню разрешено ввести зеленый смузи из огурца и сельдерея. Эти продукты состоят из большого процента жидкости, что не нарушает запрета на пищу в период диеты.
  • В напитки рекомендовано добавлять воду, наполовину лучше разводить питье из цитрусов, свеклы.
  • Рацион должен состоять из привычных для вас выжимаемых овощей, фруктов.
  • Выход должен быть постепенным. В первый день можно кушать яблоки, свеклу, свежие овощи, во второй – орехи и злаковые, в третий – возвращайтесь к привычному питанию, не налегая на тяжелую пищу.

Противопоказания

Диета на свежевыжатых соках – экстремальное питание для организма. Хотя она сможет помочь быстро убрать вес, почистить организм, при злоупотреблении соковая диета способна нанести немалый вред.

Большое количество кислого может вызвать проблемы с желудком (язву, гастрит), зубами: так, чтобы не вредить эмали, лучше использовать трубочки.

Не рекомендуется придерживаться такой системы дольше 7 дней, а лучше использовать в качестве 1-2 разгрузочных дней в неделю.

Что необходимо учитывать:

  • Не рекомендовано употребление большого количества жидкости при проблемах с почками. Если есть желание попробовать такую диету, обратитесь к врачу.
  • Не злоупотребляйте напитками из цитрусов (лаймы, апельсины, грейпфруты), так как они увеличивают уровень кислотности.
  • Противопоказана диета во время беременности, лактации, при язве, гастрите, диабете. В последнем случае разрешен напиток только из арбуза, ведь в нем низкое содержание сахара, а еще эта ягода понижает холестерин.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Диета на соках

Польза ярко выражена в эффекте детоксикации, помогает в этом и временный отказ от кофе, алкоголя, сахара, вредной пищи.

Но в период чистки выход токсинов имеет возможность проявляться через появление прыщей на коже. Избавление от кофеина может вылиться в головную боль, повышение тревожности, нервозность.

Все это хорошие признаки, говорящие, что организм избавляется от вредных веществ.

На фруктовых

Яблочный напиток улучшает обмен веществ, богат необходимыми микроэлементами. Из-за кислоты в составе непригоден для монодиет. Напиток из груши выводит радионуклиды из организма, освобождает от лишней жидкости. Это вкусные соки, которые непременно станут любимыми, если делать их правильно и пить только свежими. Легкое потемнение допустимо, зависит от сорта фруктов, способа отжима сока.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

На овощных

Огуречный – отлично очищает, полезен для кожи, волос, но в день употреблять его нужно не больше литра. Еще есть:

  • Тыквенный – тыква благотворно влияет на печень, желудок, почки.
  • Свекольный – выводит шлаки, токсины, омолаживает, улучшает метаболизм, оздоравливает печень.
  • Морковный – положительно влияет на кожу, волосы. Бета-каротин в моркови очищает организм, омолаживает.
  • Капустный – оздоравливает организм, улучшает обмен веществ. Плюс напиток из капусты выравнивает цвет лица, восстанавливает зубную эмаль.
  • Томатный – нормализует метаболизм, выводит радионуклиды, шлаки, обладает противораковым свойством.

Видео: похудение на соках

Отзывы

Альбина, 35 лет

Нужно было срочно постройнеть и выбор пал на эту диету. Я готовила самые разные напитки – из овощей, фруктов, смешанные, из корнеплодов. Ничего больше не ела, кроме них. Это питье заменило мне еду на 5 дней. За этот период ушло 6 лишних кг, улучшился цвет лица, желудок стал работать, как по часам. Рекомендую!

Вероника, 23 года

Я маленького роста. При своих 160 увидела на весах 80, поняла, что нужно что-то делать. Тогда я отказалась от еды, пила только свежевыжатые напитки месяц. Есть можно было только в воскресенье – яблоко, несколько помидоров или кашку. Похудела за первые 2 недели на 10 кг, дальше стала таять на глазах. Но это сильно ударило по здоровью, поэтому будьте осторожны.

София, 19 лет

Начала в августе, когда было время овощей и фруктов. Вооружилась соковыжималкой. Иногда использовала один продукт (томатный), иногда делала микс. В итоге я не только похудела, но моя жирная кожа стала нормальной, ушли высыпания, появилась энергия в теле. Тяжело было первые несколько дней, потом втянулась.

Adblockdetector

Соковая диета для похудения: правила, меню, результаты, противопоказания

Соковая диета – это низкокалорийный метод похудения, поскольку при её использовании в организм белки, жиры и углеводы поступают в незначительном объёме. В зависимости от того, какой сок вы выбрали, она может оказать лечебное действие, уменьшить проявление некоторых недугов — атеросклероза, сахарного диабета, болезней почек, печени.

Основные правила

Соковая диета предполагает строгое следование определенному набору правил:

  • Используют только свежие соки, которые делают самостоятельно.

Пакетированные напитки, продающиеся в магазине, не подходят, поскольку они сделаны их сухого концентрата и содержат подсластители.

  • Чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу, их разбавляют (1:1) питьевой водой или минеральной негазированной.
  • Овощные соки должны преобладать в меню. Фруктовые и ягодные содержат сахар, поэтому в противном случае эффект похудения не будет наблюдаться.

К тому же, овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, и обладают большей очистительной способностью, но менее богаты витаминами.

  • Пьют сок с мякотью, которая является источником клетчатки. Следовательно, чувство насыщения будет продолжительнее.
  • При выборе сока необходимо учитывать состояние здоровья и особенности своего организма. Так, например, диабетикам запрещено употреблять виноградный сок и сладкие плодово-ягодные. При болезнях пищеварительной системы — гастрит, язва, панкреатит – нельзя пить кислые напитки — цитрусовые, гранатовый и яблочный. Они раздражают слизистые оболочки, увеличивают кислотность и провоцируют обострения этих заболеваний.
  • Сладкие нектары пьют через соломинку, чтобы сохранить здоровье эмали зубов.
  • Каждое утро начинают со стакана тёплой воды. Она помогает активизировать метаболизм и очищает организм.
  • При приступах голода допускается съесть огурец или сельдерей.

Побочные эффекты: При соблюдении этого метода похудения могут возникнуть головные боли, головокружения, слабость, быстрая утомляемость, сонливость, недостаток энергии.

Выбор сока

Диетологи рекомендуют использовать следующие соки из овощей:

  • морковный;
  • сельдерейный;
  • томатный;
  • тыквенный;
  • свекольный;
  • огуречный;
  • капустный.

Из фруктовых лучше остановиться на:

  • яблочном;
  • грейпфрутовом;
  • грушевом;
  • персиковом;
  • гранатовом;
  • апельсиновом.

Специалисты советуют употреблять больше напитков из тех плодов, которые произрастают в вашей местности.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Как правило, соки оказывают только положительный эффект:

  • Огуречный сок с добавлением в него ложки мёда поможет снизить уровень холестерина в крови.
  • Капустный напиток снимет аллергические симптомы.
  • Грушевый сок выводит лишнюю жидкость из организма, усиливает работу кишечника, выводит соли тяжёлых металлов и токсины, укрепляет иммунитет.
  • Тыквенный сок — это единственный напиток, который можно пить в неразбавленном виде. Он является идеальной основой для приготовления различных смесей и диет.
  • Томатный сок хорошо утоляет чувство голода, нормализует обменные процессы. Это мощный антиоксидант, который к тому же хорошо выводит радикалы из организма. Ещё рекомендуем попробовать помидорную диету для похудения.

Некоторые напитки имеют и противопоказания:

  • Свекольный сок понижает артериальное давление и плохо переносится при болезнях печени.
  • Цитрусовые часто вызывают аллергическую реакцию.
  • Морковный сок в большом количестве может отразиться на лице в прямом смысле слова — он изменяет цвет кожи. Естественный цвет возвращается после исключения его из рациона в течение короткого срока. А также он плохо усваивается при болезнях печени, зато помогает аллергикам облегчить сезонные обострения.

После приготовления сок лучше выпить сразу. Чем больше он хранится, тем меньше в нём остаётся полезных веществ. Свежевыжатый напиток хранят в холодном месте, не более 4 часов.

Виды соковых диет

На свое усмотрение вы можете выбрать, какой будет диета — жесткой или щадящей, и сколько вы будете ее придерживаться:

Жёсткая диета

На ней разрешено употреблять воду и соки. Запрещена любая твердая пища. Продолжительность — 2-5 дней.

Диетологи советуют соблюдать её не более 3 дней — это оптимальная продолжительность диеты. При длительном периоде она может отрицательно сказаться на здоровье человека.

В день уходит примерно 1 кг лишнего веса. Необходимо, кроме соков, употреблять достаточное количество жидкости — минеральную воду, отвар шиповника, зеленый и травяной чай.

5-дневная диета

Рацион на день состоит из 2-3 л сока и не менее 2 л чистой воды. Общий объём сока разделяют на равные порции и постепенно выпивают в течение дня. Рекомендуются для лучше эффекта использовать разнообразные соки.

Примерное меню:

  • 8:00 — день начинают с чашки несладкого зелёного чая. Через 30 минут выпивают 250 мл яблочного сока с мякотью.
  • 10:00 и 12:00 — выпивают по 1 стакану цитрусового или ананасового сока.
  • 14:00 — обедают овощным густым соком. Свежие вымытые и очищенные овощи — морковь, свёклу, капусту, яблоко и сельдерей — измельчают с помощью блендера.
  • 16:00 и 18.00 — пьют разные соки на своё усмотрение.
  • 20:00 — съедают 1/2 ананаса в свежем виде и выпивают порцию ананасового сока.
  • До 21:00 часа разрешено пить овощные соки из моркови или томата.
  • В следующие четыре дня придерживаются этого меню, по желанию внося свои изменения.
  • Если у вас нет соковыжималки, приготовить яблочный сок вы сможете по рецепту из видео:

Если вы остановились на определённом виде сока, то диета должна быть краткосрочной и продолжаться максимум 3 дня.

7-дневная диета

Придерживаются меню по схеме:

  • В 1 и 5-й дни пьют морковный, ананасовый и яблочный сок. Их можно употреблять по отдельности или смешивать.
  • Во 2 и 6-й день в меню – сок из тёмного винограда.
  • В 3 и 7-й день готовят мультифруктовый сок.
  • В 4-й день добавляют овощи — бобовые. Готовят на день три порции гороховой каши на воде без добавления специй и соли.

Рецепты и советы по приготовлению морковного сока представлены в следующем видео:

Результат жесткой диеты — потеря 3-5 лишних килограммов за 3–5 дней. Но при этом способе похудения вес имеет привычку быстро возвращаться.

Не стоит сразу возвращаться к обычному питанию. В первую неделю после диеты придерживаются вегетарианского меню, со 2-й постепенно вводят белок (рыбу и мясо), начиная со 100 г в день, и злаки. Далее вводят остальные продукты, но ограничивают себя в сладких и жирных блюдах. Не забывают вести активный образ жизни, делать зарядку и физические упражнения.

7-дневная щадящая диета

При таком способе похудения происходит замена 2 приёмов пищи на соки. Необходимо в день выпить до 1 литра, остальные же блюда делают вегетарианскими. А также готовят фруктовое смузи или овощное пюре, которые едят 2 раза в день.

Специалисты советуют заменить соками дневной и вечерний приём пищи, но каждый решает сам, что ему больше подходит. Завтрак начинают с белковой пищи — кисломолочных продуктов, нежирного мяса или рыбы, но не каждый день. На обед объём порций не ограничивают, но не переедают. В желудке не должно возникнуть чувство тяжести.

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Этот более щадящий метод, по мнению специалистов, оптимальный вариант похудения. Конечно, потеря килограммов будет не так быстра, как в первом варианте — в день уходит 500 г, но она более эффективно удерживает вес. К тому же организм получает больше питательных веществ.

Длительная соковая диета

На выбор здесь заменяют один приём пищи — или завтрак, или ужин. В день потребуется всего выпить 1–2 стакана сока. Рацион состоит из привычных блюд. Потеря веса зависит во многом от основного меню. Если вы придерживаетесь здорового и правильного питания, то килограммы будут таять намного быстрее, чем при употреблении высококалорийной пищи.

Читайте также:  Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

На длительной диете можно пить ананасовый сок с сельдереем. Как его готовить, вы увидите в видео-рецепте:

Соковые монодиеты

Суть таких диет — пить по 1 стакану сока с 8.00 до 20.00 часов каждые 2 часа. Вы можете выбрать один из следующих соков для диеты:

  • Яблочная. Продолжительность диеты — максимум 3 дня. Она помогает улучшить обменные процессы и является отличной профилактикой мочекаменной болезни.
  • Лимонная. Продолжительность — около 3 дней. Одна из эффективных диет, поскольку лимон хорошо сжигает жиры и очищает кишечник, а высокое содержание витамина C укрепляет иммунитет. Однако, с другой стороны, он повышает кислотность, что может отразиться на здоровье. Поэтому для более мягкого действия его рекомендуют смешивать с другими соками — морковным, сельдерейным или свекольным.
  • Гранатовая. Продолжительность — максимум 7 дней. Гранатовый сок улучшает кровообращение, оказывает положительное влияние на состав крови, помогает при анемии. К тому же препятствуют образованию холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.

Выжать гранатовый сок просто, если знать несколько секретов, о которых рассказывается в видео:

Преимущества и недостатки соковых диет

Чтобы организм не испытал сильный стресс от диеты, необходимо его подготовить — за 7 дней отказываются от жирного, жареных блюд, копчёностей, напитков — кофе, чая, какао. Снижают потребления белковых продуктов и вводят сок. В идеале заменяют им полдник или вечерний приём пищи. А также за пару дней до похудения устраивают разгрузочные фруктовые дни.

Плюсы:

  • Очищается пищеварительная система от шлаков, выводятся радикалы и токсины.
  • В кровь быстро поступает сахар, следовательно, очень скоро приходит чувство насыщения.
  • Происходит обогащение организма витаминами, макро- и микроэлементами.
  • Из-за низкой калорийности напитков килограммы быстро уходят.
  • Маленькие порции пищи помогают уменьшить объём желудка.

Минусы:

  • Диета противопоказана женщинам в положении и кормящим матерям.
  • Ее запрещено использовать при некоторых заболеваниях. Если у вас есть серьезные недуги, например, сахарный диабет, мочекаменная болезнь и ряд других, необходимо проконсультироваться со специалистом.
  • Поскольку в течение нескольких дней организм будет лишён твёрдой пищи, это может сказаться на работе кишечника. Он начнёт “лениться”, поэтому долго использовать диету нельзя.

Соковая диета: пьем, худеем, очищаем организм!

Текст: Татьяна Маратова

Фото: TS/Fotobank.ru

Соковая детокс-диета обычно включает в себя употребление фруктовых и овощных соков в течение дня. При этом важно помнить – и об этом вам скажет любой врач-диетолог — вы не должны находиться на соковой диете более пяти дней.

Соковая диета может быть использована не только для качественного очищения организма от токсинов, но и для повышения метаболизма при подготовке к долгосрочной диетической программе.

Когда вы на соковой диете, вы полностью устраняете любые другие продукты из вашего рациона, заменяя их соком. Для этого по возможности выбирайте соки, которые готовятся свежими. При этом во время голодания вам нужно будет пить много воды.

Основная цель соковой детокс-диеты — помочь организму избавиться от вредных токсинов.

Обсуждая соковые диеты, диетологи рекомендуют употреблять 250-300г сока для каждого из трех основных приемов.

В связи с большим потреблением жидкости во время питьевой диеты вы будете довольно регулярно использовать туалет, и это тоже часть процесса изгнания из организма вредных токсинов.

В промежутках между основными приемами сока, пейте воду. Вода должна быть чистой и не холодной — комнатной температуры.

Соковая диета: фруктовые или овощные? А может, бульон?

Старайтесь как можно больше пить свежевыжатые соки. Многие соки, которые продаются в упаковках, содержат очень много консервантов и вредных сахаров. Здоровые продукты для соковой диеты – это апельсины, грейпфруты, виноград. Если вы хотите пить овощные соки, попробуйте огурец, сельдерей и чеснок. Вы также можете попробовать овощные бульоны из помидоров, зеленого перца и капусты.

Что насчет пищевой ценности такой диеты? Некоторые фрукты и овощи, когда превращаются в сок, способны предложить организму множество полезных свойств. Яблоки обеспечивают организм витаминами A, B и C, а также калием и кальцием.

Абрикосы обеспечивают те же три витамина, а также витамин К и фосфор. Свекла богата кальцием, железом и витамином С. Кстати, они могут изменить цвет вашего стула и мочи – не пугайтесь. Брокколи содержит калий, витамин В1 и кальций.

Помните, однако, о мерах предосторожности. Находясь на соковой диете, вы почти наверняка вы можете испытывать недостаток энергии. Если у вас какие-либо серьезные проблемы со здоровьем или вы страдаете от недоедания, соковая диета не для вас. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Какую пользу приносит соковая диета?

Существует огромное количество различных диет, которые способствуют процессу снижения веса. Соковая диета представляет собой действенный метод, направленный на коррекцию фигуры с помощью употребления в пищу различных соков, приготовленных из свежих фруктов и овощей.

Благодаря данной диете можно не только провести борьбу с лишними килограммами, но и в процессе похудения освободиться от различных токсинов. В итоге организм не только очистится от шлаков, но и наполнится необходимыми витаминами и минералами, содержащимися в больших объемах в овощах и фруктах.

Соковая диета может применяться не только как самостоятельный метод, но и входить в комплексную программу.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Перед тем, как воспользоваться данной диетой для похудения, стоит узнать о ней как можно больше. В частности, требуется изучить ее плюсы и минусы.

Плюсы диеты:

  • легкость употребления;
  • эффективность процесса похудения (выпитый стакан овощного сока поможет значительно снизить вес);
  • улучшение метаболизма;
  • повышение настроения;
  • хороший сон.

Минусы диеты:

  • необходимость приобретения соковыжималки;
  • отказ от сладкого, кофе и алкоголя;
  • необходимость покупать много полезных продуктов;
  • дополнительное время на процесс приготовления свежевыжатых соков.

Суть и эффективность диеты

Соковая диета состоит в необходимости несколько дней ежедневно употреблять минимум два литра приготовленного питья.

Перед приемом напиток требуется разбавить водой в соотношении 1:1, обезопасив поджелудочную железу от излишней нагрузки.

Свежевыжатые соки способствуют нормализации количества сахара в крови, поскольку доказано: его недостаток в организме отвечает за желание положить в рот что-нибудь сладкое, что способствует появлению лишних килограммов.

Соки – это полезные источники энергии, которая, в свою очередь, вытесняет ощущение голода. Овощные соки для похудения – отличный вариант, поскольку способствуют увеличению количества испражнений и стабилизируют процесс пищеварения. А это комфортные условия для процесса сброса лишнего веса.

Польза соковой диеты

Диета на соках состоит исключительно из натуральных напитков, которые позволяют обеспечить питание с малым содержанием жира и калорий. Натурального питья достаточно для организма, чтобы удовлетворить его потребность в питании, оно помогает снизить аппетит, способствует повышению иммунитета и тормозит процесс старения.

Овощные соки отличаются от фруктовых меньшим содержанием сахара, калорий в них в два раза меньше. Чтобы распрощаться с лишним весом, достаточно каждый день выпивать по два стакана свежевыжатого сока.

При отсутствии свежевыжатого можно ограничиться употреблением заранее приготовленного сока. Однако не стоит забывать о том, что при длительном хранении теряется большое количество полезных витаминов.

Важно, помимо напитков, употреблять исключительно полезную еду, где содержится по минимуму жиров, белков и углеводов. Идеальным вариантом является рацион, составленный на 70% из диетических продуктов. Рекомендуется, кроме питья, включить в рацион овощи, фрукты, орехи, зелень и капусту. Очень полезна диета на яблочном соке, а также на березовом.

Это одна из известных, экологически чистых и вкусных диет, позволяющих проститься с лишними килограммами.

Вред соковой диеты

Как и любая другая, данная диета имеет свои минусы и при отсутствии контроля может навредить здоровью. Правильная дозировка и ограниченное время являются важными факторами каждой диеты.

Не исключение и соковая диета для похудения: без четкой дозировки она с легкостью может превратиться в ту, которая обернется серьезным ущербом для организма.

Поскольку в напитках содержится небольшое количество минеральных веществ, а также белков, углеводов и жиров, придерживаться данной диеты следует несколько дней. Лучше сочетать ее с правильным питанием.

Злоупотребление диетой может привести к выпадению волос, шелушению кожи, ухудшению общего состояния. В погоне за красотой важно не забывать о самом ценном – здоровье.

Поэтому стоит использовать свежевыжатые соки лишь с одной целью – принести организму пользу. Не помешает проконсультироваться с врачом перед тем, как принять решение похудеть с помощью этого способа.

Желательно использовать в приготовлении только те продукты, которые не вызывают аллергических реакций и не вредят здоровью.

Каким фруктам и овощам отдается предпочтение?

В диете лучше всего использовать различные фрукты и овощи. Сочетая их между собой, можно выбрать оптимальный вариант. Для похудения подходят следующие ягоды и фрукты:

  • абрикос;
  • вишня;
  • чернослив;
  • виноград;
  • апельсин;
  • банан;
  • клубника.

Также для приготовления сока можно использовать овощи – огурец, сельдерей, салат. Оба варианта коктейлей способствуют уменьшению веса и очищению организма от токсинов. Причем способ этот очень даже приятный, в отличие от многих других.

Чтобы достичь лучших результатов в похудении, следует разнообразить рацион питания корицей, имбирем, перцем.

Рецепты соковой диеты

Для приготовления соков можно брать различные фрукты и овощи. Сочетания могут быть совершенно любыми, лишь бы это нравилось тому, кто их пьет. Можно смешивать между собой фрукты и овощи, добиваясь гармоничного вкуса. Можно использовать готовые рецепты или придумывать свои. Придерживаться соковой диеты нужно хотя бы несколько дней, чтобы очистить организм от токсинов.

Для приготовления коктейлей и соков потребуется блендер или соковыжималка, чтобы смешивать ингредиенты. Вот примеры некоторых готовых соков, которые помогут бережно очистить организм и восстановить недостаток витаминов.

№ 1. Зеленый сок. Для приготовления требуется смешать между собой зеленые продукты. Понадобятся:

  • сельдерей (4 стебля);
  • шпинат (2 чашки);
  • огурец (один маленький или половинка большого);
  • яблоко (2 штуки);
  • капуста (6 листьев);
  • имбирь (1 корень).

№ 2. Сок из киви и ежевики. Смешать следующие ингредиенты:

  • ежевика (1 чашка);
  • груша (четвертинка);
  • мята (30 листьев);
  • киви (1 штука);
  • ананас (четверть, без ядра);
  • кокосовое молоко (четверть стакана).

№ 3. Сок освежающий. Позволяет подобно кофе получить прилив энергии. Для приготовления потребуется небольшое количество продуктов:

  • яблоко (1-2 штуки);
  • имбирь (столовая ложка);
  • лимон (по вкусу).

№ 4. Сок вкусный. Чтобы получить очень вкусный сок, нужны следующие компоненты:

  • клубника (1 чашка);
  • яблоко (2 штуки);
  • малина (1 чашка);
  • апельсин (2 штуки).

№ 5. Сок витаминный. Очень важно, чтобы употребляемые соки были богаты витаминами. Вот пример такого сока. Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • помидор (1 штука);
  • свекла (половинка);
  • болгарский красный перец (четвертинка);
  • болгарский зеленый перец (четвертинка);
  • морковь (2 штуки);
  • сельдерей (2 стебля);
  • огурец (половинка);
  • корица или перец на выбор (чайная ложка).

Лучше всего в питании использовать различные варианты сока. Можно попробовать их все. Но не стоит злоупотреблять каким-то одним и пытаться сочетать несочетаемое. Соковая диета должна быть ограничена во времени, для очищения организма достаточно пары дней. А для похудения соковую диету лучше сочетать с употреблением в пищу правильных продуктов.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector