Овсянка, яблоки, творог. диета трех продуктов: отзывы и результаты

Желающие похудеть в сжатые сроки, а также те, кто привык питаться правильно, в один голос твердят, что лучшей системы питания, чем диета «Овсянка, творог, яблоки», наверное, не существует.

Ее соблюдение убивает сразу двух зайцев: человеческий организм насыщается достаточным объемом питательных веществ и одновременно сжигает собственные «залежи» такого ненавистного жира.Продолжительность этой несложной диеты составляет от недели до 10 дней.

Следует отметить, что конечный результат напрямую зависит от двух факторов: вашего веса, с которым вы приступаете к данной системе питания, а также срока похудения – доказано, что чем продолжительнее диета, которой вы пользуетесь, тем медленнее будут уходить лишние килограммы.

Как действует диета

Эффективность диеты на овсянке и яблоках с творогом заключается в том, что все разрешенные продукты как нельзя лучше способствуют снижению веса. Что касается конкретики, то:

• Овсянка насыщает организм сложными углеводами, которые на продолжительное время избавляют от чувства голода, а также высококачественной клетчаткой, которая приводит в норму функционирование кишечника.
• Творог выполняет роль поставщика белков легкой усвояемости и жирных кислот. Наличие в меню творога гарантирует, что мышечная масса останется стабильной, а вот избытки жира в то же время будут исчезать. Важное замечание: для этой диеты подходит только обезжиренный творог (показатель его жирности не должен превышать 4%).
• Яблоки являются главным источником нужных для жизнедеятельности организма минералов вместе с витаминами. Кроме того, они изобилуют пектинами (растворимыми пищевыми волокнами), которые эффективно помогают чистить организм. Неоценима их роль в выведении вредного холестерина.

Сидим на диете правильно

1. Количество приемов пищи в ежедневном рационе должно равняться четырем. Придется завтракать, обедать, полдничать и ужинать.
2. Перекусывать чем-либо в промежутках, образовавшихся между приемами пищи, категорически воспрещается.
3. На тарелку следует накладывать столько каши, чтобы вы, когда ее съедите, не чувствовали голода. Наедаться впрок нельзя.
4. Готовить овсяные хлопья необходимо на воде. Если вы соблазнитесь сварить их на молоке, такая каша будет очень калорийной, и вы испортите себе всю диету. Употребляя молочную овсянку, вы не то, что не похудеете, а обзаведетесь дополнительными килограммами. Даже в том случае, если все остальное будет чрезвычайно низкокалорийным.
5. Как уже упоминалось, показатель жирности творога должен составлять от 2,5% до 4%. Полностью лишенный жирности творог лучше не брать – он не принесет никакой пользы.

О преимуществах и недостатках

Творожно-яблочная с овсянкой диета характеризуется в Интернете подавляющим большинством положительных отзывов. Многие хвалят ее и приводят целый ряд стоящих внимания достоинств:

• Доступность – для соблюдения этой системы питания понадобится всего три продукта, приобрести которые можно в ближайшем к дому магазине. К тому же, стоят они сравнительно недорого.
• Эффективность – приличный ежедневный «отвес».Однако чтобы получить такой результат, необходимо неукоснительно придерживаться всех правил данной системы питания и не отступать от них ни на шаг.
• Отсутствие необходимости тратить длительное время на приготовление пищи.

Невзирая на такие сильные стороны диеты, у нее есть и недостатки:

• Данная система питания не подходит тем, у кого есть какие-либо хронические болезни. Вернее, им разрешается сидеть на ней не больше 2-3 дней.
• Недостаточная сбалансированность. Соблюдая такую диету, человек все же не будет получать в полном объеме ряд необходимых полезных веществ. Помимо этого, пропорции углеводов, жиров и белков в такой системе питания далеки от требующегося равновесия. Этим и обусловлено ограничение данной диеты по срокам.

Что и когда едим

1. Завтракаем порцией «водяной» овсянки и парой яблок.
2. Обедаем порцией приготовленной на воде овсянки, добавляем к ней творог (не более 100 г) и съедаем 3 средних по размеру яблока.
3. Ужинаем порцией творога (не более 200 г) и 4 яблоками.

Через каждые два дня диеты можно устраивать полдник. Он должен состоять из порции овощей объемом 300 г. Овощи могут быть как свежими, так и вареными, а также тушеными с использованием небольшого количества растительного масла или же и вовсе без него.

Что касается питьевого рациона, то диета допускает любую минеральную воду (она должна быть без газа) какие угодно чаи и травяные отвары. Главное – пить все это без сахара. В объемах выпиваемого ограничений не предусмотрено.

Подведем итоги

Итак, остановимся на главном. Диета на твороге и яблоках с овсянкой хороша тем, что способна минимизировать стресс, который организм неизбежно получает в процессе утраты лишних килограммов. Немаловажно также, что избавление от излишков веса не наносит ущерба здоровью и даже приумножает его.

Это достигается посредством насыщения организма полезными веществами. Следует отметить, что похудение при этой диете не происходит мгновенно, вес теряется стабильно и понемногу. После выхода из данной системы питания потерянные килограммы не возвращаются.

Конечно же, при условии поддержания сбалансированного рациона в дальнейшем.

Совет наблюдателя

Прежде всего, не стоит надеяться на сногсшибательные результаты. Они, конечно, бывают, но не у многих. Например, сбросить за неделю почти 7 кг удалось лишь нескольким девушкам из тех, которые писали о своих достижениях. Конечно, можно надеяться на то, что остальные просто поскромничали и не стали хвастать своими «подвигами». Но все же лучше ориентироваться на средний результат – порядка 4-5 кг в неделю. Тогда вы точно не разочаруетесь. Правда, есть девушки, которые смогли снизить свой вес только на 1,5 кг за 5 дней (больше они не выдержали). Но они остались довольными обретением новой пищевой привычки – питаться правильнее. Так что, вы будете в плюсе с любым результатом.

Отдельно нужно сказать о «побочных эффектах» данной системы питания. Большинство худеющих отмечали очевидное улучшение состояния волос и кожи. Отличное дополнение к похорошевшей фигуре!

Недовольство высказывалось лишь по поводу однообразия меню, которое жутко надоедало буквально на второй день диеты. Но красота, как говорится, требует жертв. Поэтому девушки ели овсянку на воде, заедали ее творогом, грызли яблоки и терпели. А потом радовались цифрам на весах.

Маленькая хитрость: творог будет гораздо вкуснее, если нарезать в него зелени. Это неплохой выход для тех, кто похудеть хочет, а творог терпеть не может.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета 3-х продуктов

Относящаяся к категории долгосрочных, диета 3 продуктов основывается на жестком ограничении рациона: употреблять в пищу можно только определенные продукты. Из названия очевидно, что их три. Это творог, яблоки и овсянка. Почему выбор отдается именно им? Потому что каждый из них в отдельности полезен для здоровья и великолепно способствует уходу лишних кило.

Творог

Молокопродукт, прием которого подразумевает диета трех продуктов, характеризуется наивысшей полезностью. В процессе пищеварения он выделяет:

• жир (молочный);
• белок (усваивается быстро и без сложностей).

Кроме того, в состав входят витамины, аминокислоты, микроэлементы, бета-каротин и такие полезные для организма вещества, как:

• магний;
• натрий;
• кальций;
• калий;
• фосфор.

Употребление творога показано и самым юным, и людям преклонного возраста. В обоих случаях проблем с усвояемостью нет. Разумеется, кушать можно только свежий продукт. Нарушение сроков употребления наносит вред здоровью!

Овсянка

В ее состав входят витамины группы В, а также РР и Е. Систематическое употребление каши оказывает благотворное влияние на работу нервной системы, а также состояние кожи. Магний и калий — основные элементы в составе овсянки — улучшают работу сердца и сосудов. Благодаря клетчатке, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Готовя большое количество каши, необходимо иметь в виду, что хранить ее нужно только в холоде. Дело в том, что при комнатной температуре многие полезные свойства уже через короткое время утрачиваются.

Яблоки

Фрукт, идеально очищающий организм. Это свойство объясняется тем, что в его составе присутствует порядка 85—90% жидкости (воды). Кроме того, есть пектины, витамины, органические кислоты и другие полезные вещества.

Правила похудения

Избавиться от лишнего веса можно, придерживаясь немногочисленных, но очень важных правил. В частности, речь идет о следующих моментах:

• потребление трех перечисленных продуктов возможно на протяжении 7—10 дней. Более длительный период диеты не рекомендуется. Обратите внимание: чем больше яблок, овсянки и творога вы будет потреблять, тем больше веса уйдет по итогам диеты;
• приготовление овсяной каши допускается исключительно на воде. Не переваривайте ее, ведь воздействие высоких температур разрушает полезные вещества в составе овсянки. Оптимальный рецепт приготовления: вечером заливаем кипятком крупу, затем помещаем кастрюлю в теплое место (укутываем одеялом). Если дома есть термос, можно обойтись без кастрюли. Главное, чтобы у него было широкое горло;
• разнообразить рацион помогут салаты из помидоров, зелени, капусты, огурцов. Принимать их можно не ранее 3-го и не позже 9-го дня. Лучшее время для салата — обед или полдник. Он не должен быть основным блюдом!
• дневной объем потребления жидкости (воды) — от полутора литров и более. В общий объем включается зеленый чай и отвары из трав. Они помогают вывести шлаки и усилить эффект диеты. Кстати говоря, подобное питье неплохо приглушает чувство голода.

Закрепить вес после достижения нужного эффекта помогает здоровое питание. Старайтесь, чтобы оно не было однообразным. Допускается есть рыбу, морепродукты, мясо (только отварное). Что касается копченостей и сладостей — это табу.

Меню

Если хотите ежедневно избавляться от 1—1,5 килограмма, нужно придерживаться такого меню:

1. Завтрак. Порция овсяной каши, приправленная тертым яблоком.
2. Второй завтрак. 2 яблока.
3. Обед. Овсяная каша, творог, яблоко.
4. Полдник. Стакан яблочного сока, наполовину разбавленного водой.
5. Ужин. Творог с медом и кусочками яблока.

Диета трех продуктов — овсянки, яблок и творога

Среди широко известных способов похудения путем значительного снижения калорийности ежедневного рациона питания очень популярна диета трех продуктов – меню худеющего состоит из овсянки, творога и яблок. Скольких килограмм можно лишиться, применяя эту методику сброса лишнего веса, каковы отзывы о ней диетологов, безопасна ли такая диета для здоровья, и есть ли противопоказания?

Что такое диета трех продуктов

Во время диеты на трех продуктах худеющий употребляет в пищу только овсяную кашу и творог с яблоками. Калорийность такого меню не превышает 800 Ккал/сутки, за счет этого достигается максимальный эффект снижения веса. При этом содержание полезных веществ, витаминов в каждом продукте является достаточным для того, чтобы вести обычный активный режим дня без особых ограничений нагрузки.

Принципы диеты

Диета трех продуктов является не только методом потери лишнего веса, но и способом очищения организма, улучшения работы органов пищеварения, состава крови. Кроме похудательного эффекта, она оказывает оздоравливающее воздействие на состояние всех систем организма.

Главное условие – проконсультироваться со специалистом и своим лечащим врачом для избежания неприятных последствий, в случае сомнений выбрать другой метод, при наступлении негативных проявлений, таких как тошнота, головокружения, обморочные состояния, диету нужно сразу остановить.

Достижение результата – значительного снижения веса во время диеты на трех продуктах – обеспечивается за счет главного ее принципа – поддержания минимальной калорийности суточного рациона.

Придерживаться такого режима питания диетологи рекомендуют в течение семи дней, максимум – две недели.

Так вы не испытаете проблем с пищеварением, сможете сбросить от 5 до 7 кг, в зависимости от скорости вашего обмена веществ и других индивидуальных особенностей организма.

Продукты при диете для похудения

Почему овсянка, творог и яблоки составляют основу питания при диете с помощью трех продуктов? Какие витамины и полезные вещества входят в их состав, за счет чего происходит жиросжигающий эффект? Творог – источник необходимого организму животного белка, овсяная каша – единственное блюдо, которое вы будете есть горячим в процессе диеты, а зеленые яблоки – источник железа и других важнейших микроэлементов.

Овсянка

Хлопья овсяные – единственный продукт из трех, который вы будете перед употреблением подвергать термической обработке. В них содержится клетчатка, которая будет очищать кишечник, бета-глюкан, благодаря которому происходит снижение холестерина и разжижение крови. Содержание в продукте крахмала обеспечит долгое чувство сытости после завтрака.

Творог

Благодаря животному белку, который составляет почти треть от всех содержащихся в твороге полезных веществ, в процессе диеты ваш организм сможет функционировать нормально.

За счет высокого содержания жирных кислот, употребление в пищу нежирного творога хорошо сказывается на состоянии костных тканей, помогает поддерживать упругость кожи и отличное состояние волос, ногтей.

Кроме белка, из которого творог состоит почти на треть, в этом продукте содержатся:

• аминокислоты;
• кальций;
• фосфор;
• магний;
• натрий
• калий;
• цинк.

Яблоки

Фрукт яблоко – всем известный источник железа и пектина. Благодаря им, а также ряду витаминов и минеральных веществ, этот продукт активизирует метаболические процессы, что особенно важно во время диеты с меню пониженной калорийности. Кроме того, добавляя яблоки в овсяную кашу и творог, вы разнообразите питание и измените привычный надоевший за первые дни диеты вкус этих блюд.

Меню диеты на трех продуктах

Кроме трех основных продуктов, раз/три дня вы можете добавить в рацион салат из свежих зеленых овощей или стакан кефира. Пить можно простую негазированную воду, как можно чаще, несладкий зеленый чай или травяной настой. Полностью исключите сахар и соль, сладкие напитки, алкоголь. Основное меню может выглядеть следующим образом:

• завтрак: каша овсяная, сваренная на воде – 150-200 г, одно яблоко;
• обед: овсянка с ложкой растительного масла или меда, 150 г обезжиренного творога, яблоко;
• ужин: творог без заправки – 150 г, яблоко.

Для того, чтобы у сброшенных килограммов не было возможности вернуться через пару дней после окончания диеты, выходите из нее постепенно, вводя в рацион по одному дополнительному блюду/день. Это будет помогать плавной нормализации пищеварительных процессов и постепенному ускорению обмена веществ. Рекомендуется использовать метод не чаще одного раза в три-четыре месяца.

Плюсы и минусы

Данный вид похудения является эффективным и комфортным способом сбрасывания лишнего веса – худеющий практически не чувствует голода, вес уходит стабильно, параллельно с похудением идет процесс очищения от шлаков и токсинов. Есть и другая польза – диета 3 продуктов способствует:

• ускорению метаболических процессов;
• нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
• снижению нагрузки на печень;
• очищению крови.

Однако не все так безоблачно. Низкая калорийность рациона может замедлить обмен веществ, что будет способствовать снижению темпов ухода веса или вовсе остановить этот процесс. Врачи не рекомендуют использовать этот способ похудания чаще, чем раз/три-четыре месяца, не затягивать его дольше, чем на 7 -10 дней, и не прибегать к нему при:

• беременности;
• лактации;
• любых заболеваниях пищеварительной системы;
• заболеваниях эндокринной системы;
• повышенных физических и эмоциональных нагрузках.

Видео

Отзывы

Ольга, 23 года

Диета трех продуктов помогла мне избавиться от восьми лишних килограмм. После нее у меня великолепная фигура, я очень довольна собой. Единственный недостаток – до сих пор яблоки видеть не могу, так надоели! Творожные диетические ужины, наоборот, вошли в привычку, это очень помогает держать вес в норме.

Марина, 46 лет

Диета на овсянке и яблоках – одна из моих самых любимых, сижу на ней раз в три месяца по десять дней. Порции делаю чуть большие, но меньше пяти килограмм за неделю еще ни разу не сбрасывала. Углеводов в овсянке хватает, чтобы есть не хотелось, поэтому никакого дискомфорта не испытываю.

Светлана, 33 года

Овсянка с творогом для похудения – лучшие продукты, на мой взгляд. Количество всяких полезных веществ в них достаточное, наличие белка и углеводов в норме, в общем, мало вреда для здоровья. Худею килограмма на четыре в среднем за раз, я неполная, просто для поддержания формы использую.

Диета трёх продуктов: овсянка, яблоки, творог

Краткосрочные диеты позволяют быстро привести фигуру в норму и стать «звездой», которую сопровождают восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин.

Но большинство систем для похудения вместе с лишними килограммами уносят и здоровье. Противоположный результат гарантирует диета 3 продуктов.

Продукты для похудения и здоровья

Основу диеты составляют 3 продукта: овсянка, творог и яблоки. Такой подбор не случаен — все они очень полезны и способствуют похудению.

к оглавлению ↑

Яблоки

На 80-90% состоят из воды, необходимой для очищения организма. Содержат витамины А, В1, В2, В6, С, Е, Р, каротин, пектины, органические кислоты, микроэлементы калий, натрий, цинк, железо,  кальций, магний, марганец, алюминий, ванадий, бор, серу, молибден, никель, хром, фтор.

Пектин поглощает токсины и яды, образовавшиеся в кишечнике, избавляет от диареи и запоров, препятствует образованию камней в желчном пузыре.

Ежедневное употребление яблок снижает уровень холестерина в крови, тормозит развитие атеросклероза. Яблоки рекомендуют употреблять при авитаминозе и малокровии, а свежевыжатый сок действует как общеукрепляющее средство.

!

1. Фосфор, который содержится в яблоках в большом количестве, стимулирует работу мозга и укрепляет нервную систему, поэтому стакан сока способен избавить от бессонницы.
2. Кожуру с фруктов лучше не снимать, потому что в ней содержится большое количество пектина и волокон. Термическая обработка тоже нежелательна.

к оглавлению ↑

Творог

Один из самых полезных молочных продуктов. В процессе его приготовления выделяются легко усвояемый белок и молочный жир. Содержит витамины А, РР, С, Е, В1, В2, В12, бета-каротин, аминокислоты, микроэлементы кальций, магний, фосфор, натрий, калий.

Казеин заменяет животные белки, аминокислоты препятствуют заболеваниям печени, витамины группы В – развитию атеросклероза, кальций и фосфор необходимы для укрепления костной системы.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Все элементы творога легко усваиваются организмом, поэтому продукт рекомендован детям и пожилым людям. Кроме того, он необходим для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, почек и печени, незаменим при умственном и физическом истощении.

Диета «овсянка яблоки творог»

• Сбросить несколько лишних килограмм за несколько дней и приобрести стройную фигуру без особого труда хочется многим.
• Но, большинство диет либо слишком долгие, либо — слишком строгие.
• Диета «овсянка-яблоки-творог» — идеальный способ стать миниатюрнее для тех, кто любит кушать с аппетитом и пользой.

Преимущества и польза диеты

Именно данные составляющие (овсянка, яблоки и творог) выбраны неслучайно — в них содержится максимум полезных веществ, которые способствуют похудению ввиду низкой калорийности:

Хлопья овсяные:

• помогают сохранить чувство насыщения надолго, благодаря высокому содержанию клетчатки;
• способствуют очищению кишечника;
• благоприятно действуют на деятельность желудочно-кишечного тракта;
• минимально калорийны — в 100 гр готового продукта всего 88 калорий;
• содержит много сложных углеводов и минимальное количество простых.

Творог:

• необходим для поддержания белкового баланса в организме, иначе при похудении вместе с жиром будет пропадать и мышечная ткань;
• содержащиеся в продукте жиры нужны для качественного протекания многих процессов жизнедеятельности в организме.

Яблоки:

• имеют минимальную калорийность;
• содержат много пектина, помогающего продолжительное время не чувствовать голод;
• снижают холестериновый уровень в крови и избавляют организм от токсинов;
• являются источником комплекса витаминов и минералов.

Противопоказания диеты из трех продуктов

Строго не рекомендуется худеть по этой системе:

• страдающим от заболеваний ЖКТ;
• при аллергических реакциях на любой из входящих в меню продуктов;
• при беременности и кормлении младенца грудным молоком.

Если в анамнезе имеются хронические или острые заболевания, то перед началом диеты следует посоветоваться с профильным врачом.

Диетическое меню

Похудение по системе «Диета 3 продуктов» не должно длиться более 14 дней, при этом желательно дополнительно принимать поливитамины, компенсирующие недостаток полезных веществ.

Важно правильно выбирать продукты:

• творог не должен быть обезжиренным, желательно приобретать 5% продукт;
• яблоки подходят любые;
• важно много пить жидкости, чтобы не началось обезвоживание;
• вне зависимости от длительности диеты, каждый 4 день следует кушать по 300 гр сырых, приготовленных на пару, запеченных или отварных овощей;
• если одолевает постоянное чувство голода, то можно периодически пить по стакану молока или кисломолочного продукта;
• овсяная каша варится на воде, без добавления подсластителей.

Дневной рацион может состоять из 3 приемов:

• с утра — тарелка овсянки и 2 средних яблока.
• в обед — 100 гр (порция) творога, 3 небольших яблочка и порция овсянки с медом.
• на ужин — 3 яблока и порция творожка;

или из пяти:

• завтрак — пара яблок и порция каши;
• 2 завтрак — порция творога;
• на обед — овсяная каша и яблоко;
• на полдник — творог и среднее яблоко;
• вечером — стакан 1% кефира и яблоко.

1761     3

Диета трех продуктов — овсянка, творог, яблоко

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут …

Пожалуй, одна из наилучших находок диетологов для похудения — диета трех продуктов. Овсянка, творог и яблоко, включенные в этот режим, способствуют укреплению нервной системы и являются незаменимым источником витаминов, необходимых для улучшения работы сердца.

Вышеуказанная информация — лишь малая часть пользы этих игредиентов. Подробнее о пищевом ограничении на их основании читайте далее.

Диета трех продуктов

Диета таких трех продуктов, как овсянка, творог и яблоко — кладезь витаминов и питательных веществ, необходимых человеческому организму. Меню из этих ингредиентов несет человеческому организму и пользу, и вред.

Сами по себе они полезны, но их сочетание может быть губительным для некоторых хронических заболеваний. К примеру, яблоки категорически запрещено употреблять натощак людям с серьезными заболеваниями желудка.

О вреде поговорим позже, а пока рассмотрим подробнее пользу каждого ингредиента диеты:

Яблоко

• избавляет от токсинов и улучшает работу кишечника;
• препятствует возникновению камней в желчном пузыре;
• снижает уровень холестерина;
• нормализует обмен веществ;
• способствует омоложению кожи;
• улучшает память;
• избавляет от бессонницы.

Овсянка

• успокаивает нервные клетки;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• укрепляет кости;
• препятствует появлению морщин;
• нормализует функциональность желудочно-кишечного тракта;
• делает кожу гладкой;
• ускоряет обмен веществ.

Творог

• улучшает работу печени;
• препятствует развитию склероза;
• укрепляет костную систему;
• легко усваивается в организме;
• лечит сердечно-сосудистые заболевания;
• поддерживает организм в периоды истощения;
• способствует развитию умственной активности.

Принципы питания

Принципы питания диеты из трех продуктов очень просты. Помимо овсянки, творога и яблок, рекомендуется добавить в меню обезжиренную молочную пищу, овощи, зелень, не газированную воду, и чай на травах, с лимоном и без сахара.

Соблюдать диету рекомендуется от 7 до 10 дней. При успешной результативности и полученной пользе для организма, повторите процедуру спустя месяц. По итогу, похудеть при диете из трех продуктов — овсянка, творог, яблоки, можно от 3 до 5 кг за неделю.

Несмотря на допустимость в рационе молочных продуктов, овсяную кашу рекомендуется готовить на воде, так как это полезно для похудения. Количества употребляемой воды в день — не менее 1,5 литра. На голодный желудок выпейте чашку зеленого чая.

Польза и вред

Помимо всех полезных свойств овсянки, творога и яблок, есть еще немаловажные. Сочетание этих продуктов избавит вас от стресса, нормализует работу кишечника и утолит чувство голода. Также данный рацион диеты из трех продуктов приносит пользу при возникновении дряблости тела и полном его истощении.

При ежедневном питании по меню диеты, велика вероятность снижения сахара в крови и сбалансированный обмен веществ. Кроме того, все эти три продукта являются главными в списке полезного питания.

Помимо того, рацион лишь из этих трех продуктов однообразен и быстро надоедает. Поговорим о вреде каждого ингредиента диеты для похудения:

• При частом употреблении овсяной каши, глютен, находящийся в ней, препятствует попаданию питательных веществ в кровь. Также каша способствует быстрому избавлению организма от кальция. Если вы его плохо усваиваете, следует уменьшить порции данного продукта.
• Яблоки приносят вред зубной эмали и способствуют возникновению кариеса. При наличии проблем с зубами, диета в составе яблок и овсяных хлопьев категорически запрещена, так как может полностью разрушить ваши зубы.
• Творог способствует повышению уровня кальция в организме человека, но минусы также есть. Вред творога лишь в том, что не всеми хорошо усваиваются молочные белки.

Меню на неделю

Определившись с пользой и вредом, составим меню на неделю для диеты из трех продуктов:

Понедельник

• Завтрак: 250 грамм овсяной каши, приготовленной на воде, запить несладким травяным чаем;
• Обед: фруктовое пюре и морковный сок;
• Ужин: 200 грамм творожка с чайной ложечкой меда запить некрепким черным чаем.

Вторник

• фрукт и салат из овощей;
• овсянку запить большим количеством воды;
• творожок и чай с лимоном.

Среда

• листья салата и сок одного яблока;
• творожок в сочетании с обезжиренной сметаной;
• овсянку разнообразить черносливом и стаканом молока.

Четверг

• творог с медом и травяной напиток;
• 2-3 яблока и пол-литра воды;
• овсяные хлопья.

Пятница

• каша со спелым яблочком;
• творог и травяной чай;
• вода и огурцы с помидорами.

Суббота

• спелый фрукт, творожок и теплое молоко;
• кефир;
• овсянка с водой.

Воскресенье

• овсяные хлопья с теплым молоком;
• зеленый фрукт и творожок;
• листья салата запить обезжиренным кефиром.

Правильный выход

Выход из меню диеты трех продуктов для похудения должен быть максимально плавным. Первое время после завершения ограничительного питания рекомендуется оставить овсяную кашу в качестве питательного завтрака, приносящего пользу.

На обед и ужин готовьте только нежирные супы, овощные салаты, гречневую кашу и рыбу. Также в «последиетном» меню рекомендуется тушить овощи с нежирным мясом и запивать их кефиром.

С вредной пищей, в виде выпечек, тортов и полуфабрикатов в меню, лучше повременить, иначе потерянные килограммы с легкостью к вам вернутся. Можете позволить себе острые и копченые блюда, но в ограниченных количествах.

(2

Диета овсянка творог яблоки отзывы

Сразу следует отметить, что диета рассчитана на неделю, в крайнем случае, ее можно продлить максимуму до десяти дней. Следует прибегать к подобным методикам только при полной уверенности в безопасности для здоровья.

Если имеются серьезные заболевания, то нужно соответствующее питание по советам специалистов. После завершения диеты и восстановления организма в течение одного месяца, при условии отсутствия дискомфорта и негативных последствий для здоровья, можно устроить еще одну недельную диету на трех продуктах.

https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

Результативность диеты в каждом случае может варьироваться, в лучшем случае будет уходить от половины до полутора килограммов за сутки. Нежелательно надолго затягивать данную систему питания, так как это может повлечь замедленное снижение веса.

При правильном подходе организм должен очиститься и стать здоровее. Обычно не появляется дискомфорт и не беспокоит чувство голода. Надеемся, что для вас будет несложной и безопасной диета трех продуктов «овсянка, творог, яблоко». Отзывы под этой статьей несут максимум полезной информации, не забудьте с ними ознакомиться.

Всеми любимая овсянка выступает источником качественной клетчатки, ценной для человеческого организма. Продукт богат сложными углеводами, наполнен целым спектром полезных веществ – витаминов, минеральных элементов.

Натуральный нежирный творожок поставляет в организм худеющего человека легкоусвояемые белки и имеющие высокую ценность во время диеты жирные кислоты. Известно, что белковые продукты требуют тщательного переваривания, что подразумевает значительные затраты энергии и предрасполагает организм к похудению.

Питаясь свежими яблоками, можно чувствовать себя комфортно, в них содержится огромное количество минералов и целый спектр важных витаминов. Стоит отметить, что в яблоках заключено немало пектинов, в них содержится полезная клетчатка.

При помощи яблок можно наладить работу ЖКТ и своевременно вывести из организма опасный холестерин. Если кушать эти фрукты каждый день, то естественным образом приходит в норму концентрация сахара в составе крови, а также существенно улучшается метаболизм.

Здравствуйте, уважаемые девушки. Пожалуйста, прислушайтесь к одной ценной идее.

Я подтверждаю, что данная диета дает организму обширный спектр необходимых для нормальной жизнедеятельности элементов, но все же настоятельно рекомендую добавлять в этот рацион питания молоко с низким процентом жирности или предпочитаемые кисломолочные продукты. От такой добавки не должна снизиться эффективность похудения, а пользы однозначно будет много.

Приветствую всех. Мне трехкомпонентное меню действительно помогло похудеть, при этом не произошло то, чего я опасалась – истощения организма. Напротив, вес уходил стабильно и без неприятных ощущений. Не ощущалась слабость и сонливость.

Вместе с диетой принимала витаминный комплекс. Несмотря на бесспорную полезность трехкомпонентного рациона, хочу сделать акцент на том, чтобы женщины придерживались минимального времени на такой диете и после нее сделали правильное питание неотъемлемой частью своей жизни.

Здравствуйте. Как опытный в вопросе подобных диет человек, хочу предложить разделить завтрак на два приема пищи: вначале употребляется кашка с добавлением яблока, а через некоторое время, в качестве ланча, пару яблок.

Стоит уточнить, что овсяные хлопья должны быть высокого качества, они готовятся при условии минимальной термической обработки, без добавок, на воде. В день должно быть выпито около полутора литров жидкости.

Краткосрочные диеты позволяют быстро привести фигуру в норму и стать «звездой», которую сопровождают восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин.

Но большинство систем для похудения вместе с лишними килограммами уносят и здоровье. Противоположный результат гарантирует диета 3 продуктов.

Основу диеты составляют 3 продукта: овсянка, творог и яблоки. Такой подбор не случаен — все они очень полезны и способствуют похудению.

ОГЛАВЛЕНИЕ

• 1 Описание диеты
• 2 Важные правила и меню
• 3 Плюсы и минусы
• 4 Выход

В огромном разнообразии полезных рационов бывает довольно трудно сориентироваться и выбрать для себя тот, что не только поможет скинуть пару лишних килограмм, но также не принесет вреда здоровью. Одной из диет, рекомендованных не только диетологами, но и врачами-гастроэнтерологами, является диета «овсянка, творог, яблоки».

Придерживаясь такого режима питания, вы имеете шанс потерять до полутора килограммов в день. Итоговый результат индивидуален и будет зависеть от исходного веса, обмена веществ и количества физических нагрузок. Однако, отзывы о диете преимущественно положительные.

Девушки, которые следовали всем правилам такого режима питания, теряли ежедневно от 500г до 1кг, и в большинстве случаев вес не возвращался.

Описание диеты

Список продуктов, входящих в меню диеты, довольно прост и ясен, исходя из ее названия. В течение дня, во время всех приемов пищи, вы употребляете овсянку, творог и яблоки. Диеты с яблоками, творогом и кашами содержат в себе необходимое количество калорий (около 1300), гарантирующих получение полезных веществ для организма.

• Овсяная каша служит поставщиком сложных углеводов, источником фолиевой кислоты и витаминов А, В2, В5, В1
• Творог богат белком и минералами, которые способствуют укреплению костей.
• В составе яблок содержится 80% воды, что поможет получить необходимую суточную норму воды (примерно 2,5 литра). Эти фрукты богаты полезными веществами. Калий, фосфор, йод, магний, натрий и витамины А, В1, В3, РР, С — все эти элементы ежедневно будет получать ваш организм.

Основное правило диеты на яблоках и твороге — стараться не допустить появления в рационе других продуктов, даже если они не являются калорийными, и вам кажется, что они не принесут большого вреда.

У вас должно быть по меньшей мере четыре приема пищи в день — завтрак, обед, полдник и ужин. Смело можете увеличить количество приемов пищи, уменьшив размеры порций.

Важно не переедать, размер порции нужно сделать таким, чтобы вы не чувствовали голода после еды, но не допускали тяжести в животе.

Меню диеты на яблоках и твороге достаточно незамысловатое:

• Начинайте свой день с овсянки, сваренной на воде. Варить кашу на молоке, пусть даже обезжиренном, не рекомендуется, тем самым вы не избавитесь от лишних килограммов. Если у вас нет проблем пищеварением, овсяные хлопья можно не варить, а залить кипятком, накрыть крышкой и оставить на одну-две минуты.
• На обед у вас порция овсяной каши и несколько яблок. Можно добавить не более 100г творога. Творожный продукт выбирайте с минимальным процентом жирности (до 5%), но не обезжиренный. В таком твороге минимум полезных веществ.
• На полдник одно-два яблока.
• Ужин — творог и несколько яблок.

Не стоит пренебрегать питьевым режимом — ваша задача пить как минимум 2,5 литра воды в день. Диета «творог и яблоки» не предполагает голодание, поэтому, если между приемами ощущается чувство голода, вам разрешается выпить стакан нежирного кефира.

Диета на кефире, яблоках и твороге будет столь же эффективна, если кефир будет присутствовать в вашем рационе не каждый день. Через каждые несколько дней можно добавлять в обед сырые или тушеные овощи.

Рекомендуем вкусный рецепт болгарских перцев, фаршированных творогом.

Однообразие меню может вам наскучить, старайтесь чередовать кислые и сладкие сорта яблок. Фрукты также можно запекать. Можно добавлять ложку меда. Смотрите отличный диетический рецепт яблок с творогом в мультиварке, и в духовке.

Диетологи не рекомендуют придерживаться такого режима питания дольше 10-14 дней, так как, несмотря на то, что продукты, которые входят в состав диеты «творог, кефир,яблоко», богаты полезными веществами, организм получает не все необходимые элементы.

Плюсы и минусы

Помимо пользы для организма, существует еще ряд преимуществ:

• Все продукты недорогие и доступны в любых магазинах круглый год.
• Приготовление еды перестанет быть для вас ежедневной рутиной. Ваш обед всегда будет под рукой.
• Продукты, которые вы употребляете, полезны для организма.
• Помимо потери лишнего веса, вы сможете улучшить состояние ногтей, волос и кожи, а также сформировать привычку питаться правильно.

Диета «творог и яблоки» имеет отличные отзывы, но тем не менее, она не лишена недостатков. Из минусов можно отметить:

• Однообразие и скудность рациона. Не каждый выдержит в течение двух недель круглосуточно употреблять одни и те же продукты, особенно если они не входят в список любимых.
• Несбалансированность. Многие элементы не содержатся в составе диеты трех продуктов «овсянка, творог, яблоко», и соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) несколько нарушено.

Возвращаясь к своему обычному режиму питания, придерживайтесь главного правила — вводите все продукты постепенно, добавляя каждый день по одному. Не стоит отказываться от привычки завтракать овсяной кашей: это поможет вам наладить работу пищеварения.

Если же вы не очень хотите придерживаться диет, а просто любите правильно питаться, рекомендуем пп рецепты из творога.

Омлет с творогом — рецепт диетического блюда, отличающийся высоким содержанием белка. Отлично подходит в качестве завтрака для людей, ведущих активный образ жизни. Приверженцы правильного питания ценят сочетание ингредиентов творожного омлета. Блюдо сытное. Имеет низкую калорийность: 148-180 ккал и зависит от топингов.

Рецепт с зеленью

Омлет с зеленью и творогом — быстрый вариант для перекуса. Необходимые составляющие:

• 3 яйца,
• 1 стакан творога (с низким процентом жирности),
• 3 ч.л. сливочного масла,
• зелень,
• соль, приправы.

Приготовление:

1. Белки отделяют от желтков и взбивают до образования воздушной пены, солят, добавляют приправы.
2. Зелень мелко крошат (можно воспользоваться блендером),
3. Кисломолочный продукт разминают до однородности, смешивают со взбитыми белками,
4. Сковороду нагревают (до полного растапливания сливочного масла), выкладывают полученную смесь, накрывают крышкой.
5. Блюдо жарится до образования румяности на среднем огне.

Меню диеты трех продуктов: рацион питания для похудения, отзывы о результатах

ОГЛАВЛЕНИЕ

Описание диеты

Во время диеты на трех продуктах худеющий употребляет в пищу только овсяную кашу и творог с яблоками. Калорийность такого меню не превышает 800 Ккал/сутки, за счет этого достигается максимальный эффект снижения веса.

Диета трех продуктов является не только методом потери лишнего веса, но и способом очищения организма, улучшения работы органов пищеварения, состава крови. Кроме похудательного эффекта, она оказывает оздоравливающее воздействие на состояние всех систем организма.

Главное условие – проконсультироваться со специалистом и своим лечащим врачом для избежания неприятных последствий, в случае сомнений выбрать другой метод, при наступлении негативных проявлений, таких как тошнота, головокружения, обморочные состояния, диету нужно сразу остановить.

• Достижение результата – значительного снижения веса во время диеты на трех продуктах – обеспечивается за счет главного ее принципа – поддержания минимальной калорийности суточного рациона.
• Придерживаться такого режима питания диетологи рекомендуют в течение семи дней, максимум – две недели.
• Так вы не испытаете проблем с пищеварением, сможете сбросить от 5 до 7 кг, в зависимости от скорости вашего обмена веществ и других индивидуальных особенностей организма.

Почему овсянка, творог и яблоки составляют основу питания при диете с помощью трех продуктов? Какие витамины и полезные вещества входят в их состав, за счет чего происходит жиросжигающий эффект? Творог – источник необходимого организму животного белка, овсяная каша – единственное блюдо, которое вы будете есть горячим в процессе диеты, а зеленые яблоки – источник железа и других важнейших микроэлементов.

Овсянка

Хлопья овсяные – единственный продукт из трех, который вы будете перед употреблением подвергать термической обработке. В них содержится клетчатка, которая будет очищать кишечник, бета-глюкан, благодаря которому происходит снижение холестерина и разжижение крови. в продукте крахмала обеспечит долгое чувство сытости после завтрака.

Творог

Благодаря животному белку, который составляет почти треть от всех содержащихся в твороге полезных веществ, в процессе диеты ваш организм сможет функционировать нормально.

За счет высокого содержания жирных кислот, употребление в пищу нежирного творога хорошо сказывается на состоянии костных тканей, помогает поддерживать упругость кожи и отличное состояние волос, ногтей.

Кроме белка, из которого творог состоит почти на треть, в этом продукте содержатся:

• аминокислоты;
• кальций;
• фосфор;
• магний;
• натрий
• калий;
• цинк.

Яблоки

Фрукт яблоко – всем известный источник железа и пектина. Благодаря им, а также ряду витаминов и минеральных веществ, этот продукт активизирует метаболические процессы, что особенно важно во время диеты с меню пониженной калорийности.

Кроме трех основных продуктов, раз/три дня вы можете добавить в рацион салат из свежих зеленых овощей или стакан кефира. Пить можно простую негазированную воду, как можно чаще, несладкий зеленый чай или травяной настой.

• завтрак: каша овсяная, сваренная на воде – 150-200 г, одно яблоко;
• обед: овсянка с ложкой растительного масла или меда, 150 г обезжиренного творога, яблоко;
• ужин: творог без заправки – 150 г, яблоко.

Для того, чтобы у сброшенных килограммов не было возможности вернуться через пару дней после окончания диеты, выходите из нее постепенно, вводя в рацион по одному дополнительному блюду/день. Это будет помогать плавной нормализации пищеварительных процессов и постепенному ускорению обмена веществ. Рекомендуется использовать метод не чаще одного раза в три-четыре месяца.

Плюсы и минусы

Данный вид похудения является эффективным и комфортным способом сбрасывания лишнего веса – худеющий практически не чувствует голода, вес уходит стабильно, параллельно с похудением идет процесс очищения от шлаков и токсинов. Есть и другая польза – диета 3 продуктов способствует:

• ускорению метаболических процессов;
• нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
• снижению нагрузки на печень;
• очищению крови.

Однако не все так безоблачно. Низкая калорийность рациона может замедлить обмен веществ, что будет способствовать снижению темпов ухода веса или вовсе остановить этот процесс. Врачи не рекомендуют использовать этот способ похудания чаще, чем раз/три-четыре месяца, не затягивать его дольше, чем на 7 -10 дней, и не прибегать к нему при:

• беременности;
• лактации;
• любых заболеваниях пищеварительной системы;
• заболеваниях эндокринной системы;
• повышенных физических и эмоциональных нагрузках.

Отзывы

Ольга, 23 года

Диета трех продуктов помогла мне избавиться от восьми лишних килограмм. После нее у меня великолепная фигура, я очень довольна собой. Единственный недостаток – до сих пор яблоки видеть не могу, так надоели! Творожные диетические ужины, наоборот, вошли в привычку, это очень помогает держать вес в норме.

Марина, 46 лет

Диета на овсянке и яблоках – одна из моих самых любимых, сижу на ней раз в три месяца по десять дней. Порции делаю чуть большие, но меньше пяти килограмм за неделю еще ни разу не сбрасывала. Углеводов в овсянке хватает, чтобы есть не хотелось, поэтому никакого дискомфорта не испытываю.

Светлана, 33 года

Овсянка с творогом для похудения – лучшие продукты, на мой взгляд. Количество всяких полезных веществ в них достаточное, наличие белка и углеводов в норме, в общем, мало вреда для здоровья. Худею килограмма на четыре в среднем за раз, я неполная, просто для поддержания формы использую.

Овсянка, творог, яблоки — диета трех продуктов для похудения, отзывы, меню

Кажется нет такой женщины, которая хотя бы раз в жизни не попробовала сидеть на диете. Многие пробуют одну диету за другой стремясь сбросить лишние килограммы и вернуть телу былую привлекательность. Внешний вид очень важен для женщины. От него зависит практически все в ее жизни.

Если по каким-то причинам женщина себя не любит, не любит свое тело, если она считает себя толстой и непривлекательной, то такой ее считают и другие.

Все знают, что то, как человек относится к себе и определяет отношение других к нему. Получается, что внешний вид во многом определяет остальные сферы жизни человека.

Да и на работу предпочитают брать стройных и красивых людей, потому что стройность ассоциируется со здоровьем.

Но вот парадокс, если всю жизнь сидеть на диетах, то организм начинает к ним адаптироваться и лишние килограммы возвращаются с новой силой.

Существует очень интересная диета, которая помогает стремительно сбрасывать лишний вес без вреда для здоровья.

Овсянка, творог, яблоки; диета трех продуктов позволяет сбросить от 500 граммов, до 1% килограммов за день без особых усилий. Это настоящая находка для всех женщин, желающих сбросить лишний вес.

Причем отвесы происходят каждый день. Это просто удивительно. В любой другой диете вес сначала уходит, а потом останавливается на месте на неопределенное время.

Или наоборот, сначала стоит на месте, а потом начинает потихоньку падать.

Единственный минус диеты трех продуктов заключается в том, что после ее окончания не хочется не только есть, но и смотреть на яблоки, творог и овсяные хлопья. Однако, это все пустяки, по сравнению с результатами, которые она приносит. Еще одним преимуществом диеты трех продуктов является то, что вес обратно не возвращается, конечно, если после окончания диеты питаться разумно.

Пожалуй, диета 3-х продуктов, результаты которой поражают многих, постоянно набирает число тех, кто худеет по ней. Она одна из нескольких диет, у которой нет противопоказаний. Однако, лучше все-таки проконсультироваться с лечащим врачом или врачом диетологом, который, возможно, внесет некоторые коррективы в меню.

Самое основное правило этой диеты заключается в ее названии. То есть необходимо в своем рационе на время диеты использовать только три продукта: яблоки, творог и овсяные хлопья. Некоторые позволяют себе употреблять в пищу овощи и фрукты, ягоды и обезжиренные молочные продукты. Однако, сама диета этого не предусматривает.

Удобство данной диеты заключается и в том, что готовить не нужно, овсяные хлопья запариваются кипятком. Лучше всего использовать каши быстрого приготовления в индивидуальных пакетиках.

Сейчас их полно в любом продуктовом магазине. Яблоки также можно использовать любых сортов: кислые, сладкие – по настроению. Творог разрешается употреблять любой жирности, однако, лучше всего отдать предпочтение обезжиренному, так как в нем содержится меньше калорий.

Лучше всего поделить прием пищи на три раза: завтрак, обед и ужин. Многие предпочитают кушать чаще, до 6 раз в сутки, просто более маленькими порциями. На самом деле, это не принципиально. Главное, не наедаться перед сном.

Главное, правильно соблюдать правила диеты и идти до конца.

Диета трёх продуктов, меню на день и основные ее этапы дают прекрасный результат. Если соблюдать все в точности, то вес будет уходить прямо с первого дня. После окончания диеты можно есть все, однако для того, чтобы выглядеть хорошо, нужно помнить о принципах здорового питания.

Итак, меню диеты трех продуктов. На завтрак нужно съедать тарелку овсяной каши (запарить овсяные хлопья кипятком), плюс два яблока. На обед также съедать тарелку овсяной каши, в которую можно добавить мед или сахар по вкусу, плюс три яблока и сто грамм творога обезжиренного. На ужин овсяную кашу есть не нужно. Необходимо съесть 200 граммов творога и четыре яблока.

При строгом соблюдении меню в течение трех дней, на четвертый можно позволить себе съесть немного овощей, сырых или тушеных. Но это только в дополнение к основному меню.

Лучше всего съедать их в перерыве между обедом и ужином, это позволит утолить чувство голода. Длительность диеты не ограничена, как правило, достаточно 10-14 дней. В любом случае, дольше трех недель ее не стоит соблюдать.

Нужно дать организму отдохнуть, а через некоторое время диету можно будет возобновить.

Врачи гастроэнтерологи также рекомендуют соблюдать данную диету не только для снижения веса, но и в качестве разгрузочных дней для организма. Овсяные хлопья с яблоками прекрасно выводят шлаки и токсины из организма, а творог не дает кальцию вымываться. Данная диета позволяет поддерживать водно-солевой баланс в организме на оптимальном уровне.

Уже через день, после начала диеты, в теле появляется легкость, улучшается пищеварение, как уже было написано выше, уходят лишние килограммы. Что самое хорошее, так при соблюдении всех правил, человек не испытывает усталости и перенапряжения от диеты, не появляется изнуряющего чувства голода и, вообще, чувствует себя превосходно.

Удивительный эффект диеты из трех продуктов заключается в полезных свойствах каждого ее составляющего.

Клетчатка, которой так много в овсянке, а также витамины и полезные минералы, сложные углеводы дают чувство насыщения на долгое время, а также дают организму все необходимые питательные вещества.

Творог является в данной диете источником белка, который легко усваивается. Протеины укрепляют мышцы, поэтому при резком снижении веса не произойдет обвисания тела в проблемных зонах. Ну а яблоки, конечно, являются прекрасным источником витаминов. Пектин, который в них содержится, нормализует работу всей пищеварительной системы.

Что касается напитков, то во время диеты следует отказаться от газированных сладких напитков, пакетированных соков. Можно пить простую минеральную воду в неограниченных количествах, допустимо употребление травяных чаев и по одной чашке кофе в день, если без него очень трудно.

Возможно, любая диета дает определенные результаты, только после большинства из них вес стремительно возвращается. После диеты трех продуктов, вес гарантированно не вернется, даже будет продолжать снижаться.

Но это только в том случае, если соблюдать все пункты диеты. И эти правила достаточно просты в исполнении и не требуют больших жертв со стороны худеющих. Ради красивого тела и стройной фигуры люди готовы пойти на все.

Данная диета является наиболее щадящей для всего организма.

Диета овсянка, творог, яблоки: отзывы о диете “три продукта”

Диета “овсянка, яблоки, творог”, которая также называется диета “три продукта”, основана на употреблении в пищу трех составляющих. Несмотря на то, что творожно-яблочная диета с овсянкой предусматривает довольно ограниченное меню, голодать вам не придется — все всегда будете сыты, полны сил и энергии.

Употребление вышеуказанные трех продуктов питания обогатит ваш организм необходимыми полезными веществами, витаминами, минералами и микроэлементами.

Овсяная каша является одним из самых полезных диетических блюд. Она насыщена клетчаткой, потому оказывает очень благотворное действие на желудочно-кишечный тракт, а также способствует работе сердечно-сосудистой системы.

Яблоки, в свою очередь, обогащены не только клетчаткой, но и железом. Они также прекрасно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, повышают уровень гемоглобина, дарят организму силы и энергию. Творог является источником белка.

Он способен улучшать жировой обмен, а также насыщен кальцием и фосфором.

Диета “творог, яблоки, овсянка” – меню на один день

• Завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде, и несколько свежих яблок;
• Обед — порция овсяной каши, приготовленной на воде, с добавлением одной чайной ложки натурального меда, 100 грамм нежирного творога и несколько свежих яблок;
• Ужин — творожно-яблочный десерт (натереть на терке несколько яблок и смешать со 100 граммами нежирного творога).

Во время диеты 3 продуктов можно также раз в несколько дней на полдник съедать около 200-300 грамм свежих или отварных овощей. Также ежедневно нужно выпивать минимум два литра жидкости. Это может быть не только чистая негазированная вода, но и чай, нежирные кисломолочные напитки без добавления сахара, свежевыжатые несладкие соки и т. д.

Всего за 10 дней такого курса можно потерять до 10 килограмм лишнего веса. Средний отвес в день при овсяно-яблочной диете с творогом отвес составляет примерно 0,5-1,5 килограмма. Но вы должны понимать, что процесс похудения происходит в каждом организме сугубо индивидуально, потому ни одна диета не сможет гарантировать вам какого-то конкретного результата.

Если вы решили похудеть с помощью такой диеты, ни в коем случае не увлекайтесь — данный курс достаточно строгий и предусматривает очень ограниченное питание. Даже если вы будете себя хорошо чувствовать и всегда будете сыты, это не значит, что диета абсолютно безвредна.

 Обычно диета трех продуктов “овсянка, творог, яблоко” отзывы имеет неплохие, однако подходит она далеко не всем, ведь нужно любить данные продукты и питаться ими весь срок диеты.

Все-таки решили испытать на себе этот способ похудения и выбрали диету “овсянка, творог, яблоки”? Тогда не забывайте о том, что любая подобная диета опасна тем, что есть риск в первые же дни после окончания курса набрать все потерянные ранее килограммы.

Чтобы этого не случилось, вы должны побеспокоиться о плавном «выходе» из диеты. Возвращайтесь к нормальному рациону питания постепенно, раз за разом повышая калорийность съеденных блюд и постепенно включая в свое меню новые продукты.

Особое внимание уделите свежим фруктам и овощам, кисломолочным продуктам, отварному мясу, рыбе и птице. Сохраните также привычку выпивать минимум два литра жидкости в день. При этом желательно, чтобы это была чистая вода без газа, соки, компоты, кисели и зеленый чай без сахара.

Откажитесь от сладких газировок и магазинных соков и пакетах. Соблюдая эти несложные правила, вы сможете закрепить результаты похудения.

Диета 3 продукта: овсянка, творог, яблоки результаты и отзывы вы можете прочитать ниже.