Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Проблема снижения веса стара как мир, но она не становится от этого менее актуальной. Каждый день в мире тысячи людей решают, что вот уже сегодня они начнут борьбу с лишними килограммами.

Затем наступает новый день, желание меркнет и переносится на новый день. Но приходит время, когда приходится посмотреть правде в глаза и взяться за себя. А значит, вам потребуется диета, которая реально помогает.

Отзывы позволят выбрать среди всего многообразия ту, которая наиболее подойдет именно вам.

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Обдуманный выбор

Любое ограничение питания – это стресс для организма. Поэтому чем раньше вы поймете, что булочки и жареный картофель — это вовсе не все радости жизни, тем проще пройдет перестройка на здоровый рацион.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно соблюдать правильное питание. Это уже не диета, а просто новый образ жизни.

Ваше меню должно быть полноценным и сбалансированным, содержать все, что необходимо для полноценного функционирования всех органов и систем.

А можно ли обойтись без диеты

Это заблуждение всех новичков. Они считают, что, записавшись в спортивный зал, легко решать проблему лишнего веса. Нет, потому что вы продолжаете потреблять больше, чем тратите.

Сначала выберите диету, которая реально помогает. Отзывы позволят выбрать именно ту, которая даст оптимальные результаты. И уже на фоне этого постепенно подключайте спорт.

Тогда похудение будет плавным и очень эффективным.

Совсем не обязательно искать для себя сложную схему с замысловатыми блюдами. Наоборот, эффективное снижение веса будет происходить за счет упрощения меню. Каши без сложных соусов, овощные супы, отварное мясо, фрукты и овощи, зелень. Максимально уменьшаем мучное, жареное и жирное, убираем из меню майонез и кетчупы. В результате вес стабилизируется без дополнительных усилий с вашей стороны.

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Белковый рацион

Еще недавно это открытие приносило отдельным диетологам миллионы. Сейчас сложно определить, кто первым понял, что именно белок является не только строительным материалом, но и самым энергозатратным в плане переваривания веществом.

Кроме того, белковые продукты надолго обеспечивают сытостью. В результате появились протеиновые диеты, которые реально помогают похудеть. Отзывы говорят о том, что выдерживать их не слишком сложно, а результат просто фантастический.

Основные правила

Здесь можно вспоминать целый ряд современных систем. Это может быть диета Аткинса, яичная, протеиновая. Мы рассмотрим белковый рацион на примере Кремлевской диеты. В результате потребления большого количества протеина мышцы сохраняются неизменными, а жировая прослойка эффективно сгорает.

Несмотря на то что выдерживать ее довольно просто, придется приложить усилия и отказаться от источников углеводов. Попробуйте съесть сметану, сало или мясо без хлеба или каши. Этот момент подчеркивают все отзывы. Диеты, которые реально помогают, являются еще и проверкой вашей силы воли.

Главное – это тщательно высчитать потребляемые углеводы. Первые две недели самые сложные, их количество должно быть снижено до 20 единиц. Организм так настраивается на сжигание жира. Затем полтора месяца рацион несколько расширяют. Теперь в день допустимо 35 единиц углеводов. Для выхода из диеты эту цифру увеличивают до 40.

Белковые диеты позволяют избавиться от 10-15 кг за месяц, что является хорошим показателем. Минусом является запрет на употребление в пищу овощей и фруктов, которые являются важными продуктами. Кроме того, есть ряд ограничений для людей с заболеваниями почек и печени.

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Диета Кима Протасова

А мы продолжаем рассматривать диеты, которые реально помогают похудеть. Следующая система используется уже не первое десятилетие и всегда дает хорошие результаты.

Диета Протасова работает сразу в двух направлениях. Это снижение веса и восстановление обмена веществ. Продолжительность — 5 недель, что является нелегким испытанием.

Меню составляется из сырых овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

В первые 14 дней разрешено есть неограниченное количество источников клетчатки. Овощи и фрукты разрешено есть в сыром виде. Обратите внимание на то, что для желудка это может быть тяжеловато. Дополнительно можно одно вареное яйцо и кефир или творог, не более 5 % жирности. Остальные дни не слишком отличаются от первых, только в рацион добавляется по 300 г мяса каждый день.

Это диета, которая реально помогает похудеть, однако выход должен быть очень плавным. Постепенно вводите в рацион каши, хлеб и другие продукты. Потеря веса составляет около 15 кг. В рационе мало белка, поэтому физические нагрузки нужно свести к минимуму.

Система «-60»

Это отличный выход для самых ленивых, а также для тех, у кого сила воли подводит. Диету нельзя назвать быстрой, но эффект не заставит себя ждать. Вес будет уходить медленно, но верно.

Причем вам не придется отказываться от любимых блюд. Диета, которая реально помогает похудеть за месяц на 10 кг, может соблюдаться еще довольно долго, при этом результаты будут постоянно замедлять свой темп.

Но постепенно каждый из вас сможет достичь идеального веса.

Похудение по этой системе предполагает следование следующим правилам:

  • До 12 часов дня можно есть все, что захотите. Конечно, в разумных пределах.
  • Обед должен быть не позднее 14:00. Разрешены супы, но без бобовых и картофеля. Вторые блюда должны представлять собой сочетание мясо — крупы или рыба — овощи. Вес порции не более 300 г.
  • На ужин кисломолочная продукция и овощи. После 18:00 только воду до утра. Если вечером к вам заглянула соседка с тортиком, то всегда можно оставить кусочек себе на утро. Намного легче отказываться от лакомства, если вы сможете попробовать его чуть позже.

Судя по отзывам, эта система помогает абсолютно всем, кто настроен похудеть. При этом чувство голода не возникает, а возможность с утра побаловаться запрещенными продуктами уберегает от срывов. К тому же рацион вы строите для себя сами, нет привязки к определенным продуктам.

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Раздельное питание

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц, чаще всего относятся к разделу длительных. Рассчитаны они минимум на 3-4 месяца. Это именно тот срок, за который организм привыкает к новому образу жизни и питания. Теперь вы уже легко обходите стороной лавки с беляшами и пирожными, отправляясь за творогом и яблоками. Это позволит не набирать лишний вес в дальнейшем.

Раздельное питание – это формирование новой модели питания. Для этого существуют таблицы разрешенных для сочетания продуктов. За один раз нельзя употреблять в пищу источники белка и жиров или жиров и углеводов.

Еще одно важное правило – на каждый прием пищи выбирается только один продукт их подгруппы. Такой подход не спровоцирует переедание, даст возможность понять и оценить вкусовые характеристики, избавит от тяжести в животе и вздутия. Месяц на раздельном питании позволит избавиться от 6-7 кг.

Если изначально вес большой, то можно лишиться и 10 кг. Но в дальнейшем снижение пойдет медленней.

Питьевая диета

Помогает ли полный переход на жидкое меню не только быстро сбросить вес, но и удержать его в дальнейшем? На самом деле это хороший вариант для разгрузочных дней. Однако переходить полностью на жидкость на протяжении недели и более чревато серьезными последствиями для вашего организма.

Диетологи говорят о том, что если вы решились на такой эксперимент, то максимум, сколько можно выдерживать, – это 5-7 дней. После этого нужно переходить на твердую пищу. Причем за это время необходимо пересмотреть свой рацион, исключив из него причину набора веса. Диета, которая реально помогает похудеть за неделю, предполагает употребление следующих жидкостей:

  • Вода. Ежедневно нужно выпивать от 1.5 до 3 литров. Это скорее голодание, чем диета, поэтому больше 1-3 дней выдерживать ее не рекомендуется.
  • Бульон: куриный, рыбный, овощной.
  • Молочные продукты: нежирный кефир или молоко.
  • Свежевыжатый сок, апельсиновый или яблочный.
  • Чай.
  • Компот.

Диета самой счастливой, отзывы похудевшихНедельное меню

Это довольно строгая диета, которая реально помогает похудеть за неделю. Каждый день потребуется выпивать не менее полутора литров воды. Также можно пить несладкий чай, лучше всего зеленый. Что же можно кроме воды:

  • Первый день на молоке или кефире. Выбирайте продукт с минимальным содержанием жира.
  • Бульон.
  • Сок апельсина или грейпфрута.
  • Чай.
  • Кисель.
  • Компот.
  • Чай.

Это диета, помогающая быстро похудеть. За неделю можно избавиться от семи килограмм. Дольше продолжать нельзя, так как можно навредить пищеварению. Минимальный перерыв должен быть 14 дней. Выход из диеты должен быть очень плавным.

Для этого в первый день на завтрак приготовьте немного овсянки, а обед и ужин оставьте питьевыми. Так выдерживайте 2-3 дня. После этого перенесите кашу на обед, а на утро приготовьте яйцо или бутерброд с сыром. Уже через 2-3 недели можно будут выходить на трехразовое питание.

И помните, реально помогающая диета для похудения может быть испорчена внезапным приступом обжорства при выходе из нее. Поэтому контролируйте свой аппетит. Для этого можно запастить специальными гелями, которые разбухают в животе и создают иллюзию сытости.

Растительным аналогом могут служить семена льна или агар-агар.

Монодиеты

Наверное, каждая женщина обращает на них самое пристальное внимание. Они очень сильно экономят время. Не нужно готовить отдельно завтрак, обед и ужин, а также покупать огромное количество продуктов. На то она и монодиета, что состоит лишь из одного ингредиента.

Диетологи говорят: несмотря на то, что это самые помогающие диеты, использовать их лучше лишь в качестве разгрузочных дней. Тогда они не смогут навредить вашему организму. Ведь как бы ни была полезна каша или кефир, но они содержат ограниченное количество питательных веществ.

Значит, организм будет недополучать огромное количество других, не менее важных витаминов и минералов.

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Самый щадящий рацион

Среди монодиет есть такие разновидности, как кефирная или апельсиновая. В первом случае в течение недели вам предлагается только пол-литра кефира в день.

Во втором случае в меню семь килограмм апельсинов на всю неделю. Кроме этого, только вода. Это диеты, которые реально помогают за неделю, но выдержать их очень сложно.

Кроме того, такой рацион негативно сказывается на состоянии здоровья, что тоже немаловажно.

Из всех монодиет щадящими являются варианты на основе различных круп. Пшенная и гречневая каши являются настоящим кладезем витаминов и минералов, содержат белок и аминокислоты. Конечно, это не полноценный рацион, но по крайней мере организм не будет обделен самым необходимым. А вам не придется страдать от голода, потому как каши очень сытные.

Гречневая диета

Поможет ли она быстро избавиться от лишних килограммов? Да, если соблюдать несколько простых правил. В первую очередь ее варят без молока и масла. Не следует готовить соусы. Максимум, что можно позволить себе, – это сок лайма или лимона.

Это очень полезный продукт для нашего организма. При этом 100 грамм гречки содержит около 300 ккал. Дневной рацион, который позволяет эффективно сбрасывать лишние килограммы, должен содержать не менее 1100 ккал.

Это 450 г гречневой крупы, такое количество невозможно съесть, особенно без соли и подливы. В результате вы сыты и полны сил, кишечник работает прекрасно, кожа очищается, а вес снижается. За неделю можно скинуть 5-7 кг. После месячного перерыва можно повторить.

Еще какие диеты помогают похудеть? Если вы не любите гречку, то альтернативным вариантом может стать геркулес, пшено или перловка.

Читайте также:  Инфаркт чаще случаются у холостяков

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Диета моделей

Сразу оговоримся, что придерживаться ее длительное время опасно для здоровья. Можно провести на таком рационе 3-5 дней, а потом вернуться к курсу через два месяца. Тогда процесс снижения веса пойдет на пользу.

На завтрак разрешается яйцо и чай, на обед 100 г творога, на ужин снова яйцо и чай. Дополнительно можно пить воду в неограниченном количестве. Если у вас нет опыта «сидения» на диетах, то подобное скудное меню не рекомендуется, поскольку велик риск срыва.

После неудачной попытки может полностью отпасть желание привести свой вес в порядок.

Такой рацион может спровоцировать обострение заболеваний органов ЖКТ, поэтому без консультации у врача категорически запрещено прибегать к таким ограничениям. Но несмотря на опасности, модели прибегают к такой диете, потому как это дает возможность даже с их незначительного веса скинуть 2-3 кг на пять дней. Что же говорить о дамах с более пышными формами.

Правда, неправильный выход из диеты чреват быстрым повторным набором веса. Поэтому после окончания курса нужно возвращаться к привычному рациону постепенно, каждый день дополняя меню одним новым продуктом. Конечно, жареный картофель лучше по ходу заменять на гарнир из капусты, конфеты на апельсин, пирожные на галетное печенье.

Способы, которые реально помогают

Диеты после 50 лет обычно перестают действовать. Женщины отмечают, что раньше несколько дней без ужина позволяли скинуть 2-3 кг, а теперь эта мера уже не помогает.

Возраст берет свое, метаболизм замедляется, да и хронические заболевания, которые есть у каждого, обостряются с каждым годом.

К тому же с возрастом кожа становится менее эластичной, и потеря веса может обернуться некрасивыми складками на теле и на лице.

Диетологи категорически против строгих диет в этом возрасте. Они рассчитаны на резкое снижение веса в течение короткого периода времени.

Это неприемлемо, так как подобные перегрузки для организма уже недопустимы. Правильное питание после 50 предполагает не диету, а изменение общей концепции питания.

Теперь ее нужно будет придерживаться постоянно, только в этом случае вы добьетесь стабильного веса.

Золотые правила

Они адресованы людям после 50 лет, но актуальны будут для всех желающих держать вес под контролем.

  • Исключаем сладкое и жирное. Сдобные булочки, торты и пирожные с кремом, жареные пирожки и беляши — все это должно быть убрано на самый верх пищевой пирамиды. Только в исключительных случаях, только небольшими порциями. Эти продукты не несут никакой пользы организму, наоборот, повышают риск развития сахарного диабета.
  • В меню нужно включать только полезные блюда. Это каши, кисломолочные продукты. А вот животный белок в виде постного мяса и рыбы нужно употреблять в ограниченном количестве.
  • Ускоряем метаболизм. С возрастом скорость обменных процессов заметно снижается. Именно поэтому привычное питание стало приводить к набору веса. Поэтому очень важно изменить схему и структуру пищевого рациона. Для этого разбиваем весь рацион на 6-7 маленьких порций, которые надо съесть в течение дня. А кроме того, займетесь гимнастикой. Всего 15 минут в день каждое утро — и вы будете заряжены энергией.
  • Физические нагрузки должны быть правильными. Не все упражнения приводят к снижению веса. Для этого важно поддерживать частоту сердечного ритма на определенном уровне на протяжении 30 минут. То есть интенсивные, но кратковременные нагрузки здесь помогают плохо. Лучше всего для этого подходит ходьба или плавание.

Мы рассмотрели диеты, которые реально помогают похудеть. Отзывы похудевших подтверждают, что даже соблюдение этих несложных правил на протяжении длительного периода позволяет постепенно сбрасывать вес без риска его повторного набора.

Какой вариант выбрать

С этим вопросом сталкивается каждый, кто решает обойтись без помощи профессионального диетолога. И это даже зная диеты, которые реально помогают.

Отзывы и фото лишний раз доказывают, что каждая из этих систем является эффективной. Но стоит обратить внимание на то, кто из похудевших смог сохранить достигнутый результат.

Какой смысл в достигнутых результатах, если они будут потеряны со скоростью звука?

Поэтому лучше всего считается худеть постепенно, используя систему вроде «-60». Это позволяет привыкнуть к новому образу жизни и другому питанию. В результате вес снижается плавно, что способствует закреплению. Недельные экспресс-диеты очень выручают, если нужно быстро привести фигуру в порядок перед важным событием. Но шанс вернуть потерянные килограммы очень велик.

Вместо заключения

Лишний вес – это не только неэстетично, но и вредно для здоровья. Поэтому чем раньше вы обратите внимание на стиль питания и свою фигуру, тем проще будет процесс снижения веса. Любая из приведенных выше систем позволяет достаточно быстро ощутить перемены в своем теле, ощутить легкость и бодрость.

Судя по отзывам, чаще всего выбираются недельные монодиеты. Это легко объяснить, учитывая простоту составления рациона. Однако нужно учитывать не только удобство, но и пользу для вашего организма. Полноценный, здоровый рацион — это залог здоровья и долгих лет жизни.

Правильно составленное меню позволяет снизить до минимума вероятность набора лишнего веса даже при не слишком активном образе жизни.

Источник: https://www.syl.ru/article/346133/dietyi-kotoryie-realno-pomogayut-otzyivyi-pohudevshih

Индивидуальная диета — отзыв

Приветствую вас на моём откровении!

Я немного ленивая в плане похудения. Меня никак не заставить сесть на диету. Было! Пробовала! Эффекта нет. После появляется «дикое» желание есть всё подряд и МНОГО. Поэтому пока я не экспериментирую, чтобы ещё больше в весе не прибавить. Моя диета больше похожа на небольшой свод правил, которых я придерживаюсь и медленно, но верно иду к своему результату.

Как у меня это получилось?

Если быть точнее, то эффект на первых двух неделях был очень маленький, поэтому их я не считаю. Пусть это время будет, как привыкание организма к новой еде. Ой, чего я только не ела, в чём себе только не отказывала. По вечерам люблю посмотреть фильмы.

Ребенка уложу и вот ОНО МОЁ ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ и давай есть всякую не здоровую пищу (чипсы, газировка, солёная рыбка, сухарики). А удержаться как тяжело, когда стараешься не есть вечером, а рядом сидит обжорик-муж и ест всё это. Запах «стоит» на всю комнату и так и манит этот глутамат натрия. Больших усилий мне всё это стоило.

Над собой мне пришлось хорошенько поработать и только тогда, когда моё сознание решило, что пора похудеть я начала худеть.

С чего начинается мой день? Что я ем?

Моим большим открытием оказалось, что я очень люблю мёд, причём манит и вкус и запах. Решила это использовать с пользой для тела. Мой день начинается с того, что я иду на кухню и готовлю ребенку кашу на молоке. Для себя отдельно не готовлю.

Ем вместе с ребенком, так легче, чтобы на кухне круглые сутки не стоять. Я беру пару ложек готовой каши и посыпаю её перемолотыми грецкими орехами, фундуком и курагой, черносливом для пищеварения и готово! Можно кушать.

Чай делаю чёрный и зеленый (чередуя на каждый день разный), добавляю ложку мёда, дольку лимона и (мой секрет) две ягоды годжи.

Диета самой счастливой, отзывы похудевших Всё это заваривается минут 15 и можно пить. Даже не отказываю себе в печенках. Только печенье ем одного типа. Называется «Мария» произведенные с завода, просто расфасованные в пакетики. Мне их посоветовала врач-педиатр, когда я сама кормила ребенка, что бы малыш не страдал газообразованием. Вот так мы с ними познакомились. Они отличаются от магазинных, поэтому заменять на другие печенки нельзя. Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Полдники в студию!

А как же без них? Сейчас я в декрете, поэтому полдники мне очень нужны, но когда я выйду на работу и будет много дел (они хорошо отвлекут от еды), то полдники можно делать иногда для пополнения сил (мне некогда сидеть в соц. сетях, на работе я работаю, так время быстрей пролетает).

На первый мой полдник я беру фрукты: киви, яблоки, груши, гранат. Его я провожу в 11.00 утра. Почему фрукты? По моим последним наблюдениям, они лучше усваиваются утром и не вызывают газообразования.

Поэтому на второй полдник, который у меня в 16.00 я их не ем, а беру: кефир с печенкой. Я использую детскую чашку небольшого размера, так я чуть уменьшаю порцию.

Немного поела и уже до ужина могу дотянуть!

Суп на обед!

Я почти не ем суп на обед, вот так сложилось, что от супов я не худею! Делала их на говяжьем или курином бульоне, но толку не было. Сейчас делаю суп только один, по настроению, и ем его не часто. Называю его «радость желудка». Делаю так: куриный бульон из грудки, картофель, морковь и лук с петрушкой варю отдельно. Потом добавляю макароны «Паутинка» и через 5-7 минут можно кушать!

Что же я тогда ем на обед? Рис! Вареный рис с чем угодно, главное чтобы не с жареным. За все это время порадовала себя даже таким бутербродом:

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Петрушка!

Она у меня как «царица» стоит в холодильнике на полочке в двери. Я уделяю ей особое внимание. Добавляю ко всем блюдам. У меня есть не большие проблемы с деснами и она их хорошо решает. Плюс очень полезная, как варёная, так и в салате.

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Кофе!

С кофе я как-то не подружилась. От него меня сразу «несет» в туалет и может для похудения это хорошо, что разгружаюсь, но я заметила для себя от такой частой разгрузки у меня совсем не остаётся сил. Поэтому с ним я почти завязала! Исключить не исключала, но вот пью совсем редко.

Яйца!

Советую их обязательно включить в свой рацион, но не так как в яичной диете. От неё я только заработала боли в области печени и плохое самочувствие. Лучше делать лёгкие салатики с овощами! И полезно и вкусно!

Диета самой счастливой, отзывы похудевших Самое главное это качество этих самых яиц. В идеале это деревенские яички, но у меня таких нет. Я покупаю хорошие большие с машины от местного производителя.

Худеть во сне можно!

Причина моей полноты кроется как раз в вечерних просмотрах фильмов(я так думаю) и не здоровый сон, уже после двух ночи. А утром нужно вставать рано! Отсюда недосып, отеки и всякая прочая бяка!

Читайте также:  Сироп медулак: инструкция по применению, цена и отзывы

Слышала, что во сне люди худеют от того что спят с 23.00 до 1.00 ночи. В это время происходят сказочные процессы в нашем организме. Вот их я как раз и пропускала. Но проверить стоило! Я отказалась от вечерних посиделок.

(очень тяжело было отказать себе в этом времени). И что же? Результат есть и сразу. Заметила по утрам лёгкость, мягкий живот и немного подтянутый. Наладился стул по утрам.

И всего-то, ложиться спать, когда нужно!

Вспомнился фильм с Адамом Сендлером «Клик» с пультом по жизни. Вот тут лучше, конечно, включить в свой жизненный ритм -легкую ЗАРЯДКУ по утрам! Что бы не оказаться на его месте! И поддержать мышцы в тонусе. О тренировках речь не идёт. Я просто разминаю шею под музыку и делаю «кошечку» и ещё пару незамысловатых движений. Минут на 10-15.

Ужин в 19.00. Поздновато или нет?

Время на ужин нужно выбрать самому так, чтобы сон пришёлся после ужина через 3,5-4 часа. На ужин я кушаю только варёные каши и рыбу. Рыба богата фосфором, она помогает костям оставаться в должном состоянии.

А так, как у меня от нагрузок болела спина, то это решение для меня оказалось очень действенным. Во-первых, варёная рыбка малокалорийная.

Во-вторых, полезная и я оказалась большим любителем морской рыбки! А она богата йодом и ещё много чего в ней есть!

Вода!

Пить воду я как-то не стремлюсь много. Бывают отеки, потом очень тяжело «раскачаться» и прийти в норму. Но я нашла своё решение! Перед каждым приёмом пищи я пью за 40 минут стакан воды. От этого у меня наладился стул и водный баланс в организме. Спасибо тебе водичка!

Минеральная или обычная вода лучше? Я пью обычную воду, так как минеральная вызывает у меня тяжесть в желудке. Видимо на всех по-разному влияют минеральные вещества.

Шоколад!

ДА, я его ем! Советую его не исключать, как многие. Но выбирать очень тщательно и есть по дольке в день! Я для себя выбрала вот такой шоколад:

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Ем его в обед с чаем и поднимаю так себе настроение. Потому как, если не есть шоколад совсем, то депрессивное состояние становится навязчивым и желание «жрать» все подряд все чаще посещает мою голову. И тут может быть срыв. А он мне не нужен!

Голодание или разгрузочный день!

Я категорически против таких дней! Если я не поем у меня жуткий упадок сил, никакое второе дыхание у меня не открывается. А ночные «сердечные барабаны» мне не нужны и вам не советую!

Чего я добилась?

Итак, на данный момент я вешу 59,4 килограмма при росте 161 сантиметр (ещё буду худеть, хочу достигнуть 54 кг.). Ровно месяц назад я весила 64,1 кг. Итого за месяц — 4,7 кг. Для меня это отличный результат. Даже ого-го какой, при условии, что я не потею на тренажёрах и не хожу голодная, как волк!

Что именно во всем этом играет ключевую роль? Ответ прост, это всё в совокупности помогло мне + порцию я постепенно уменьшала и вот тут дело пошло быстрее!

Ностальгия!

Всегда вспоминаю себя в возрасте 16-17 лет. Когда время было беззаботное и о похудении и мыслей не было. Обмен веществ с возрастом уже не тот и я желаю всем обрести своё пищевое счастье!

Источник: https://irecommend.ru/content/moya-schastlivaya-dieta-kak-obraz-zhizni-ne-otkazyvayu-sebe-v-shokolade-chto-ya-dobavila-v-s

Диета самой счастливой

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

28 августа 2017

  • Эффективность: 13 кг за 5 недель
  • Сроки: 1-5 недель
  • Стоимость продуктов: 5-7 тыс. рублей на месяц

История возникновения диеты самой счастливой достаточно необычна. Её не разрабатывали ученые, диетологи или медики — она возникла на просторах интернета на каком-то из женских форумов о диетологии. Конечно, сегодня каждый такой форум пытается присвоить себе это уникальное явление — когда простая девушка, которая имела дочку и мужа, осознавала, что у неё есть лишний вес решила во чтобы-то ни было побороть его и поведать всему миру. Для этого она стала изучать информацию и общаться на эту тему на форуме, зарегистрировавшись под ником «Самая счастливая». Она рассказывала о неудачных попытках похудеть на разных диетах, к примеру, на диете Долиной, для Самой счастливой оказалось очень сложно неделями сидеть на кефире или парном мясе, поэтому она придумала свою систему.

Схема похудения самой счастливой

  • 1-ый день — никакой пищи, только негазированная простая, желательно кипяченая вода;
  • 2-ой день — не более одного литра кефира абсолютно обезжиренного — 0%;
  • 3-ий день — можно есть всё, что угодно, но все-таки в пределах разумного, хотя бы не превышая энергетической ценности для взрослого мужчины — 2,5 тыс. калорий;
  • 4-ый день также можно есть, что хочется, но закончить прием пищи, нужно не позднее 18:00.

Самая счастливая считает, что это своеобразное чередование загрузки и голодовки, которое позволило ей за 5 недель сбросить 13 кг.

Разрешенные продукты

Диета самой счастливой не дает никаких рекомендаций по выбору продуктов. Главное, что можно точно сказать, что полмесяца у вас точно будет:

  • негазированная простая вода;
  • обезжиренный кефир.

Что касается «загрузочной» части диеты рекомендуется есть всё, что угодно.

Такое питание всем подряд как раз и не дает организму начать нормально усваивать все калории, и дополнительно вы получаете психологическую разгрузку.

Для достижения максимального результата лучше есть свою привычную пищу плюс то, что вам очень хочется. Организм вам должен подсказать хотите вы три пирожных, селедку, бананов или все вместе.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
баклажаны1,20,14,524
горох вареный6,00,09,060
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
тыква1,30,37,728
авокадо2,020,07,4208
бананы1,50,221,895
гречневая крупа (ядрица)12,63,362,1313
овсяные хлопья11,97,269,3366
рис коричневый6,34,465,1331
кефир 0%3,00,13,830
куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная печень вареная25,96,22,0166
перепелка18,217,30,4230
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Не рекомендуемых продуктов также автор не называет, но если задуматься о здоровье, то для предотвращения развития хронических заболеваний не стоит:

  • есть много сладкого, жирного, мучного — это чревато сахарным диабетом, атеросклерозом, одышкой, проблемами с сердцем, давлением и сосудами, образованием бляшек, ожирением внутренних органов и отложением этих простых легкоусваиваемых углеводов на ваших бедрах, вы будете худым, но обрюзгшим;
  • много фруктов, кислого, острого, копченого может привести к воспалительным процессам ЖКТ, панкреатиту, гастриту, холециститу, язве.
  • много солений, снэков с солью, соусов может вызвать нарушения работы почек, привести к отечности;
  • если переусердствовать с перееданием, то можно даже заработать заворот кишок.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн соленый7,313,562,7407
попкорн сырный5,830,850,1506
макароны10,41,169,7337
спагетти10,41,171,5344
бублики16,01,070,0336
булочка калорийная7,39,662,4363
пампушки5,83,941,9215
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
тесто7,91,450,6234
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соус соевый3,50,011,058
свинина жареная11,449,30,0489
говядина жареная32,728,10,0384
зельц12,632,00,5336
свиная тушенка13,035,00,0367
котлеты16,620,011,8282
вермут0,00,015,9158
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
пепси0,00,08,738
фанта0,00,011,748
энергетический напиток0,00,011,345
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

1-ый день

Завтрак
Обед
Ужин

2-ой день

Завтрак
Обед
Полдник
Ужин

3-ий день (не более 2,5 тыс. ккал)

Завтрак
  • омлет из 2 яиц, латте;
  • банан или другие любимые фрукты.
Обед
  • порция рагу с курицей;
  • овощной салат;
  • зерновой хлебец.
Ужин
  • 100 г гречки или другой каши;
  • овощи и тушка рыбки гриль (если нет, то можно просто запечь в духовке).

4-ый день

Завтрак
  • фруктовый салат или сухофрукты с орехами;
  • 200 г творога или твердого сыра;
  • тост с джемом запить чаем или кофе с добавлением любимого акациевого, цветочного или другого меда.
Обед
  • 200 г нежирной говяжьей вырезки на овощном пюре, лучше всего гороховом или тыквенном.
Перекус
  • пирожное или йогурт с булочкой.
Ужин не позднее 18:00
  • запеченные груши;
  • запеченная картошка с паровыми куриными котлетками;
  • стакан кефира.

Плюсы и минусы

ПлюсыМинусы
  • Первые дни голодовки даются очень легко, поэтому есть сразу ощутимый результат, который вдохновляет действовать дальше.
  • Не нужно считать калории, плюс за дни голодовки существенно экономится бюджет.
  • Диету счастливой нельзя считать апробированной, ведь автор не предоставил доказательств эффективности и не проверил на ком-нибудь еще.
  • Диетологи, к примеру, Майкл Мозли считает, что голодание свыше 36 часов может быть опасным для здоровья и вызывает существенные нарушения обмена веществ, а здесь предлагается повторять это многократно.
  • «Ешь, что угодно» — не лучший совет, все-таки должны быть рекомендации по правильному набору продуктов и режиму для восстановления сил после голодания, ведь такое переедание может привести как к панкреатиту, сахарному диабету, атеросклерозу, так и к гормональным, обменным нарушениям.

Результаты и отзывы о диете самой счастливой

После первой публикации результатов похудения «Самой счастливой» образовалось целое течение последователей и приверженцев такой методики. Фанаты и похудевшие на диете Счастливой очень остро реагируют на критику в своей группе и предоставляют доказательства об успешном сбросе минимум 10-11 кг.

Благодаря таким впечатляющим цифрам людей сложно убедить, что диета самой счастливой — это прямая дорога к расстройству пищевого поведения. Ведь нормальные разгрузочные дни должны длиться не более 24 часов и не чаще, чем раз в две недели.

Кроме того, постоянное переедание и голод не сделают фигуру подтянутой, не улучшат состояние здоровья, и у вас даже не будет сил на регулярные занятия спортом.

До сих пор на форумах обсуждают диету Счастливой, делятся впечатлениями, новаторскими идеями и оставляют отзывы:

  • «… Мне было сложно 2 дня голодать, я сделала 1/1, может потом перейду на 2/2, но пока так»;
  • «… Это не счастливая, а очень несчастная и голодная диета»;
  • «… Больше 2 недель не выдерживаю, срываюсь».
Читайте также:  Карнозин: инструкция по применению, цена, отзывы

Цена диеты

Крайне сложно подсчитать, сколько будет стоить диета Счастливой.

Если вы не будете чересчур переедать в дни «загрузки», то можно поделить свой бюджет, затрачиваемый на питание на 2, плюс добавить стоимость 7,5 литров обезжиренного кефира (каждый четвертый день месяца по литру) — примерно 350 рублей. Таким образом, если вы на месяц на одного члена семьи тратите 10 тыс. рублей, то месяц диетничанья вам обойдется в 5350 рублей.

Итого: в среднем 5-7 тыс. рублей в месяц.

Источник: https://medside.ru/dieta-samoy-schastlivoy

Диета Самой счастливой

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Меню диеты Самой счастливой

По легенде, автор этой, с позволения сказать, схемы похудения, сначала сидела на диете Долиной, и показалась она Счастливой ужас какой сложной. Больше всего худеющую напрягала необходимость целую неделю маяться на невкусном, в общем-то, кефире.

В итоге, родилось следующее:

За пять недель чередования голодовки и загрузки автор похудела на 13 кг. Счастливую с тех пор никто не видел, наверное, девушке уже больше не требовалось общение на диетических форумах.

Плюсы и минусы диеты Самой счастливой

Плюсы по словам автора:

  • голод за первые 2 дня голодовки не ощущается;
  • желудок после голодовки стягивается, и переесть на третий день не получается;
  • именно так получается быстро худеть, и только так автор пережила индивидуальное «плато» и приобрела свой минимальный вес (53 кг).

Минусы по словам автора:

Плюсы на самом деле:

  • диета может подойти человеку, который не движется вообще. Ну, то есть совсем не движется – сидит в своей квартире, из досуга предпочитает готовку и интернет-форумы, в магазин ездит 1 раз в неделю на машине, а физической нагрузкой считает мытье пола;
  • но подойти этому человеку она может только при условии того, что потенциальный «клиент» будет переедать оставшиеся 2 дня по калориям. То есть в «узкий стянутый желудок» будут складываться не источники сложных углеводов, фрукты, овощи и нежирный протеин, а буквально все подряд.

Минусы на самом деле:

  • диета кроме ее автора не подходит никому. Да и с автором ситуация туманная – якобы, через 2 месяца вес у девушки не вернулся, а что было дальше, история умалчивает. На самом деле, 2 месяца – это не срок для оценки эффективности диеты. В медицине используют более длительные сроки – от 1,5 лет. Если вы найдете фото все еще стройной и здоровой Счастливой, считайте, что диета работает в долгосрочной перспективе. Но вот в реальности ее последняя активность на диет-форумах была зафиксирована аж 29 сентября 2011 года. Фото автора, кстати, к теме о диете не прилагалось, так что выяснить детали нам не удалось;
  • доказано, что безопасным для скорости обменных процессов является голодание сроком не более 36 часов (на эту тему можно почитать Майкла Мозли или Бреда Пилона), литр кефира же – это фактически продолжение голодания. Так что худеющие таким способом вряд ли идут безопасным путем;
  • «ешь все» – на самом деле, худший совет, который можно дать человеку без базовой диетологической подготовки. Хотя бы навыки составления рациона из полезных продуктов должны присутствовать, иначе это сработает в обратную сторону.

Результаты и отзывы

В настоящее время существует целая группа поклонников диеты Самой Счастливой. Фанаты пишут отзывы, восхищаются таким питанием и…в едут себя как фанаты при попытке хоть как-то критиковать подобные подходы к похудению. Средний результат по группе – «отвес» в 10-12 кг.

Объективно же диета представляет собой… инструкцию по приобретению расстройства пищевого поведения.

В отличие от нормального разгрузочного дня, который, как известно, длится сутки, и не повторяется чаще 2 раз в неделю, она:

  • стимулирует нездоровые привычки – чередование циклов переедания и голода;
  • не дает никаких знаний по организации рационального питания;
  • «зацикливает» человека на быстром уменьшении веса, и вообще никак не решает вопрос о том, как будет выглядеть тело того самого человека в купальнике после похудения на 10 кг в месяц.

Почему это не «просто разгрузики»? Да потому, что психология человека, выбирающего именно такую диету изначально содержит «бомбу замедленного действия».

Сбросить вес быстро, не важно как хотят отъявленные перфекционистки. Именно они и являются группой риска по анорексии и булимии. Отчаяние – не лучший советчик в выборе способа похудения.

Равно как и советы не знакомых, и не всегда реальных людей в Сети.

Кроме того, организм довольно успешно адаптируется к любым попыткам голодания, и диета утрачивает свою «результативность» в достаточно короткие сроки. А что дальше, разгрузочные дни длиной в неделю? Это уже совсем по-другому называется…

Важно: прежде чем сесть на диету Самой счастливой проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/dieta-samoj-schastlivoj/

Материнство -> Диета Самой Счастливой

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

 Диета Самой Счастливой, пробовал ли кто нибудь?

JessRabbit 9 янв 2010, 21:13 Сообщение №1 (ссылка)
Я верю в любовь. Верю в добро. И верить буду.
Sюзер » обо мне « дневникСообщений: 1437
Регистрация: 16.11.07Moscow

Сынок 2008
Очень хочу…
Мечтаю…
И не мечтаю…

нашла диету на одном форуме, здесь поискала — не нашла о ней ничего, женщина с ником Самая Счастливая при росте 162см похудела с 65кг до 52кгЦИТАТАВот решила поделиться, возможно, я не одна такая, которая не может есть, то, что надо. И я кому то помогу быть самой счастливой девушкой на свете, как я!!!!!!! Это на столько просто и на столько безпроблемно (для меня допустим) так питаться, что если у вас такая же проблема, то попробуйте, это просто не реальная диета (если можно её так назвать). Мой муж и дети даже не заметили, что я сидела на диетах и чего-то не ела (так получалось, то в гости, то в ресторан и я всё кушаю, налегаю на сладкое) а тут так резко похорошела, похудела, что мой муж 1-ый день   только минеральная вода без газов2-ой день    только кефир 1 литр 1%3-ий день    ем всё, сколько хочу и что хочу (но много не реально съесть, т.к. за два дня желудок уменьшается)4-ый день    тоже самое, что и в 3-ий день, но до 18.00, чтобы на следующий день не было очень тяжело.Потом опять первый день и так далее, то есть два дня я ем, два не ем.Во-первых, для меня это идеально, так как 2 дня голодовки проходят на ура и нет срывов, потому как ты знаешь, что потом ты поешь от души.Во-вторых, настроение отличное, потому как ты в два дня ешь и сладкое и мучное.В-третьих, со стулом проблем никаких нет В-четвертых, (САМЫЙ СУЩЕСТВЕННЫЙ ПУНКТ) Я ПОХУДЕЛА ЗА МЕСЯЦ  (немного побольше, наверное за 5 недель) НА 13 кг, это если ещё учесть, что я 52 кг, весила наверное в лет 19. Сейчас мне худеть больше не надо, но вот после того как достигла свои 52 кг, я питаюсь теперь так, три дня ем всё что хочу (а хочу я именно всё самое не полезное, пирожное, мучное, торты, жаренное и всё после 18.00), и один день на воде и ВЕС ДЕРЖИТЬСЯ! Я очень, очень счастлива.не предлагаю эту диету никому и сама на ней не сижу, меня интересует мнение компетентных в похудении людей. не вредно ли для организма такое питание? может кто пробовал ее или слышална форуме, где я нашла эту диету, она очень популярна и имеет много последователей. кто-то добился таких же результатов, кто-то скинул меньшенекоторые второй день кефирный заменяют гречкой, яблоками, молокочаем или еще чем-то разгрузочнымОтредактировано: JessRabbit в 25 мая 2013, 08:05
————————————-
Сказали «спасибо»: 0 раз(а)
     
Uitny 9 янв 2010, 21:20 Сообщение №2 (ссылка)
выполнившая план по деторождению =))
Sюзер » обо мне « дневникСообщений: 989
Регистрация: 7.11.08Белгород

Источник: https://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=773722

Девочки, хелп, посоветуйте эффективную диету??? — порекомендуйте эффективную диету

Смотрите также

  • Девочки посоветуйте эффективную диету Очень хочется сбросить 5-7 кг. Поделитесь что Помоглр Вам ? Интересуют бюджетные варианты ????диету из море продуктов не предлагать ))) потому что один раз купила все и сорвалась жалко деньги выкидывать вдруг не выдержу снова
  • Эффективные диеты и их результаты У каждой женщины хотя бы раз в жизни наступает момент недовольства своей внешностью. Самая частая жалоба – на лишние килограммы, от которых уж очень хочется избавиться, в особенности в преддверии праздников и отпускного сезона.Сколько диет, специальных программ, лечебных процедур придумывается из года…
  • диеты…. Утащила)) Состав травяного сбора для чистки т.кишечника
    желчегонное — корень одуванчика,бессмертник,кукур.рыльца,полынь
    слабительное — сенна,корень ревеня,жостеррастворяющее слизь — подорожник,бузина,фенхель
    успокоительное — ромашка,мята,пустырник
    Итак, возьмите миску или банку и насыпьте туда разные травки, соблюдая вышеуказанные пропорции. Части можно отмерять столовой ложкой,…
  • Фигура Груша. Эффективные диеты, процедуры и упражнения. «Если ты хочешь иметь стройную фигуру и привлекательное тело, нужно каждый день работать над собой и отказывать себе в некоторых продуктах. Да, это жестоко, но в жизни нельзя ничего достигнуть без маленьких жертв», — очень…
  • диета Диета «Любимая»За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она…
  • ПОДАРИ СЕБЕ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ!На раз два три. С новой эффективной диетой это не составит ни какого т Моя мечта сбылась — я похудела!!! От природы у меня склонность к полноте, и весь последний год я провела в мучительной борьбе за собственную фигуру. Спортзал, диета, спортзал… Результат был, но хватило меня месяца на…
  • Девочки, посоветуйте диету У мужа и раньше были проблемы с весом, а сейчас поплыл, как на дрожжах. Вроде ест не так много, без супер увлечений пивом, газировкой, мучным. Ходил в поликлинику еще в том году, там сказали: у…
  • А мы на диете :))) да!!!
    Именно МЫ!!!! Вчера вечером нашла на ВВ гречневую диету, сохранила ее на компе мужа, теперь сидим и худеем :)))
    Исходные данные:
    Вес — 126,2 кг.
    Рост — 180 см.
    (Это муж :)))
    Исходные данные…
  • диеты ичный опыт: как худели редакторы Vogue11.05.2011 Среди диет, выбранных первыми лицами журнала Vogue для похудательного эксперимента была опробована комплексная система сбалансированного низкокалорийного питания «Худеем за неделю».4 редактора журнала, 4 разных метода похудеть. Зачем? Сбросить вес…

Источник: https://www.BabyBlog.ru/user/Dashok87/3039417

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector