Беременности препятствует хронический стресс

11.10.2014Зачатие Очень многие слышали мнение о том. Что из-за стресса не может наступить беременность. Некоторые смеются над таким мнением, а другие все воспринимают уж слишком всерьез и приписывают эту причину себе. Стоит отметить тот факт, что стресс просто необходимый каждому человеку для того, чтобы нормально функционировали некоторые органы, а также не возникало проблем с умственной и физической деятельностью. Но когда человек живет в постоянном сильном стрессе, то его организм просто перестает с ним справляться и тогда польза от него пропадает. Теория о том, что стресс может влиять на зачатие вполне реалистична. Тем более, что многие женщины говорят, что замечали во время нервного напряжения или длительной стрессовой ситуации задержку менструации или же отсутствие овуляции в положенный срок. И тогда стоит сделать вывод, что если не проходит овуляция, то и зачатие также не произойдет. Гормональные причины. Основной версией есть то, что во время стресса в организме выделяется слишком много гормона пролактина, а он очень негативно отображается на ЛГ и ФСГ, которые просто незаменимы для того, чтобы произошла овуляция. Также может уменьшиться количество гормона эстрогена, что повлечет за собой уменьшение толщины эндометрия, а это ее позволит оплодотворенной яйцеклетке прикрепиться к стенке матки. Также не стоит забывать и о мужчинах у которых эти гормоны отвечают не только за потенцию, но и за образование спермы. Поэтому если будет нарушено количество гормонов ЛГ и ФСГ, то сперматозоиды будут неполноценными, а это значительно ухудшит качество семенной жидкости. Есть мнение, что стресс даже на нервном уровне способен повлиять на зачатие. Это вызвано тем, что репродуктивные органы, как и любые другие связанные с мозгом. Поэтому к ним во время стресса также поступают импульсы, которые вызывают сокращения гладкой мускулатуры. Это может вызвать спазм маточных труб или гипертонус матки. Это станет причиной того, что яйцеклетке будет очень трудно продвигаться к матке. Если же рассматривать мужской организм, то у него таким образом может значительно снизиться сексуальное влечение и потенция. Очень редко встречается возникновение проблем с нарушением эякуляции, когда во время оргазма перестает выделяться сперма или же ее отток идет в обратную сторону и попадает в мочевой пузырь. Иногда же при частом сокращении мышечных волокон в организме происходит выработка альфа-амилазы, которую еще называют ферментом стресса. А это тоже не очень позитивно сказывается на репродуктивной системе. Главным советом здесь может стать только то, что надо немедленно избавиться от сильного и постоянного стресса. От него слишком много вреда, а пользы практически никакой. Для этого необходимо сначала выяснить причину стресса и его источник. А только потом постараться снизить до минимума или же вообще убрать. Иногда бывает, что стресс исходит от постоянного напряжении на работе и от длительных попыток зачать ребенка. Если у вас стресс такого характера, то нужно попытаться расслабиться, возможно изменить обстановку. Это поможет разорвать замкнутый круг и даст вам множество положительных эмоций. Например, хорошо в таких случаях помогает релаксационная методика. Когда исследовалось влияние стресса на зачатие и в качестве лекарства применялась эта методика, то уже в течении полгода 34% женщин, которые принимали участие в исследовании смогли забеременеть. Также хорошо влияет массаж, спа-процедуры, ароматерапия и так дальше.

Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Как управлять эмоциями

Эмоции – это одно из главных составляющих в человеке. Без них люди не смогут прожить и дня.

Восстановление после родов

Послеродовой период наполнен счастьем, ведь ваш малыш уже с вами. Он потихоньку адаптируется к окружающему

Насморк у ребенка

Его нельзя назвать болезнью. Это лишь признак какого-либо заболевания. А таких много, начиная с вирусных

Не получается забеременеть? Возможно, виной всему хронический стресс

Бесконечные анализы и исследования, а врачи все равно говорят, что вы здоровы и препятствий к зачатию нет. Тесты на овуляцию, измерение базальной температуры и… опять отрицательный тест на беременность.

Если вы в попытке осуществить свою мечту о ребенке прошли через все это, то сейчас для вас главное – не превращать беременность в навязчивую идею. Когда вы месяцами или годами ждете заветных двух полосок, а их все нет, обычно накатывает разочарование.

А если еще знакомые и родные донимают ненужными вопросами «Ну когда уже, когда?», а у ровесников давно уже есть дети…
Главное в этой ситуации – не загонять себя в стресс. Потому что на самом деле многие ждут зачатия в первый же месяц, в крайнем случае – во второй. А специалисты считают нормой зачатие в течение года. Однако женщины, настроившиеся на беременность, за несколько месяцев ожидания доводят себя до стресса. А стресс, как ни парадоксально, нередко самая главная причина проблем с зачатием. Наш организм предусмотрительнее нас, и в период стресса он препятствует беременности, так как «считает», что сейчас – не время обзаводиться потомством.

Не получается забеременеть? Причины этого тесно связаны со стрессом

Хронический стресс приводит к тому, что организм вырабатывает большое количество гормона кортизола. Он мобилизует силы при стрессе, способствует притоку крови к мышцам и повышает мышечный тонус. В тонусе находятся также матка и маточные трубы, так как они тоже состоят из мышечных волокон. В таком состоянии матке и маточным трубам сложно выполнять свою функцию так, чтобы беременность наступила.
При хроническом или даже однократном стрессе изменяется гормональный фон – в женском организме падает уровень эстрогена. Он отвечает за формирование эндометрия в матке. Недостаток эстрогена приводит к истончению эндометрия, а при тонком эндометрии оплодотворенной яйцеклетке сложно закрепиться. Но намного чаще невозможность зачать ребенка наступает потому, что при стрессе увеличивается уровень пролактина. Пролактин подавляет выработку лютеинизирующего и фоликуллостимулирющего гормонов. Эти гормоны нужны для нормальной овуляции. При их недостатке яйцеклетки вовремя не созревают и происходит сбой менструального цикла. Кроме того, пролактин препятствует прикреплению яйцеклетки к стенкам матки.

По статистике повышенный уровень пролактина приводит к проблемам с зачатием в 25-40% случаев. Мягко снизить уровень пролактина и нормализовать менструальный цикл поможет препарат Прегнотон.

Он разработан специально, чтобы подготовить женский организм к зачатию.

В состав Прегнотона входят вещества, которые помогают восстановиться после приема противозачаточных средств, устраняют недостаток витаминов и минералов, играющих важную роль в работе репродуктивной системы, и необходимых для наступления зачатия.

Прегнотон содержит экстракт витекса священного – этот растительный компонент применяется для нормализации уровня пролактина. Прегнотон не просто снижает пролактин, а нормализует ее содержание: если этот гормон в норме, то его количество не будет понижаться.

Также в состав Прегнотона входят фолиевая кислота, селен, цинк, магний, витамины B6, C и E, а также L-аргинин. Аминокислота L-аргинин улучшает кровоснабжение органов малого таза, которое нередко нарушается у женщин во время сидячей работы или при малой физической активности.

Прегнотон рекомендуют применять при подготовке к ЭКО и при эмоциональных нагрузках.

Мужчины тоже нервничают Не стоит относиться к мужчине, как к «терминатору» с железными нервами и без чувств. Мужчины тоже переживают и очень сильно, особенно если решение о ребенке принимали совместно. А стресс также влияет на мужскую фертильность. Повышенный тонус мышц приводит к проблемам с потенцией и семяизвержением, гормональные сбои плохо влияют на процессы выработки спермы. Кроме того, по данным психологов многие мужчины нередко страдают от того, что женщина перестает в них видеть личность, а начинает воспринимать исключительно как «носителя сперматозоидов». Кстати, это одна из причин охлаждения отношений между супругами после рождения ребенка.

Чтобы нейтрализовать последствия стрессов, мужчинам можно посоветовать Сперотон. Он улучшает качество спермы: в эякуляте увеличивается число здоровых сперматозоидов, улучшается их подвижность и способность к оплодотворению.

Стресс – враг здорового образа жизни

Гормональные нарушения – только часть тех проблем, которые создает нам стресс. Испытывая постоянные эмоциональные потрясения, мы часто забываем о здоровом образе жизни, который так важен при подготовке к беременности. В результате: 1. Спим слишком мало или слишком много. 2. Едим то, что хочется, а не то, что полезно. 3. Пьем больше кофе. 4. Снимаем стресс алкоголем. 5. Перестаем заниматься спортом. 6. Начинаем курить. 7. Теряем интерес к половой жизни. Даже одно или два этих условия могут повредить здоровью и негативно сказаться на фертильности, как на женской, так и на мужской.

Как побороть стресс и его последствия

Начинать нужно с поиска причины стресса. Парадоксально, но очень часто ею становятся не проблемы на работе или финансовые трудности. Многие женщины испытывают эмоциональное напряжение как раз потому, что не могут забеременеть. В результате они «загоняют» себя в порочный круг. Чтобы выбраться из него, нам советуют отпустить ситуацию. Прекратите думать о беременности и не превращайте ее в навязчивую идею. Попробуйте отнестись к сексу как к удовольствию, а не обязательному мероприятию. Конечно, давать такие советы легче, чем им следовать. Но вспомните случаи, в которых женщине удавалось забеременеть, когда она меняла обстановку, уезжала с мужем в путешествие или усыновляла ребенка из детского дома. Она забывала о необходимости зачатия и о том, что не может реализовать свой материнский инстинкт. Снимать стресс, мешающий забеременеть, нужно примерно так же, как и любой другой стресс: освоить методику расслабления, записаться на йогу, пройти курс массажа, купить абонемент в SPA-салон, уехать в путешествие, посетить психолога… Вариантов множество, и каждая семейная пара выбирает тот, который привлекателен для нее. Не забывайте, что если ваши анализы в полном порядке, то избавление от стресса полностью в ваших руках. Правильно питайтесь, проводите больше времени вместе, принимайте комплексы для зачатия и поддерживайте хорошую погоду в доме. Так вы сделаете все от вас зависящее, чтобы сотворить маленькое чудо – зачать долгожданного и здорового ребенка.

Не получается забеременеть? Возможно, виной всему хронический стресс

Бесконечные анализы и исследования, а врачи все равно говорят, что вы здоровы и препятствий к зачатию нет. Тесты на овуляцию, измерение базальной температуры и… опять отрицательный тест на беременность.

Если вы в попытке осуществить свою мечту о ребенке прошли через все это, то сейчас для вас главное – не превращать беременность в навязчивую идею. Когда вы месяцами или годами ждете заветных двух полосок, а их все нет, обычно накатывает разочарование.

А если еще знакомые и родные донимают ненужными вопросами «Ну когда уже, когда?», а у ровесников давно уже есть дети…

• 
• Не получается забеременеть? Причины этого тесно связаны со стрессом
• 

Главное в этой ситуации – не загонять себя в стресс. Потому что на самом деле многие ждут зачатия в первый же месяц, в крайнем случае – во второй. А специалисты считают нормой зачатие в течение года. Однако женщины, настроившиеся на беременность, за несколько месяцев ожидания доводят себя до стресса. А стресс, как ни парадоксально, нередко самая главная причина проблем с зачатием. Наш организм предусмотрительнее нас, и в период стресса он препятствует беременности, так как «считает», что сейчас – не время обзаводиться потомством.Хронический стресс приводит к тому, что организм вырабатывает большое количество гормона кортизола. Он мобилизует силы при стрессе, способствует притоку крови к мышцам и повышает мышечный тонус. В тонусе находятся также матка и маточные трубы, так как они тоже состоят из мышечных волокон. В таком состоянии матке и маточным трубам сложно выполнять свою функцию так, чтобы беременность наступила.При хроническом или даже однократном стрессе изменяется гормональный фон – в женском организме падает уровень эстрогена. Он отвечает за формирование эндометрия в матке. Недостаток эстрогена приводит к истончению эндометрия, а при тонком эндометрии оплодотворенной яйцеклетке сложно закрепиться.Но намного чаще невозможность зачать ребенка наступает потому, что при стрессе увеличивается уровень пролактина. Пролактин подавляет выработку лютеинизирующего и фоликуллостимулирющего гормонов. Эти гормоны нужны для нормальной овуляции. При их недостатке яйцеклетки вовремя не созревают и происходит сбой менструального цикла. Кроме того, пролактин препятствует прикреплению яйцеклетки к стенкам матки.

По статистике повышенный уровень пролактина приводит к проблемам с зачатием в 25-40% случаев. Мягко снизить уровень пролактина и нормализовать менструальный цикл поможет препарат Прегнотон.

Он разработан специально, чтобы подготовить женский организм к зачатию.

В состав Прегнотона входят вещества, которые помогают восстановиться после приема противозачаточных средств, устраняют недостаток витаминов и минералов, играющих важную роль в работе репродуктивной системы, и необходимых для наступления зачатия.

Прегнотон содержит экстракт витекса священного – этот растительный компонент применяется для нормализации уровня пролактина. Прегнотон не просто снижает пролактин, а нормализует ее содержание: если этот гормон в норме, то его количество не будет понижаться.

Также в состав Прегнотона входят фолиевая кислота, селен, цинк, магний, витамины B6, C и E, а также L-аргинин. Аминокислота L-аргинин улучшает кровоснабжение органов малого таза, которое нередко нарушается у женщин во время сидячей работы или при малой физической активности.

Прегнотон рекомендуют применять при подготовке к ЭКО и при эмоциональных нагрузках.

Начинать прием Прегнотона нужно за три месяца до предполагаемого зачатия. Принимать один раз в день, растворив содержимое саше в стакане воды.

Мужчины тоже нервничаютНе стоит относиться к мужчине, как к «терминатору» с железными нервами и без чувств. Мужчины тоже переживают и очень сильно, особенно если решение о ребенке принимали совместно. А стресс также влияет на мужскую фертильность. Повышенный тонус мышц приводит к проблемам с потенцией и семяизвержением, гормональные сбои плохо влияют на процессы выработки спермы. Кроме того, по данным психологов многие мужчины нередко страдают от того, что женщина перестает в них видеть личность, а начинает воспринимать исключительно как «носителя сперматозоидов». Кстати, это одна из причин охлаждения отношений между супругами после рождения ребенка.

Чтобы нейтрализовать последствия стрессов, мужчинам можно посоветовать Сперотон. Он улучшает качество спермы: в эякуляте увеличивается число здоровых сперматозоидов, улучшается их подвижность и способность к оплодотворению.

1. 
2. Стресс – враг здорового образа жизни
3. 
4. Как побороть стресс и его последствия
5. 

Гормональные нарушения – только часть тех проблем, которые создает нам стресс. Испытывая постоянные эмоциональные потрясения, мы часто забываем о здоровом образе жизни, который так важен при подготовке к беременности. В результате:1. Спим слишком мало или слишком много.2. Едим то, что хочется, а не то, что полезно.3. Пьем больше кофе.4. Снимаем стресс алкоголем.5. Перестаем заниматься спортом.6. Начинаем курить.7. Теряем интерес к половой жизни.Даже одно или два этих условия могут повредить здоровью и негативно сказаться на фертильности, как на женской, так и на мужской.Начинать нужно с поиска причины стресса. Парадоксально, но очень часто ею становятся не проблемы на работе или финансовые трудности. Многие женщины испытывают эмоциональное напряжение как раз потому, что не могут забеременеть. В результате они «загоняют» себя в порочный круг. Чтобы выбраться из него, нам советуют отпустить ситуацию. Прекратите думать о беременности и не превращайте ее в навязчивую идею. Попробуйте отнестись к сексу как к удовольствию, а не обязательному мероприятию.Конечно, давать такие советы легче, чем им следовать. Но вспомните случаи, в которых женщине удавалось забеременеть, когда она меняла обстановку, уезжала с мужем в путешествие или усыновляла ребенка из детского дома. Она забывала о необходимости зачатия и о том, что не может реализовать свой материнский инстинкт.Снимать стресс, мешающий забеременеть, нужно примерно так же, как и любой другой стресс: освоить методику расслабления, записаться на йогу, пройти курс массажа, купить абонемент в SPA-салон, уехать в путешествие, посетить психолога… Вариантов множество, и каждая семейная пара выбирает тот, который привлекателен для нее.Не забывайте, что если ваши анализы в полном порядке, то избавление от стресса полностью в ваших руках. Правильно питайтесь, проводите больше времени вместе, принимайте комплексы для зачатия и поддерживайте хорошую погоду в доме.Так вы сделаете все от вас зависящее, чтобы сотворить маленькое чудо – зачать долгожданного и здорового ребенка.

Как избавиться от стресса на разных этапах беременности

Стресс как состояние представляет из себя защитную реакцию организма на непривычные, некомфортные и резко изменяющиеся условия. В большинстве случаев он является неотъемлемой частью человеческой жизни и переносится относительно легко, но во время беременности стрессовое состояние может стать причиной плохого самочувствия матери и угнетения развития будущего ребенка.

Признаки стресса у беременных

• Женщины, ожидающие ребенка, могут не распознать признаки стресса: многие отклонения в самочувствии они считают чисто физиологическими проявлениями самой беременности.
• Нужно помнить, что беременность – не болезнь, а, состояние, свидетельствующее о расцвете физической формы будущей мамы.
• Поэтому нельзя считать нормой такие состояния, как:

• подавленность, плаксивость;
• тревожность и всевозможные страхи;
• бессонницу и повышенную возбудимость.

Если такие проявления стресса налицо, то ради здоровья ребенка нужно немедленно либо самостоятельно проанализировать и исключить причины, либо поделиться с близкими и попросить у них помощи. В некоторых случаях будет логичным обратиться к врачу.

Источники стресса

1. Стрессовое состояние у беременной женщины могут вызывать самые разные обстоятельства.
2. Изменения физического самочувствия могут иметь место в первом триместре, когда бушует токсикоз, или в последнем, когда плод становится большим, и женщине трудно совершать любые физические действия.

3. Бессонница на поздних сроках и повышение уровня гормонов влекут всесторонние изменения в организме: повышается или понижается давление, появляется лишний вес и другие изменения во внешности, тревожащие женщину.

Стрессы на работе у беременной.

Их нужно предусмотреть, либо поменяв при необходимости работу, либо правильно настроившись на решение проблем.

Недопонимание в семье. Будущие мамы болезненно могут воспринимать любые размолвки в силу повышенной эмоциональности.

Страх за будущего ребенка и старших детей – самый естественный источник беспокойства матери.

Тревога за материальное благополучие семьи. Если женщина до беременности работала, то ей придется перераспределять бюджет после рождения малыша из-за исчезновения одного из источников дохода.

Социальное неблагополучие. Будущей маме лучше снизить информационный поток, который она получает из СМИ: он в принципе не несет в себе позитива.

Сложно предусмотреть все случаи, которые могут вызвать сильный стресс при беременности: это могут быть и ситуации за рулем, и неподходящие для этого периода книги и фильмы, и просто любая случайная негативная информация и объективные жизненные неприятности и беды.

Поэтому нужно просто быть готовыми к их благополучному разрешению ради качественной жизни и здоровья малыша.

Последствия стресса для плода и матери

Необходимо знать о возможных негативных и необратимых последствиях сильных эмоциональных перепадов у будущих мам. Механизмы влияния стресса на организм беременной до конца не изучены: зачатие и вынашивание – настоящее таинство для человека. Но на любом сроке сильный или хронический стресс, перерастающий в депрессию, может вызвать как усиление токсикоза, так и задержку в развитии любого характера, а также выкидыш.

Во время планирования беременности вредны и хронические, и разовые сильные стрессы, если они повторяются регулярно. В таких ситуациях повышается уровень содержания в организме гормона пролактина. Если его слишком много, то нарушается овуляция, и беременность вообще не наступает.

В первом триместре сильные скачки кортизола могут вызвать как выкидыш, так и проблемы со здоровьем у ребенка в будущем: снижение иммунитета и частые простудные заболевания, патологии развития лица и даже шизофрению при отсутствии наследственного фактора.

Самым безопасным в плане влияния стресса считается второй триместр, но даже в этот период нужно знать о таких последствиях у будущего ребенка, как сахарный диабет и аутизм.

Проблемы со здоровьем женщины и ее ребенка могут быть в случае стресса и в третьем триместре. Как правило, это тяжелые или преждевременные роды или перенашивание, обвитие ребенка пуповиной и разного рода отклонения в развитии нервной системы.

Думать только о негативных последствиях стресса – тоже большая ошибка. Но если женщина еще до наступления беременности знает, чем могут грозить слишком сильные всплески ее эмоций, то она постарается избежать таких ситуаций.

Как предупредить и снять стресс у беременной

И неврологи, и гинекологи, и психотерапевты говорят о том, что гораздо проще предупредить стресс и депрессию беременной, чем исправлять их последствия.

Ни один из перечисленных советов не будет лишним при создании обстановки психологического комфорта для благополучного развития и разрешения беременности.

1. Окружать беременную всем самым красивым и добрым – не случайная традиция: все положительные эмоции, которые испытывает мама, фактически принадлежат и будущему младенцу тоже. Любая мама знает, как реагирует младенец в животе, когда она слушает приятную музыку, создает для себя физически комфортную обстановку, пробует вкусную еду, радуется встрече с близким человеком и так далее.



2. Правильный разнообразный рацион питания, включающий продукты, богатые триптофаном – аминокислотой, которая способствует выработке серотонина, – тоже обязательный способ борьбы с депрессией и стрессом. Это нежирное мясо, жирные сорта морской рыбы, икра, морепродукты, сыр и другие кисломолочные, орехи, бобовые, грибы, фрукты свежие и сухофрукты.
3. Качественный и продолжительный ночной сон и дневной отдых помогают бороться и с мнительностью, и с токсикозом, и с остальными физиологическими недомоганиями во время вынашивания ребенка. Если будущая мама возьмет за правило четко соблюдать режим сна, то в совокупности с режимами питания и приема жидкости они уже займут у нее столько времени, что его не хватит на вредные для нее тревожные мысли.
4. Прогулки на природе помогают снять стресс благодаря эстетике окружающего мира и потому, что свежий воздух и двигательная активность – это самые надежные способы избавления от хандры. Даже если эти прогулки спокойные и не связаны с целью сохранить хорошую физическую форму, они все равно работают.



5. Рукоделие всегда считались полезным занятием для будущей мамы: в подготовке «приданого» для ребенка – не только практический смысл, но и терапевтический. Любительницы вязания и вышивки знают, какими свойствами обладают эти виды рукоделия. А над предрассудками по поводу преждевременной подготовки нарядов для младенца давно иронизируют и акушеры, и современные мамы, понимающие, что вред ребенку можно нанести прежде всего истериками и капризами, нежели приятными легкими занятиями.
6. Другие виды хобби, общение с любимыми людьми, наведение уюта в доме, чтение полезной и хорошей литературы – способов отвлечься от мрачных мыслей множество. Если же дело зашло далеко, то лучше обратиться с этой проблемой к врачу, а не заниматься самолечением.

В принципе лучше заранее знать, что из успокоительных препаратов при беременности показаны только растительные, за исключением настоек.

Но чтобы наверняка застраховать себя от вреда для здоровья младенца, лучше отказаться от готовых препаратов со сложным составом, а отдать предпочтение рецептам народной медицины – простым и некрепким отварам трав: мяте, ромашке, цветам липы.

И только в третьем триместре допустимо подключение валерианы и пустырника. В любом случае консультация врача необходима, а любые лекарственные препараты предпочтительнее заменить сном, прогулкой и теплым липовым чаем с медом.

Стресс при беременности

Беременность — время перемен. Меняется тело женщины, ее эмоции, жизнь всей семьи. Эти перемены могут радовать, а могут добавлять жизни стресс. Волнение во время беременности испытывают все, но слишком сильное напряжение может причинять неудобства:

• провоцировать нарушения сна;
• вызывать головную боль;
• быть причиной потери аппетита или переедания.

Хронический стресс может провоцировать проблемы со здоровьем, повышение кровяного давления и болезни сердца. У беременных жизнь в стрессе увеличивает шансы на появление недоношенного ребенка (роды до 37 недели), ребенка с низким весом. Недоношенность и малый вес — частые причины слабого здоровья у детей.

Причины стресса во время беременности

Причины различны для каждой женщины, но есть некоторые общие факторы:

• многие нервничают из-за физического дискомфорта — тошноты, запоров, усталости, ломота в пояснице на поздних сроках;
• беспокоят тревожные мысли о предстоящих родах и уходе за ребенком;
• работающие женщины думают о предстоящем декретном отпуске и разговоре о нем с работодателем.

Гормональные изменения на ранних сроках провоцируют перепады настроения, поэтому со стрессом справиться сложнее.

Как стресс может навредить

Не всякий стресс может привести к проблемам во время беременности. Обычное недовольство, испытанное в дорожной пробке, не осложнит состояние здоровья. Однако серьезное нервное напряжение может привести к родам до срока.

• тяжелая болезнь или смерть родственников;
• потеря работы или жилья;
• катастрофы вроде землетрясения, урагана или теракта.

Длительный стресс обычно связан с финансовыми проблемами, плохим самочувствием, значительными переменами в обычной жизни. Это медицинское состояние, когда сильное чувство печали длится длительный период и мешает вести нормальную жизнь.

Беременность — повод для нервного напряжения. Некоторых женщин сама беременность повергает в серьезный стресс. Их беспокоит возможность выкидыша, состояние здоровья будущего ребенка, как они справятся с родами и родительскими обязанностями. Те, кто страдает от подобных страхов, должны рассказать про недуг лечащему врачу.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Влияние посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Этот вид расстройства возникает у тех, кто пережил страшное событие — изнасилование, стихийное бедствие, террористический акт, смерть близкого. Люди с ПТСР испытывают:

• сильное беспокойство;
• воспоминания о событиях;
• кошмары.

Физические проявления: учащенное сердцебиение, потливость от воспоминаний.

Статистика говорит о наличии посттравматического расстройства у 8% беременных женщин. У них больше вероятность выкидыша, преждевременных родов, рождения ребенка с низкой массой. Кроме того, они с большей вероятностью прибегают к опасному для здоровья поведению: курят, злоупотребляют алкоголем, наркотиками.

Как стресс вызывает проблемы с беременностью

Привести в мир нового человека — нелегкая задача. Беспокоиться можно обо всем: достаточно ли здоровым является рацион, безопасна ли экология, как совмещать родительство с работой.

Поэтому стресс для беременных — такая же норма, как и на любом другом этапе. Но если он хронический, то может повлиять негативно. Как известно, режим борьбы или бегства — последствия стресса — это выброс кортизола и других гормонов.

Они мобилизуют организм, готовят мышцы и сердце к физическому усилию.

Если с ситуацией удалось справиться, напряжение отступит и тело обретет прежний баланс. А хроническое напряжение может стать причиной воспалений, преждевременных родов. Женщина не должна испытывать чувство вины в связи со стрессом, но должна пытаться контролировать свои эмоции.

Механизм влияния стресса на протекание беременности еще не вполне изучен. Но некоторые, связанные с нервным напряжением гормоны, могут ухудшать самочувствие. Хроническое беспокойство ослабляет защитную систему, это может привести к инфицированию матки и преждевременным родам.

Под влиянием стресса женщины не могут справиться с разными сложными ситуациями, некоторые прибегают к курению и алкоголю.

Может ли повышенный уровень стресса во время беременности повредить ребенку в дальнейшем

Многих интересует, может ли стресс навредить ребенку. Некоторые исследования показывают, что высокий его уровень во время беременности может вызвать проблемы у родившегося и подросшего ребенка, повлиять на его общительность и страхи, на развитие мозга и иммунную систему.

На каждом этапе развития организм анализирует сигналы среды, чтобы оптимизировать генетические параметры. Стресс матери — раздражитель, на который реагирует ребенок, старается к нему адаптироваться. Когда у матери повышается уровень гормонов стресса, ребенок после рождения может быть подвержен ряду патологий, связанных со стрессом.

Досрочные роды и низкий вес — признанные последствия стресса, установленные на протяжении многолетних исследований над животными и человеком.

Недавние исследования говорят, что дети, которые испытывают стресс в утробе матери, рискуют получить хронические проблемы со здоровьем: болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление.

Самые свежие результаты предполагают влияние длительного нервного напряжения, испытанного матерью, на темперамент ребенка и нейроповеденческое развитие. У младенцев, чьи матери испытывали высокий уровень стресса, особенно на ранних сроках, проявляли признаки депрессии и раздражительности.

Врачи говорят, что ребенок купается во всех веществах, производимых телом мамы, поэтому уровень тревоги и напряжение влияет на темперамент детей.

Если нервная система женщины стимулирует выработку адреналина и норадреналина, кровеносные сосуды, питающие плод, сужаются, ограничивают доступ кислорода в матку.

CRH — одно из самых интересных недавних научных открытий, названное «плацентарными часами». Высокий его уровень от 16 до 20 недель может предвещать преждевременные роды.

Оказывается, что решающее значение имеют стрессовые события, происходящие в первом триместре беременности. Раньше думали наоборот: женщины являются наиболее уязвимыми при приближении срока родов.

Современные данные говорят, что на поздних сроках женщины становятся психологически сильнее.

Врачи подчеркивают связь между стрессом и проблемной беременностью. Также они говорят, что разные женщины по-разному справляются со стрессом и не хотят добавлять тому, кто уже напряжен, еще и чувство вины.

В группе наибольшего риска находятся не те, кто пережил трагическое событие во время беременности, а в целом тревожные люди, чей стресс длится неделями и месяцами.

Как уменьшить стресс во время беременности

Вот несколько способов борьбы со стрессом:

• выяснить причину беспокойства, поговорить про недуг с партнером, лечащим врачом; все обдумав, женщине проще оценить свои силы и принять предстоящие задачи;
• осознать, что дискомфорт, связанный с беременностью, носит временный характер;
• следить за здоровьем и внешностью — есть здоровую пищу, достаточно спать и двигаться;
• выполнять простой комплекс упражнений, совершать прогулки;
• временно отказаться от утомляющей деятельности;
• заручиться поддержкой семьи, друзей, родственников;
• принимать помощь, когда ее предлагают (например, по уборке дома или организации досуга);
• релаксация, йога, медитация;
• посещение школы будущих матерей.

Музыка, пение помогают контролировать уровень кортизола. Расслаблению поможет теплая ванна, травяной чай, чтение. Стресс — поначалу бессимптомное заболевание. Беременные женщины должны уметь признать, что испытывают нервное напряжение, делать простые вещи для снятия стресса.

Со страхом помогают справиться оптимизм, чувство юмора и собственного достоинства, контроля над собственной жизнью.

Медицина сегодня все больше ориентируется на то, чтобы контролировать не только на показатели анализов и давления будущей мамы, а на информированность о ее образе жизни, настроении и домашней атмосфере для уменьшения количества преждевременных родов и осложненных беременностей.

Влияние стресса на зачатие

Многие женщины слышали о том, что стресс может препятствовать наступлению беременности. Кто-то относится к этому скептически, а кто-то может увидеть в этом причину отсутствия беременности у себя. И все-таки, реально ли влияние стресса на зачатие?

Возможные связи стресса с зачатием

Для начала стоит сделать акцент на том, что стресс сам по себе просто физиологически необходим любому человеку для обеспечения и стимуляции нормальной умственной и физической деятельности. Другое дело, когда тот же стресс становится постоянным и сильным, и человеческий организм перестает справляться с ним и находить в нем пользу для себя.

Гормональные причины

По основной версии считается, что при стрессе в организме начинает вырабатываться повышенное количество гормона пролактина, который в свою очередь оказывает негативное воздействие на производство таких важных для овуляции гормонов как лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормоны (ФСГ). И получается, что во время стресса происходит уменьшение выработки этих гормонов.

Это, во-первых, отрицательно сказывается на созревании яйцеклетки, в результате чего овуляция откладывается на более поздний срок или вовсе не происходит, а во-вторых, может способствовать снижению в организме гормона эстрогена и, как результат — недостаточная толщина эндометрия. А уже этот факт способен привести к невозможности прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки.

Не стоит сбрасывать со счетов и мужчин, ведь в их организме эти важные гормоны отвечают за поддержание нормального уровня тестостерона, который отвечает не только за потенцию, но и за сперматогенез.

Естественно, это совсем не благоприятствует успешному зачатию.

Нервные и мышечные нарушения

По другой теории, уменьшение или увеличение частоты и силы сокращений мышечных волокон в органах происходит в результате выработки в организме большого количества альфа-амилазы, которая представляет собой «фермент стресса». При этом «гормон стресса» кортизол оказывает угнетающее воздействие на выработку яичниками некоторых половых гормонов, что опять же становится причиной нарушений овуляции у женщин. Из всего вышеперечисленного становится понятно, что возможных путей влияния стресса на зачатие не так уж и мало.

Как снизить вредное влияние стресса?

Главным советом здесь может быть лишь одно – обязательно нужно избавиться от чрезмерного и сильного стресса, так как пользы от этого определенно никакой. В первую очередь необходимо понять его изначальную причину и постараться её устранить полностью или хотя бы частично.

Бывает, что какой-то конкретной причины просто нет, а стресс вызван обычным ежедневным напряжением на работе или долгими неудачами в планировании ребенка.

В таком случае стоит прибегнуть к помощи различных релаксационных методик и занятий по снижению стресса, которые помогают разорвать замкнутый круг «стресс-бесплодие-стресс».

В одном из исследований, изучающем влияние стресса на зачатие, беременность наступила у 34% женщин из группы в течение полугода после овладения методикой релаксации. У остальных же заметно понизился уровень и интенсивность депрессии, беспокойства и усталости.

Помимо этого, хорошую помощь по избавлению от негативного воздействия стресса могут оказать:

• занятия йогой,
• медитация,
• курс релаксационного массажа,
• СПА-процедуры,
• пилатес,
• плавание,
• курс психотерапевтических консультаций с обучением основам управления стрессом,
• отдых в новых и интересных местах и странах.

По общим итогам можно сделать главный вывод о том, что женщина, организм которой вынужден постоянно бороться со стрессом, имеет меньше шансов на беременность. Ведь зарождение новой жизни — это дополнительная серьезная нагрузка, которая в условиях стресса является непозволительной роскошью, поэтому неудивительно, что организм будет избегать её всеми доступными способами.         

Как справиться со стрессом во время беременности?

Стресс – естественная реакция организма на угрозу, какие-либо негативные факторы или события. Это механизм позволяет мобилизовать резервы в нужный момент, чтобы избежать опасности. Но, находясь длительное время в состоянии стресса, мы подвергаем тело постоянной дополнительной нагрузке. Это может негативным образом сказаться на физическом и психологическом состоянии человека в любой ситуации, но во время беременности особенно опасно, так как может повлиять, в том числе и на развитие ребенка.

Причины стресса во время беременности

Несмотря на то, что каждой беременной женщине с первых дней твердят о том, что нервничать в ее положении нельзя, просто так взять и перестать испытывать стресс не всегда возможно. Причин его возникновения может быть огромное множество, все они индивидуальны. Поэтому остановимся на тех из них, которые встречаются чаще всего:

1. Гормональные изменения. Перестройка организма женщины во время беременности связана с выработкой целого спектра новых гормонов, которые помимо своих прямых функций могут также вызывать непредсказуемые реакции: перепады настроения, повышенную раздражительность, подавленность и т.д. Нестабильность гормонального фона сама по себе является стрессом для организма, различные психологические реакции только усугубляют ситуацию.
2. Страхи и неуверенность. Не важно, первый ли это ребенок для женщины или нет, в период беременности немногим удается сохранять абсолютное спокойствие и ничего не бояться. Страхи могут быть разными, например, страх перед родами, опасение за здоровье ребенка, неуверенность в партнере (особенно, если его реакция на грядущее пополнение не однозначна). Можно добавить также боязнь испортить фигуру и получить растяжки, нестабильное финансовое положение, связанное с уходом в декрет и любые другие негативные мысли, постоянное наличие которых приводит к неослабевающему психологическому напряжению.
3. Физические изменения в организме. Беременность – сложный период в жизни женщины. Повышенная нагрузка на организм может привести к обострению различных заболеваний, даже если ранее они не были диагностированы. Это может быть анемия, гипертония, диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой или ЖКТ. Но, даже если беременность протекает без осложнений, на ранних сроках почти половина женщин страдает от токсикоза, а на поздних – от изжоги, болей в пояснице и одышки. К тому же стремительно растущий живот затрудняет передвижение и существенно ограничивает физическую активность. Все это также может привести к длительному стрессу, как на физическом, так и на психологическом уровне.
4. Внешние факторы. Беременная женщина, как правило, не живет в изоляции, она продолжает ходить на работу и общаться с другими людьми. В таких условиях всегда есть шанс возникновения конфликтов и стрессовых ситуаций, к тому же далеко не все люди отличаются позитивным взглядом на жизнь. Даже если до беременности женщина играючи справлялась с подобными ситуациями, в новом положении все может существенно измениться.

Помимо основных причин стресс могут вызвать любые негативные жизненные ситуации: расставание с партнером, смерть близкого, плохие результаты анализов и т.д.

Как понять, что у вас стресс во время беременности?

Наша жизнь редко обходится без стрессов, и один отдельный эпизод может пройти незамеченным. Но, когда напряжение накапливается, рано или поздно это скажется на физическом и психо-эмоциональном состоянии беременной женщины. Вот основные признаки:

• бессонница ночью и сонливость в дневное время;
• снижение концентрации внимания, памяти и работоспособности;
• апатия и хроническая усталость;
• перепады настроения, раздражительность;
• депрессивные состояния, отчаянье, чувство безысходности;
• тахикардия (учащенное сердцебиение);
• перепады артериального давления;
• навязчивые мысли, беспричинная тревога;
• головные боли и головокружения;
• зуд и высыпания на коже.

Помимо этого длительное нахождение в состоянии стресса может вызвать беспричинные боли, обострения хронических заболеваний и аллергических реакций.

Чем опасен стресс во время беременности?

Стресс приводит не только к ухудшению настроения и снижению работоспособности. Если с ним не бороться, оно может привести к гораздо более серьезным последствиям, нанести серьезный урон организму матери и негативным образом повлиять на развитие ребенка.

— опасность для ребенка

Малыши, мамы которых перенесли серьезный стресс на ранних сроках беременности, могут родиться с серьезными пороками в развитии, так как на этом этапе происходит закладка основных систем организма и любые негативные воздействия способны привести к непоправимым изменениям. На более поздних сроках стресс не менее опасен. Длительное напряжение может привести к задержкам в развитие, проблемам с нервной и сердечно-сосудистой системой, диабету и аутизму. Детки могут рождаться недоношенными, с ослабленной иммунной системой.

Помимо этого сильный стресс может стать причиной преждевременных родов, выкидыша или замершей беременности, даже если в остальном организм матери находится в полном порядке.

— опасность для матери

Длительное нахождение в состоянии стресса может привести к формированию полноценной депрессии (в том числе и послеродовой), вылечить которую будет уже гораздо сложнее.

Помимо этого напряжение сказывается на работе нервной системы, нарушая сон, память и работу мозга.

Все вышеперечисленное усугубляется подавленным или нестабильным психо-эмоциональным состоянием.

Как справиться со стрессом в период беременности?

Совет «не нервничать» можно отмести сразу, как абсолютно бесполезный, особенно если нервничать вы уже начали. Но это не значит, что выхода из стрессовой ситуации нет. Вот несколько советов, не обязательно использовать их все, вполне может помочь сочетание всего нескольких:

1. Не держите эмоции в себе. Если стресс вызван негативными переживаниями, не нужно пытаться подавить их, насильно переключиться на что-то хорошее или сделать вид, что все в порядке, когда это не так. Такое поведение только усилит напряжение. Лучший способ избавиться от таких переживаний – выговориться, не так важно, кому именно, друзьям, близким, кошке, психологу или личному дневнику. Главное поделиться своими мыслями и эмоциями, освободиться от них. Если хочется плакать – лучше поплакать, от этого обязательно станет легче.
2. Здоровый сон. В идеале беременная женщина должна спать не меньше 8-9 часов в сутки. Недостаток сна существенно снижает способность организма противостоять стрессам. Поэтому первым дело нужно наладить режим дня и обеспечить себе полноценный отдых.
3. Прогулки на свежем воздухе. Если состояние здоровья и погода позволяют, ежедневно нужно проводить вне стен дома или офиса не меньше часа, проходя при этом хотя бы 2км. Если ходит по каким-то причинам тяжело, в теплое время вместо прогулки можно просто посидеть на скамейке в парке, умеренные солнечные ванны также будут очень полезны (главное не переборщить).
4. Сбалансированное питание. О том, что питание беременной женщины должно быть полноценным и разнообразным, было сказано уже не раз. Но, для того, чтобы справиться со стрессом, важно убедиться, что организм получает все необходимые витамины в достаточном количестве. Обратить особое внимание стоит на витамины группы В и витамин С, так как при постоянном напряжении потребность в них значительно возрастает.
5. Умеренная физическая нагрузка. К сожалению, далеко не все беременные женщины могут позволить себе занятия спортом. Но, если медицинских противопоказаний нет, стоит дать организму хотя бы небольшую нагрузку. Это может быть плаванье, йога или специальные занятия для беременных. В любом случае мышечная активность способствует выработке серотонина, который, в свою очередь, помогает легче справляться со стрессом.
6. Позитивное общение. Переживая стресс, люди часто замыкаются в себе, стараясь оградить себя от дополнительных переживаний. Но эта тактика заведомо проигрышная. Нужно продолжать поддерживать контакт с друзьями, семьей и коллегами. При этом из круга общения стоит в обязательном порядке исключить тех, от кого исходит негатив. Конфликты, страшилки о беременности и родах, постоянный поток отрицательных эмоций – все это для будущей мамы абсолютно лишнее.
7. Дыхательные практики и способы расслабления. Умение правильно дышать может пригодиться не только во время родов, это также и отличный способ успокоить себя в любой стрессовой ситуации. Кроме того, можно попробовать заняться медитацией, добавить ароматерапию, расслабляющий массаж (обязательно предварительно проконсультироваться с врачом) и другие методы релаксации.
8. Хобби и свободное время. Обязательно на постоянной основе выделяйте время для отдыха и любимого занятия. Это может быть просмотр сериала, интересная книга, вышивка, вязание, рисование – все, что приносит удовольствие и положительные эмоции.
9. Успокоительные растительного происхождения. Не стоит пренебрегать проверенными методами – валерьяна, пустырник, мелиса и некоторые другие травы снимают напряжение и оказывают расслабляющий эффект. Перед приемом любых, даже натуральных, средств в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом, ведущим беременность.
10. В случае, когда все вышеперечисленные методы не помогли, и самостоятельно с проблемой справиться не удалось, не стоит бояться обратиться за профессиональной помощью. Поход к психотерапевту вовсе не делает человека психологически нестабильным или «больным». Зато отрицание проблемы и длительное воздействие сильного стресса может привести именно к такому результату.

В большинстве случаев, вовремя осознав наличие стресса, можно избежать действительно серьезных последствий и справиться с ним самостоятельно, не прибегая к профессиональной помощи или серьезным лекарствам. Главное – не замыкаться в себе, не бояться просить о помощи родных и близких, и сделать все возможное, чтобы нормализовать свою жизнь и, по возможности, исключить из нее все негативные факторы.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак