Яблоки — на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Мы то, что мы едим. Но часто нам кажется, что здоровое питание – это удовольствие не из дешевых, а органические и полезные продукты в супермаркете одни из самых дорогих. К тому же, различные модные журналы и блоги в Интернете постоянно запутывают нас своими советами: одни говорят, что этот продукт можно есть, другие – категорически запрещают.

Но действительно ли здоровое питание такое недоступное, а в продуктах, которые можно и нельзя есть так легко запутаться? На самом деле, не стоит усложнять себе жизнь! Приведем топ-10 самых полезных продуктов, которые точно доступны каждому.

10. Черный шоколад

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Умеренное потребление черного шоколада имеет многочисленные преимущества для здоровья. Качественный шоколад содержит много питательных веществ, включая железо, магний, пищевые волокна и медь. Но следует быть осторожным: поскольку шоколад богат калориями, чрезмерное его потребление может привести к увеличению веса.

Полезные свойства черного шоколада:

  • Флавоноидные соединения, присутствующие в какао (главный ингредиент темного шоколада), обладают антиоксидантным эффектом. Это может защитить клетки организма от повреждений, вызванных действием свободных радикалов.
  • Черный шоколад может предотвратить развитие сердечных заболеваний.
  • Флавоноиды в темном шоколаде могут уменьшить уровень холестерина, снижает риск сердечного приступа.
  • Употребление темного шоколада улучшит кровоприток к мозгу и коже. Это в свою очередь улучшает работу мозга, а также дарит нам здоровую кожу.
  • Серотонин в шоколаде действует как антидепрессант и улучшает настроение.

9. Банан

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Вкусные и сладкие бананы имеют много полезных свойств и к тому же подходят тем, кто болеет сахарным диабетом. Свежие бананы доступны круглый год, поэтому их обязательно стоит добавить в свой ежедневный рацион. Бананы содержит много питательных веществ, таких как марганец, витамин С, калий, пищевые волокна, железо, витамин А и белок.

Полезные свойства бананов:

  • Ежедневное потребление бананов может уменьшить вероятность развития астмы.
  • Высокий уровень витамина В6, присутствующий в бананах, может укрепить нервную систему и увеличить выработку белых кровяных телец.
  • Содержание волокна в бананах помогает улучшить процесс пищеварения.
  • Богатые калием, бананами могут защитить вас от инсульта и инфаркта.
  • Витамин С в бананах может предотвратить образование свободных радикалов, что приводят к раку.
  • Бананы также могут улучшить вашу память и защитить от диареи.

 10 РЕДКОСТНЫХ ФРУКТОВ, О КОТОРЫХ ВЫ, ВЕРОЯТНО, ДАЖЕ НЕ СЛЫШАЛИ

8. Батат

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Батат, или сладкий картофель родом из Южной Америки – это одна из самых распространенных в мире пищевых и кормовых культур. Сладкий картофель легкодоступный, недорогый и богат питательными веществами. Это отличный источник витамина А, витамина D, витамина В6, калия и кальция.

Полезные свойства батата:

  • Высокое содержание диетических соединений в батате помогает улучшить процесс пищеварения.
  • Антиоксиданты в сладком картофеле защищают от рака и полезны для здоровья глаз.
  • Наличие питательных веществ, витамина А и витамина Е обеспечивают здоровье нашей иммунной системы.
  • Содержание витамина B6 в сладком картофеле может уменьшить количество гомоцистеина, что вызывает развитие многих сердечных проблем. Батат также помогает снизить артериальное давление и регулировать сердцебиение.
  • Железо в сладком картофеле способствует образованию белых кровяных телец и здоровой иммунной системы.
  • Сладкий картофель также может регулировать содержание сахара и инсулина в крови.

7. Шпинат

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Листья шпината – это богатый источник витамина А, С, К, В2, железа, кальция, калия и магния. Потребление шпината полезно для здоровья кожи, костей и волос.

Полезные свойства шпината:

  • Антиоксиданты, присутствующие в шпинате, такие как лютеин и зеаксантин, заботятся о здоровье глаз. Они также могут предотвратить многочисленные проблемы, связанные с возрастными изменениями в организме.
  • Бета-каротин в шпинате также может помочь в борьбе против рака и предотвратить развитие астмы.
  • Ежедневное потребление шпината может улучшить работу и состояние мышц.
  • Шпинат очень полезен для людей с диабетом. Он может регулировать уровень глюкозы и инсулина в крови.
  • Это также отличная пища для людей с повышенным артериальным давлением, поскольку высокое содержание калия в шпинате помогает снизить артериальное давление.
  • Содержание витамина K в шпинате улучшает здоровье костей.
  • Высокое содержание клетчатки в шпинате способствует улучшению пищеварения.

6. Чеснок

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Чеснок издавна известен своими полезными свойствами и использовался как лечебное средство в народной медицине. Он богат питательными веществами и имеет низкую калорийность.

Полезные свойства чеснока:

  • Чеснок обладает отличными антибактериальными, противогрибковыми и антивирусными свойствами.
  • Ежедневное потребление чеснока может снизить риск рака толстой кишки.
  • Чеснок может снизить уровень холестерина в крови, а также уменьшить риск сердечного приступа.
  • Высокие дозы чеснока могут увеличить антиоксидантные ферменты в организме. Это может предотвратить заболевания мозга и развития стресса.
  • Чеснок может регулировать уровень сахара и инсулина в крови.

 10 ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ

5. Лосось

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Лосось – отличный источник витаминов, минералов и белков. Однако выбирать рыбу в супермаркете следует очень внимательно, поскольку часто ее характерный розовый цвет – это результат действия красителей, которыми пользуются недобросовестные производители.

Полезные свойства лосося:

  • Лосось богат омега-3, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и заболевания мозга.
  • Жирные кислоты омега-3 в лососе также могут улучшить работу иммунной системы и функционирования мозга.
  • Природный гормон – кальцитонин, содержащаяся в лососе, может регулировать уровень кальция в организме. Это помогает улучшить состояние костей. Таким образом, лосось может быть весьма полезным для людей с остеохондрозом и другими заболеваниями опорно-двигательной системы.
  • Витамин D и селен в лососе могут регулировать уровень инсулина в организме.
  • Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в этой рыбе, также полезны для здоровья глаз, а употребление лосося может уменьшить риск многочисленных глазных заболеваний, таких как хроническая сухость глаз и дегенерация макулы.

 10 ВЕСКИХ ПРИЧИН, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ПРИНИМАТЬ РЫБИЙ ЖИР

4. Орех

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Грецкий орех – самый древний известный человечеству плод деревьев, который мы потребляем в пищу. Но кроме своей многовековой истории, орехи имеют и многочисленные лечебные свойства.

Полезные свойства орехов:

  • Ежедневное потребление грецких орехов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака толстой кишки и предстательной железы, инсульта и заболевания коронарных артерий.
  • Химические вещества, такие как мелатонин, каротиноиды и елагиновая кислота, присутствующие в грецких орехах, могут замедлить процесс старения организма и предупредить неврологические заболевания.
  • Высокий уровень антиоксидантов в грецких орехах может бороться с вредными свободными радикалами. Как следствие, орехи могут уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, стресса и заболевания легких.
  • Грецкие орехи состоят из многих важных минералов, включая марганец, медь, железо, магний, цинк и селен. Эти минералы могут улучшить пищеварительную систему и генерацию спермы у мужчин.

 5 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ О ДИЕТАХ, КОТОРЫЕ УЖЕ ДАВНО ПОРА ВЫБРОСИТЬ ИЗ ГОЛОВЫ

3. Авокадо

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Авокадо – это фрукт, который культивируется с 8000 до н.э. в Южной Америке. Сегодня его также выращивают в большом количестве в Мексике, Чили, Доминиканской Республике и США. Авокадо богаты многими необходимыми минералами и витаминами, включая витамин А, D, C, B6, B12, магний, кальций и железо.

Полезные свойства авокадо:

  • Содержание диетических волокон в авокадо может снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Высокий уровень полиненасыщенных жиров в авокадо может уменьшить уровень холестерина в крови.
  • Авокадо содержит одну из важнейших жирных кислот омега-3, известных как альфа-ленолиновие кислоты. Они снижают риск развития пневмонии, гипертонии, сердечных заболеваний и регулируют артериальное давление.
  • Высокий уровень мононенасыщенных жиров в авокадо может регулировать уровень сахара в крови.
  • Авокадо является богатым источником мощных антиоксидантов, которые помогают снизить риск возникновения двух основных проблем с глазами – дегенерации сетчатки и катаракты.
  • Высокий уровень фолиевой кислоты в авокадо может предотвратить врожденные пороки развития плода в утробе матери.

 10 ФРУКТОВ, КОТОРЫЕ МЫ ОШИБОЧНО СЧИТАЕМ ОВОЩАМИ

2. Яблоко

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Хрустящие и сочные яблоки – один из самых полезных продуктов в мире. Недаром в Великобритании еще с викторианских времен бытует пословица “Одно яблоко в день – и врач не нужен”. Яблоки богаты клетчаткой, тиамином, рибофлавином и витамином В6.

Полезные свойства яблок:

  • Регулярный прием яблочного сока может уменьшить риск развития болезни Альцгеймера и помочь нашему мозгу оставаться молодым и активным.
  • Высокое содержание клетчатки в яблоках может также защитить от болезни Паркинсона.
  • Ежедневное потребление яблока обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы. Это связано с высоким уровнем волокон и полифенолов, присутствующих в яблоках.
  • Наличие растворимого волокна в яблоках может регулировать уровень холестерина в крови.
  • Благодаря антиоксидантным свойствам яблоки могут улучшить иммунную систему, предотвратить катаракту и снизить риск развития астмы, рака и инсульта.
  • Яблоки имеют низкое содержание калорий и подходят тем, кто на следит за своим весом или сидит на диете.
  • Яблочный уксус может предотвратить образование камней в почках.
Читайте также:  Морепродукты могут быть вредными для организма

1. Миндаль

Миндаль – один из самых полезных продуктов для человеческого организма. Он имеет больше пользы для здоровья, чем любые другие орехи. Миндаль богат антиоксидантами, белками и минералами.

Полезные свойства миндаля:

  • Миндаль богат мононенасыщенными жирными кислотами, такими как олеиновая и пальмитолеиновая кислоты. Они способны снизить уровень холестерина в крови.
  • Омега-3 жирные кислоты в миндале могут регулировать уровень сахара, артериальное давление, уменьшить количество жира в организме, повысить иммунную систему и поддерживать мышечную массу.
  • Миндаль содержит ряд жизненно важных питательных веществ, таких как рибофлавин и L-карнитин. Эти питательные вещества помогают улучшить работу мозга.
  • Высокое содержание фосфора в миндале может улучшить здоровье костей и зубов.
  • Наличие витамина Е и магния в миндале может уменьшить риск сердечных заболеваний.
  • Высокий уровень антиоксидантов в миндале укрепляет иммунную систему и борется со свободными радикалами, которые вызывают многие заболевания. Ежедневное употребление миндаля делает организм менее склонным к заболеваниям.
  • Минералы, такие как марганец и медь, присутствующие в миндале, добавляют организму заряд и энергию.
  • 10 ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ
  • 5 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ О ДИЕТАХ, КОТОРЫЕ УЖЕ ДАВНО ПОРА ВЫБРОСИТЬ ИЗ ГОЛОВЫ
  • 10 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ АРБУЗА, О КОТОРЫХ ВЫ, ВОЗМОЖНО, ДАЖЕ НЕ ДОГАДЫВАЛИСЬ

Источник: https://deztop.net/ru/2018/09/03/top-10-naikorysnishykh-produktiv-iaki-dostupni-kozhnomu/

Самая полезная еда в мире —

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктовПолезные продукты

  • 3579 просмотров
  • Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов
  • В список наиболее полезных продуктов питания непременно включают разнообразные овощи, фрукты, каши и орехи, а так же рыбу.
  • Такая еда питательна, она содержит множество полезных веществ и витаминов.

Самые полезные орехи

То, что орехи полезны — не вызывает ни у кого сомнения. Чемпионом среди орехов признан грецкий орех. Он известен с древних времён и по калорийности сравним с маслом и мясом.

Витаминов в нём в пятьдесят раз больше, чем в цитрусовых. Считается, что при употреблении не менее пяти-семи этих орехов в день улучшает память.

Именно за это грецкий орех называют так же «умным орехом».

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Грецкий орех — чемпион по содержанию калорий и витаминов

Ещё одним полезным продуктом является кедровый орех, который применяется как в кулинарии, так и в медицине. Даже детям его можно употреблять в неограниченном количестве.

Чрезвычайно полезным признан миндальный сладкий орех. Он богат минеральными солями, витаминами, жирами и эфирными маслами.

Вкуснейшим в мире считается фундук. Он содержит порядка восьмидесяти процентов жиров и до восемнадцати процентов белков.

Благодаря тому, что его калорийность не слишком высока, такой орех допустим при многих диетах.

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Так растет полезный бразильский орех

Один из самых древнейших орехов — фундук. В нём множество полезных веществ, так же — это самый калорийный орех. Доступным и популярным является арахис.

Он полезен для хорошей работы сердца и нервной системы, с его помощью человек может пополнить необходимое в организме количество фолиевой кислоты.

Ещё один представитель орехов – бразильский. Он настолько калориен, что съев четыре-пять штук, человек сразу ощущает сытость. В нём содержится около семидесяти процентов всех нужных организму жиров.

Его употребление дозируется пятью штуками в сутки для взрослого человека и не более чем двумя штуками для ребёнка.

Лучшие и полезные фрукты

О полезности фруктов люди знали ещё в древние времена, когда именно фрукты были их основной пищей. Более всего человеческий организм приспособлен к употреблению этих продуктов.

Чтобы польза от такого питания была максимальной, надо знать, какие именно фрукты наиболее полезны, а так же то, как их правильно употреблять.

На первом месте по полезности среди фруктов признано богатое клетчаткой и пектином яблоко. Оно является ценным комплексом минералов и витаминов.

Яблоки применяются во множестве диет благодаря низкому содержанию в них калорий и большому содержанию воды.

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Яблоки одни из самых полезных местных фруктов

Полезный, однако, малоизвестный для нас фрукт авокадо содержит уникальный глутатион, способный блокировать до сорока разных канцерогенов.

Посредством авокадо можно снять нагрузку на печень, обогатить ткани кислородом, понизить в крови уровень холестерина.

К полезным фруктам относят банан, который способен предотвратить заболевания сердца и желудка, а так же улучшить настроение. Он хорош и как небольшой перекус, и как завтрак.

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Абрикос обладает полезными свойствами

Магнием и железом богат абрикос, который является лучшим средством борьбы со старением, так как содержит в немалом количестве бета-каротин. Абрикосы улучшают зрение и укрепляют нервную систему.

Укрепляют иммунитет и способствуют борьбе с простудой всем известные лимоны, так же они снижают аппетит и способствуют сжиганию жира.

Настоящий кладезь витаминов — киви. Так как он обладает лёгким слабительным эффектом, его нередко применяют для повышения иммунитета во время диет и очищения организма.

Папайю редко можно видеть в наших магазинах, однако этот фрукт содержит в пятнадцать раз больше витамина С, чем всем известный апельсин. Папайя снижает уровень холестерина, при его употреблении уменьшается риск возникновения полиартрита.

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Гранаты содержат важные аминокислоты и витамины

Всё необходимое для отличной работы организма содержится в гранате. В нём пятнадцать аминокислот и четыре важных витамина. Гранат особенно рекомендован тем, кто не употребляет животную пищу.

Нельзя не вспомнить о грушах. В этих фруктах много уникальных эфирных масел и биологически активных веществ, повышающих защитные силы организма.

Благодаря высокому содержанию макро- и микроэлементов, груши рекомендуются к употреблению тем, кто быстро утомляется, много физически трудится, у кого снижен аппетит.

Самая полезная рыба

Рыба — полезный продукт, в котором содержатся минералы, витамины, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Углеводов, жиров и калорий в рыбе гораздо меньше, чем в мясе.

Кардиологи рекомендуют употреблять рыбу хотя бы два раза в неделю.

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Минтай хоть и невзрачная, но очень полезная рыба.

Здоровое и рациональное питание не обходится без рыбы. Есть рыба морская и рыба речная. Более полезной признают морскую рыбу. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, минералы и витамины.

Съеденные сто грамм морской рыбы в день способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы человека. Важно, чтобы морская рыба не подвергалась повторной заморозке, так как этим полезность может быть сведена к абсолютному нолю.

Можно без труда найти в супермаркетах свежую речную рыбу. Известно, что её мясо не такое чистое, как у рыбы морской. Тем ни менее, речная рыба богата белком и микроэлементами, а поэтому является полезной для человека.

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Морская рыба считается наиболее полезной

Самая полезная рыба — это тресковые (треска, налим, хек, пикша и минтай) и лососевые (кета, сёмга, форель). К полезным относят карповых, окуневых и сельдевых.

Ещё одна наиболее полезная рыба — щука. Можно однозначно сказать, что самым полезным признан лосось. Эта рыба входит в десятку наиболее полезных продуктов и занимает в списке второе место.

Самые полезные каши

О пользе каш написано немало. Рацион здорового питания не обходится без разнообразных каш, каждая из которых обладает полезными свойствами.

Все каши являются прекрасным очистителем кишечника, они же способны нормализовать его работу. Можно назвать несколько каш, борющихся за право называться самыми полезными.

При сравнении следует обратить внимание на содержание в них минералов, витаминов и некоторых других полезных веществ.

Как известно, при регулярном употреблении человеком злаковых, значительно снижается риск возникновения у него раковых опухолей.

Среди самых полезных каш — гречка, рис, овсянка, некоторые бобовые и пшённая каша. Гречка или гречневая каша стоит по полезности и калорийности для человека на первом месте.

Яблоки - на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Гречневую кашу называют очень полезной едой

Второе место за овсяной кашей. В её хлопьях много клетчатки, микроэлементов, витаминов и других полезных для человека веществ.

Рисовая каша на третьем месте.Рис относят к наиболее питательным злакам.

Пшённая каша на четвёртом месте по полезности. В её составе клетчатка, аминокислоты, микро- и макроэлементы, крахмал, витамины. Более всего пшёнка славится за высокое содержание в ней магния.

Читайте также:  Кандид: инструкция по применению, цена, отзывы при молочнице у новорожденных

Не вся еда одинаково полезна. Иногда даже маленький кусочек может вызвать летальный исход.

Источник

Источник: http://journal.avers3.com/samaya-poleznaya-eda-v-mire/

Можно ли есть яблоки на ночь?

В одной из предыдущих статей мы уже объяснили, что ужинать можно и после 18:00, и непосредственно перед сном, и вообще в любое удобное для вас время. Но вот выбор продуктов для многих все еще остается чем-то неизведанным – того нельзя, этого нельзя…

Принято считать, что оптимальные варианты для ужина – фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Салат и кефир – ненавистный тандем многих худеющих.

Но даже в перечисленных категориях находятся «враги», которых фитнес-гуру советуют избегать.

Например, под «удар» попали вполне безобидные фрукты и творог, которые в течение многих лет считались едва ли не идеальным диетическим ужином. Попробуем разобраться, чем они заслужили такую немилость.

Фрукты на ужин – что не так?

Большая часть фруктов имеет сравнительно невысокую калорийность. Так, в яблоках всего 52 ккал на 100 г, поэтому мало кто задумывается о том, можно ли потолстеть от яблок на ночь. В 100 г груш 57 ккал, апельсинов – 47, абрикосов – 44 ккал.

Наиболее калорийными фруктами являются бананы и виноград: первые дают организму около 90 ккал из 100 г, вторые – 67-70 ккал. В общем, вписать 100, 200 и даже 300 г фруктов в суточную калорийность несложно.

Организм даже скажет за это спасибо, ведь фрукты содержат большое количество клетчатки, улучшающей пищеварение, и массу витаминов. Но почему же некоторые тренеры и диетологи советуют избегать фруктов вечером?

Страшен ли гликемический индекс?

Все дело в высоком гликемическом индексе (ГИ). Считается, что простые углеводы, съеденные за ужином в виде фруктов, не успеют потратиться на энергетические нужды и отправятся прямиком на бедра или бока.

Но своих статьях мы уже не раз говорили, что бояться высокого ГИ нет нужды, если вы не диабетик.

Даже если небольшое количество глюкозы из фруктов и будет использовано для пополнения жировых запасов, при неимении других потребностей в вечернее время, вы все равно сожжете эти мизерные граммы на следующий день, если соблюдаете среднесуточный дефицит калорий. Простая физика!

Фруктоза и жир

Есть также мнение, что фруктоза (фруктовый сахар) не может быть использована для пополнения запасов гликогена в мышцах и печени, следовательно, не служит источником энергии, а просто откладывается там, где не надо.

Если и вы вспоминаете эту страшилку, раздумывая, можно ли съесть яблоко на ночь, вспомните простейших механизм усвоения дисахаридов, к коим фруктоза относится. И в мышцах, и в печени фруктоза успешно фосфолируется, и полученные из нее метаболиты используются для получения гликогена.

И если питание ваше не превышает нужды организма, поправляться от фруктов вы не будете. Да и калорий-то в них – пшик!

Внимание: газы!

Но есть еще один нюанс, из-за которого люди сомневаются, можно ли есть вечером яблоки и другие фрукты. Дело в том, что во многих плодах содержатся короткоцепочные углеводы, которые плохо усваиваются в ЖКТ.

Они могут вызывать повышенное газообразование, вздутие, а иногда даже болезненные колики и диарею.

Наихудшая репутация в этом плане у слив, яблок и винограда, на втором месте – груши и персики, на третьем – вишня, черешня и абрикосы.

Не все люди подвержены этим неприятным симптомам, но если вашу пищеварительную систему сложно назвать неуязвимой, трижды подумайте, прежде чем съесть на ночь яблоко или гроздь винограда.

Даже если вы обойдетесь «малой кровью» и нужды вставать ночью с кровати не возникнет, дискомфорт в животе может порядочно подпортить вам сон.

А если на поздний вечер запланировано интенсивное кардио с напарником (if you know what I mean), воздержитесь от таких лакомств.

Style Итог

Можно ли есть яблоки вечером? Можно, если они не вредят вашему самочувствию и вписываются в рамки КБЖУ. Можно ли поправиться от фруктов, съеденных на ночь? Тоже можно, но только если они в эти самые рамки КБЖУ не влезают.

Все просто – законы термодинамики распространяются и на наши фигуры. Как всегда, мы призываем вас не усложнять себе жизнь, ведь правильное питание – понятие субъективное для каждого человека.

Меню должно быть вкусным, полезным и сбалансированным, и не стоит вычеркивать из него любимые продукты только из-за необоснованных мифов.

Источник: http://www.stylefitness.ru/mozhno-li-est-yabloki-na-noch.html

Яблоки — на первом месте в десятке самых полезных продуктов

Яблоко можно с уверенностью назвать самым полезным продуктом для здоровья, убеждают специалисты.

На днях ученые из Германии огласили результаты продолжительных исследований, которые они проводили для определения пользы, приносимой организму человека едой.

В составленном ими рейтинге первое место занимают яблоки, ежедневное употребление которых существенно снижает вероятность развития болезни Альцгеймера. Кроме того, яблоки имеют в составе вещества, предотвращающие рост онкологических клеток.

Второй по полезности продукт – это рыба. Ее ученые советуют обязательно включить в рацион людям, которые страдают сердечно-сосудистыми недугами.

Если еженедельно употреблять, по крайней мере, три блюда из рыбы или морепродуктов, то риск развития сердечных заболеваний в частности, инфаркта уменьшается наполовину.

Дело в том, что Омега-3 кислоты оказывают благотворное влияние на мембрану клеток.

На третье место ученые поставили чеснок, который незаменим при развитии простуды. Кроме того, этот овощ при условии его регулярного употребления понижает вероятность развития рака кишечника и желудка, стимулирует функции пищеварительной системы и предупреждает появление тромбов.

Четвертая позиция в рейтинге наиболее полезных для здоровья продуктов — клубника, которая невероятно богата витамином С  и железом. А эфирные масла, которые изготавливают их этих ягод, сдерживают рост клеток, провоцирующих рак.

Морковь занимает пятое место за счет содержания бета-каротина. Это вещество улучшает зрение и способствует нейтрализации свободных радикалов.

Регулярное употребление моркови может улучшить состояние кожи.

Однако полезное действие моркови более выражены, если употреблять ее в салате с растительным маслом, так как организмом усваивает бета-каротин исключительно с жиром.

Шестой полезный продукт – перец чили, который способствует похудению. А вещество капсацин, которое содержится в перце, активизирует продуцирование желудочного сока. К тому же острый продукт может убивать болезнетворные бактерии в желудке.

На седьмой позиции – бананы, в которых содержится внушительное количество калия и магния. Кроме того, в этом фрукте много сложных углеводов, а также есть вещества, которые не допускают, чтобы сахар слишком быстро всасывался в кровь.

Восьмой из полезнейших продуктов – это соя. Она оказалась в этом рейтинге благодаря высокому содержанию лецитина и витаминов группы В. Употребляя блюда из сои относительно часто, можно укрепить нервную систему и активизировать процессы мышления.

Девятое место – за молочными продуктами, в которых, кроме полезного кальция, есть ценные белки, лактоза. А почетное десятое место занят сок из вишен.

Ученые из Германии убеждены, что с его помощью можно значительно облегчить боль в мышцах после физической нагрузки.

Всего один стакан сока или 50 ягод вишни позволяют заметно уменьшить такие болевые ощущения.

Источник: https://medside.ru/yabloki-na-pervom-meste-v-desyatke-samyih-poleznyih-produktov

Какой фрукт самый полезный? Подборка 10 самых полезных фруктов

Несмотря на то что ученые не отрицают пользу фруктов, сойтись на едином мнении, какой фрукт самый полезный, они так и не могут. В разных рейтингах на первом месте стоят совершенно разные фрукты или ягоды.

По каким критериям определяется самый полезный фрукт Прежде чем говорить о всевозможных рейтингах и исследованиях, надо определить, на чем они основаны. Как определяют самый полезный фрукт? Каким он должен соответствовать требованиям?

1)Содержать наибольшее число витаминов и минералов

2)Положительно влиять на внешний вид человека.

3)Положительно воздействовать на умственные способности человека

4)Бороться с наибольшим числом конкретных заболеваний

5)Обеспечивать организм энергией

Поскольку таким критериям соответствуют сразу несколько фруктов, то единственно верный рейтинг составить невозможно. Остается только довериться профессионалам в области исследования свойств фруктов

Что ставят на первое место? Во многих рейтингах самых полезных продуктов первое место занимают яблоки. Однако ученые из Оксфорда однозначно считают самым полезным фруктом гранат.

А приняв то, что ягоды являются разновидностью фруктов, можно включить в список самых-самых ягоды асаи. Именно эти ягоды уверенно удерживают лидерство по содержанию антиоксидантов, а также по количеству полезных компонентов.

Читайте также:  Уколы гепар композитум: инструкция по применению, цена и отзывы

Даже стакан сока из этих ягод, выпиваемый ежедневно, предохраняет клетки организма от старения и умирания.

Тайваньские ученые считают, что один из самых полезных фруктов – это питайя, больше известная как драконий фрукт.

Питайя способствует снижению уровня холестерина в крови, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и эндокринную систему, а также способна улучшать зрение.

Пожалуй, зная обо всех этих свойствах фруктов, каждый сможет выбрать для себя тот продукт, который ему в данный момент необходим.

Самый полезный фрукт в мире: десятка лучших Если определить самый полезный фрукт в мире сложно, то рейтинг из лучших составить вполне возможно. В десятку войдут фрукты, названные самыми полезными разными группами ученых:

1)Яблоки. Все-таки именно эти плоды считают самыми полезными большинство исследователей. Пектин и клетчатка, содержащиеся в яблоках, способствуют улучшению пищеварения. А витамины С, Е и А благотворно влияют на кожу. Многие ученые советуют есть яблоко вместе с семенами, так как именно в них содержится суточная норма йода, однако нельзя употреблять более 5 яблочных косточек в день.

2)Гранат. Некоторые могут не согласиться с тем, что гранат занимает лишь второе место в рейтинге, и в чем-то будут правы. Ведь этот плод способен бороться с куда более серьезными заболеваниями, чем яблоки. Например, доказано, что гранат способен притормозить развитие раковых опухолей и даже предотвратить их появление. Также отвар из кожуры плода способен заживлять ранки, избавлять от диареи и кишечных паразитов

3)Киви. В нем содержатся вещества, которые не могут оставить киви без внимания тех, кто мечтает похудеть. В этом фрукте есть ферменты, способные расщеплять жиры, а также волокна, которые в сочетании с содой наполняют желудок без лишних калорий.

4)Хурма. Незаменимый фрукт для людей со слабой сердечно-сосудистой системой, так как в ней содержится необходимый для сердца калий (фрукт даже способен заменить валокордин). Кроме того, при довольно низкой калорийности хурма прекрасно насыщает организм, поэтому так ценится у тех, кто сидит на диете.

5)Банан. Этот фрукт вряд ли может соперничать с другими по содержанию в нем витаминов, но зато является одним из лидеров по содержанию калия и натуральных сахаров. Именно благодаря этому бананы рекомендуют людям, страдающим сахарным диабетом и болезнями сосудов. А недавно аргентинские ученые совершили настоящее открытие – бананы помогают бросить курить за счет того, что в них содержатся вещества, помогающие организму пережить недостаток никотина

6) Авокадо. Это один из лидеров среди продуктов, препятствующих старению организма. Несмотря на высокую калорийность (208 ккал на 100 г), он способствует избавлению от лишних килограммов, так как не содержит сахаров и вредных жиров. Авокадо способен снизить уровень холестерина в крови и давление.

7)Ананас. Основная его польза состоит в том, что он способствует перевариванию белков и очищает организм от шлаков и токсинов. Также ананас способствует расщеплению жиров и укрепляет иммунитет, что делает его популярным продуктом для сидящих на диете

8)Инжир. Благодаря содержанию магния инжир (даже сушеный) полезен тем, кто хочет укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему. Также фрукт употребляют для лечения заболеваний дыхательных путей.

9)Виноград. С маленькими сочными ягодами винограда надо быть осторожным тем, кто мечтает похудеть. Дело в том, что эта ягода задерживает воду в организме, а также имеет высокую калорийность. Но при этом виноград – прекрасный антиоксидант и благотворно влияет на кожу. А также ягоды винограда содержат кислоту, избавляющую от пятен и потемнений на зубах.

10)Апельсин. Топ-10 самых полезных фруктов мог завершить и грейпфрут. Эти цитрусовые прекрасно влияют на состояние кожи (если на них нет аллергии), выравнивая ее тон и препятствуя появлению угрей. Также фрукты незаменимы для хорошей работы пищеварительной системы, так как способствуют усвоению пищи

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5afc2b97ad0f2233e9ec604b/kakoi-frukt-samyi-poleznyi-podborka-10-samyh-poleznyh-fruktov-5b0d261f581669f4cf268eba

Названы десять самых полезных продуктов

Названы 5 самых полезных продуктов Пять самых полезных продуктов, занявших верхние строчки опубликованного врачами рейтинга, – это распространенная и недорогая зелень, столь любимая россиянами. Ее можно вырастить в каждой квартире.
Первое место врачи единогласно отдали укропу. Этот п…

Названы пять самых полезных продуктов для перекусов Специалисты Росконтроля рассказали о пяти наиболее полезных перекусах, которые благоприятно скажутся на работе желудка. Отмечается, что такие перекусы пойдут на пользу не только простым людям, но и профессиональным спортсменам. Об этом передает инфо…

Названы пять самых полезных продуктов для диабетиков Соответствующий материал был опубликован в издании Express, о чем передает портал «Актуальные Новости». Во время диабета второго типа человеческий организм не способен контролировать уровень сахара в крови. Если не следовать врачебным рекомендациям …

Эксперты составили список самых полезных и одновременно самых калорийных продуктов Существует мнение, что если правильное и полезное питание – то это обязательно должны быть низкокалорийные продукты, однако эксперты решили развеять этот миф, составив список одних из самых полезных для здоровья лакомств, содержащих высокий процент …

7 самых полезных продуктов для суставов Какую еду нужно включить в свой рацион питания, чтобы снизить риск развития суставных заболеваний….

Названы десять полезных свойств меда Отмечается, что срок хранения меда составляет не больше погода, поскольку по истечению этого времени он начинает терять свои полезные свойства, витамины, а уровень сахарозы в нем начинает расти. В составе меда содержится большое количество питательн…

Черника признана одним из самых полезных продуктов в мире Черника при регулярном потреблении способна снизить риск развития различных заболеваний, доказал эксперимент. В нем приняли участие несколько десятков добровольцев, которые в течение шести недель потребляли чернику….

Чемпионат мира по футболу в Бразилии. Десять самых полезных iOS-приложений Лео Месси и Криштиану Роналду, Фабио Капелло и Луис Фелипе Сколари, Коста-Рика и Кот-д'Ивуар — портал 3dnews.ru собрал десять актуальных приложений, которые помогут узнать о чемпионате мира абсолютно всё…

Глава Роскачества назвал одни из самых полезных продуктов в России По словам руководителя ведомства, сейчас идет работа над стандартами, сводящими к минимуму содержание антибиотиков в продуктах.
Как пишет «Российская газета», ссылаясь на Максима Протасова, в России выпускают немало товаров высокого качества. Так, в…

Названы пять продуктов, особенно полезных для здоровья диабетиков Список продуктов, которые наиболее положительно сказываются на здоровье при диабете, составили британские ученые. Специалисты составляли список, основываясь на итогах тщательных исследований.
Заболевание, при котором организм не способен контролиров…

Названы три самых полезных завтрака Российские исследователи составили рейтинг полезных завтраков. Эксперт прокомментировала Топ-3 лучших завтраков из разных продуктов. Они оказались довольно простыми…

Названы десять самых разочаровывающих достопримечательностей мира Британские туристы назвали десять достопримечательностей, не оправдавших их ожидания. В числе трёх самых разочаровывающих достопримечательностей респонденты назвали картину Леонардо да Винчи «Мона Лиза» (известна также как «Джоконда». — Прим. Лайфа)…

Названы десять самых позорных грамматических ошибок Названы десять самых неприятных речевых ошибок, за которые людям должно быть стыдно. Об этом 27 июля сообщает «Российская газета».Первое место заняла ошибка в ударении в слове «звонит». По словам профессора, заведующей кафедрой сценической речи Екат…

Названы десять самых доступных автомобилей в России Самым доступным автомобилем на рынке РФ стала Lada Granta Вадим Ахметов © URA.RULada Granta признана самым доступным автомобилем на внутреннем рынке РФ. Это следует из данных, опубликованных аналитическим агентством «Автостат».На первом месте …

Названы десять самых постыдных грамматических ошибок россиян Необычный список удалось составить заведующей кафедрой сценической речи Екатеринбургского театрального института Азалии Блиновой. В него вошли речевые ошибки в диалекте россиян, за которые нашим соотечественникам чаще всего стыдно. В частности, час…

В лидерах — классика. Названы десять самых популярных авто в России Россияне по-прежнему предпочитают передвигаться на отечественных автомобилях. Лучшая из иномарок — седьмая. Эксперты агентства «Автостат» составили рейтинг самых популярных автомобилей в России. Читать далее……

Десять малоизвестных, но полезных функций Windows 10 При нынешних темпах развития «десятки» не все пользователи могут похвастаться доскональным знанием возможностей этой системы. А зря: в последних обновлениях ОС реализовано немало интересных функций, о существовании которых многие даже не догадываютс…

Источник: https://new9.ru/news-537463-nazvany-desyat-samyh-poleznyh-produktov.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector