Молочная диета против живота на 7 дней. отзывы и результаты

Жизнь человека начинается с употребления молока, молочной смеси. Это естественный продукт, к которому стоит вернуться спустя продолжительные годы.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Такое питание подходит всем, не имеет значения пол, возрастная и весовая категория. Исключением являются люди, у которых присутствует аллергическая реакция на молочку, что связано с индивидуальными особенностями.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Молочная диета для похудения не является новостью, используется на протяжение продолжительного времени.

Молоко — естественная природная жидкость, где находятся питательные элементы. Им вскармливают потомство, оно является полезным для человека любого возраста.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Особенности диеты

Суть молочной диеты заключается в насыщении организма белковой пищей и его ограничении в витаминах, минералах и других полезных веществах.

Как и в любой процедуре для похудения — преследуется главная цель: организм должен тратить калории в большем количестве нежели получает.

  • Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты
  • Чем больше эта разница — тем быстрее будет идти процесс похудения.
  • Этого можно достичь уменьшая количество принимаемых продуктов питания, увеличивая нагрузки на организм.
  • Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Традиционный вариант диеты

Наиболее действенной считается молочная диета для похудения на 7 дней. Молоко является самым «мягким» продуктом, употреблять его рекомендуется с 8:00 до 20:00 часов.

Разберем рацион:

  • в первый день оно употребляется каждые 2 часа по 1 стакану объемом 200 мл;
  • во второй день его нужно пить каждые 1,5 часа по стакану;
  • третий день подразумевает его принятие каждый час по стакану;
  • последующие 4 дня оно пьется каждые 30 минут по стакану.
  1. Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты
  2. Человеческий организм усиленно насыщается белком, не испытывает чувство голода.
  3. Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Рекомендуемые продукты

Существуют различные рецепты для молочной диеты, отличающиеся жесткостью или разнообразием.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

При жестком режиме используется натуральное молоко высокого качества. Другие продукты употреблять запрещается.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Есть мягкие режимы, где в сутки разрешено употребление других компонентов:

  • молоко, кефир, творог;
  • банан, яблоко, чернослив;
  • яйцо, овощной салат, овсяная каша.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

В каждом случае рацион должен рассчитывать диетолог исходя из особенностей человеческого организма, его индивидуального физического состояния.

При щадящем режиме организм меньше подвергается стрессу, снижение веса происходит медленнее.

Краткосрочная молочная диета

Самой краткосрочной считается молочная диета на 3 дня. Ее основу составляет ежедневное принятие натурального молока, без каких-либо добавок.

Резкий переход потребует проявления силы воли, показывает положительный результат — за 3 дня можно потерять 4 кг лишнего веса.

Желательно употреблять парное молоко, не подвергая обработкам по обезжириванию. Это положительно скажется на состоянии организма.

Важно учитывать обязательные правила:

  • молоко употребляется 12 часов подряд, начиная в 7:00 часов, и заканчивая в 19:00 часов;
  • в первый день ежечасно выпивается по 1 стакану;
  • во второй день — по стакану каждые 1,5 часа;
  • на третий день стакан — каждые 2 часа.

Срок этой процедуры можно продолжить до недели, придерживаясь рациона третьего дня.

Ежедневно необходимо принимать витаминные добавки для поддержания организма. С подобным рационом можно делать дни разгрузки.

Щадящий недельный рацион

Меню молочной диеты на 7 дней делится на два этапа. В первый этап применяется строгий режим, состоящий из молочных продуктов.

Во время второго этапа в питание добавляются фрукты и постная рыба. Это дает возможность уберечь организм от сильного стресса.

Суточный рацион делится на шесть приемов. Молоко выпивается между принятием других продуктов. Ежедневно понадобиться пить не меньше литра воды без газа.

Первый этап состоит из 4 дней, принимается только молоко. Ежедневно это выглядит примерно так:

  • свежее молоко, 0,5 литра;
  • брынза или обезжиренный сыр, 200 гр.;
  • ряженка, 0,5 литра.
  • Второй этап займёт ещё 3 дня, предполагает питьё молока и применение в пищу некоторых продуктов.
  • Ежедневный рацион может состоять из:
  • свежее молоко, 1 литр;
  • йогурт, 0,5 литра;
  • творог 200 грамм;
  • грейпфрут, 1 штука;
  • постная рыба, 100 грамм.

В течение недели такого питания есть возможность избавиться до 7 кг лишнего веса. Режим популярен у многих знаменитостей.

Долгосрочная диета на 2 недели

Существует щадящий режим, который рассчитан на 2 недели для снижения объема живота. Имеет ежедневное меню:

  • завтрак состоит из 200 мл обезжиренного йогурта, запечённого яблока, черного или зеленого чая с чайной ложкой мёда;
  • на обед принимаем 100 г каши из манки, 100 г творожной массы, чистое мороженное;
  • ужин состоит из одного яйца, 100 гр салата из овощей, двух сырников, 100 мл йогурта;
  • на ночь принимаем 100 г фруктов, 100 мл ряженки.

Перед каждым приемом пищи выпивается стакан чистой воды. За 2 недели можно потерять до 10 кг лишнего веса.

Влияние на человека

Молочная диета на неделю имеет множество преимуществ, она насыщает организм белком и кальцием. Однако есть один из важных недостатков:

  • в молоке отсутствует клетчатка;
  • это негативно сказывается на работе желудка;
  • может привести к другим противопоказаниям.

Для этого в рацион вводятся фрукты, овощи и отруби. Они позволяют смягчить стресс, которому подвергается организм и насыщают его недостающими полезными веществами, хоть и в недостаточном количестве.

Преимущества и недостатки

Существуют различные отзывы о молочной диете, указывающие на положительные и негативные последствия. Это связано не с самим рационом питания, а с человеческим подходом к нему.

Перед началом данной процедуры необходимо внимательно изучить ее сущность и возможные последствия. Молочная диета имеет свои плюсы и минусы.

К преимуществам следует отнести следующее:

  • легко соблюдать;
  • в стакане молока содержится 8 г протеина, чего достаточно для поддержания мышечной массы;
  • организм насыщается кальцием, что благоприятно сказывается на костную ткань;
  • кальций способствует процессу сжигания жировой прослойки;
  • при этих ограничениях в питании отсутствует чувство голода;
  • потерянный вес не возвращается.

К недостаткам можно отнести:

  • потеря веса происходит медленно;
  • данный рацион сильно ограничивает организм в насыщении питательными веществами в необходимом количестве, поэтому продолжать его больше двух недель не рекомендуется;
  • большое насыщение белка оказывает повышенную нагрузку на печень и почки.

Перед началом процедуры необходимо убедиться в состоянии здоровья человеческого организма. Это может избавить от негативных последствий.

Возможные противопоказания

Данная диета не рекомендуется для следующих категорий лиц:

  • женщины, в состоянии беременности, либо вскармливающие грудью;
  • при аллергической реакции на молоко и продукты, в которых оно содержится;
  • если организм не переносит лактозу;
  • заболевания в области дерматологии;
  • при болезнях желудочно-кишечного тракта;

Существует множество фото до и после молочной диеты. Во избежание непредвиденных ситуаций, перед вхождением в диету следует проконсультироваться с врачом.

  1. Будьте внимательными к состоянию здоровья собственного тела, тщательно анализируйте его возможности и подходите рассудительно, подвергая его очередным стрессам.

Источник: https://sportadvice.ru/molochnaya-dieta

Для любителей белковых программ – молочная диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Еще с детства мы помним такой незамысловатый стишок: «Пейте, дети, молоко – будете здоровы». Молоко – продукт полезный не только для детишек, но и для взрослых, которые страдают лишним весом и хотят привести свою фигуру в порядок.

Молочная диета для похудения на 7 дней – проверенный метод, который избавит от лишнего веса быстро и надолго. Успех этой диеты заключается в уникальном составе молочных продуктов, которые благотворно влияют на все органы и системы человека.

Белковые методы: особенности

Масса тела с применением белковых диет уменьшается из-за употребления продуктов, в состав которых входит большое количество протеинов и минимальное количество углеводов и жиров.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Все продукты быстро поглощаются организмом, затрачивая на их переработку минимальное количество энергии. За счет минимального потребления жиров, организм включает собственные резервы для функционального поддержания работы всех органов и систем, сжигая собственные запасы жира.

Происходит быстрое снижение веса из-за разрушения жировой прослойки. Сбалансированный рацион питания и введение физических нагрузок способствуют более эффективному похудению.

Нюансы похудения

Существует несколько вариантов диеты, которые следует подбирать учитывая индивидуальные особенности организма. Можно употреблять молоко или сочетать его с кисломолочными продуктами. В организм будет поступать большое количество кальция, различных витаминов и микроэлементов.

Любой вид похудения на молоке является жестким видом голодания. В меню молочной диеты на 7 дней не входит мясо, в результате чего человек может ощущать чувство голода.

Поэтому данный вид диеты можно использовать кратковременно: от 1 дня до недели.

При невозможности голодать длительное время, можно, для поддержания фигуры в форме, устраивать разгрузочные дни с употреблением молока.

Суть

Те, кто выбрал молочную диету на 7 дней, должны себя ограничить в употреблении большого количества продуктов. Весь упор делают на молоко. Его можно употреблять не более 3 литров в сутки. Выбирать рекомендуется продукт средней жирности, чтобы не испытывать чувство голода.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

В период голодания для качественного функционирования организма должно поступать минимальное количество жиров. Поэтому стоит отдать предпочтение молоку 1,5% жирности.

Первый прием молока в 8 часов утра. Затем пьют по стакану молока каждые два часа.

Важно! Если будут использоваться другие продукты, завершать ужин необходимо молоком в 20.00.

Жиры и белки, содержащиеся в молочных продуктах являются натуральными строительными компонентами, которые необходимы организму для поддержания правильного функционирования.

Поэтому молочная диета на неделю – это не только эффективный метод похудения, но и своеобразная лечебная программа, которая может быть применена для профилактики заболеваний костной системы и при кишечных недугах. Диету рекомендуется использовать женщинам в период менопаузы, когда большое количество кальция активно вымывается из организма.

Рекомендуется употреблять только коровье молоко. Соевое или кокосовое молоко пить нельзя. Можно использовать козье молоко. Оно обладает лечебными свойствами и легче переваривается организмом человека.

Варианты меню

Молочная диета имеет множество вариаций. Рассмотрим основные из них.

Жесткая монопрограмма

Этот вид похудения подходит тем, кому необходимо быстро похудеть за минимальный промежуток времени. При таком голодании употребляют только молоко по определенной схеме. Длится она 3 дня.

  • 1 день: каждые 2 часа пить по стакану молока (53 ккал).
  • 2 день: Молоко пьют в том же количестве, но уже через каждые 1,5 часа.
  • 3 день: Стакан молока выпивают каждый час.

Важно! Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Легкая

Похудение проводят 3 дня. Меню довольно простое. Его строго повторяют на протяжении 3 дней.

  1. На завтрак можно выпить стакан кефира (37 ккал), съесть йогурт (65 ккал), выпить чай с молоком (54 ккал).
  2. Второй раз завтракают творогом (89 ккал). Порция не должна превышать 200 г.
  3. На обед приготовить творожную запеканку и заправить ее йогуртом (154 ккал), приготовить салат из капусты и огурцов (43 ккал), выпить стакан молока.
  4. На ужин выпить стакан молока.
Читайте также:  У тучных мам чаще рождаются малыши с пороками развития

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

На 7 дней

Меню молочной диеты на неделю довольно простое. На протяжении 4 первых дней каждые 2 часа пьют по стакану молока. При чувстве голода можно употреблять йогурт. Одна порция не должна превышать 70 г. Далее придерживаются схемы, представленной ниже.

Пятница:

  • Завтракают стаканом молока (53 ккал), добавив немного меда (312 ккал).
  • На второй завтрак съесть грейпфрут или 2 апельсина.
  • На обед отварить 200 г говядины (191 ккал) и приправить ее зеленью.
  • На полдник выпить стакан молока с ложкой меда (365 ккал).
  • Ужинают овощным бульоном с 200 г отварных овощей (320 ккал).
  • Перед сном выпить стакан ряженки (53 ккал).

Суббота:

  • Завтракают стаканом молока с ложкой меда (365 ккал).
  • На второй завтрак съесть 100 г творога (89 ккал).
  • Обедают овощным бульоном и отваренными в нем овощами (320 ккал).
  • На полдник выпить йогурт (65 ккал).
  • Ужинают стаканом кефира (37 ккал).

Воскресенье:

  • Завтракают стаканом молока с медом и едят грейпфрут (402 ккал).
  • На второй завтрак выпить кефир (37 ккал).
  • Обедают отварным мясом птицы (161 ккал), овощным салатом с добавлением лимонного сока (117 ккал).
  • На полдник разрешен йогурт (65 ккал).
  • На ужин съесть 200 грамм куриного бульона (270 ккал).

Важно! Чтобы легче переносить диету, молочно-растительное меню на неделю можно корректировать, учитывая калорийность продуктов.

Противопоказания и рекомендации

Не рекомендуется использовать данный метод похудения:

  • Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результатыесли есть непереносимость лактозы;
  • во время беременности;
  • в период грудного вскармливания;
  • при вирусных и инфекционных заболеваниях;
  • при заболевании печени и желчного пузыря;
  • при низком давлении;
  • при пониженном гемоглобине;
  • при анорексии.

Разрешено употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • отварное мясо курицы и индейки;
  • все овощи;
  • цитрусовые;
  • мед;
  • пастилу;
  • чай;
  • какао.

Запрещено употреблять:

  • рыбу и морепродукты;
  • жирные сорта мяса;
  • картофель;
  • бананы;
  • виноград;
  • кофе;
  • газировку;
  • алкоголь;
  • маринады;
  • острые блюда.

Важно! Во время диеты можно пить в неограниченном количестве воду.

Польза и вред

Польза молочной диеты для похудения на 7 дней:

  1. Быстрый эффект.
  2. Насыщение организма кальцием.
  3. Качественное очищение кишечника.
  4. Быстрое сжигание жиров.
  5. Ускорение обмена веществ.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Вред диеты:

  1. Отсутствие в продуктах клетчатки.
  2. Запрещено применять диету длительное время.
  3. В организм не поступают в достаточном количестве витамины и микроэлементы.
  4. Есть вероятность расстройства кишечника.
  5. Возможно появление слабости или головокружения.
  6. Возможны болезненные ощущения в желудке.
  7. Не исключены кожные высыпания.

Практические советы

Следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Жирность молока не должна превышать 1,5%.
  2. При необходимости в день можно съесть 1 фрукт.
  3. За 30 минут до употребления молока рекомендуется выпить минеральную воду без газа.
  4. После 20:00 нельзя пить молоко и употреблять другие продукты.
  5. Завтрак начинают в 8.00.
  6. Выходить с диеты требуется аккуратно, постепенно вводя салаты в неограниченном количестве.
  7. Горячие блюда вводят через 3-4 дня.

Ожидаемый эффект

Согласно отзывам о молочной диете на 7 дней, в сутки уходит до 700 г веса. Особенно быстро сжигаются жиры в первые сутки голодания, так как в этот период человек употребляет только молоко.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

На трехдневной диете можно избавиться от 3 кг лишнего веса. Если голодать 7 дней, возможно уменьшение веса на 6 кг. Особенно эффективно худеют на «Молочной диете» люди с ожирением и очень большой массой тела.

Интересно! Читайте также о диетах, основанных на употреблении бананов и кефира или йогурта.

Отзывы

Светлана, 41 год: «Очень жесткая диета. Пришлось проявить силу воли, чтобы не сорваться. Но все мои усилия стоили того. Я похудела на 4 кг. Для меня это ощутимый результат. Я выбрала диету на 7 дней. В следующий раз думаю худеть на молоке 3 дня или делать раз в неделю разгрузочные дни на этом продукте».

Ксения, 53 года: «Лишний вес – моя проблема. Пробовала голодать, отказывалась от многих продуктов, но жир на бедрах и талии оставался на прежнем месте. Рискнула воспользоваться «Молочной диетой» и не жалею об этом. Похудела на 6 кг. Несмотря на то, что было немного тяжело, результатом довольна. Через время снова буду худеть по этой схеме».

Выводы

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

  • Особенно остро это ощущается в зимний период, когда организму необходимо большое количество жиров и питательных элементов.
  • Именно поэтому данным методом рекомендуется худеть в весеннее или летнее время, ведь теплая погода лишь способствует благоприятным настроениям.
  • Организм легче перенесет нагрузку, а тело приобретет красивые формы, легкость и красоту.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/molochnaya.html

Молочная диета: можно ли похудеть на молоке за 5, 7 дней, отзывы, результаты, эффективность против живота

Молочная диета популярна уже многие годы среди тех, кто хочет в рекордно быстрые сроки нормализовать свой вес с минимальным вредом для здоровья. Первоначальная программа предполагает полную замену всей еды молочными продуктами. Многие специалисты отмечают, что данный способ похудения не только помогает сбросить лишние килограммы, но и оказывает полезное воздействие на здоровье.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Общие правила и особенности молочной диеты

Изначально разработанный метод похудения более походил на голодание: в течение 2 недель не разрешалось ничего употреблять в пищу, кроме свежего молока. Такая система имела массу неприятных последствий для организма, а сброшенные килограммы возвращались в удвоенном размере. Поэтому система похудения была пересмотрена.

Молочные продукты имеют низкую калорийность, но в них содержатся все необходимые для здоровья вещества. При ежедневном употреблении продуктов из молока стабилизируется работа кишечника и ускоряется расщепление жировых отложений.

Молочные блюда востребованы в диетическом питании, так как:

  • во время диеты исключена потеря тонуса мышц, рацион насыщен протеином, что способствует улучшению физической формы,
  • молочные продукты, содержащие большое количество кальция, гарантируют высокую результативность диеты и ускоряют потерю лишних килограммов,
  • не надоедают в отличие от других монодиет, так как ассортимент молочной продукции позволяет готовить разные блюда.

Несмотря на все свои достоинства, диета на молоке обладает рядом минусов. Главный из которых &#8212, отсутствие клетчатки. Чтобы не нарушить баланс, в ежедневный рацион включают фрукты, овощи, зелень и отруби.

Чрезмерное количество молочных продуктов может спровоцировать появление проблем с кишечником.

Такая диета категорически запрещена людям, имеющим расстройства пищеварения и индивидуальную непереносимость кисломолочной продукции.

Хороша эта диета против живота. При соблюдении правил объемы с талии уходят в рекордные сроки.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Выбор молока для диеты

Качественное молоко при диете является залогом успеха.

По возможности следует употреблять домашнюю продукцию, получаемую от коровы, которая питается только натуральной едой и дышит чистым воздухом на свободном выпасе.

Но сейчас получить такой продукт сложно, а жирность молока с прилавков магазинов превышает рекомендуемую даже при удалении сливок с поверхности, и эффективность диеты может быть сильно снижена.

Поэтому оптимальным вариантом станет пастеризованный продукт с жирностью от 1 до 3,5% и сроком хранения не больше 5 суток. Диетологи отмечают, что такой продукт повышает результативность диеты и насыщает организм полезными веществами.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Меню на 5 и 7 дней для похудения

Молочная диета для похудения на 5 дней представляет собой ограниченный рацион, основой которого являются продукты из молока, а также низкокалорийные фрукты, каши и др. Рацион 5-дневной диеты составляется с использованием кисломолочных продуктов, жирность которых не превышает 1%.

Ежедневно необходимо выпивать по 1 л молока и 1,5 л воды:

  1. День первый:
    • завтрак &#8212, 150 мл низкокалорийного йогурта без добавок и сахара, 2 шт. чернослива,
    • второй завтрак &#8212, 250 мл обезжиренного кефира,
    • обед &#8212, 150 г овощей (свежих или приготовленных на пару),
    • полдник &#8212, 100 г обезжиренного творога, 200 мл молока,
    • ужин &#8212, яблоко, 300 мл молока.
  2. Второй день:
    • завтрак &#8212, банан, 200 мл обезжиренного кефира,
    • второй завтрак &#8212, 300 мл молока,
    • обед &#8212, салат из овощей с заправкой из низкокалорийного йогурта (без добавления соли), вареное яйцо,
    • полдник &#8212, 100 г творога и 100 мл молока,
    • ужин &#8212, 250 мл обезжиренного кефира и яблоко.
  3. День третий:
    • завтрак &#8212, 100 мл молока, 100 г творога с добавлением 1 ст. л. меда,
    • второй завтрак &#8212, 100 г овсяной каши на молоке, яблоко,
    • обед &#8212, свежие овощи (не более 150 г) и яйцо,
    • перекус &#8212, 200 мл обезжиренного йогурта,
    • ужин &#8212, 100 г творога и 1 стакан молока.
  4. День четвертый:
    • завтрак &#8212, 200 мл молока и овсяная каша на воде,
    • перекус &#8212, 100 г творога и листья салата,
    • обед &#8212, 100 г овощей и 2 яйца,
    • ужин &#8212, 300 мл молока, из фруктов можно яблоко, банан.
  5. День пятый:
    • завтрак &#8212, 150 г творога, 1 яйцо,
    • перекус &#8212, стакан кефира и банан,
    • обед &#8212, 200 г приготовленных на пару овощей и 200 мл молока,
    • ужин &#8212, стакан молока и йогурт.

При желании можно заменять рацион одного дня другим или выбрать тот, что нравится, и использовать его в течение 5 дней. В среднем потеря веса за это время составит 3,5-5 кг.

Читайте также:  Таблетки зомиг: инструкция по применению, цена и отзывы

Семидневная диета состоит из раздельного меню и проводится в 2 этапа. Так, первые 4 дня рацион составляют лишь из молочной продукции, а в последующие 3 дня добавляют овощи, фрукты, каши, рыбу или нежирное мясо.

На протяжении 7 дней молоко употребляют между каждым приемом пищи, чтобы подавить чувство голода. Поэтому данный режим питания не приносит организму стресса.

За неделю можно похудеть на молоке и продуктах из него на 5-6 кг.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Во время первого этапа (длительностью в 4 дня) ежедневно разрешено употреблять следующие продукты:

  • 1 л молока,
  • 200 г творога или творожного сыра,
  • 0,5 л обезжиренного йогурта.

На втором этапе (3 дня):

  • 1 л молока,
  • 0,5 л обезжиренного йогурта,
  • 250 г творога,
  • 150 г рыбы,
  • грейпфрут,
  • яблоко.

Разрешенные и запрещенные продукты

Желающим похудеть на диете на молочных продуктах следует исключить из своего рациона:

  • жареные блюда,
  • копчености,
  • острую пищу,
  • соль,
  • сахар,
  • колбасу, сосиски и прочие мясные изделия,
  • бобы, фасоль, горох,
  • рыбные и мясные консервы,
  • жирную рыбу, креветки, мидии, осьминоги,
  • макароны, хлеб и прочие мучные изделия,
  • все сыры, кроме творожного,
  • майонез, кетчуп, томатная паста, соусы,
  • какао, компоты, черный чай, кофе, магазинные соки и нектары,
  • алкоголь,
  • кисломолочную продукцию с жирностью, не превышающей 5%.

Все остальные продукты разрешены для употребления в разумных количествах, но предпочтение следует отдавать молоку, творогу, кефиру, йогуртам, фруктам и овощам.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Молочная диета &#8212, отзывы и результаты

Екатерина, 31 год, Саратов: &#171,Прежде чем решиться сесть на молочную диету, следует подумать несколько раз. Это был ужасный опыт, потому что никакие полученные результаты не стоят тех невыносимых страданий, которые я пережила за эти 5 дней.

Большую часть времени я провела в туалетной комнате, борясь с расстройствами желудка, а во все остальное время чувствовала себя подавленной и голодной. Не исключено, что это индивидуальная реакция организма, но не советую так над собой издеваться.

Скинула я около 3 кг&#187,.

Василиса, 28 лет, Москва: &#171,Когда-то я придерживалась такой системы питания и эффектом осталась довольна. Я выбрала щадящую разновидность диеты для похудения на 7 дней, и помимо молочных продуктов ела немного рыбы и овощей.

Что-то жирное или калорийное есть сначала совсем не хотелось. Если испытывала сильное чувство голода, то выпивала стакан молока или нежирного кефира. Но к концу недели сил не осталось совсем. За 7 дней скинула 5 кг, но молоко настолько опротивело, что пить его не могу, поэтому повторять диету в ближайшее время не буду&#187,.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyivyi-i-rezultatyi

Легкая молочная диета против живота за две недели

Хотите распрощаться с лишними сантиметрами на животе? Диета на основе молочных продуктов поможет убрать излишки всего за две недели. При этом вы сможете позволить себе даже некоторые калорийные лакомства.

Молочная диета — популярный способ избавиться от лишних жировых отложений на животе. Она получила свое название благодаря тому, что основу диеты составляют молочные продукты. Это вовсе не означает, что нужно есть только их.

В рационе обязательно присутствуют фрукты, злаки и другие компоненты, необходимые человеку для полноценной жизнедеятельности его организма.

Соблюдать ее абсолютно несложно: молочные продукты достаточно сытные, а в сочетании с фруктами еще и вкусные.

Употребление исключительно животной пищи крайне негативно сказывается на организме человека.

Секреты успеха

Молочная диета против живота очень эффективна как для женщин, так и для мужчин. Считается, что молочные продукты обладают способностью сокращать желудок. И это приводит к заметным положительным результатам.

Люди, чей организм не переносит молоко, могут заменить его в процессе похудения на любой другой нежирный молочный продукт.

Кроме того, такой рацион, по утверждению экспертов, активно выводит шлаки и токсины из организма.

Как применять?

Рекомендуется соблюдать молочную диету против нежелательного живота не более двух недель. Рацион достаточно простой: готовить изысканные блюда и покупать дорогие продукты не придется.

В эти 14 дней важно соблюдать такие правила:

  • уделять достаточно времени отдыху на протяжении дня;
  • спать не менее 8 часов в сутки;
  • как можно чаще принимать душ, ванную, другие водные процедуры, плавать в бассейне или открытых водоемах. Вода поможет организму эффективнее выводить шлаки, снимет стресс, поможет преодолеть усталость и притупит чувство голода.

Ввиду всего этого убирать животик лучше во время отпуска.

Чудесный рецепт

Первое, что нужно запомнить при соблюдении молочной диеты — за полчаса до каждого приема пищи выпивайте один стакан (250 мл) чистой негазированной воды. Можно минеральной, но ни в коем случае не сладкой.

Сохраните эту привычку и после диеты — она поможет вам контролировать аппетит.

Утро следует начинать с такого вкусного завтрака:

  • 200 г йогурта без красителей и добавок;
  • 1 запеченное яблоко, банан, абрикос, ломтик дыни или несладкая груша на выбор;
  • стакан зеленого чая с медом. На протяжении всей диеты сахар придется полностью исключить. И с медом также не переборщите: за один прием пищи можно съесть не более 50 граммов меда.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Обед в этой диете довольно вкусный и сытный:

  • 100 г овсяной каши с молоком;
  • 200 г нежирного творога;
  • стакан обезжиренного молока.

На десерт позволяется съесть порцию сливочного мороженного.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Ужин вас также порадует:

  • сырные оладьи — 100 г;
  • стакан нежирной ряженки;
  • салат из огурцов и помидоров — 100 г;
  • 1 вареное яйцо.

Идеальное время для последнего приема пищи — 6 часов вечера.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Можно даже оладьи!

Если после ужина очень захочется есть, запейте голод водой. В самом крайнем случае, можно съесть одно яблоко или кислую грушу. Позволено также 100 граммов нежирного йогурта без наполнителя, но лучше, конечно же, обойтись водой. Помните, что вам нужно побольше отдыхать, а это значит, что спать стоит лечь пораньше. Это будет еще одним вашим секретом в борьбе с голодом.

В течение дня вам также стоит съесть 10-12 сушеных слив — чернослива. Эта рекомендация поможет вам избежать проблем с кишечником. Молочная диета, как и любая белковая, способна спровоцировать запоры.

Некоторые эксперты советуют ежедневно промывать кишечник клизмой, но поедание чернослива — процедура явно более приятная.

Если вы не любите его вкус — можете выпивать на ночь стакан отвара травы сены или коры крушины.

Долгожданный результат

Две недели молочной диеты не только подтянут живот, но и съедят 8 лишних килограммов. Кроме того, она может значительно улучшить состояние вашего здоровья: укрепить иммунитет, предотвратить болезни печени, избавиться от атеросклероза, мочекаменной болезни и гипертонии.

Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/91

Молочная диета

Молоко является универсальным продуктом, который поступает в наш организм практически с самого рождения. Для гармоничного развития и поддержания здоровья эти продукты должны ежедневно входить в наш рацион, однако данное правило соблюдают далеко не все.

Молочная диета против живота на 7 дней. Отзывы и результаты

Это интересно! Еще в прошлом веке молоко являлось одним из основных элементов питания. Чтобы напиток как можно дольше оставался свежим, люди сажали в кувшин с молоком лягушек. Эти земноводные животные выделяют специальное клейкое вещество, которое приостанавливает процесс закисания на некоторое время

Общие правила рациона

Диета основывается на употреблении молочных продуктов. С первого взгляда может показаться, что рацион довольно прост и соблюдать его нетрудно. Однако для максимального эффекта в обязательном порядке требуется выполнять следующие правила:

  • Последнее употребление молока должно осуществляться за 3 часа до сна;
  • Чтобы ускорить метаболизм и не нарушать процесс обмена веществ, воздержитесь от приема воды за полчаса до и после употребления молочных продуктов;
  • Начинайте утро со стакана чистой воды, это поможет «разбудить» организм и запустить метаболизм;
  • Облегченный вариант рациона позволяет есть некоторые фрукты. Их употребление возможно только через час после принятия молочных продуктов;
  • Желательно употреблять только обезжиренную молочную продукцию;
  • Соблюдайте важное правило — дробность. Молоко — это полноценный прием пищи, не нужно его пить слишком часто. Оптимальным временем является употребление пищи каждые три часа.

Это важно! Чтобы избежать возможных казусов, диетологи рекомендуют кипятить молоко перед его употреблением

Преимущества и недостатки

Молоко является полезным продуктом, в особенности для женщин. Регулярный прием лактозы стимулирует рост волос, ногти становятся более крепкими, происходит нормализация гормонального фона. Также из преимуществ молочной диеты для похудения можно отметить следующие факторы:

  • Хорошая усвояемость. В большинстве случаев молоко и его производные продукты отлично усваиваются организмом и не вызывают каких-либо побочных действий;
  • Питательность. Данная диета не требует жесткого голодания. Продукты являются питательными и быстро утоляют чувство голода;
  • Предотвращает появление отеков. Даже если пить одно молоко, можно не бояться, что на утро появятся отеки. Молоко обладает легким мочегонным действием и выводит лишнюю жидкость из организма;
  • Доступность. Даже если вы не имеете свою корову, продукты животного происхождения можно без проблем приобрести в любом магазине.

К сожалению, не обойтись и без минусов. Некоторые худеющие утверждают, что сложно питаться одной и той же едой, в скорое время захочется чего-то  нового, например, супа, мяса, круп и т.д. Также стоит отметить невозможность соблюдения рациона при наличии противопоказаний.

На сколько килограммов можно похудеть?

Отметим, что все индивидуально, и в первую очередь зависит от того, какой вариант рациона вы выбрали: облегченный или строгий. Также немаловажную роль играют индивидуальные особенности организма, например, скорость обмена веществ, ваш возраст, образ жизни и исходный вес. Согласно отзывам, можно добиться следующих результатов:

  • На строгой диете на 3 дня — минус 3 кг.;
  • На строгой диете на 7 дней — минус 6 кг.;
  • Облегченный вариант на 7 дней — до минус 5 кг.;
  • Облегченный вариант на 14 дней — до минус 8 кг.

Самым важным противопоказанием для соблюдения данного рациона является индивидуальная непереносимость лактозы. Не стоит заниматься похудением в период вынашивания ребенка или же при кормлении грудью. В этот период женщине нужно разнообразно и сбалансировано питаться, чтобы малыш в утробе правильно развивался.Из побочных эффектов нужно отметить:

  • головокружение;
  • расстройство стула;
  • запор;
  • боли в животе;
  • сыпь зудящего характера;
  • метеоризм.

Если в процессе похудения вы заметили хоть один из указанных признаков – немедленно прекратите молочную диету и обратитесь к врачу.

Это важно! При наличии хронических патологий в организме перед похудением с помощью молочной диеты требуется консультация специалиста

Жесткая молочная диета

Данный вариант подразумевает употребление исключительно молока. Подходит для тех, кто в кратчайшие сроки желает избавиться от ненавистных килограммов. Диетологи не рекомендуют слишком долго соблюдать данный рацион по причине недостатка полезных микроэлементов и витаминов для нормальной жизнедеятельности.

Оптимальным вариантом является длительность похудения до 7 дней. Рассмотрим, в чем заключается строгий вариант молочной диеты:

  • В первые двое суток разрешено пить обезжиренное молоко по 200 мл каждые 2-2,5 часа. В промежутках разрешается зеленый чай или обычная вода;
  • Третий и четвертый день время между приемами сокращается. Пить молоко можно каждые 1,5 часа;
  • С пятого по седьмой день напиток выпивают каждый час по стакану.
Читайте также:  Пенестер: инструкция по применению, цена, аналоги и отзывы

К сведению! Помимо коровьего, разрешено принимать козье молоко.

Облегченный вариант диеты

Щадящая версия диеты подразумевает прием дополнительных продуктов. Разрешено есть различные овощи и фрукты с минимальным содержанием сахара и крахмала. Длительность данного рациона может быть увеличена до 14 дней. Из жидкостей можно употреблять кисломолочные напитки, чай, цикорий и различные травяные отвары.

Примерное меню

Рассмотрим, как должен выглядеть примерный рацион у худеющих на облегченном варианте молочной диеты. Обратите внимание, что питание указано примерное. В зависимости от индивидуальных предпочтений, вы можете комбинировать продукты и готовить различные блюда соблюдая основные принципы.

День: Завтрак: Обед: Ужин:
1Творог с кусочками зеленого яблокаБульон овощнойОвощная запеканка, ряженка
2Нежирный сыр и цикорийЗапеченные кабачкиКефир и творог
3Слива и травяной чайРагу из тыквы и болгарского перцаСтакан молока и немного сыра
4Натуральный йогурт и отвар шиповникаСалат из свежих огурцов и зелениНатуральный йогурт
5Кефир со злакамиТушеная капустаСалат из огурцов, заправленный сметаной
6Ряженка с хлебцемЗапеченная тыкваМолочный суп
7Омлет из одного яйцаБрокколи на паруТворог со сметаной
8Порция творога с нежирной сметанойСалат из капусты на растительном маслеНежирный сыр 100 гр.
9Мюсли из злаков на молокеСуп овощнойЗапеченные кабачки
10Ряженка со злакамиДва яблокаСтакан молока со злаками
11Цикорий и пару ломтиков сыраСтакан молока и несколько ломтиков сыраОвощной бульон
12Стакан молокаНатуральный молочный йогурт и стакан кефираТворог с натуральным йогуртом
13Кефир и половину зеленого яблокаТворог с нежирной сметаной1.5 стакана молока
14Творог со смородинойМолочный коктейль с цитрусовымиРяженка и одно яблоко

В таблице указаны основные приемы пищи. В перерывах между трапезами в качестве перекуса нужно пить стакан молока.

Дорого ли сидеть на молочной диете

Большинство худеющих отмечают, что данный рацион очень экономный. Если придерживаться строгому варианту диеты — выходит около 50-60 рублей в сутки, цена разумеется, варьируется в зависимости от региона. При облегченном варианте стоимость одного дня составляет не более 100 рублей.

Как сохранить эффект после диеты

Итак, вы добились идеального тела и сбросили лишние килограммы. Как же сохранить эффект, чтобы потерянный вес не вернулся вновь? Все очень просто. Вовсе не обязательно пожизненно пить молоко и соблюдать указанную диеты. При выходе из молочного рациона следуйте следующим правилам:

  • Ешьте 5 раз в день;
  • Порция еды должна быть равна не более 150 гр.;
  • Пейте много воды, чтобы не нарушать метаболизм;
  • Старайтесь отказаться от алкоголя и курения;
  • Занимайтесь спортом, при противопоказаниях просто чаще гуляйте на свежем воздухе;
  • Два раза в месяц устраивайте разгрузочные «молочные» дни, в которые будете пить исключительно молоко.

Если вы хотите еще больше похудеть, диету можно повторить через 2-3 недели после консультации со специалистом.

Источник: http://beaf.fit/diets/molochnaya-dieta/

Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

Человек начинает свой путь в мир «большой еды» именно с молока, продукта, концентрирующего основные питательные вещества в легкоусвояемой форме. А может ли молоко прийти на помощь в борьбе с лишним весом? Адепты молочной диеты уверены — да! При этом диета на молоке не отнимет много времени, она длится всего 5 дней.

Молочные реки, кисельные берега… Любой из нас с раннего детства знакома эта сказочная картина изобилия и исполнения мечтаний! Интересно, как быстро молочная диета способна осуществить наши чаяния насчет идеальной фигуры?..

Молочная диета

  • Продолжительность: 5 дней;
  • Особенности: строгая диета, предполагающая употребление в основном молочных продуктов;
  • Стоимость: низкая;
  • Результат: минус 3-4 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Молочная диета не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимости лактозы, болезнях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета на молоке: неожиданные «за» и очевидные «против»

Главным компонентом молочной диеты является, как нетрудно догадаться, молоко. Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия.

Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для крупнейшей отрасли промышленности и ингредиент множества блюд.

Но у молока есть и противники, по мнению которых польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.

Многие знаменитости, в числе которых, например, Меган Фокс, открыто заявляют о вреде молока прежде всего для фигуры. Пример звезды «Черепашек ниндзя», утверждающей, что поддерживать сногсшибательную форму ей позволяет полный отказ от молочного, и вправду может убедить даже скептиков.

Но не всех: многих желающих похудеть подкупает тот факт, что «в отрыве» от другой пищи молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости. Кроме того, преимуществом молочной диеты является пищевая ценность молока и кефира по сравнению с «героями» других питьевых диет (соками, чаями и пр.).

Молочные продукты содержат и белки, и жиры и углеводы, и, возможно, если вы твердо решили подвергнуть себя строгой питьевой диете, молоко станет лучшим выбором из всего возможного.

Молочная диета на 5 дней: главное — не замычать!

Распространены несколько разновидностей молочной диеты. Наиболее жесткой считается похудательный план на 5 дней, в каждый из которых разрешено выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и 1,5-2 литра негазированной воды. Опасность такого меню заключается в потенциальном возникновении диареи, нередко сопровождающей совместное распитие молока и воды.

Часть молока на молочной диете можно заменить кефиром. Кефир — проверенный продукт для похудения. Благодаря тому, что его белки и сахара частично переработаны бактериями, кефир хорошо усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника. Не зря этот кисломолочный напиток является главным ингредиентом такой известной диеты, как диета Долиной.

Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, в ходе которой к обезжиренному молоку и кефиру добавляются немного овощей, фруктов, творога, овсянки и яйцо. В этом случае меню на каждый день остается одинаковым и выглядит следующим образом:

  • Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт
  • Второй завтрак: стакан молока или кефира
  • Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо
  • Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока
  • Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.

Если вы любите молоко и хотите немного похудеть, но не готовы уделить этому процессу целых пять дней, возможно, неплохой альтернативой вам покажется бананово-молочная экспресс-диета.

 Она позволяет избавиться от 2-3 кг за три дня нехитрым способом: на завтрак, обед и ужин следует выпивать стакан молока и съедать один банан (можно делать смузи из обоих продуктов). В перерывах необходимо пить простую негазированную воду комнатной температуры.

А если вас терзает надоедливый голод, разделите указанное количество разрешенных продуктов на большее число приемов пищи.

На весь срок молочной диеты в любой из ее разновидностей имеет смысл воздержаться от соли, сахара, любых соусов и добавок, и, разумеется алкоголя. Чай и кофе также имеет смысл временно исключить из меню, чтобы не перегружать нервную систему и выводящие органы.

«Сырая» молочная диета: экстравагантный способ оздоровления

Молочная диета используется не только для похудения: множество поклонников по всему свету завоевал специфический способ употребления в пищу молока, пропагандируемый в работах двух докторов из США — Чарльза Санфорда Портера и Бернара Макфэддена.

Ученые утверждают — если положиться на цельное молоко свежего надоя (не кипяченое и не разбавленное), можно добиться стойкого улучшения самочувствия в том числе при достаточно серьезных заболеваниях.

В числе хворей, при которых стоит попробовать сырую молочную диету, Портер и Макфэдден называют ревматоидный артрит, экзему, туберкулез, изжогу, бессонницу, дисфункцию щитовидной железы, анемию, мигрень и даже наркотическую зависимость.

Оздоравливающая молочная диета крайне проста: на протяжении трех недель в качестве единственной пищи следует употреблять молоко «из-под коровы» и сохранять покой, избегая физической активности и переживаний. На молочную диету стоит «садиться» весной или ранним летом — именно в это время года буренки получают самую свежую и полезную пищу, что, соответственно, положительно сказывается на продукте.

В трудах Макфэддена и Портера содержатся в том числе выкладки, с помощью которых можно определить индивидуальное суточное количество чудесного напитка — его необходимый объем регулируется полом, возрастом, весом и диагнозом пациента. В среднем это порядка 2-3 литров парного молока в день. Дневной калораж при этом остается достаточно высоким — около 2000 ккал в сутки.

Однако, по уверению гуру молочной диеты, все питательные вещества молока прекрасно усваиваются именно благодаря его жидкой форме, а молочный жир является для человека наиболее деликатной и ценной формой липидов. Именно такие жиры сохраняют кожу в идеальном состоянии.

Конечно, при всей полезности молока в качестве продукта питания, концепция сырой молочной диеты для оздоровления имеет множество слабых мест. В первую очередь стоит обратить внимание на сложности в получении безопасного сырья в условиях мегаполиса; молоко термически обрабатывают не только для увеличения срока хранения, но и чтобы обеззаразить.

Кроме того, три недели питания единственным разрешенным продуктом несут в себе все риски любой другой монодиеты.

И, конечно, попытка излечиться от заболевания самостоятельно, пользуясь книжными советами и без «очной ставки» с лечащим врачом в любом случае опасное предприятие, не исключающее возможности того, что здоровье, вопреки ожиданиям, только ухудшится.

Ну и наконец, заявленный срок молочной диеты Портера и Макфэддена уж больно велик — в привычном понимании даже 5-7 дней, в течение которых человек питается одним-единственным продуктом, игнорируя все прочие, считается огромным испытанием. А на сырой молочной диете «сидеть», по уверению ученых, следует аж 21 день! 

Вероятно, что человека, выдержавшего столь долгую «пытку» диетой на молоке, по итоге можно смело записывать в супергерои — ведь такая сила воли редко встречается у людей с лишним весом… 

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/80114/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector