Диета пушинка: отзывы и результаты

Хочется, чтобы стрелка весов поползла влево? Как это сделать за неделю или месяц, читайте в статье.

При выборе диеты для похудения многие ориентируются на название и обещаемый результат, а никак не на набор продуктов или авторство методики. Такой подход вполне понятен, ведь тем, кто страдает от избыточного веса, хочется сбросить его максимально быстро и эффективно, и никакие трудности уже не пугают.

Диета «Пушинка» – это одна из тех методик, которые требуют от худеющего серьезных усилий и проявления силы воли. По этой системе можно сбросить до 35 кг за 3 месяца, но не стоит рассчитывать, что это время будет простым – придется постоянно тренировать свою выдержку и напоминать себе, зачем это все нужно.

Суть и особенности

Особенность методики в том, что ее разработал не диетолог и даже не терапевт, а обычная девушка по имени Ирина, никоим образом не относящаяся к миру медицины. Ирина страдала от избыточного веса, но из-за аллергии на многие продукты, использующиеся в диетах, не могла найти для себя подходящий способ. Девушке больше ничего не оставалось, кроме как разработать собственную методику, основываясь на личных предрасположенностях.

Диета Пушинка предполагает постоянное употребление перловой каши в сочетании с кисломолочными продуктами, овощами, фруктами, нежирным мясом, курицей и рыбой. Крупа употребляется в больших количествах и фигурирует в каждом приеме пищи.

Перловка получается из ячменя. Она благотворно влияет на состояние кишечника, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей. Каша хорошо насыщает и не защищает от преждевременного появления чувства голода. Овощи и фрукты снабжают организм витаминами, а кисломолочные продукты способствуют очищению кишечника. Все блюда получаются низкокалорийными, поэтому не откладываются на талии и бедрах.

Достоинства Пушинки следующие:

1. Рацион не снижает работоспособность, поскольку вырабатывается достаточно энергии для физической и умственной деятельности.
2. Чувство голода в течение дня обычно не возникает, поскольку суточная норма еды делится на несколько приемов через небольшие промежутки времени.
3. Бессолевая диета выводит из организма излишки жидкости, снимая отеки.
4. Поскольку в меню присутствует не только растительная пища, но и животный белок, похудение происходит только за счет жировых отложений, а мышечная масса остается нетронутой.
5. Перловка способствует синтезу коллагена, который благотворно влияет на состояние кожи, препятствуя появлению морщин.
6. Несмотря на стремительный сброс лишнего веса, на коже не появляются растяжки.

Минусы у методики тоже имеются. Ее можно назвать подобием монодиет, при которых необходимо употреблять только один продукт на протяжении нескольких дней подряд. Выдержать такой принцип питания непросто, особенно если ранее организм получал вредную, но вкусную пищу в больших количествах.

Кроме того, стоит учитывать, что создательница методики – не диетолог, и девушке не удалось подобрать сбалансированное меню. По этой причине диету не рекомендуется соблюдать более двух недель, несмотря на то, что сама Ирина придерживалась составленного рациона в три этапа: по три недели в первые два месяца и 1 неделю в последний месяц.

Отзывы и результаты о диете «Пушинка» от Ирины:

Внимание! Согласно отзывам следуя диете «Пушинка» можно потерять до 35 кг лишнего веса.

Принципы Пушинки

Главная особенность методики – способ приготовления каши. С вечера 100 г крупы промывают и заливают холодной кипяченой водой, оставляя набухать на всю ночь.

Утром воду сливают, перекладывают перловку в кастрюлю, заливают холодной водой и доваривают. Затем получившееся количество продукта делят на 5-6 равных порций, которые нужно съесть через одинаковые промежутки времени.

Чтобы каша была теплой, ее подогревают в микроволновке или на сухой сковороде.

  Родом из Каменного века или Палео диета

Чтобы диета обеспечила запланированные результаты, нужно соблюдать следующие принципы:

1. Все блюда готовятся без соли и сахара. Поначалу пища будет казаться пресной и безвкусной, но постепенно организм привыкнет к изменившемуся рациону.
2. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды в сутки. Это правило стоило бы соблюдать и при обычном, недиетическом питании, но если так делать хотя бы во время похудения, то польза все равно будет. Можно выпивать по стакану воды за 10-15 минут до каждого приема пищи и через полчаса после него.
3. Физические нагрузки хоть и не противопоказаны, но все же их стоит свести к минимуму. Будет достаточно обычной зарядки или пешей ходьбы, чтобы поддерживать себя в тонусе, а от силовых тренировок лучше отказаться на все время диеты.
4. Чай, кофе, алкогольные и газированные напитки нужно исключить из рациона. То же самое касается жирной, жареной, острой и копченой пищи.
5. Во время диеты полезно принимать витамины, но за назначением лучше обратиться к врачу.

Эти принципы питания хорошо бы соблюдать не только во время диеты, но и после нее, поскольку они поспособствуют нормализации пищеварения и благотворно скажутся на здоровье в целом. Дробное питание небольшими порциями любимых блюд – это залог закрепления достигнутого во время похудения результата.

• Читайте об известной монодиете на гречневой каше и каких результатом можно достичь на 7 дней.
• А тут все об особенностях похудения при использовании зеленых овощей и фруктов.
• По ссылке статья «Как найти правильный выход из овсяной диеты: меню на каждый день»

Варианты меню пушинки

Тот принцип, который использовала сама создательница диеты, не слишком рациональный, лучше подобрать менее стрессовый для организма способ. Существует 2 вариации Пушинки – на неделю и на месяц. Семидневный рацион более сбалансированный и щадящий, а тридцатидневный – эффективный, но строгий.

Если выбрать недельный вариант, то меню для диеты «Пушинка» на каждый день выглядит следующим образом:

• завтрак – пятая часть всей получившейся каши и стакан кефира с жирностью 1%;
• первый перекус – пятая часть каши;
• обед – пятая часть каши и 120 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (судака, минтая, трески, камбалы);
• второй перекус – пятая часть каши, салат из огурца, помидора и красного лука без масла, соли и специй;
• ужин – последняя часть каши и стакан маложирного кефира.

Ирина призналась, что иногда отходила от строгих принципов диеты и следка подсаливала рыбу, но в целом правила и меню для диеты «Пушинка» должны соблюдаться неукоснительно.

Желательно этого не делать. Пища будет касаться невкусной, особенно в первые дни, поскольку за долгие годы организм привык есть неограниченное число специй, но нужно выдержать это испытание. Постепенно пресная еда будет касаться вкуснее соленой.

Тридцатидневное меню более разнообразное, поскольку целый месяц питаться одним и тем же – задача не только сложная в моральном плане, но и вредная для здоровья. Организм не будет получать достаточное количество полезных для работы компонентов и начнет истощаться. По этой причине меню составляется на неделю, а затем циклически повторяется до конца диеты.

Отзывы и результаты с фото о диете «Пушинка»:

Рацион меню на неделю для диеты «Пушинка», выглядит так:

• 1 день – перловка, разделенная на 5 приемов в равных пропорциях и 1 зеленое яблоко, которое можно съесть за один или несколько раз;
• 2 день – каша, разделенная на 5 порций и 100 г чернослива, кураги, орехов или сушеных яблок;
• 3 день – 5 равных порций перловки, 100 г маложирного творога и горсть орехов либо сухофруктов;
• 4 день – разделенная на 5 приемов перловка, 120 г вареной или приготовленной на пару телятины без соли и специй, половина стандартной пачки маложирного творога;
• 5 день – стандартное количество порций перловки, 120 г вареной, приготовленной на пару или запеченной в фольге нежирной рыбы, 1 зеленое яблоко;
• 6 день – 5 порций перловки и шинкованная белокочанная или краснокочанная капуста без масла, соли и специй;
• 7 день – перловая каша, поделенная на 5 приемов пищи, и 120 г вареной нежирной говядины.

Такой рацион сложно выдержать хотя бы потому, что не каждый день в меню присутствует животный белок. При желании можно добавлять небольшие кусочки вареного мяса к каше, но тогда результат похудения будет менее выраженным.

Важно! При необходимости допускается заменять продукты аналогичными по питательным веществам. Например, рыбу можно заменить морепродуктами, мясо – курицей, а вегетарианцы и вовсе могут предпочесть животному белку фасоль.

Выход из диеты

Недостаток многих однокомпонентных методик похудения в том, что после их завершения сброшенный вес возвращается вновь, причем нередко с лихвой. Чтобы этого не произошло, после Пушинки стоит правильно перейти к обычному рациону. Выход из диеты обычно занимает столько же времени, сколько длилась и она сама.

Первое время перловку оставляют в меню, ей должно уделяться 2-3 приема пищи. Дополнительно можно употреблять овощи и фрукты в неограниченных количествах, кисломолочные продукты, другие крупы – овсяную, гречневую, рисовую. Готовить их надо на воде или пополам с молоком.

После этого в рацион вводятся более калорийные продукты, в меню чаще появляется мясо, курица и рыба, хоть и в том же пресном виде. Иногда можно позволить себе пару долек горького шоколада или 1-2 чайные ложечки меда.

Результаты и отзывы

Сама Ирина похудела на Пушинке на 35 кг за три месяца, но такого результата сложно достичь, особенно если человек не страдает от ожирения, а обладает всего несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах.

В среднем за одну неделю такой диеты удается сбросить до 5 кг.

При этом не стоит забывать, что результаты диеты могут быть и отрицательными – многие худеющие жаловались на то, что из-за несбалансированного питания начались проблемы с желудочно-кишечным трактом или сердцем.

В связи с этим существуют раличные отзывы и результаты о диете «Пушинка». Например, девушка Диана пишет: «Сидела на пушинке две недели – повторила семидневное меню еще раз. Удалось сбросить 8 кг. Результат впечатлил, но больше я так делать не буду. До сих пор не покидает какой-то дискомфорт внутри.».

Другая девушка, Алена, оставила такой отзыв о диете «Пушинка»: «Мне совершенно не понравилась диета. Наверное, она сугубо индивидуальная, и мне не подходит никак. Уже со второго дня начались боли в животе, поэтому запланированное на весь месяц похудение пришлось отложить».

Фото-отзывы о диете «Пушинка»:

Выводы

Диета Пушинка подойдет для тех, кому нужно ощутимо похудеть за короткий срок. Если же есть достаточно времени для следования рациональной методике, лучше не рисковать с собственным здоровьем. Создательница диеты – не врач, поэтому девушка не смогла учесть всех особенностей пищеварения, а значит, к предлагаемому меню стоит относиться осторожно.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Диета «Пушинка»

Эта диета наделала много шума в среде худеющих в русскоязычном интернете.

Многие, опробовавшие на себе эту методику, говорят о её эффективности, однако и много находится врачей, у которых просто волосы на голове шевелятся от меню чудо-диеты.

Диета «Пушинка» обещает стремительную потерю лишних килограммов. Автор системы уверяет, что похудела с помощью этой диеты на 35 кг всего за три месяца.

При описании этой диеты, многие утверждают, что Ирина сбросила эти три с половиной десятка килограммов всего за 48 дней, однако это не совсем так: как видно по календарю, который автор приложила к своему описанию диеты (ниже), 48 – число «диетических дней» в течение неполных трех месяцев.

Происхождение диеты «Пушинка»

Об авторе диеты известно не очень много. Если верить официальной версии, её разработала для себя пользовательница одного из популярных сайтов о снижении веса. Автор – некто Ирина, сбросила благодаря этой системе 35 кг лишнего веса за три месяца, несмотря на срывы и довольно большие перерывы в соблюдении диеты. Её методика вызвала бурные обсуждения на форумах.

После этого она решила поделиться своей диетой с подругами по несчастью, страдающими избыточным весом и желающими расстаться с ним за рекордно короткое время. Автор уверяет нас, что перед тем, как воспользоваться собственной диетой, проконсультировалась с терапевтом и гастроэнтерологом, и оба одобрили её методику, слегка скорректировав рацион.

Рацион

Эта система является, по сути, долгосрочной бессолевой монодиетой, включающей всего четыре продукта: перловку, нежирный кефир, нежирную рыбу и белокочанную капусту. Надо сказать, что учитывая существующие «волшебные» диеты, такой набор продуктов является не самым плачевным.

Календарь диеты от Ирины.

Дневную порцию перловки (100 г сухой перловки, что в отварном состоянии даст около 400 г готовой каши) следует замочить с вечера. Наутро отварить в течение часа и разделить на 5 порций. Это и будет основа вашего питания на весь день. Кроме того, в течение дня вам понадобится 1 стакан нежирного кефира (1-3%), небольшая порция рыбы и сколько угодно сырой белокочанной капусты.

Важно! Вам в обязательном порядке необходимо приобрести общеукрепляющий комплекс витаминов на весь планируемый курс похудения.

Ежедневное меню выглядит следующим образом:

• Завтрак: порция перловки, стакан кефира;
• 2-й завтрак: порция перловки;
• Обед: порция перловки, порция рыбы (отварная или запеченная);
• Полдник: порция перловки, неограниченное количество сырой капусты;
• Ужин: порция перловой каши;
• Обязательно принимать витамины и выпивать 1.5-2 литра воды ежедневно.

Преимущества диеты

• Учитывая крайне низкую калорийность для долгосрочных диет и полностью бессолевой режим, можно утверждать, что диета, вероятно, действительно работает. Кроме того, если верить отзывам, в первую неделю большинство применяющих диету действительно теряют до 7 кг веса. И чем больше изначального лишнего веса, тем быстрее и ощутимее результат. Такие впечатляющие результаты первой недели связаны, в огромной степени, с потерей влаги, которую обеспечивает оркестр из отсутствия соли, низкокалорийного рациона, большого потребления воды, сырой белокочанной капусты и, славящейся своей способностью чистить кишечник и выводить лишнюю влагу, перловки;
• По сравнению с большинством экстремальных монодиет, «Пушинка» относительно сбалансирована, и позволяет хотя бы не терять сознание от истощения. Особенно учитывая прием витаминов, о которых ни в коем случае забывать не стоит;

Недостатки диеты

• Такая диета не предназначена для беспрерывного соблюдения. Если вы обладаете непревзойденной силой воли и в состоянии соблюдать такую диету без перерыва, этого все же делать не стоит. Сама автор диеты соблюдала ее 48 дней из 90. Хотя она, судя по всему, и считает это «срывами», они позволили ей сохранить здоровье организма;
• Сложность соблюдения. Эта диета требует огромной выдержки и самообладания. Для любителей сладкого она – настоящее испытание силы воли и наказание за все булочки в жизни в одном лице. Большинство людей, опробовавших диету, отмечали, что уже через неделю не могли даже смотреть на перловую кашу;
• Скудность рациона. Несмотря на то, что автор старалась сделать рацион максимально сбалансированным в рамках «драконовской» системы, любая монодиета несбалансированна по умолчанию. Четыре продукта, как бы хорошо вы их не подобрали, не могут обеспечить все преимущества разнообразного здорового питания;
• Собственно результат похудения Ирины — автора методики.
  Темпы похудения «35 кг за три месяца» – это огромный стресс для всех систем организма сами по себе. Приверженцы «Пушинки» могут назвать это завистью или излишней осторожностью, но, к сожалению, встряска, которую ощутит ваше тело, с большой долей вероятности, откликнется эхом очень быстро. В первую очередь со стороны гормонального фона и нервной системы;
• Вес вернется. Автор говорит, что жир ушел безвозвратно, но это не так. При стремительном похудении, вес начнет возвращаться, как только вы возобновите привычный режим питания, который и привел к ожирению. Это связано с особенностями жизненного цикла и функционирования жировых клеток и никакие системы питания не помогут вам этого избежать. Если у вас ожирение, то соблюдать умеренность в еде вам следует всю жизнь, и только это поможет вам не вернуть потерянные килограммы;
• При существенной потере веса за короткое время отвисает кожа и появляются растяжки. Вы можете попробовать минимизировать этот ущерб, добавив физические тренировки, сауну, контрастный душ и различные виды подтягивающего массажа к своему курсу похудения, но вам не избежать этой участи. Поэтому, если вы планируете сбросить 30-35 кг веса и уже через три месяца блистать в купальнике, смеем вас огорчить: при таких темпах похудения вы, вероятно, не будете выглядеть в купальнике на «отлично» еще очень долгое время;
• Огромная часть потерянного веса – мышцы. Дело в том, что организм обращается за энергией к жировым отложением тогда, когда другие методы исчерпаны. Белок расщепляется до глюкозы гораздо проще, чем жир. Поэтому, если вы просто сидите на диете и не тренируетесь по системам, целенаправленно  сохраняющим и наращивающим мышечную ткань, вы неизменно будете её терять. Это вопрос анатомии и его никак не обойти.

Конечно, идея расстаться со всем лишним весом одним махом, и явиться похудевшей и помолодевшей всего через три месяца, «чтобы все ахнули», весьма заманчива. Однако в такой бочке меда всегда есть ложка чего позабористей. И возникают вопросы: так ли велика бочка, и какого размера ложка?

Не проще ли пойти не таким крутым, но проверенным путем систем здорового питания и физических тренировок, который сделает вас не просто легче, а здоровее и привлекательнее.  К сожалению, плоский живот, упругие бедра и королевская осанка рождаются не только на диетах, какими бы строгими и изнуряющими они ни были.

(2

Диета Пушинка – принципы, меню, результаты и отзывы

Диета Пушинка появилась совсем недавно, но уже успела завоевать сердца женщин, желающих похудеть. По словам автора диеты, ей удалось сбросить 35 кг менее чем за три месяца. Попробуем разобраться, действительно ли диета Пушинка так эффективна.

Описание и суть

Пушинка относится к так называемым «быстрым» диетам. Меню питания рассчитано на короткий срок, за который можно потерять большое количество килограммов.

Автором диеты является Ирина, простой пользователь социальных сетей. Ей необходимо было быстро похудеть, поэтому она придумала такой интересный способ питания.

Основа диеты — перловая крупа и некоторые другие компоненты (кефир, рыба и капуста). В период активного похудения необходимо употреблять много воды, чтобы очищать организм и избежать обезвоживания.

Основной срок Пушинки 1 месяц. Но не все могут выдержать такое меню. Так как основа состоит из одного компонента, такое питание можно отнести к монодиетам.

А они считаются самыми трудными для выполнения.

По словам автора при таком меню первые результаты будут заметны уже по окончании недели. А после месяца диеты можно сбросить значительный вес. Количество сброшенных килограммов и результат напрямую зависят от первоначального веса женщины и от готовности организма расставаться с накопленными запасами.

По отзывам женщин, Пушинка действительно работает. Большинство дам сбрасывает не менее 5 кг в первую неделю.

О пользе перловки

Перловка не случайно была выбрана основой диеты. Энергетическая ценность крупы, сваренной на воде, составляет 110 ккал. Это позволяет есть кашу и не толстеть. В перловке содержатся «медленные» углеводы, которые расходуются в течение дня. Именно поэтому чувство голода долго не возникает.

Кроме того, перловка содержит большое количество полезных компонентов:

• минеральные вещества: кальций, железо, магний, фосфор, калий. В перловке в большом количестве содержится селен, примерно 70% от суточной нормы. В небольших количествах содержатся цинк, медь и натрий.
• витамины. Больше всего в перловке витамина A. Также присутствует витамин K, необходимый для процессов кроветворения.

В перловой крупе содержатся белки, углеводы, жиры и аминокислоты. Такой состав делает этот продукт подходящим для диетического питания.

Нужно отметить, что у спортсменов уже давно существуют диеты, основанные на перловой крупе. Такое меню всегда отличается положительными отзывами и хорошими результатами.

Правила

Диета Пушинка даст хорошие результаты только в том случае, если соблюдать определенные правила. На первый взгляд они просты, но соблюдать их очень трудно:

• Консультация врача обязательна! Поход к специалисту нужен не для того, чтобы он разрешил применять такую диету (он все равно будет против), а для того, чтобы удостовериться, что нет проблем со здоровьем. Врачи, как правило, дают отрицательные отзывы о таком меню.
• Никакой соли! Перловая каша варится на чистой воде без добавления соли или специй.
• В кашу запрещается добавлять молоко или масло. Только постная крупа.
• В рацион запрещается добавлять другие продукты питания, кроме обозначенных в меню.
• Нельзя резко входить и резко выходить из диеты.
• Нельзя прерывать диету даже на один день.
• Во время диеты необходимо сократить количество физических нагрузок.
• В период соблюдения монодиеты желательно принимать витамины (это правило касается всех быстрых и голодных диет).
• Сон должен быть не менее 7 часов в сутки.

Соблюдая эти правила, можно достичь стойкого результата уже после первой недели Пушинки. При нарушении правил результаты будут более скромные или их не будет совсем.

Подготовительный этап

Пушинка по своему рациону ближе всего к монодиетам, а значит, резко начинать нельзя.

Еще одна монодиета для вашего внимания — кефирная

Сначала нужно отказаться от фастфуда, сладких напитков, хлебобулочных изделий, сладостей и сахара. Далее нужно исключить из рациона все жирные продукты: сало, масло, майонез и пр. Затем убираются все крахмалистые овощи, макаронные изделия.

В последний день перед диетой можно употреблять нежирные бульоны, кисломолочные продукты, яблоки, рыбу, чай без сахара.

Подготовительный этап нельзя пропускать. Во-первых, он поможет легче переносить диету, а во-вторых, уменьшится возможный вред для организма.

Подробное меню

Классическое меню диеты Пушинка, которое придумала Ирина, выглядит следующим образом:

• Завтрак: перловая каша 100-150гр, стакан кефира или несладкого йогурта.
• Ланч: каша 100-150гр.
• Обед: перловая каша с рыбой (100-200гр).
• Полдник: перловка и салат из капусты без соли, специй и заправки.
• Ужин: перловка и стакан кефира.

Меню Пушинки не меняется на протяжении всего периода. Именно такой рацион, придуманный изначально, помог автору диеты сбросить 35 кг и добиться впечатляющего результата. На протяжении всей диеты необходимо употреблять большое количество чистой воды.

Чтобы в течение дня не утруждать себя приготовлением каши, можно об этом позаботиться с вечера. Перед сном необходимо взять 200 граммов перловой крупы и залить ее чистой водой.

Утром кашу нужно сварить до полной готовности без соли. В течение дня можно просто брать из кастрюли необходимое количество каши и разогревать. В результате сильно экономится время.

Отлично подойдет щука, карп, сорога, лещ. Из морских видов рыб можно приготовить минтай, треску или путассу. Рыба также готовится без соли, методом варки, запекания или на пару.

После того как Пушинка стала популярной, появилось множество вариаций. Судя по отзывам, они не менее эффективны. Например, предлагается разнообразить рацион ягодами или несладкими фруктами. Некоторые женщины предлагают пить вместо воды зеленый чай с медом или лимоном.

Выход

Выход должен быть постепенным. Ниже представлено примерное меню для выхода из диеты Пушинка. Рацион составлен на неделю. Количество продуктов, рекомендуемое для употребления в день, необходимо разделить на небольшое порции и съесть в течение суток. Другие продукты питания добавлять не рекомендуется.

• Пн: Нежирный творог, овощной суп, апельсин. Чай без сахара и вода в любом количестве.
• Вт: 2 яйца, рыбный суп, салат из овощей с растительным маслом. Чай, несладкий морс и вода без ограничений.
• Ср:. Отварная грудка (200гр), гречневая крупа (200гр), 2 яблока. Вода, чай без сахара в любом количестве.
• Чт: Омлет, кефир (2 стакана), стейк из говядины. Вода, отвар шиповника, без ограничений.
• Пт: Овощной суп, запеченная рыба, апельсин, стакан йогурта. Чай, вода с лимоном или огурцом в любом количестве.
• Сб: Котлеты на пару (250гр), творог (200гр), апельсин или грейпфрут. Чай, несладкий компот или вода без ограничений.
• Вс: 2 яйца, запеченный стейк, стакан кефира. Вода, чай с медом.

После такого меню все равно необходимо придерживаться правильного питания, чтобы закрепить результат и снова не набрать вес. Кроме того, после выхода из диеты нужно увеличивать физические нагрузки. Можно совершать ежедневные пробежки или прогулки на велосипеде. Хорошо снижают вес занятия в бассейне. В большинстве отзывов дамы говорят, что вес не возвращается.

Плюсы и минусы

Судя по отзывам и полученным результатам, диета Пушинка имеет одни только плюсы, но это далеко не так. Разберемся, какие достоинства и недостатки имеются у такого образа питания.

Плюсы:

• Минимальный набор продуктов позволяет не обременять себя приготовлением различных блюд. Достаточно сварить кашу, и соблюдение диеты обеспечено.
• При выполнении всех правил рациона вес уходит очень быстро, результат видно уже в конце первой недели.
• Если после выхода из диеты придерживаться правильного питания, лишний вес уже не вернётся.

Несмотря на очевидные плюсы, минусов все же больше:

• Минимальный набор продуктов не способен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Прием витаминов не всегда адекватно восполняет дефицит.
• При резкой потере веса кожа не успевает подтягиваться. Может появиться ее провисание. Ситуация усугубляется недостатком витаминов и аминокислот.
• Меню строгое и однообразное, а диета Пушинка длится не меньше месяца. Не каждый способен выдержать такие неудобства. Судя по отзывам, некоторые дамы пытались начинать такую диету несколько раз.
• Еще больший набор веса. Такой результат встречается у тех людей, кто сорвался с какой-то монодиеты и начал поглощать все подряд.
• Перепады настроения. Приступы немотивированной агрессии могут сменяться периодами апатии. Раздражительность может появиться уже на второй день.
• Проблемы со здоровьем. Это самый весомый недостаток. Часто бывают гормональные нарушения, сбой менструального цикла, болезни желудочно-кишечного тракта. В результате проблем возникает еще больше, чем до диеты.

Прежде чем садиться на строгую диету, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против».

Противопоказания

Врачи и диетологи негативно относятся к монодиетам из-за большого списка противопоказаний и возможных осложнений. В интернете также можно встретить отзывы об отрицательном влиянии диеты Пушинка. Прежде чем применять строгие ограничения в питании, всегда нужно изучить список противопоказаний:

• Беременность. Здесь все понятно: плоду необходимы питательные вещества, поэтому нельзя сокращать рацион. В период лактации тоже не нужно сидеть на строгой диете, так как в молоко не будут поступать полезные вещества.
• Болезни желудочно-кишечного тракта. Особенно опасно сокращать рацион при болезнях, связанных с повышенной кислотностью (изжога, язва, гастрит).
• Расстройства настроения (депрессия, приступы агрессии, суицидальные проявления).
• Период после тяжелой болезни. Таким пациентам монодиета противопоказана, так как организму нужны силы для восстановления.
• Подростковый период.

Не стоит отметать противопоказания как неважную, на первый взгляд, информацию. Диета Пушинка вполне способна нанести вред здоровью, если уже имеются какие-то болезни или особенности организма.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Диета Пушинка — отзывы и результаты

Стать стройной и легкой, обрести красоту — мечта любой женщины. Часто лишний вес — главный соперник на этом пути.

Диетологи и люди, победившие в борьбе за свою фигуру, предлагают различные способы похудения. Одна из таких методик — диета Пушинка.

Как нетрудно догадаться из названия, автор считает этот вариант питания доступным, эффективным и позволяющим быстро добиться желаемого результата.

Пушинка придумана не профессиональными врачами: автор — девушка Ирина, которая из-за аллергии на разные продукты безуспешно пыталась похудеть. Однажды ей пришло в голову разработать собственный рацион стройности. Так и родилась эта диета. Ирина поделилась своим успехом в интернете. Как и следовало ожидать, у этого типа питания сразу образовались и активные сторонники, и ярые противники.

Как работает этот метод

Пушинка — методика, которая потребует от вас силы воли. Автор Пушинки Ирина за три месяца похудела на 35 килограммов. В блоге утверждается, что это было нелегко, несмотря на то, что меню и предлагаемые правила строгие и действенные.

Цифра впечатляющая! Но не все так радужно и просто. Только сильное желание сбросить лишний вес помогло девушке не сорваться. Если вы нацеливаетесь на такой результат, приготовьтесь, что придется проявить недюжинную выдержку, собственно как и на любом похудении.

Главным продуктом диеты Пушинка Ирина выбрала вкусную и полезную перловую кашу.

Перловка — это крупа из ячменя. Она отлично насыщает и притупляет чувство голода. Ваш кишечник будет вам особенно благодарен за эту кашу, ведь в ней много полезной клетчатки. Медь, фосфор и йод, содержащиеся в перловке, ускоряют метаболизм, а ценный селен на клеточном уровне предупреждает мутации и старение.

Преимущества диеты Пушинка

Дробное питание любимо и почитаемо диетологами. Чувство голода не успевает возникнуть, и мы не стремимся к вредным перекусам. Продукты диеты Пушинка полезные и хорошо дополняют друг друга:

• Перловка благоприятна для выработки коллагена, вследствие этого кожа выглядит здоровой и подтянутой. Часто похудение заканчивается растяжками на коже — Пушинка позволяет избежать этого.
• Кефир способствует восстановлению кишечной микрофлоры, повышая иммунитет.
• Капуста — настоящий кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Такая деликатная тема, как ежедневный стул, тоже под контролем.
• Рыба, разрешенная на диете Пушинка, содержит полезные жиры и аминокислоты, которые делают рацион полноценным.
• В меню присутствуют белки, жиры и углеводы, следовательно, похудение будет происходить за счет жировых отложений, а мышечная масса не пострадает. Из-за достаточного количества углеводов весь день не возникает чувства усталости, можно спокойно работать или заниматься спортом.
• Бессолевой режим питания выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, снимает отеки.

Рацион методики

Система питания Пушинка разработана автором в двух вариантах — на 7 дней и на месяц. При соблюдении первого варианта рацион похож скорее на разгрузочную неделю перед важным событием — поездкой на море или походом на новогодний корпоратив.

Как уже говорилось, главный компонент диеты — перловая каша, приготовленная на весь день:

1. Вечером необходимо промыть и замочить в воде 100 г. крупы.
2. Утром воду заменяют и кашу довольно долго варят — 40-50 минут.
3. Полученную крупу делят на 5 равных частей, и основа готова.
4. Греть кашу в течение дня можно в микроволновке.

Если утром спешите на работу и нет сил рано просыпаться, засыпьте крупу в кашеварку или мультиварку и установите таймер. Тогда свежая каша будет уже готова к завтраку и не придется тратить время на варку.

Правила похудения

• Перловую крупу едят пять раз в день. Дважды как монопродукт и три раза, добавляя салат, отварную рыбу или запивая кефиром. Для нарезки рекомендуется использовать капусту, помидоры и огурцы, лук, морковь. Рыба предпочтительна нежирных сортов — минтай, пикша, щука, карась и т. д.
• Пищу нельзя солить, любые сладости тоже под запретом. Первые дни будет трудновато, но организм привыкнет к изменениям в рационе и будет чувствовать вкус самих продуктов.
• В день необходимо пить 1.5-2 литра воды — одно из основных требований диеты Пушинка. Чтобы не забывать, заведите себе двухлитровую бутылку. Наполните емкость с утра водой и пейте в течение дня. Так вы не ошибетесь в подсчете количества выпитой жидкости.
• Автор диеты рекомендует только минимальные физические нагрузки, то есть никаких силовых тренировок. Пешие прогулки и утренняя зарядка поддержат, придадут вам бодрости и хорошего настроения.
• Никакого чая, кофе и газировки. Во время диеты противопоказаны жирное, мучное и копченое.
• Не забывайте поливитамины, но только по назначению врача.

Перловая крупа, помимо неоспоримых преимуществ в виде набора витаминов и минералов, имеет один серьезный недостаток — содержит большое количество глютена, который вымывает из организма кальций. Стакана нежирного кефира не хватит, чтобы поправить ситуацию, будьте внимательны.

Рацион на 1 день

Если вы захотели устроить себе разгрузочную неделю на Пушинке, вот примерный рацион на 1 день:

Сама Ирина уточняет, что иногда добавляет немного соли. Желательно этого не делать, и организм постепенно привыкнет к такому меню.

Меню на неделю

Если вы решились худеть в течение месяца, врачи рекомендуют щадящий вариант, включающий в себя нежирное мясо и несладкие фрукты. Рацион следует составить на неделю и затем циклично повторять.

Ежедневный прием пищи включает перловую кашу, поделенную на 5 частей, и следующие продукты:

Выход из диеты

Если применять диету Пушинка три месяца, то последующие три нужно постепенно добавлять новые продукты питания. Напишите для себя поэтапный план — на первой неделе овсянка, молоко и фрукты, на второй — гречневая каша, гуляш и свекла. Придумайте десяток полезных сочетаний. График поможет питаться разными продуктами и сделает стол богаче.

Первое время основой меню также продолжает быть перловка, как минимум дважды в день следует кушать только ее. Вводите в меню отварное мясо, рыбу и курицу — ни в коем случае не жареные. Привыкайте съедать в день пару долек горького шоколада — после трех месяцев без сладкого вы вдруг обнаружите, что он не такой уж и горький. Можно позволить себе ложечку меда.

Рацион методики достаточно однообразен, и количество полученных за день калорий легко подсчитывается. При выходе из диеты просто прибавляйте понемногу и тогда внезапный возврат веса вам не грозит.

Сложности системы

У диеты Пушинка есть свои минусы. Хочется сказать о психологической стороне при использовании этого метода. Соблюдать монодиету в течение трех месяцев непросто. Особенно если вы не привыкли себе ни в чем отказывать и постоянно до этого ели вкусненькое. Резкое сокращение рациона неминуемо приведет вас к испорченному настроению.

Думая только о параметрах фигуры, нельзя забывать о нервной системе — нервы тоже болеют и, как известно, «не восстанавливаются». Лучше применять недельную диету раз в месяц в качестве разгрузки организма.

Противопоказания

Этот вариант похудения категорически запрещен для следующих категорий лиц:

• дети и подростки — растущий организм требует полноценного питания, а предложенного рациона недостаточно;
• беременные женщины и кормящие мамы — в такие сложные и важные периоды от строгости лучше воздержаться;
• если в анамнезе есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, придется выбирать другие варианты похудения;
• в случае внезапного гриппа или ОРВИ дождитесь выздоровления, не тратьте силы на фигуру.

Ни в коем случае не пренебрегайте противопоказаниями к диете Пушинка. Вы ведь всегда читаете инструкции перед лечением, а похудение — это тоже своеобразное «лечение», только от лишнего веса. Изучить противопоказания в начале пути — лучший способ сберечь здоровье.

Отзывы читателей

В моем возрасте уже трудно худеть. На занятиях по фитнесу посоветовали Пушинку. Скажу честно — выдержала три недели, больше не смогла. Самочувствие было хорошее, в теле, действительно, чувствовала легкость и комфорт. За все время вместе со спортом похудела на 8 кг. Диету запишу в список эффективных методик.

Я очень долгое время хотела похудеть. Испробовала уже более сотни диет! Вес сначала уходит, и спустя несколько недель возвращается снова. Решила держать диету Пушинка. Итог такой: на 4-й день у меня начал сильно болеть живот.

Появился метеоризм, на работе это мешает, места себе не находила… Через пару дней, когда поняла, что ситуация не улучшается, диету бросила. Буду искать другой метод. Когда я прочитала об этой диете, сначала решила проконсультироваться.

Подруга диетолог посоветовала скорректировать рацион и добавить больше овощей, на дворе стояло лето. Кишечник при таком варианте активно работает, организм ежедневно очищается. Я пила воду пополам с минеральной. Использую Пушинку только неделю, если надо быстро сбросить вес — сразу минус 2-3 кг.

Система Пушинка рассчитана на тех, кто хочет похудеть быстро. Некоторые принципы диетического питания методики можно и нужно применять в обычной жизни.

Как вы оцените данный материал?

Диета пушинка

Стать невесомой и воздушной можно с помощью диеты – «Пушинка». Многие пользователи с восторгом отзываются про ее эффективность. Так ли это, предположительные результаты – 35 кг за три месяца. Насколько возможно выдержать такой длительный период похудения? Все про особенности диетического питания.

Диета пушинка — меню и правила

Об авторе диеты известно немного, говорят, что это обычная последовательница популярных сайтов о похудении. Вот и решила создать свою методику, которая обещает ошеломляющие результаты. Эта девушка, несмотря на срывы и долгую адаптацию смогла достичь желанного эффекта.

Автор уверяет, что методика одобрена терапевтом и гастроэнтерологом, так что волноваться за свое здоровье не стоит. Но все же стоит перед началом такого длительного похудения пройти консультацию у специалиста.

Рацион питания

Эта система включает в себя элементы долгосрочной бессолевой диеты. В меню входят 4 продукта:

• перловка;
• нежирный кефир;
• нежирная рыба;
• белокочанная капуста.

Дневную порцию перловки нужно не варить, а с вечера залить кипятком и настоять ночь, утром процедить и разделить на 5 порций. 100 г сухой крупы в результате дают 400 г готовой каши. Это будет основа питания на весь день.

Также пользователю будет необходимо в день выпивать стакан нежирного кефира, съедать порцию рыбы в запеченном или отваренном виде, и сколько угодно белокочанной капусты.

Вот такое будет ежедневное меню худеющего. Обязательно принимать поливитаминные комплексы, которые помогут поддерживать организм в боевом порядке. И обильное питье – чистая дистиллированная вода в количестве до 2 л.

Положительные и отрицательные стороны диетического питания «Пушинка»

Прежде чем привести отзывы пользователей хочется сказать про преимущества и недостатки такой системы питания. Да, диета пушинка дает минус 35 кг за три месяца, ощутимые результаты наблюдаются в первую и вторую неделю, кишечник очищается, расщепляются подкожные жиры, организм «обретает свободу».

По сравнению с другими экстремальными диетами такая система питания позволяет не падать в обмороки от недоедания, особенно если учитывать регулярный прием витаминов и микроэлементов. Но ко всему хорошему всегда имеется, что добавить негативного.

• Беспрерывное соблюдение не каждому будет под силу, ведь выдержать три месяца однообразного питания – нужно быть человеком с огромной мотивацией и силой воли.
• Для любителей сладкого – это настоящее испытание, ведь диета не предполагает ни грамма сладенького в день.
• Скудность рациона, эти четыре продукта не смогут заменить преимущества разнообразного здорового питания.
• Это огромный стресс для всего организма, человек изматывается как физически так и морально, каждодневные испытания не позволяют съесть что-то желанное, а потому отсюда – нервные срывы, недомогание, расстройства пищеварительного тракта, гормональные сбои.
• При стремительном похудении вес всегда возвращается, а это чревато для работы всех внутренних органов, печени, почек, желудка. Так что прежде, чем затеять эту игру на похудение, нужно грамотно взвесить все аспекты будущего положения.

Конечно, лучше худеть постепенно, укрепляя свои мышцы, радуясь жизнью, наслаждаясь каждым сброшенным килограммом. Да, соблазн великий, минус 35 кг, кому это нужно сделать срочно, то попробовать можно, а может все и не так страшно.

Диета пушинка отзывы и результаты

Валентина пишет: «Такое похудение возможно, и достаточно реально, но только не для всех. Я выдержала эту диету 7 дней, на больше – сил не хватило.

За это время я похудела на 4 кг, рацион был скудненьким, очень хотелось чего-то запрещенного, поэтому 7 дней были для меня пыткой.

Одну сырую капусту было есть сложно, а потому я делала салат, добавляла немного моркови и лука, заправляла нежирным йогуртом. Крупу замачивала на ночь и делила на 4 порции, пила много воды.

Я поняла, что нужно делать меньше поблажек и строго придерживаться всех особенностей диетического питания, тогда и результат будет лучше. Я сейчас сделаю неделю перерыв, а потом снова начну. Результат диета приносит, а потому будем идти к намеченной цели – мину 35 кг!»

Роксана заверяет: «Такая диета подходить для девушек сильным характером. Я долгое время искала способы эффективного похудения, но когда нашла – это диета «Пушинка», то не смогла продержаться и недели. Уж очень скудное и однообразное питание, начались рези в животе, печь желудок, возникли головокружения. Я поняла, что такое питание не для меня. Пробуйте – может кому и повезет!»

Каждая диета – это стресс для организма. Насколько это нужно именно для Вас – решать в индивидуальном порядке. Помните – крепкое здоровье – превыше всех соблазнов! Питайтесь в удовольствие и берегите свои нервы!