Чтение книг продлевает жизнь

Научное открытие дня: чтение книг продлевает вашу жизнь

Исследователи из Йельского университета обнаружили прямую связь между количеством часов, которые человек тратит на ежедневное чтение и его общей продолжительностью жизни. Наблюдение за пожилыми людьми на протяжении 12 лет показали, что те, кто уделяет чтению более 3,5 часов в неделю, уменьшают свои риски преждевременной смерти сразу на 20%. В среднем же чтение способно продлить жизнь более чем на 2,5 года.

Возможно дело здесь не в самом чтении, а в уровне интеллекта, ведь давно доказано, что более умные люди внимательнее следят за своим здоровьем и более ответственно выполняют советы врачей. Не исключено, что именно это и помогает им прожить дольше.

Специалисты из Университета Сассекса выяснили, что всего 6 минут чтения в день серьезно уменьшает уровень стресса.

При этом бумажные книги здесь предпочтительнее электронных, поскольку они требуют большей концентрации.

Если же вы пользуетесь электронной книгой или читаете с телефона, старайтесь установить комфортную для глаз подсветку экрана и не отвлекайтесь на посторонние сигналы мессенджеров и электронной почты.

А вот аудиокниги все же действуют на мозг несколько иначе, они не требуют включения «голоса» в вашей голове (этот процесс носит название «просодия»). То есть мозгу нет необходимости генерировать нечто похожее на устную речь, он просто распознает речь, которую слышит. Но при этом человек все же испытывает схожие эмоции, как и с чтением обычной книги.

Последняя неплохо развивает качество психики «теория разума», то есть помогает научиться воспринимать не только свои переживания, но и эмоции окружающих. То есть развивает эмпатию.

Но это не значит, что все остальные жанры плохи. Любое чтение будет в разы полезнее просмотра сериала или игра на смартфоне.

Кроме прочего, чтение обладает и некоторыми неочевидными преимуществами, о которых догадываются не все.

Оно может быть частью ритуала отхода ко сну, элементом ваших спортивных тренировок (здесь речь скорее про аудиокниги) и даже фактором борьбы со стрессом.

Также книги улучшают вашу кратковременную память и повышают производительность. Поэтому вместо кофе в перерыв попробуйте прочесть несколько страниц, это неплохо помогает «взбодрить» мозг.

Американские специалисты установили, что молодые люди, имеющие зависимость от смартфонов, подвергают себя более высоким рискам развития депрессии и одиночества. Подробности сообщает журнал  Journal of Adolescent Health.

В этой области было проведено уже немало научных работ и все они доказали прямую связь между депрессией и зависимостью от смартфонов и других современных гаджетов.

Но пока оставалась неясной последовательность этих расстройств: что развивается сначала болезненная зависимость или депрессия? В  своем новом исследовании специалисты из Университета Аризоны попытались ответить именно на этот вопрос.

В эксперименте приняли участие 346 молодых людей в возрастной группе от 18 до 20 лет. Специалисты установили уровень зависимости от смартфона у каждого из них и оценили его по четырехбальной шкале.

Дополнительно все добровольцы ответили на вопросы, которые помогли установить их уровень одиночества и выраженность проявлений депрессии.

Опросы были проведены на старте исследования и после его окончания, спустя 3-4 месяца.

В итоге удалось выяснить, что именно первоначальная зависимость от смартфона приводит к более высоким рискам появления признаков депрессивного состояния, а не наоборот.

В нашем кишечнике живут миллиарды бактерий, которые не только участвуют в процессе переваривания пищи, но и укрепляют наш иммунитет, защищают от вредных патогенов и в целом помогают улучшить здоровье. Изучение бактерий кишечника довольно длительный и непростой процесс, поэтому ученые рассказывают нам все о новых и новых открытиях в этой области. Подробности недавнего сообщает The Conversation.

В новой научной работе приняли участие 1000 близнецов, ученые изучили состав их микробиома с точки зрения того, какие функции выполняют определенные группы бактерий. Всего было детально изучено 43% видов кишечных бактерий и подавляющее большинство из них (82%) отвечали за схожие функции.

Интересно, что почти половина исследованных в крови молекул также была связана с бактериями кишечника, причем функции групп бактерий были намного шире, чем у отдельных их видов.

Это доказывает, что между кишечной микрофлорой и нашей кровью есть довольно тесная связь, в этом кроется ответ на вопрос, почему бактерии могут так ощутимо влиять на состояние нашего здоровья.

Нам удалось выделить бактерии из ДНК, полученной из образцов стула, и детально выяснить, какие их виды обитают в нашем кишечнике, какие функции они выполняют и как влияют на состояние нашего здоровья, – рассказал автор исследования Марио Фальчи.

Бактерии в кишечнике тесно связаны с развитием многих заболеваний. Но каждый человек в силах изменить микробный состав своего кишечника, он тесно связан с рационом питания, образом жизни, приемом пробиотиков. Более того, подобные методы лучше направлять именно на группы бактерий, а не отдельные их виды.

Британские ученые установили, что стресс матери до беременности или во время нее может оказать существенное влияние на развитие мозга будущего ребенка. Подробности научной работы приводит журнал Biological Psychiatry.

Специалисты из Королевского колледжа Лондона впервые изучили связь между стрессом матерей и развитием мозга их детей. В исследовании принимали участие 251 мама, у всех из них дети родились раньше положенного срока.

Женщины заполняли анкеты, в которых рассказывали о переживаниях и стрессовых событиях в жизни.

Затем ученые делили все факторы в зависимости от силы воздействия на организм и рассчитывали, насколько сильный уровень стресса пережила каждая женщина во время беременности.

А вот для исследований мозга детей и мам применили новую технологию – диффузионно-тензорную магнитно-резонансную томографию.

В итоге оказалось, что у детей, чьи мамы слишком много переживали в период беременности, был нарушен процесс развития тракта белого вещества мозга. К слову, именно это вещество замешано в тревожных расстройствах у взрослых людей.

Мы выяснили, что белое вещество было изменено и у мам, которые переживали стрессы в беременность, и у их детей, еще в периоде до рождения, – рассказала автор исследования Александра Лаутареску.

Медики, занимающиеся ведением беременности, должны сами осознавать всю тяжесть стрессов для беременной женщины, и рассказывать об этом будущим мамам. Если вовремя помочь этим женщинам, тот можно избежать серьезных последствий для здоровья их детей.

А вот сами будущие мамы должны помнить, что в период беременности они несут ответственность не только за свое здоровье, поэтому по возможности им стоит избегать сильных негативных эмоций, переживаний и стрессовых ситуаций.

Как чтение укрепляет здоровье и продлевает жизнь?

Особенно заметна польза от чтения в пожилом возрасте, когда, чего греха таить, груз прожитых лет сказывается на способности запоминать, учиться и думать. Однако начинается эта польза с самой первой в жизни буквы.

Чтение расширяет кругозор и тренирует мозг

В Калифорнийском университете определили, что детские книги существенно расширяют словарный запас. Мозг юного «читаки» обрабатывает в полтора раза больше слов, чем во время просмотра телевизора или общения.

При чтении мозг обрабатывает в 1,5 раза больше слов, чем при просмотре телевизора Depositphotos

Важно не только количество слов. Чтение задействует больше участков мозга, чем просмотр картинок или прослушивание. Такая тренировка расширяет возможности, улучшает способность к запоминанию и обучению. В старости эти регулярные упражнения помогают снизить риск когнитивных расстройств.

Как и всё, что касается работы мозга, механизм воздействия чтения пока не описан детально. Однако учёные утверждают, что он уникален, потому что предоставляет больше возможностей для исследования мира, чем любой другой инструмент. Читая книги и размышляя, можно заглянуть вглубь событий, не довольствуясь поверхностной картинкой.

Чтение защищает от болезни Альцгеймера

Depositphotos

Утверждение исследователей из Западного резервного университета Кейза о том, что чтение, головоломки и шахматы снижают риск Альцгеймера на 2,5%, легко объяснить. У развитого мозга, даже если он страдает от болезни, больше резервов и возможностей для компенсации потерь.

Чтение продлевает жизнь

Учёные из Йеля 12 лет наблюдали за тысячами людей в возрасте 50+. По подсчётам исследователей, люди, регулярно читающие книги (но не газеты и журналы), живут в среднем на 2 года дольше тех, кто не любит читать. При чтении около 3,5 часа в неделю риск смерти снижается на 17%. Если уделять книгам больше времени, максимальное снижение риска достигает 23%.

Чтение успокаивает и помогает уснуть

Научные данные последних лет убедительно показывают важность полноценного сна. К сожалению, из-за повседневных стрессов хорошо поспать, особенно в старости, удаётся не всегда.

Специалисты обычно не рекомендуют читать в постели, но на практике многим известен усыпляющий эффект книги. Достаточно почитать 15−20 минут, как глаза начинают слипаться сами собой.

Depositphotos

Чтение книг успокаивает взбудораженный мозг, и это подтверждают результаты исследований. Учёные подсчитали, что книга может снизить уровень стресса на 68%, а значит чтение книг способствует укреплению здоровья.

Наряду с успокаивающей музыкой, доктора из клиники Майо рекомендуют чтение как один из инструментов расслабления. Когда не удаётся уснуть, они советуют встать с кровати, оставить спальню и почитать минут 20, пока не придёт усталость.

Чтение перед сном помогает расслабиться само по себе. Возможно, натруженный за день мозг, получив очередную порцию нагрузки, просто-напросто «отказывается» работать, что вызывает релаксацию и сонливость. Однако не менее важна сила привычки. Если включить книгу в ежевечерний ритуал отхода ко сну, эффект усилится.

О пользе чтения: чтение одной главы в день продлевает жизнь на 12 лет

«Он умеет читать! Это открытие было, пожалуй, самым важным и значимым за всю его жизнь… Оказывается, у него есть отличное противоядие против все ближе подкатывающейся волны страшной отравы – старческого безделья».

Луис Сепульвед, «Старик, который читал любовные романы»

Чтение продлевает жизнь.

К такому выводу пришли ученые Йельского университета в результате исследования «Здоровье и выход на пенсию the Health and Retirement Study», в котором приняли участие 3635 участников в возрасте 50 лет и старше.

Причем, как показали исследования, чтение одной главы в день продлевает жизнь на 12 лет. Газеты и журналы не имеют такого эффекта. И уже тем более чтение коротких постов в соцсетях, как чтение книги.

Чтение повышает эмпатию, считает профессор прикладной психологии Кейт Оутли из Университета в Торонто. Наверное, для этого и не нужно научных исследований. Сколько раз каждый из нас плакал на бедами вымышленных героев. Однако, исследования психологов из Торонто показали, что чтение книг делает людей более чувствительными и сострадательными к другим.

Чтение снижает уровень стресса на 68 процентов, отметил когнитивный нейропсихолог Дэвид Льюис из Сасекского университета в Брайтоне (Великобритания), что эффективней, чем прослушивание музыки  (61%), пить чай или кофе в компании друзей (54%) или гулять (42%). Показатели стресса снижаются уже через 6 минут увлекательного чтения.

Чтение облегчает засыпание и улучшает качество сна, к такому выводу пришли учение из Великобритании (The Great British Bedtime Report)  «39% людей, которые привыкли читать пред сном, спят очень хорошо». Совершенно очевидно, что если чтение снижает стресс, то читать перед сном полезно.

Чтение также является лучшей альтернативой просмотру телевизора или прокручиванию ленты соцсетей в телефоне. Экраны телевизоров и телефонов излучают синий свет, который заставляет мозг думать, что это дневное время.

Вот почему 49% британцев предпочитают читать книгу, чем смотреть телевизор перед сном и не могут заснуть без главы своей любимой книги.

Чтение улучшает когнитивные способности.  Ваш мозг тоже  мышца, и, как и все остальным частям тела, мозг должен работать, чтобы оставаться здоровым. Чтение более неврологически сложный процесс, чем речь или зрение.

Кен Хью, доктор философии и руководитель исследования в Haskins Laboratories, говорит, что «части мозга, которые развились для других функций, таких как зрение, речь и ассоциативное восприятие при чтении соединяются в новые нейронной цепи, что очень сложно».

Это означает, что чтение –отличный способ заставить работать свой мозг, развить и сохранить память, одновременно делая что-то приятное.

Чтение снижает риск болезни Альцгеймера.  Исследование частного исследовательского университета в Кливленде показало, что у людей, которые любят читать, решать головоломки или играть в шахматы в 2,5 раза меньше шансов на развитие болезни Альцгеймера.

Чтение может не только улучшить ваше самочувствие сейчас, чтение может оказать продолжительное влияние на ваше здоровье в последующие годы.
В вопросе о пользе чтения в «серебряном возрасте» все солидарны – ЧИТАТЬ! Но как читать? Сегодня книжный рынок предлагает традиционную «бумажную» книгу и её современную версию – ридеры электронных книг, планшеты. Сомнологи советуют выключать все мерцающие экраны, как минимум, за час до сна. Однако, однозначного ответа я не нашла. Мое мнение – планшет удобней. Я выключаю свет, откладываю в сторону очки и включаю планшет. Режим ночного чтения у IPADa без бликов экрана, можно установить нужный размер шрифта и комфортно читать без очков. Отсутствие источника света – еще один дополнительный бонус.

Мое частное мнение подтверждают авторитетные ученые из Университета имени Иоганна Гутенберга в Майнце, Германия, которые установили, что чтение с помощью iPad, позволяет читать быстрее и легче обрабатывать информацию.

Немецкие исследователи обнаружили, что пожилые люди читают в три раза быстрее при использовании iPad, чем настоящую книгу. Это подтверждено исследованиями движения глазных яблок и контролем уровней электрофизической активности мозга.  «Электронные книги играют все более важную роль на мировом книжном рынке. Это исследование дает нам научную основу для устранения распространенного заблуждения, что чтение с экрана имеет негативные последствия», – считает руководитель исследования профессор Стефан Фюссел (Stephan Fussel). Однако, волонтеры, участвовавшие в исследованиях, заявили, что им комфортнее читать бумажную книгу. Я очень люблю почитать букинистические, старые, читанные-перечитанные книги. Но современные издания читаю на планшете, так удобней. Еще несколько преимуществ электронных книг:

• Книжные новинки можно купить намного быстрей, через интернет-магазины из дома
• Электронные книги дешевле, для многих это немаловажный фактор. 
• Электронная книга незаменима в поездке. Нет необходимости вести за собой целую библиотеку на дачу или в санаторий. Я не люблю читать, то «что попадет» из оставленных другими. 
• Электронная книга (одна-две) всегда есть у меня в смартофоне. Это не самый удобный ридер, но он помогает скоротать время, скажем, в очереди в поликлинике. Углубившись в книгу, вы уже не слушаете про чужие болезни, которыми так охотно делятся пациенты поликлиник. Следовательно, не уподобляетесь герою Джером К. Джерома и не ищите у себя все болезни. Исключительная польза для здоровья! 

Читайте так, как удобней. Одна глава в день (30 минут чтения)  дает возможность прожить на двенадцать лет дольше, а главное – интересней. Хороших книг и приятного чтения!
Не знаете, что почитать?
Здесь один из множества списков самых читаемых книг:

Бестселлеры и лучшие книги 1920 — 2017

Книги можно найти в библиотеках:

Библиотеки онлайн: 40 лучших бесплатных электронных библиотек

«Чтение — одно из самых больших удовольствий, которое может нам предложить одиночество».

• – Гарольд Блум, американский историк и теоретик культуры, литературный критик и литературовед
• Фильм можно посмотреть здесь:
• Надежда Маньшина, 3 мая, 2018

Луис Сепульвед, «Старик, который читал любовные романы».
Мною прочитано. рекомендую.
Фильм режиссера Рольфа де Хера, на мой взгляд, очень проигрывает книге. Я не оцениваю экранизацию.
В главных ролях: Ричард Дрейфусс, Тимоти Сполл, Хьюго Уивинг, Кэти Тайсон
Антонио Боливар когда-то был лучим охотником в джунглях, жил с индейцами, а сейчас долгими вечерами читает любовные романы. Мирному отшельнику, живущему в Южной Америке на краю джунглей Амазонки, придется отложить книгу и сражаться с обезумевшим от горя ягуаром, детенышей которого убили браконьеры…
Фильм и книга всегда дополняют друг друга. Книга лучше!

Учёные: Чтение книг продлевает жизнь • Слуцк • Газета «Інфа-Кур’ер»

pixabay.com

• Ученые из Йельского университета выявили связь между количеством часов, затрачиваемых на чтение еженедельно, и общей продолжительностью жизни.
• Об этом рассказывает телеграм-канал ШБмнк.

Результаты 12-летнего наблюдения за пожилыми людьми показали, что те, кто проводят за книгами 3,5 и более часов в неделю, имеют примерно на 20% меньше шансов преждевременно умереть, нежели те, кто не читает вовсе. В среднем чтение продлевает жизнь на 2,5 года.

Возможно, дело не в чтении как таковом, а в уровне интеллекта вообще: известно же, что умные люди склонны с большим вниманием относиться к рекомендациям врачей, да и жить более благополучной жизнью, нежели их сторонящиеся когнитивной деятельности ровесники.

Электронные книги не хуже бумажных

Исследователи специалистов Университета Сассекса установили, что даже 6 минут чтения способствуют снижению уровня стресса. Правда, бумажные книги больше располагают к концентрации, обеспечивающей своеобразный «массаж» мозга и профилактику болезни Альцгеймера.

pixabay.comЕсли вы читаете книгу в телефоне, то велик шанс того, что вы будете отвлекаться на сторонние приложения, а яркая подсветка дисплея может снижать выработку мелатонина. Но если вы именно читаете, не отвлекаясь на всплывающие сообщения в мессенджерах, или не пытаетесь параллельно слушать музыку, то всё в порядке. Важен контекст и сосредоточенность.

Резюмируем: бумажные носители — это круто, но если нет возможности, то читайте с электронных книг без подсветки. А если и так не выходит — с любых читалок. Ну, а в остальных случаях — со смартфонов с активированным фильтром синего цвета (включите «вечерний режим подсветки» или установите приложение Twilight или ему подобное).

Аудиокниги в порядке

Если вы не любите напрягать глаза или много времени проводите за рулём, то аудиокниги — ваш выбор. Правда, на мозг они влияют всё-таки иначе: вы не активируете функцию мозга под названием просодия, которая «включает» голос в вашей голове. То есть, мозг не генерирует нечто похожее на устную речь, а просто декодирует чужую речь, звучащую в ушах.

Тем не менее, это фактически всё то же чтение — вы испытываете сходные эмоции и анализируете услышанное примерно тем же образом, как если бы книга состояла из букв.

Жанр имеет значение

Причем полезными свойствами обладает не только классика, но и фантастика. Возрадуйтесь, любители Стругацких и Пратчетта: регулярное чтение историй про вымышленные миры способствует развитию свойства психики под названием «теория разума» (theory of mind).

Она подразумевает способность объективно воспринимать как свои собственные переживания, так и переживания других людей, что позволяет объяснять и прогнозировать их поведение. То есть, развивает вашу эмпатичность.
Но если вы не любите ни классику, ни фантастику, всё равно читайте — то, что вам нравится.

Это в любом случае лучше развивает мозг, чем примитивные игры на смартфоне или котики на ютубе, с помощью которых многие привычно убивают время в очередях и в дороге.

Книги — ключ к другим полезным привычкам

Чтение обладает рядом неочевидных преимуществ. Его можно использовать как часть ритуала засыпания, как элемент спортивных занятий (и снова привет, аудиокниги), как фактор борьбы со стрессом (одно исследование показало, что 6 страниц книг усиливают чувство расслабленности на 68%, но к исследованию этому есть вопросы).

А ещё книги способствуют улучшению кратковременной памяти и производительности. Так что надвигающийся обеденный перерыв тоже можно использовать ещё и как способ перезарядить мозг.

Правда, говорят, прямо во время еды читать не очень хорошо. Но, как мне кажется, если у вас нет проблем с весом и с аппетитом, то не будет ничего плохого, если вы покормите и мозг, и желудок сразу.

Главное — тщательно жевать всё, что попадает в голову.

Чтение книг продлевает жизнь

Есть много способов увеличить ваши шансы на то, что вы достигнете почтенного возраста, и некоторые из них вполне очевидны. Воздержание от курения, ограничение алкоголя, физическая активность и здоровая пища – это те, о которых все знают. Однако, исследования показали, что те, кто регулярно читает книги, также продлевают свою жизнь. В исследовании приняли участие 3635 человек.

Оказалось, что люди, которые проводят с книгой не менее 3,5 часов в неделю, в среднем живут дольше на два года.

В течение 12 лет группа исследователей под руководством Авни Бавиши из Йельского университета изучала три группы участников. В первой группе были люди, которые вообще не читали, во второй – те, кто проводит с книгой менее 3,5 часов в неделю. Последняя группа состояла из людей, которые проводят больше 3,5 часов в неделю за чтением.

Результаты испытаний оказались удивительными

Оказалось, что во второй группе испытуемые были на 17% менее подвержены смерти в течение периода наблюдения, чем те, кто вообще не тянулся к книгам!

Прежде чем прийти к выводу, что вы читаете статьи из интернета каждый день, знайте, что эффект, который был доказан в исследовании, можно отнести только к книгам.

Почему только книги?

«Чтение книг способствовало запуску процесса называемого преимуществом выживания. Этот вывод свидетельствует о том, что преимущества чтения проявляются только после длительного периода времени. Чтение книг включает в себя два когнитивных процесса, которые просто способствуют выживанию», – говорят авторы.

Таким образом, мы можем сказать, что сложный характер, который обычно имеют книги, не может быть заменен любым другим типом текстовой информации. Тем не менее, это не означает, что книги – это единственный фактор, который воздействует на мозг.

За прошедшие годы многие исследования показали, что компьютерные игры являются отличным способом расширить познавательные функции. Тем не менее, книги – это лучший инструмент саморазвития! Стивен Кинг однажды сказал, что «книги – это своего рода портативная магия», и кажется, что он был прав.

Ещё одна причина тянуться к книге! Она не только обеспечивает отличное развлечение и отдых, но также может повлиять на продолжительность нашей жизни. Что может быть лучше, чем хорошая книга и чашка горячего чая в зимние вечера?

Чтение книг польза для человека и влияние на мозг (продление жизни с помощью книг)

Похоже, американский музыкант Фрэнк Заппа был не прав, когда говорил: «Так много книг и так мало времени». Основываясь на недавних исследованиях, ученые доказали, что читая книги можно продлить жизнь на 2 года, и даже больше, если читать много и часто.

Исследование под руководством профессора эпидемиологии Йельского Университета Бекки Р. Леви и других ученых, которое началось 12 лет назад, наконец завершилось. Все подробности и результаты были напечатаны в журнале «Социальная наука и медицина».

Несмотря на то, что сейчас очень популярны мобильные приложения и электронные «читалки», продажи напечатанных книжек продолжают расти. Поэтому, интерес науки к теме чтения не ослабевает. Оказывается, чтение до сих пор остается одним из самых популярных развлечений для многих людей.

К тому же, исследователям удалось доказать, что книги еще и очень полезны для здоровья. Ученые также утверждают, что осознание того, что книги благотворно влияют на здоровье, еще больше усиливает положительный эффект от чтения. Было доказано, что читая, мы продлеваем нашу жизнь на 23%.

Данное исследование длилось более 12 лет, к участию было привлечено 3635 человек в возрасте от 50 лет и старше. Результаты были ошеломляющими. Например, люди не читающие книг имели больше шансов умереть раньше, чем любители художественной литературы. А те, кто предпочитал читать минимум 3,5 часа в неделю жили на 23% дольше. Любители чтения, по итогам исследования, живут на 2 года дольше.

Оказалось, что больше всего читают женщины с высшим образованием и высокими доходами. Интересно, что чтение журналов и газет также продлевает жизнь, однако с меньшей эффективностью, чем чтение художественной литературы.

Во время исследования учитывалось большое количество факторов: пол, возраст, благосостояние, образование, состояние здоровья, семейное положение и другие. Но, к сожалению, ученые не смогли объяснить причину влияния чтения на продолжительность жизни.

Уже давно известно, что книги очень положительно влияют на мозг человека. Они способствуют росту количества нервных клеток, развивают память и другие умственные способности, уменьшают риск развития депрессии и даже болезни Альцгеймера.

Теперь, благодаря исследователям Йельского университета, причин полюбить чтение стало еще больше!

Регулярное чтение книг продлевает вашу жизнь на два года (9 фото)

Есть множество способов улучшить свои шансы дожить до глубокой старости, и некоторые из них довольно очевидны. Воздержание от курения и употребления алкоголя, занятия спортом умеренной интенсивности и относительно здоровое питание являются одними из наиболее очевидных, однако новое исследование также приходит к выводу, что люди, которые регулярно читают книги, добавляют к своей жизни несколько лет.

Долгосрочное исследование ученых

В долгосрочном исследовании приняли участие 3635 человек. Исследователи обнаружили, что те, которые отдавали предпочтение книгам – в частности, больше 3,5 часов в неделю, – в среднем живут на два года дольше, чем люди, которые забыли, когда читали в последний раз.

Предполагается, что такие результаты связаны с усилением когнитивных функций, а не каким-либо другим фактором, связанным с возрастом, полом, образованием, расой, здоровьем, достатком, семейным положением и депрессивными тенденциями.

В течение 12-летнего исследования ученые под руководством Авни Бавиши из Йельского университета разделили всех участников на три группы: те, которые не читали вообще, те, которые проводили за чтением 3,5 часов в неделю или меньше, и те, которые отдавали этому занятию больше 3,5 часов.

Какими оказались результаты

Оказалось, что даже участники второй группы, которые читали только время от времени, имели на 17% меньше шансов умереть в течение периода наблюдения, чем те, кто этого не делал.

Но прежде чем вы станете утверждать, что все эти статьи из журналов, которые вы просматриваете, также достаточно хороши, стоит отметить, что этот эффект связан только с книгами, а не другими формами материала для чтения.

Чтение книг способно продлить жизнь, и этот эффект значительно больше, чем наблюдался в результате просмотра газет или журналов. Таким образом, эти результаты показывают, что выгоды от чтения книг включают более длительный срок жизни.

Когнитивные преимущества

Чтение книг, как правило, связано с двумя когнитивными процессами, которые могут иметь преимущества для продления вашей жизни. Во-первых, книги способствуют «глубокому чтению» — захватывающему процессу, который побуждает читателей формировать связи с другими частями материала и окружающего их мира.

Во-вторых, книги способствуют развитию сопереживания, социального восприятия и эмоционального интеллекта, а это когнитивные процессы, которые могут привести к повышению длительности вашей жизни.

Может показаться, что комплексную, запутанную природу многих книг нельзя сравнивать в наше время с любым другим типом текстовой информации.

Годы многочисленных исследований показали, что компьютерные игры также являются отличным способом повысить интеллект и способность к обучению, а это, несомненно, даст вам преимущества в жизни.

Тем не менее на данный момент кажется, что книги занимают главное место. Романист Стивен Кинг однажды сказал, что «книги являются уникальной портативной магией», и кажется, что он был более чем прав.

Чтение книг продлевает жизнь

Новое исследование показало связь между склонностью к чтению книг и продолжительностью жизни человека. Исследователи использовали данные о 3635 людях старше 50 лет, участвующих в более крупном исследовании в области здравоохранения, передаёт The New York Times.

Из них были выделены три группы: те, кто не читает книг, те, что читает до трёх с половиной часов в неделю, и те, кто посвящает чтению более трёх с половиной часов в неделю. Как выяснилось, читать больше всего предпочитают женщины с высшим образованием и высокими доходами.

Данные за 12 лет наблюдения показали, что по сравнению с теми, кто вообще не брал в руки книгу, у тех, кто читал менее трех с половиной часов в неделю, риск смерти оказался ниже на 17%, а у тех, что читал более трёх с половиной часов, – на 23%. Книгочеи в среднем жили на два года дольше, чем те, кто вообще не читал.

Та же тенденция, хотя и слабее, была обнаружена у тех, кто читает или не читает периодическую прессу.