Меню диеты магги на 4 недели. отзывы похудевших и результаты

• Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.
• Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.
• Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.
• Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются.

При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц.

Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

1. • Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.
2. • Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.
3. • Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви	на обед: вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 тост
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 1 тост нежирный сыр помидоры	на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 2 сваренных всмятку яйца приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)	на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы	на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин: вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо	на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)	на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: огурцы вареное или жареное мясо	на обед: 2 сваренных всмятку яйца нежирный соленый сыр приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца	на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: вареная рыба (в любом количестве)	на обед: вареное нежирное мясо 1 целый грейпфрут (можно апельсин) помидоры
на ужин: 2 сваренных всмятку яйца	на ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

• в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве	в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
  в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
  в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
  в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 1 банка консервы тунца (без масла!) 4 огурца 2-4 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин	4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца, 3 помидора 1 тост на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша
1 ст.л. нежирного творога 200 г нежирного сыра вареные овощи (кроме картофеля) 1 тост 2-3 огурца 2 помидора 1 целый грейпфрут или апельсин	половина вареной курицы (кожицу снять!) 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин
2 сваренных вкрутую яйца 3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или брынзы 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 целый грейпфрут или апельсин
2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервы тунца (без масла!) 2-3 огурца 2 помидора	1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…

1. Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.
2. Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

3. Творожный вариант диеты Магги

  Поделиться:

Диета магги — отзывы и результаты с фото до и после

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.

Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.

Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.

Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США).

В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски.

А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».

Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.

Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.

Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса

Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.

Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.

Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.

Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.

Сама начала заниматься по программе «жиросжигающей тренировки». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой

Диета Магги — меню на 4 недели, отзывы похудевших и результаты

Диета абсолютно никак не связана со знаменитой компанией производства бульонных кубиков. Название произошло от основательницы — Маргарет Тэтчер. Диетологи специально разработали рацион для «железной» леди, чтобы она могла привести себя в порядок за достаточно короткий срок.

При правильном соблюдении правил, похудеть — легко. Месячная потеря веса — 7–20 килограмм, что не сможет не радовать. Магги заключает в себе строгое, низкокалорийное, преимущественно белковое питание. Для того чтобы привести тело в порядок, понадобится 4 недели.

Питание Магги достаточно строгое и включает себя правила:

1. Решили похудеть? Тогда не меняйте ничего в меню диеты, это запрещено. Принцип строится не на подсчёте калорийности, а на химических процессах, происходящих внутри, после употребления определённых продуктов. Нельзя менять местами приёмы пищи или заменять ингредиенты. Если позволить себе лишнего, то придётся начинать весь путь к стройности заново. Если у вас аллергия на какой-либо продукт, то не заменяйте его, а исключите совсем.
2. Трехразовое питание. Перекусы в меню не входят. Если очень хочется, то разрешается съесть низкокалорийный овощ вне основного приёма пищи. Помидор, огурец, лист салата — правильный выбор.
3. Полюбите воду. Не менее 2 литров в день — золотое правило для похудения. Заведите себе большую бутылку и контролируйте объем жидкости. Кофе, чай без сахара и молока также не запрещаются.
4. На некоторые ингредиенты нет чёткого показания в граммах. Объём порций каждый выбирает сам для себя. Естественно, не стоит вдаваться в крайности и съедать несколько тарелок в день.
5. Пищу можно варить, тушить, жарить (без масла), запекать. Пользуйтесь приправами, чтобы сделать вкус ярче! Ограничьте соль.
6. Нельзя: высококалорийные фрукты: инжир, банан, виноград, манго; овощи: картофель и злаковые.

Меню

Месячный марафон к красивому телу будет непростым. Требуется строго придерживаться данного списка продуктов.

1 неделя

1. Утром: половинка цитруса (апельсин, грейпфрут) и пару яиц, отварных или жаренных без масла.
2. На обед съешьте любимый фрукт в любом количестве (яблоко, арбуз и т. д.). Вечером сварите или пожарьте нежирное мясо, можно приготовить фарш или мясо в обычном виде.
3. Днём сварите курицу без кожи или пожарьте на сковороде, не употребляя масло.

   На ужин понадобятся пару яиц, свежий салат из томатов, огурцов, моркови и перца. В дополнение — тост, а на десерт апельсин или грейпфрут.

4. В обеденное время перекусите низкокалорийным сыром с тостом и помидорами, а вечером сварите либо пожарьте нежирное мясо на ваш вкус.
5. Любимый фрукт на обед (количество не ограничено), а нежирное мясо с овощным салатом приготовьте вечером.

6. Варёные овощи (кабачки, фасоль, морковь, зелёный горошек) с парой яиц подойдут для обеда. Для ужина приготовьте рыбу в любом виде, дополнив её салатом и цитрусовым фруктом.
7. Устройте себе фруктовый обед, а нежирное мясо и овощной салат приберегите для вечера.
8. Курочка без кожи подойдёт для дня. Приготовьте отварные овощи, свежие помидоры.

   Не забудьте съесть грейпфрут или апельсин на десерт. Вечером ограничьтесь овощами на пару.

2 неделя

1. Завтрак тот же.
2. Нежирное мясо с овощным салатом съешьте в обед, а в вечернее время сварите пару яиц, приготовьте свежий салат из овощей, а также не забудьте про апельсин.
3. Днём — нежирное мясо, приготовленное на ваш вкус, а также салат. В последний приём пищи ограничьте себя парой варёных яиц и цитрусовым фруктом.

4. В обеденное время приготовьте мясо в любом виде, исключая баранину и другие жирные сорта. Огурцы — дополнение. Вечером сварите пару яиц и съешьте апельсин.
5. Варёные овощи станут прекрасным обедом. Дополните их обезжиренным сыром и двумя яйцами. Ужин скромный — 2 яйца.

6. Рыба, приготовленная без масла, будет отличным диетическим обедом, а на ужин нужно ограничиться парой яиц.
7. Днём приготовьте диетические сорта мяса. В качестве салата — помидоры. На десерт съешьте грейпфрут либо апельсин. А вечером порадуйте себя фруктовым салатом.
8. Обедом должна стать курица в любом виде, помидоры, отварные овощи.

   Обязательно съесть цитрусовый фрукт. На третий приём пищи аналогичный рацион.

3 неделя

1. Порадуйте себя фруктами в неограниченном количестве.
2. Вторник — день салатов или овощей на пару.
3. Можно употреблять овощи и фрукты. Выбирайте только низкокалорийные.
4. Побалуйте себя рыбой и приготовьте овощные салаты либо овощи на пару.
5. Нежирное мясо или птица подойдут для пятницы. Дополните обед варёными овощами.
6. Выходные — фрукты.

4 неделя

Ингредиенты последней недели распределите равномерно и употребляйте в удобное для вас время.

1. Отварите четверть курицы или приготовьте четыре кусочка нежирного мяса. Из овощей можно: 4 огурца и 3 помидора. Тост и банка тунца без масла также подойдёт для понедельника. На десерт съешьте апельсин или грейпфрут.
2. Отварите или пожарьте 200 грамм нежирного мяса на ваш вкус, приготовьте тост. Из овощей разрешается съесть 4 огурца и 3 помидора. Также фрукт на выбор: яблоко, апельсин, грейпфрут, груша.
3. В среду нужно употреблять салат из 2 огурцов и помидоров, тост, варёные овощи, а также цитрусовый фрукт. Для поддержания белка — ложка творога или низкокалорийного сыра.
4. В течение дня съешьте половину отварной курицы, салат из огурца и 3 помидоров. Из фруктов разрешается один цитрусовый, и ещё один на ваш вкус.
5. Днём разрешается салат, 3 помидора, пару яиц и цитрусовый фрукт.
6. Отварите пару куриных грудок. Молочные продукты: 125 грамм творога, простокваша. Салат можно сделать из 2 помидоров и 2 огурцов. Грейпфрут или апельсин на десерт.
7. В последний день необходимо употребление тунца без масла, небольшого количества творога, варёных овощей, салат из пары огурцов и помидоров, тост и цитрусовый фрукт.

Варианты

Диета проста и функциональна, но что делать тем, кому нельзя есть столько яиц? Для этого придумали ещё один вариант Магги, который предусматривает употребление нежирного творога. Из этого вытекает название — творожная. Замените все яйца или их часть творогом. В остальном меню останется прежним.

Выход из диеты

Плавное и постепенное окончание диеты поможет организму не ощутить стресс, вес будет держаться в норме:

1. Две недели после окончания диеты старайтесь частично придерживаться рациона первой недели. Продолжайте есть цитрусовые.
2. Добавляйте сахар и мёд понемногу.
3. Лёгкие супы и полезные каши пойдут организму на пользу.

Результаты

Благодаря отказу от жиров, как растительных, так и животных, снижается потребление калорий. Ограниченное потребление углеводов также благоприятно сказывается на фигуре. При чётком выполнении рекомендаций вы легко сможете похудеть на 7–20 кг.

Отзывы похудевших

1. Марина. На диете Магги я скинула 9 кг! Очень довольна результатом, продолжаю постепенно двигаться к фигуре мечты!
2. Ольга. Год назад питалась по данной системе. Похудела с 68 до 6 кг к Новому году. Вес не возвращается! Рекомендую всем, кто желает быстро преобразиться.

3. Карина. Было очень сложно придерживаться правил, особенно запретить себе есть то, без чего не обходится каждый день. К сожалению, не смогла дотерпеть до конца и сорвалась. Эффект был не особо заметен. Может когда-нибудь повторю попытку.
4. Маргарита.

    За время диеты потеряла только 4 килограмма. Не могла привыкнуть к такому количеству воды и периодически игнорировала. Девочки, если хотите реального результата от Магги, то нужно следовать всем правилам. Это очень сложно.

5. Екатерина. Всем привет! Мне 43 года.

   При росте 171 мой вес был 75, что мне ужасно не нравилось. Я не выглядела толстой, но лишние складки на животе давали о себе знать. Сначала не поверила, что указанного количества еды мне будет хватать. В процессе диеты я даже пару раз отказывалась от каких-то продуктов, потому что не было чувства голода.

   В итоге я потеряла 9 килограмм, чему безумно рада. Прошло 4 месяца с окончания и вес не увеличивается, что для меня огромный плюс! На здоровье также никакого эффекта, все отлично. Рекомендую!

Отзывы подтверждают: чтобы достичь результата, требуется неукоснительное выполнения правил Магги.

Обязательно нужно пить достаточное количество воды, не заменять указанные продукты. Для тех, кто всерьёз желает похудеть, эта диета — отличный вариант.

Противопоказания

Любые, даже чудо-диеты имеют свои противопоказания. Для уверенности в результате и безопасности здоровья лучше проконсультироваться с врачом.

1. Повышенный холестерин. В желтках яиц содержится холестерин.
2. Аллергические реакции на яйца или непереносимость сырых овощей — противопоказание к данной диете.
3. Любые заболевания желудка могут послужить неприятными ощущениями или даже осложнениями.

Блиц-советы

Спорт — желанная таблетка для стройного тела. Диета в сочетании с физическими упражнениями даст неповторимый результат. Пешая прогулка, вечерняя пробежка или утренняя зарядка — все пойдёт на пользу вам и вашей фигуре.

1. Для того чтобы невкусные продукты есть с удовольствием, купите красивую посуду.
2. Превратите обычный обед в красивую трапезу.
3. Полюбите полезную еду.

Диета Магги очень известна, благодаря результативности. Немного терпения — и ваша фигура скажет вам спасибо!

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Диета Магги яичная на 4 недели

Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-12 кг, при этом результат обещается стойкий. Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели.

Это расширенный, и ставший очень популярным, вариант оригинальной диеты Магги на 2 недели, которая была составлена для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер.

Диеты не имеют отношения к одноименным бульонным кубикам.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, т. к. это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Правила диеты Магги

• Яйца варятся вкрутую.
• Курица перед приготовлением освобождается от кожи и жира.
• Мясо, курицу и рыбу лучше всего употреблять в отварном или тушеном виде; жареное допускается, но без масла, в сковороде с антипригарным покрытием. Мясо и фарш не жирные.
• Овощи варятся в воде, готовятся на пару, или тушатся. Можно добавлять специи, лук, чеснок; соль в небольших количествах. Бульоны и приправы с усилителями вкуса запрещаются.
• Овощной салат в меню – это салат из свежих овощей без добавления масла и майонеза. Можно использовать салатные заправки без масла (с йогуртом, соком лимона или лайма, винным или яблочным уксусом, разбавляя водой).
• Выпивать минимум около двух литров жидкости в день. Чай и кофе – в любое время, но без сахара и молока. Можно использовать заменитель сахара. Стевия – натуральный растительный сахарозаменитель в таблетках или экстракт, слаще сахара в 10-15 раз.
• Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений.
• Начинать диету лучше с понедельника, чтобы не было путаницы в меню. Если в другой день недели, то все равно с меню понедельника.
• Если очень хочется есть, можно сделать перекус — сырые и/или вареные некрахмалистые овощи: огурец, капуста, сладкий перец, листья салата, пекинская капуста, стручковая фасоль, сельдерей.

Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, виноград, хурма, груша, инжир, манго, папайя), сухофрукты.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.

Неделя 1

Понедельник

Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, груши, апельсины и др.).

• Ужин: мясо или фарш.
• Вторник
• Обед: курица.
• Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек хлеба (тост или хлебец), один грейпфрут или апельсин.
• Среда
• Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.
• Ужин: диетическое мясо (фарш).
• Четверг
• Обед: фрукты одного вида в любом количестве.
• Ужин: мясо, овощной салат.
• Пятница
• Обед: два яйца, овощи вареные на выбор: морковь с зеленым горошком, или кабачки с фасолью.
• Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.
• Суббота
• Обед: любое количество одного вида фруктов.
• Ужин: мясо с овощами.
• Воскресение
• Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.
• Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.

Неделя 2

1. Понедельник
2. Обед: мясо с овощным салатом.
3. Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.
4. Вторник
5. Обед: мясо и овощной салат.
6. Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.

7. Среда
8. Обед: мясо, огурцы.
9. Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).
10. Четверг
11. Обед: два яйца, белый нежирный или обезжиренный сыр, вареные или тушеные овощи.
12. Ужин: два яйца.
13. Пятница
14. Обед: рыба.

15. Ужин: два яйца.
16. Суббота
17. Обед: мясо, помидоры свежие, грейпфрут (апельсин).
18. Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве.
19. Воскресение
20. Обед: курица, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.

21. Ужин: такой же, как обед.

Неделя 3

Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.

• Понедельник
• Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, дыни, инжира, манго и папайи.
• Вторник
• Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.
• Среда
• Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.
• Четверг
• Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.
• Пятница
• Мясо, или курятина, вареные овощи.
• Суббота и воскресение
• В субботу фрукты одного вида на выбор, кроме запрещенных в понедельник, в воскресение — фрукты другого вида.

Неделя 4

Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.

Понедельник

• четверть вареной курицы, или такое же количество вареного мяса, или банка консервов тунца без масла (если консервы в масле, кусочки промываются);
• один кусочек хлеба/тост/хлебец;
• три помидора;
• четыре огурца;
• один грейпфрут или апельсин.

Вторник

• отварное мясо – не более 200 г;
• один кусочек хлеба/тост/хлебец;
• три помидора;
• четыре огурца;
• один фрукт на выбор: яблоко, груша, грейпфрут, апельсин, или одна долька дыни.

Среда

• одна столовая ложка творога или белого нежирного сыра;
• немного вареных овощей (небольшая тарелка);
• один кусочек хлеба/тост/хлебец;
• два помидора;
• два огурца;
• один грейпфрут или апельсин.

Четверг

• половина отварной курицы;
• один кусочек хлеба/тост/хлебец;
• три помидора;
• один огурец;
• один грейпфрут или апельсин;
• любой разрешенный фрукт.

Пятница

• два яйца;
• три помидора;
• одна порция овощного салата;
• грейпфрут (апельсин).

Суббота

• отварная куриная грудка, два куска;
• творог или брынза, не более 150 г;
• стакан простокваши;
• один кусочек хлеба/тост/хлебец;
• два помидора;
• два огурца;
• один грейпфрут (апельсин).

Воскресение

• банка консервов тунца без масла;
• столовая ложка творога;
• небольшая тарелка вареных овощей;
• один кусочек хлеба/тост/хлебец;
• два помидора;
• два огурца;
• один грейпфрут или апельсин.

Для обогащения витаминами и микроэлементами добавляйте зелень в салаты, мясные, рыбные, овощные блюда, посыпайте на тосты и сыр, если нравится.

Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка, но невысокой интенсивности, или просто больше ходить пешком, двигаться, бывать на свежем воздухе.

Если диету нужно повторить сразу после окончания, то повторяются первая и четвертая недели. Но обычно этого не требуется.

Изменение меню, пропуски приемов пищи, и срывы могут свести на нет все результаты.

Выход из диеты Магги

Выходить из диеты Магги, как и из других диет, требуется постепенно. Минимум неделю надо питаться щадяще. Не есть жареного и слишком жирного.

Максимально ограничить сахар и продукты где он содержится, изделия из белой муки, картофель, полуфабрикаты, маргарин и продукты его содержащие, майонез, фастфуд, алкоголь.

Это те продукты, избыток которых нарушает обмен веществ и в итоге приводит к полноте и болезням.

Питайтесь натуральной пищей, а не полуфабрикатами и сосисками. Включайте в рацион крупы, бобовые, свежие и приготовленные овощи, зелень, полезные жиры (жирную рыбу, оливковое и льняное масло холодного отжима, орехи и семечки, авокадо и кокос) – продукты, составляющие основу здорового питания.

Если в основе вашего рациона будет здоровая пища, то периодически можно себе позволять очень многое (но в разумных пределах!). Больше двигайтесь. Даже простая ходьба даст положительный эффект.

Диета Магги яичная противопоказана в возрасте до 18 лет, климактерическом периоде, при заболеваниях печени и почек, беременности и кормлении грудью, диабете, аллергии на яйца. Для большей уверенности может потребоваться врачебная консультация.

Если во время диеты вы почувствуете ухудшение: нарастание слабости, головокружение, боли в желудке, и др., диету следует прекратить!

По поводу нарушений диеты и срывов

Бывает, сильно тянет на сладкое. Это от того, что в диете много запретов и количество пищи ограничено. Основная причина тяги к сладкому и сахарной зависимости – несбалансированное питание в течение долгого времени, приводящее к гормональному дисбалансу и следующему за ним нарушению обмена веществ.

Чем больше избыточный вес, тем сильнее нарушен обмен веществ, и тяга к сладкому может быть неудержимой. Такое состояние убирается уже не диетой, а восстановительным питанием. К сладкому относятся не только традиционные сладости, но и сухофрукты, спелые бананы, т. к.

у них высокий гликемический индекс, и эффект получается, практически, как от сахара. Сладости опасны тем, что дают перепад уровня сахара в крови: быстрый подъем и снижение. Такие колебания вызывают чувство голода и возможен срыв. Опасны срывы на углеводное и жирное.

Бывает, человек съест мясо, когда его нет в меню. Постное мясо – диетический продукт, но правила, все же, нарушаются. После «мясного» срыва начинать диету заново не нужно. Диета Магги требует строгого соблюдения, т. к. меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Держитесь правил!

P. S. Ваши комментарии появляются с задержкой – модерация ручная, т. к. много спама.

1. Хотите задать вопросы диетологу, узнать состояние своего обмена веществ, степень лишнего веса, и какой способ похудения вам лучше подойдет?
2. Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.
3.   Узнать подробнее