Голливудская диета на 14 дней: отзывы и результаты

Суть и принципы

Суть голливудской диеты заключается в значительном снижение суточной калорийности. Она не должна превышать 800 ккал. Из-за этого быстро уходит лишний вес. Однако этот процесс далеко не всегда несёт пользу для здоровья.

Принципы:

1. Необходимо убрать завтраки.
2. Суточное употребление жидкости – 2 литра. Это может быть исключительно чистая вода.
3. При таких жестких методиках можно забыть про сбалансированность рациона. Из-за этого необходимо приобретать витаминные комплексы и полезные микроэлементы.
4. Так как организм практически не получает углеводов и жиров, нельзя увеличивать количество физических нагрузок. Также стоит воздержаться от стрессовых ситуаций.
5. Спите не менее 8-9 часов в сутки. Гуляйте по вечерам на свежем воздухе.
6. Чтобы не сорваться, заведите дневник, в котором записывайте свои успехи. Также опытные диетологи советуют чем-нибудь заниматься. Когда человек занят, он не думает о приёмах пищи так усердно, как тот, кто бездельничает.

Плюсы и минусы

Эта экстремальная методика имеет только одни существенный плюс и множество минусов. Благодаря ей можно сбросить большое количество килограмм за малый промежуток времени. Это единственное преимущество этой методики.

Недостатки:

1. Из-за того, что организм получает малое количество калорий, человек постоянно будет ощущать чувство голода, слабость, головокружения.
2. Очень сложно удержаться от срыва в плане еды. Под влиянием постоянного стресса человек будет желать съесть что-то ещё.
3. Недостаточное количество еды может ухудшить работу почек, печени, желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
4. Уходящий вес — это не только жир, но и мышечные волокна с застоявшейся жидкостью. Лишние килограммы быстро вернутся обратно.

Меню

Чтобы правильно питаться, необходимо знать меню голливудской диеты на 7 дней. На основе его строиться рациона на 14 дне.

Меню:

День недели	Приём пищи	Меню
Понедельник	1	Два вареных куриных яйца, помидор, нерастворимый кофе без сахара
2	Вареное яйцо, листья салата, грейпфрут
Вторник	1	Куриное яйцо всмятку, 6 перепелиных яиц, апельсин, зеленый чай
2	Говядина сделанная на пару, два огурца, кофе
Среда	1	Пекинская капуста, сельдерей, грейпфрут, зеленый чай
2	Вареное куриное яйцо, 6 перепелиных яиц, листья салата, шпинат, зерненый творог, зеленый чай
Четверг	1	Куриное яйцо всмятку, 6 перепелиных яиц, капуста тушеная с морковью, кофе
2	Говядина сделанная на пару, помидор, кофе
Пятница	1	Вареное куриное яйцо, 6 перепелиных яиц, салат из сельдерея, репчатого лука и пекинской капусты, зеленый чай
2	Филе белой рыбы приготовленное на пару, кофе, свежая зелень
Суббота	1	Овощной бульон, вареное куриное филе, зеленый чай
2	Вареное куриное яйцо, 6 перепелиных яиц, зерненый творог, зеленый чай
Воскресенье	1	Филе белой рыбы приготовленное на пару, шпинат, рукколо, листья салата, кофе
2	Вареное куриное яйцо, пекинская капуста, грейпфрут, зеленый чай.

Если же говорить о голливудской диете на 14 дней, она точно такая же как и 7-ми дневная методика. Начиная с восьмого дня питание повторяется. Однако, длительная методика более сложное испытания для организма. Диетологи дают некоторые советы для того, чтобы выдержать выполнение этой методики:

1. Необходимо пытаться разнообразить свой рацион. Для этого можно иногда заменять филе белой рыбы креветками и мидиями.
2. Из яиц можно готовить омлет с добавлением зелени и овощей.
3. Рекомендуемые способы термической обработки – варка и готовка на пару.
4. Каждый день стараться употреблять шпинат. Он богат минералами и полезными микроэлементами.

Что можно и нельзя

Чем эффективнее и быстрее методика, тем больше она ограничений несёт в себе.

Разрешенные:

• индейка, телятина, курица, говядина;
• свежая зелень;
• помидоры, огурцы;
• пекинская капуста;
• куриные яйца;
• перепелиные яйца;
• зеленый чай и кофе;
• грейпфрут, апельсин;
• зернистый творог;
• морепродукты;
• филе нежирной рыбы;
• кофе.

Остальные продукты питания к употреблению запрещены.

Рецепты

С такой жесткой методикой очень сложно придумать какое-либо разнообразие. Однако некоторые блюда приготовить возможно.

Омлет

Для приготовления понадобится 6 перепелиных яиц, 100 мл молока, помидор, шпинат, петрушка, укроп.

Действия:

1. Взбейте в отдельной емкости перепелиные яйца и молоко.
2. Мелко нарежьте листья шпината, петрушку и укроп. Добавьте в смесь.
3. Помидоры разрежьте на кружочки.
4. Приготовьте омлет в мультиварке добавив помидоры в смесь.

Запеканка

Для приготовления понадобится 200 грамм зерненого творога, два куриных яйца и разнообразная зелень по вкусу.

Действия:

1. Тщательно перемешайте творог с яйцами.
2. Нашинкуйте зелень и добавьте к смеси.
3. Приготовьте запеканку в мультиварке.

Сытный салат

Для приготовления понадобится 300 грамм креветок, листья салата, 200 грамм пекинской капусты, сок из целого лимона, шпинат, петрушка, укроп.

Действия:

1. Креветки необходимо очистить и сварить.
2. Зелень мелко нарезать и смешать.
3. Смешать все ингредиенты и заправить лимонных соком.

Противопоказания и побочные эффекты

Из-за большого количества отрицательных сторон, нельзя применять эту диету таким группам людей:

1. Беременным и кормящим.
2. Детям и пенсионерам.
3. При хронических заболеваниях.
4. В послеоперационный период.
5. При вирусных и инфекционных заболеваниях.
6. С нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, проблемами почек и печени.

К побочным эффектам относятся слабость, головные боли, головокружение, апатия, сонливость, повышение и понижение давления, боли в желудке, обмороки.

Голливудская диета — отзывы

Анна 32 года

Для того, чтобы сбросить лишний вес, я перепробовала множество способов. Покупала импортные жиросжигатели, изнуряла свой организм усердными тренировками, соблюдала правильное питание. Однако получить то что хотела я так и не смогла.

Когда я уже отчаялась обрести красивую фигуру, мне на глаза попалась голливудская методика по снижению веса. Выбрав двухнедельный курс я приступила к его выполнению. Сразу же скажу, что это очень сложная методика. Состояние на протяжение двух недель было скверное.

Но я смогла похудеть на столько, на сколько хотела изначально.

Юлия 36 лет

Я не сторонница здорового питания, однако, посещаю тренажёрный зал регулярно. После серьёзного гормонального сбоя я начала быстро набирать лишние килограммы.

Очень довольна результатом, однако для это пришлось выдержать две голодных недели.

Светлана 42 года

Я пробовала голливудскую диету продолжительностью в неделю. Даже такая с виду непродолжительная методика оказалась очень сложной для выполнения. Серьёзные ограничения, голодные дни, постоянная слабость – вот всё что я могу сказать об ощущениях. Однако за своё терпение вы получаете достойный результат.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученный результат на более долгий срок времени, придерживайтесь некоторых правил:

1. В первую неделю после окончания методики добавьте в рацион завтрак и полдник. Постепенно можете прибавить к ним второй завтрак.
2. Необходимо медленно увеличить количество сложных углеводов в рационе.
3. Повышайте количество соли и сахара.
4. Добавляйте физические нагрузки.

Заключение

Чтобы выдержать голливудскую диету, требуется обладать абсолютным самоконтролем. Любое отклонение от поставленных ограничений не позволит добиться впечатляющего результата.

(1

Голливудская диета на 14 дней: меню, отзывы, результаты, фото

Голливудская диета получила свое название благодаря актерам, которым часто приходится сбрасывать лишний вес во время съемок. Из-за строгого ограничения калорийности такой режим питания быстро приносит результаты. Чем выше изначальный вес — тем больше потерянных килограммов можно ждать к концу диеты.

Основные принципы

Голливудская диета рассчитана на 14 дней, за время которых можно сбросить до 14 килограмм. Главный секрет, как в любой программе похудения: дефицит калорий. Если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то вес снижается.

«Звездный» план питания подразумевает суточный рацион не превышающий 800 ккал: это вдвое меньше, чем стандартный расход энергии у женщин в спокойном состоянии. Разумеется, при таких жестких ограничениях вес быстро начнет падать.

Помимо энергетического дефицита программа включает в себя несколько принципов:

• отсутствие завтраков;
• потребление чистой воды (2 литра в день);
• снижение углеводов и жиров в рационе;
• запрещено употреблять алкоголь;
• минимизируется потребление соли;
• все блюда готовятся без масла.

Важно!  

При достаточно скудном рационе может возникнуть дефицит полезных микроэлементов, поэтому рекомендуется употреблять витаминные комплексы во время диеты.

Такой рацион выдержать непросто: строгие ограничения калорийности приводят к срывам, дисбаланс веществ вызывает усталость, а отсутствие завтрака может стать настоящей проблемой для тех, кто привык начинать свой день с хорошей порции полезных углеводов, белков и жиров. Но если такие сложности для вас не кажутся чем-то запредельным, а похудеть хочется быстро, то ваш выбор — голливудская диета.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Правила питания по такому режиму исключают практически все жиры и углеводы: фокус идет на белок. Список разрешенных продуктов очень короткий, а рецептов с ними не так уж много — особенно, если учесть, что готовить нужно без масла, с минимумом соли. Но, тем не менее, все равно есть где развернуться. Меню можно составить самостоятельно, сориентироваться поможет таблица продуктов.

Разрешенные продукты
Продукты животного происхождения	Индейка, курица, телятина, говядина, яйца
Овощи	Зелень, помидоры, огурцы, капуста, морковь, лук, кабачки, спаржа
Фрукты	Грейпфрут, апельсин, яблоко
Напитки	Зеленый чай, кофе без молока и сахара
Молочные продукты	Творог зерненый, греческий йогурт, молоко
Морепродукты	Рыба, креветки

Все остальные продукты нельзя употреблять во время диеты, особенно строго стоит воздерживаться от мучной продукции, а также сахара и сладких напитков, включая соки.

Помимо перечисленного желательно употреблять не менее двух литров чистой воды в день — это поможет снизить чувство голода и не даст обмену веществ замедлиться.

Диета не предусматривает завтрак, но если без него совсем тяжело, то можно съесть апельсин или грейпфрут с чаем или несладким кофе. Для каждого дня предусмотрено два приема пищи. Кофе и чай можно пить в неограниченных количествах.

Меню первой недели
День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Омлет из пяти-шести перепелиных яиц и 100 мл молока с помидором и зеленью; грейпфрут	Зеленый салат из капусты, моркови и огурцов, сбрызнутый лимонным соком; кусок говядины на пару
Вторник	Салат из шпината, помидоров, куриного филе с яйцом пашот	Зерненый творог (200 грамм) с кусочками апельсина
Среда	Два яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута, яблоко	Салат из рукколы, креветок и грейпфрута
Четверг	Салат из помидоров, огурцов, заправленный греческим йогуртом; апельсин	Филе индейки с запеченной в духовке морковкой и кабачками
Пятница	Бульон с яйцом и зеленью; апельсин или грейпфрут	Запеченная в духовке рыба с овощным салатом, заправленным лимонным соком
Суббота	Яйцо-пашот на подушке из зелени, запеченная в духовке форель	Зерненый творог с зеленью; апельсин
Воскресенье	Запеченные в духовке яблоки, греческий йогурт, грейпфрут	Говядина на пару с гарниром из рукколы и помидоров

После семи дней можно прекратить диету, если вы достигли желаемого результата. Выход должен быть плавным.

В течение трех дней вводите в рацион злаки, каши, а также запрещенные раньше фрукты и овощи. От сладкого, а также обработанных продуктов лучше воздержаться в течение недели.

Важно! 

Нельзя моментально переходить от диеты к привычному рациону — такой резкий скачок спровоцирует стресс, а вес вернется практически сразу.

Меню второй недели
День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Два яйца всмятку, половинка грейпфрута, кофе с молоком	Салат из запеченной в духовке моркови, кабачков, заправленный греческим йогуртом; филе индейки
Вторник	Омлет из трех яиц и молока с кусочками куриц, нарезанный дольками огурец	Салат из моркови и капусты, говядина на пару
Среда	Суп с овощами на говяжьем бульоне, сваренное вкрутую яйцо	Два апельсина, греческий йогурт
Четверг	Яйцо-пашот с рукколой, помидорами и огурцом	Курица, тушенная в греческом йогурте, нарезка из овощей
Пятница	Запеченная в духовке форель со спаржей; апельсин	Два сваренных вкрутую яйца, листья салата, половинка грейпфрута
Суббота	Запеканка из яиц и творога в мультиварке с апельсиновой цедрой; половинка грейпфрута	Салат с креветками, перепелиными яйцами и помидорами-черри
Воскресенье	Говядина, тушеная с помидорами и зеленью	Зерненый творог с кусочками апельсина и грейпфрута

После второй недели выход должен длиться еще минимум семь дней. В первые дни верите в рацион медленные углеводы, фрукты с овощами, затем добавьте молочные продукты. Все это время продолжайте готовить щадящими способами — варка, запекание, на пару. Не используйте масло. После адаптации можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания.

Результаты диеты

Если в точности придерживаться рациона, то можно потерять за две недели от 5 до 14 килограммов. Чем меньше изначальная масса тела, тем труднее терять лишние килограммы, но благодаря низкой калорийности диета все равно эффективна.

Чтобы улучшить результат, стоит добавить спорт — но при таком скудном питании тяжелые тренировки противопоказаны. Лучший вариант: совмещать похудение с занятиями йогой и прогулками.

Йога помогает расслабить мышцы, ускорить обмен веществ, а прогулки — отличный способ отвлечься от мыслей о еде и увеличить расход калорий.

Если вес не уходит, причин может быть несколько:

• вы едите слишком большие порции;
• вы добавляете масло в блюда;
• во время диеты был срыв;
• из-за соли в организме задерживается вода.

Чтобы избежать проблем, можно вести дневник питания, записывая туда все съеденные продукты и ощущения. Часто анализ эмоций позволяет предотвратить срывы, переедание. Контролировать вес и калорийность порций можно с помощью кухонных весов, таблиц калорийности или специальных приложений.

• Лучше всего есть в одно и то же время, а в перерывах пить как можно больше воды.
• Помните, что диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также всем, у кого есть проблемы со здоровьем — в частности с ЖКТ, почками, печенью.

Важно! 

Взвешиваться рекомендуется раз в неделю: до начала диеты, в середине фазы и в конце. Вес будет колебаться в течение нескольких дней, а неожиданное прибавление на весах может спровоцировать срыв.

Отзывы

Инна, 41 год

На диете удержаться не так просто: постоянно хочется есть, особенно если переходить на систему резко, без подготовки. Мне помогал горячий ароматизированный чай: никаких калорий, но голод хорошо заглушает. За первую неделю ушло 4 килограмма, а за вторую — шесть. Возможно, повторю диету через полгода, если захочется сбросить еще немного.

Александра, 23 года

На диету села перед выпускным в университете — осталась очень довольна. Переносить было легко, поскольку из-за стрессов, сессий и написания диплома на еду особенно не отвлекалась.

Чтобы не соблазниться едой в университете, все брала с собой. Отваривала курицу или индейку, нарезала кубиками, смешивала с салатом, овощами — и упаковывала в стеклянную банку.

И удобно, и выглядит красиво — можно сфотографировать выложить в соцсети.

Анастасия, 36

Я не могу без завтрака, поэтому сложнее всего было ограничиться двумя приемами пищи. На третий день не выдержала: начала с утра есть яйцо с половинкой грейпфрута: сразу стало гораздо легче. За все время потеряла 15 килограмм, но изначальный вес был больше 100 килограмм. Теперь я чувствую себя гораздо легче. За две недели отвыкла от хлеба, начала питаться правильнее — и продолжаю терять вес.

Не стоит повторять диету чаще, чем раз в три месяца: организму нужно время, чтобы вернуть метаболизм в нормальный режим.

Ежедневный рацион на голливудской диете достаточно скудный: это одновременно и плюс, и минус. С одной стороны, вес уходит действительно быстро, с другой — сорваться при таких ограничениях проще простого.

Во время диеты можно пить много воды, а также чай, травяные настойки — это помогает сдержать голод. Перед началом стоит проконсультироваться с врачом: диета противопоказана при проблемах со здоровьем.

Голливудская диета — меню и результаты

В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.

Что такое голливудская диета

Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.

Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.

Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.

Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.

Суть диеты голливудской

В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).

Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.

Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье — в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.

https://www.youtube.com/watch?v=6k0qdFJvdcc

Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.

Рекомендации по соблюдению голливудской диеты

Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:

• В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
• Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
• Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
• Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение — безуглеводные сахарозаменители.
• Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
• Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.

Голливудская диета на 7 дней

Ниже представлено меню в таблице на неделю:

День	Обед	Ужин
Понедельник	1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков	1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
Вторник	кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски	0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
Среда	глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе	0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
Четверг	Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут	150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
Пятница	2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай	200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
Суббота	Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр)	150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
Воскресенье	Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока	Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт

Голливудская диета на 14 дней

Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!

1 и 8 день:

• обед — средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
• ужин — огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

2 и 9 день:

• обед — чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
• ужин — 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.

3 и 10 день:

• обед — капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
• ужин — чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.

4 и 11 день:

• обед — огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
• ужин — 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.

5 и 12 день:

• обед — 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
• ужин — огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.

6 и 13 день:

• обед — фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
• ужин — огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.

7 и 14 день:

• обед — 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
• ужин — фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.

Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.

Преимущества и недостатки голливудской диеты

Основное преимущество этой методики питания — быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.

Главный минус голливудской диеты — несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.

Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.

Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.

Выход из голливудской диеты

Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.

Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин — салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.

Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.

Результаты голливудской диеты

При правильном соблюдении рекомендованного меню вы сможете похудеть до 1,5 кг в первые два дня. После этого потеря веса будет составлять 0,5-1 кг в сутки.

Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на ленивой или атомной диете.

Противопоказания

Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.

Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:

• беременность;
• лактация;
• подростковый возраст;
• реабилитационный период;
• заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Отзывы

Валерия, 31 год

Сижу на голливудской диете уже второй раз. В первый раз удалось похудеть на 6 кг, в этот раз надеюсь, что результат будет лучше. Соблюдать эту диету сложно, так как очень мало продуктов на день. Но ради красивой фигуры приходится терпеть.

Александра, 28 лет

Пробовала соблюдать недельную голливудскую диету. Честно, она мне не понравилась совсем! Я чувствовала слабость, от выпитого кофе появились скачки давления. На 3 день бросила похудение, лучше спортом буду заниматься.

Видео: голливудская диета против кремлевской

Голливудская диета для похудения с меню на 14 дней

Обычной россиянке хорошая фигура нужна только для похода в бассейн, да еще для обольщения супруга (и то — в условиях полуосвещенной спальни), и если такая девушка набирает полкило лишнего веса, этого никто не заметит.

Но голливудские актрисы до смерти боятся даже 100 г налипшего на талии жира. Еще бы: постоянные обтягивающие платья, откровенные сцены в кино, наконец, папарацци, караулящие даже на пляже! Поэтому голливудская диета считается самой надежной и быстродействующей.

Ведь с ее помощью некоторые дивы до сих пор удерживают звание первых красавиц планеты.

Почему она так называется?

Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.

Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.

Кто худеет по этой диете?

• Николь Кидман. Причем женщина утверждает, что не изменяет этой диете много лет.
• Рене Зельвегер благодаря такому питанию вернула себе форму после первой части «Дневника Бриджит Джонс» (ради съемок в этом фильме актриса набрала 12 килограммов).
• Кетрин Зета-Джонс. А этой женщине диета помогла быстро вернуться в форму после родов.

Суть голливудского типа питания

Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.

Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.

Общие принципы диеты

• И укороченное меню диеты (на 7 дней), и обычное (на 2 недели) исключает завтраки. Если чувство голода не дает спокойно работать, разрешите себе с утра кусочек грейпфрута и чашку кофе или чая.
• Каждый день нужно много пить. В меню ниже указан зеленый чай (известный своими очищающими свойствами), но лучше выбирать воду (из фильтра или минеральную, но без газа). Также не запрещено пить кофе — этот напиток может быть черным или зеленым. Если содержащие кофеин напитки не подходят, заменяйте их (хотя бы на ночь) отварами мяты, фенхеля, иван-чая или ромашки.
• «Табу»: хлеб, десерты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты, а также все алкогольные напитки. Если совсем без сладкого не можете, купите заменитель сахара, но — безуглеводный.
• Еще один запрет — соленые продукты (в том числе рассолы). Соль задерживает влагу в организме, а при похудении она должна свободно выходить, «вымывая» из тела освобождающиеся токсины. Поэтому даже мясо и салаты солить не нужно.
• Еду только отваривайте или готовьте в пароварке (но — без жира). Жарить запрещено.
• Можно ли сильно наедаться? Да, но — исключительно капустой с огурцами. Порции других продуктов отмеряйте на кухонных весах.
• Для похудения нужно больше двигаться, а идеале — ходить в фитнес-клуб. Но на голливудской диете большие физические нагрузки противопоказаны.

Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя. Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.

Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.

Меню на 2 недели

1 и 8 день

• Обед. Отварное яйцо (или паровой омлет) + небольшой томат + 200 мл зеленого чая. Куриное яйцо разрешается заменить двумя перепелиными, а чай — черным кофе.
• Ужин. Яйцо + салатик (пара огурцов или капуста и грейпфрут, без масла).

2 и 9 день

• О. Целый грейпфрут + яйцо + кофе.
• У. 200 г отварной телятины либо говядины (кусок важно выбрать нежирный) + свежий огурец, лучше грунтовой + чай. Но если кофеин, содержащийся в зеленом чае, мешает уснуть, пейте воду (минералку).

3 и 10 день

• О. Яйцо + салат (огурец и капуста или 1 порезанный помидор) + зеленый чай. Салат нельзя солить, но для вкуса можно полить лимонным соком.
• У. 200 г паровой говядины (готовьте без масла) + некрупный огурец + кофе (желательно без кофеина).

4 и 11 день

• О. Грейпфрут + порция порезанного огурца или капусты (любого размера) + чай (кофе).
• У. 200 г нежирного творога (натуральный йогурт его не заменит) + яйцо + кофе.

5 и 12 день

• О. Салат из капусты или огурца (разрешено дополнять луком и зеленью) + яйцо + кофе.
• У. 200 г отварной или паровой рыбы (желательно нежирного морского сорта) + капустный либо огуречный салат + чай.

6 и 13 день

• О. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и кислого яблока.
• У. 200 г вареной говядины + капустный либо огуречный салат + несладкий чай.

7 и 14 день

• О. 200 г отварного куриного филе (откажитесь от калорийных бедер или голеней) + огуречный или капустный салат + небольшой апельсин или грейпфрут + кофе.
• У. Фруктовый салат (из тех же апельсина, грейпфрута и несладкого яблока).

Выходим из диеты грамотно

Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.

На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.

• Разрешите себе завтрак и полдник. Но в первые дни они должны быть «невесомыми». Скажем, утром съешьте фрукты, а ближе к вечеру выпейте кефир или несладкий кисель.
• Приготовьте овсянку на воде, суп (с куриным филе или кусочком телятины), макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность каждого из этих блюд стоит проверять с помощью онлайн-калькулятора. Диетологи уверены: за день «вес» своего рациона безопасно повышать максимум на 200 ккал.
• Для салата сделайте заправку (масло + лимонный сок + щепотка соли). Соль возвращайте в рацион как можно медленнее. То же касается и специй — нельзя в первый же день щедро посыпать блюда перцем. Позвольте телу сначала принять соль, потом введите неострые специи (куркуму, паприку), и только после этого — острые (карри, черный перец).
• С введением сахара лучше подождать. Начните с «правильных» жиров (орехи, живое растительное масло), потом перейдите к сложным углеводам (сухофрукты, крупы), и наконец, готовьте побольше белковых блюд. Только после этого можете положить в кофе первую ложечку сахара.
• Так же медленно повышайте физические нагрузки.

Сильные и слабые стороны такого питания

Достоинства похудения по-голливудски

Вы худеете на глазах. Отзывы говорят, что благодаря такому питанию можно быстро привести себя в форму перед выпускным, свадьбой или неожиданным отпуском, который хочется провести на пляже.

Отказавшись от соли и алкоголя, вы нормализуете общее состояние организма.

В качестве приятного «бонуса» вы получите избавление от целлюлита. С «апельсиновой корочкой» борется грейпфрут, а также тонизирующий кофе.

Недостатки и противопоказания

Меню диеты более чем умеренное, и за эти 2 недели организм существенно недоберет полезных веществ. Поэтому, вернувшись к обычному питанию, стоит сразу пропить витаминно-минеральный комплекс. Кстати! Медики утверждают, что если вы уже принимаете витамины или БАДы, во время диеты перерыва делать не нужно — пейте их, как и раньше.

Из-за отказа от соли результаты, которые вы получите, продержатся недолго. Ведь диета не только борется с жировыми отложениями, но и выводит воду из организма. Начав потреблять соленую пищу, вы быстро наберете 1-2 кг, так как тело вновь накопит утерянную влагу.

Что касается противопоказаний, в первейшей группе риска — гипертоники. Но даже у людей со средним АД постоянное употребление кофеина (в том числе зеленого чая) провоцирует резкие скачки давления.

Должны насторожить головокружение, тошнота — если эти симптомы будут повторяться, посетите терапевта. Будьте готовы к тому, что врач запретит продолжать диету (или полностью, или заменит более щадящей).

Из-за того, что в разрешенных продуктах нет углеводов, а меню не калорийное, у некоторых людей возникает сильная слабость. При похудении стоит временно отказаться от управления автомобилем.

Также к противопоказаниям относятся:

• хронические болезни;
• прием лекарств;
• излишне юный или зрелый возраст, беременность, лактация;
• физически трудная или же связанная с управлением сложными механизмами работа;
• гастрит или язва (продукты при этой диете повышают кислотность кишечника);
• гипертония, а также гипотония (пониженное давление тоже неприятно «скачет» на голливудской диете);
• расстройства сна (слишком уж много в меню зеленого чая и кофе).

С осторожностью худейте, принимая оральные контрацептивы. Меню диеты изменяет действие этих препаратов.

Результаты

Если все делать правильно, уже в первые дни диеты теряется до 2 килограммов за сутки. Правда, позже этот процесс замедлится. Дело в том, что в первые дни из тела уйдет задерживающаяся влага — это и вызовет такую резкую потерю веса. А дальше вы уже начнете терять только жировые отложения.

Сколько можно сбросить за эти 2 недели? Организмы индивидуальны, поэтому одни женщины теряют 7, а другие — 10 кг. Но в любом случае это внушительные показатели.

Перед тем, как начать худеть, стоит сделать фото перед зеркалом. В конце диеты сделаете второе. Такая «интимная фотосессия» поможет оценить результаты похудения лучше, чем цифры на весах.

Новая форма останется совершенной надолго, если выйти из диеты максимально правильно, а после нее не злоупотреблять сладостями и не отказывать себе в спорте. Даже «детская» утренняя гимнастика поможет надолго сохранить выстраданную фигуру.

Голливудская диета на 14 дней: основы, меню, результаты и отзывы

Фото звёзд, сидевших на голливудской диете

Голливудская диета, о которой сегодня пойдёт речь, позволила многим знаменитостям соответствовать общепринятым параметрам 90-60-90 на протяжении длительного времени. Ещё одним несомненным плюсом голливудской диеты является её простое выполнение и приспособленность к быстрому питанию.

Краткая справка о голливудской диете на 14 дней

Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.

Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер (перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс. Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность.

Худышка Николь Кидман имеет отличную фигуру благодаря голливудской диете

Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов).

Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день).

Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты

1. Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).

2. Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
3. Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.

4. Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
5. Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.

6. Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

• Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
• Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
• Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

• Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
• Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

• Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
• Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

• Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Преимущества голливудской диеты

Никаких спиртных напитков во время диеты!

Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).

Недостатки голливудской диеты

Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам, а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма.

После диеты вам придётся пропить витаминные комплексы

При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления, которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту.

Кофе можно заменить зелёным чаем

Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей.

Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца, и максимальную длительность её проведения – две недели, после чего обязательно сделайте перерыв.

Отзывы

Многие женщины утверждают, что голливудская диета помогла им нормализовать обмен веществ, поскольку на протяжении 14 дней они не употребляли алкоголь, солёное и сладости.

Также некоторые говорят о том, что диета предполагает уж слишком резкие ограничения в еде и для кого-то это может показаться непосильным и радикальным.

Из-за скудности и однообразности рациона в организм будет поступать недостаточное количество минералов и витаминов, что легко компенсируется приёмом витаминных комплексов. Следует отметить, что многие люди писали о сильной слабости после 14 дней, но уверяем вас, это временное явление.

В своих интервью звёзды постоянно хвалят данную диету и говорят о том, что она действительно позволяет сбросить пару лишних кило за довольно-таки короткое время.

Выводы и результаты

Ваша задача — выглядеть так же!

Как видите, именно голливудская диета помогает людям быстро похудеть, при этом достаточно соблюдать несколько несложных ограничений. При этом ограничение на сырые продукты, допустим в салатах, отсутствуют – вы можете кушать огурцы и капусту в любых количествах. В некоторых случаях следует исключить из рациона кофе и заменить его на зелёный чай или обычную воду. Да и вообще, кофе в меню приписано лишь потому, что сама голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является чуть ли не национальной традицией. Отсутствие соли поспособствует выведению излишней жидкости из организма, что даст значительное снижение веса (до 2 килограмм в сутки!) на первых двух днях диеты.

Если говорить о результатах голливудской диеты, то у разных людей они будут зависеть от первоначального избытка, но в среднем за 14 дней удаётся похудеть на 7-10 килограммов.

Битва диет: Кремлёвская против Голливудской (видео)