Гипноз облегчит симптомы менопаузы

Менопауза – это особый период, который наступает в результате возрастных изменений в женском организме. Прежде всего, такое состояние связано с угасанием половой системы и снижением уровня половых гормонов (в частности, эстрогена).

Климакс всегда провоцирует перестройку биологических процессов, которые отражаются на физическом и психоэмоциональном состоянии, внешности и нервной системе. Кроме того, под воздействие попадает эндокринная и сердечно-сосудистая система.

Менопауза наступает, как правило, в 45-50 лет (расхождение может быть в 1-3 года).

Главным отличительным симптомом климакса является аменорея – отсутствие месячных. Первый год после наступления менопаузы они могут наблюдаться нерегулярно – это зависит от физиологических особенностей каждой женщины.

Проявление других симптомов также индивидуальны – у одних они практически незаметны, другие крайне тяжело переносят такое состояние и нуждаются в медицинской помощи. Острота симптомов зависит от скорости снижения выработки эстрогена – чем быстрее этот процесс, тем более сложно протекает процесс.

Обусловлено это тем, что организму сложно перестроиться и поэтому происходит столь яркая реакция.

Чаще всего во время менопаузы женщину тревожат такие симптомы:

• Нерегулярный менструальный цикл в течение первых нескольких месяцев или даже лет. Такое состояние является и весьма коварным, ведь в зрелом возрасте женщины отсутствие менструации списывают на климакс, в то время, как в лучшем случае это может быть беременность, а в худшем – опухолевое заболевание. Именно поэтому обязательно стоит проконсультироваться с гинекологом.
• Нарушение психоэмоционального состояния: частая раздражительность, плаксивость, повышенная нервозность и чувствительность. Многие женщины проводят аналогию такого состояния с усиленным в несколько раз предменструальным синдромом.
• Ухудшение общего самочувствия: повышение артериального давления, частые головные боли и головокружения. Нередко женщина теряет сознание, ощущает прилив жара и духоты, в этот момент значительно ускоряется сердцебиение, учащается дыхание.
• Изменение гормонального фона приводит к увеличению веса и появлению ожирения.
• Происходят и внешние изменения: кожные покровы теряют свою эластичность и упругость, появляются морщины и отечность.

В зависимости от общего состояния женщины, генетической предрасположенности и ее физиологических особенностей, климакс может протекать по-разному. Главное помнить – менопауза – это не болезнь и не приговор и справиться с ней можно даже самостоятельно.

Как облегчить состояние при климаксе

Многие женщины воспринимают менопаузу как болезнь. Это и не удивительно – ухудшение самочувствия, плохое настроение и бессонница – далеко не полный перечень всех «сюрпризов».

Но климакс – это новое физиологическое состояние, к которому организму нужно адаптироваться, а для этого необходимо время.

Чтобы этот процесс протекал менее болезненно, стоит предпринять некоторые меры – облегчить состояние и немного изменить свой привычный образ жизни, подстроив его под новую себя.

Рассмотрим, какие методы можно использовать для борьбы с проявлениями менопаузы.

Прежде всего специалисты рекомендуют тщательно следить за своим здоровьем, по возможности вести дневник, куда будут записываться приливы – это поможет отследить их частоту и продолжительность, а также установить факторы, которые способствуют им. Гинекологи утверждают, что облегчить состояние во время приливов поможет витамин Е, который следует принимать по две таблетки ежедневно в течение месяца.

Дополнительно следует заняться своим психоэмоциональным состоянием. В первую очередь стоит постараться избегать стрессов и конфликтных ситуаций. Улучшить настроение поможет уход за собой, который в таком возрасте должен быть особенно тщательным. Рекомендуется применение лифтинговых кремов и масок с подтягивающим эффектом для лица и шеи.

Важное место занимает правильное питание. Прежде всего стоит снизить количество употребления (а лучше вовсе исключить из меню) вредных продуктов: пряности, острые специи, кофеин, алкогольные напитки и сладости. Важно обогатить рацион полезными минералами и витаминами, обеспечить достаточное поступление в организм белков, углеводов и жиров.

Для нормализации гормонального фона применяется гормонозаместительная терапия. Подбирается она индивидуально в каждом случае и является отличной профилактикой гинекологических, в частности, опухолевых заболеваний.

Для облегчения состояния активно применяются БАДы, гомеопатические препараты и фитопрепараты. Все они призваны облегчить состояние женщины и вернуть ей радость жизни.

Например, прием таблеток на основе красного воронца снизит количество приливов, облегчит состояние и уберет спазмы. Рекомендованная дозировка – 2-4 капсулы в сутки.

Улучишь самочувствие сможет и дягиль лекарственный, который можно приобрести в аптеке в виде капсул. Дозировка препарата составляет две таблетки в сутки по одной за раз.

Лечение климакса народными средствами

Для облегчения состояния во время климакса эффективно используются и методы народной медицины:

• Заварить высушенные плоды авраамового дерева и настаивать напиток. Принимать ежедневно по ½ чайной ложки два раза в сутки.
• Улучшить психоэмоциональное состояние поможет дамиана – листья данного дерева оказывают отличное антидепрессантное действие. Принимать настой из него стоит два раза в неделю по 150 мг в сутки.
• Эффективно помогает такое народное средство: измельчить в мясорубке 10 лимонов и соединить их с яичной скорлупой. Получившуюся смесь настаивать в течение десяти суток в месте, защищенном от солнечных лучей. Настой принимать трижды в день по 2 ложки. Такая смесь богата витаминами и минералами, что помогает снять боль в мышцах и суставах, снижает количество приливов и уменьшает потоотделение.
• Улучшить состояние во время приливов поможет травяной сбор: боярышник, пустырник, мята, ромашка и тысячелистник смешать в одинаковом соотношении. Одну столовую ложку сбора залить кипятком (1 стакан) и настаивать в течение часа. Пить трижды в день по ¼ стакана в течение двух недель. После прохождения курса нормализуется сон и работа нервной системы, а также улучшается общее самочувствие.
• Улучшить самочувствие и нормализовать настроение сможет прием расслабляющей ванной с хмелем, мелиссой или сбором успокаивающих трав.

Менопауза – малоприятное состояние, но справиться с ним можно даже в домашних условиях, следуя рекомендациям докторов и применяя методы народной медицины.

Как облегчить климакс — реальная помощь женщинам

Как облегчить климакс извечный вопрос женщины, вступившей в его пору. Пришло время мои дорогие пережить и это.

Как облегчить климакс и его симптомы:

Что такое климакс немного знают все, а уж тем более, как облегчить климакс  женщине. Подробнее сейчас разберем, главное наша тема сегодня, как помочь себе в этом состоянии.

1. Очень многие теряют сон.
2. Прибавляют в весе.
3. Становятся раздражительными.
4. Начинают любую работу.
5. Довести ее до логического конца не могут.
6. Начинаются проблемы в интимной жизни.

На все эти вопросы вы найдете ответы, они Вам помогут обязательно.

Женщине 48 – 51 год, она проходит новый   жизненный период — климактерический.

• Постепенно детородные функции уходят на покой, нас природа не спрашивает хорошо это или плохо, не минует его ни одна из нас.
• Не очень хорошо, когда это начинается раньше 45 лет и позже 55 лет, подробнее читайте «Время климакса».
• Первое: на что вы обратите внимание – нарушение графика или времени менструального цикла.
• Месячные становятся обильными, или наоборот скуднее, но идут больше дней, чем обычно.
• Второе: становитесь эмоционально неустойчивой, любой пустячок выводит вас на эмоции, теряется равновесие настроения.
• Такое состояние может длиться годами и называется – пременопауза.
• Если сдадите кровь на гормоны, чтобы определить степень угасания яичников, анализы покажут:

• ФСГ – фолликуло – стимулирующий гормон (в начале менопаузы его значение вырастает в разы). Таким образом организм пытается стимулировать работу яичников.
• Эстрадиол – недостаточное содержание именно этого гормона вызывает климактерические симптомы.
• Уровень гормона желтого тела – лютеинизирующий гормон. Снижение его вызывает у женщины овуляцию. При климаксе этого не происходит, поэтому данный гормон постоянно высокий.
• Истощение функции яичников можно увидеть и на У З И.

Как облегчить климакс, что может помочь:

Очень хорошо попринимать фито препараты.

Успокаивающие, всем известные:

• Валериана, пустырник.
• Перечная мята.

Препараты, содержащие фитоэстрогены:

1. Эстровел.
2. Ци – клим.
3. Климанорм.

Очень хорошо помогают женские травы:

• Боровая матка.
• Красная щетка.

Лечат даже серьезные отклонения в здоровье женщины: миомы, фибромиомы, мастопатию.

• Не бросайте заниматься спортом, он необходим.

Как облегчить климакс, советы по питанию:

Начнете набирать вес обязательно, если не позаботитесь об ограничительном питании.

1. Уменьшение уровня эстрогенов влияет на скорость обмена веществ, он замедляется, женщина полнеет.
2. Появляется висцеральное ожирение, жир откладывается на стенках внутренних органов, это очень опасно развитием диабета, сердечно – сосудистыми заболеваниями.
3. С возрастом ухудшается усвоение глюкозы, замените сладкое фруктами.
4. Главное, чтобы не мучиться от голода ешьте углеводы и белки в разное время – это самое легкое, что вы сможете выдержать.
5. Если кушаете мясо, то без хлеба, картошку без мяса, яиц, творога, рыбы.
6. Очень помогает, испробовала на себе.
7. Сидеть на диете бесполезно, сорветесь, нервы всегда на пределе, почитайте подробно «Можно ли похудеть без диет и спорта».

Чтобы уж совсем не разнесло удалите из своего рациона:

• Булочки, торты, конфеты, пряники, печенье, пирожки, пельмени.
• Все копченое и соленое, маринованное (задерживает жидкость очень сильно, поднимает давление, будете отекать).
• Очень жирные продукты (сало, баранина).

Старайтесь кушать более простые, свежеприготовленные блюда (супы, каши, овощи, зелень, фрукты, курица, индюшка).

Отвыкайте есть на ночь.

Что нам ждать после данного периода, как климакс облегчить:

Вегето – сосудистые нарушения, приливы:

Это приливы. Каждый прилив – повышение температуры, гипоксия и ишемия мозга.

Не все женщины их ощущают. У женщин это психо — эмоциональное нарушение. Длится он всего 30 секунд, но у некоторых продолжаться может до 10 минут.

Поможет:

1. При приливе, если это удобно поднимите сразу руки вверх, посмотрите, что произойдет.
2. Не одевайтесь тепло.
3. Носите вещи из натуральных тканей для облегчения дыхания кожи.
4. В домашних условиях держите на «боевом посту» вентилятор, очень помогает.
5. Избегайте духоты, душных помещений.
6. Меньше переживайте, стрессы нас раньше времени загоняют в могилу.
7. Принимайте препарат от приливов и потливости «Клималанин», можно принимать постоянно, благодаря ему я не знаю, что такое приливы.
8. Состав: бета – аланин 400 мг. Приливы исчезают через 5 дней.
9. Приводит в норму температурные отклонения, идущие с гипофиза. Подробнее в статье «Приливы и потливость».

1. Посмотрите видео, как убрать приливы за 1,5 минут:
3. Потливость:
4. Потливость – неприятное ощущение влаги на всем теле, особенно верхней его части.

• После прилива, потливости наступает озноб, невозможно согреться, потряхивает изнутри и снаружи.
• Наблюдаются расстройства уро – генитальные (сухость во влагалище, боль и жжение при мочеиспускании, кровоточивость, признаки цистита).
• Так начинаю развиваться атрофические изменения во влагалище. При таких состояниях помогают препараты местного действия, содержащие гормон эстриол: Овестин, Эстракат, Эстриол (применяют 1 раз ежедневно две недели, затем по одной свече два раза в неделю.
• Есть и мазь, которая очень хорошо увлажняет слизистые влагалища кроме своего основного действия). Не бойтесь их применять.
• Наблюдаются неприятные ощущения в сердце, идет развитие сердечно – сосудистых заболеваний. Артериальное давление то высокое, то низкое, сердце бьется слишком часто (тахикардия).
• Раскалывается голова, невозможно от нее избавиться, не выпив таблетку.
• Обнаруживаются симптомы остеопороза, подробнее «Остеопороз у женщин».

Как облегчить климакс у женщин, душевное состояние:

Одновременно происходят психо – вегетативные изменения:

• Постоянно хочется спать, при этом накатывает не свойственная вам слабость.
• Постоянная тревога, беспокойство, абсолютно все раздражает до жути.
• Стали забывчивой, невнимательной, впадаете в депрессию. Вот ее, голубушку, запускать не надо не в коем случае, подробно о ее развитии и лечении читайте «Депрессия у женщин».
• Скажу, что сама спасалась, принимая «Флуоксетин» по 1 капсуле утром 20 мг. Можно пить 2 раза на день, но мне помогал и однократный прием. Пила 12 дней. Три недели перерыв и опять.
• Он накапливается в тканях, так, что пока вывелся весь из организма, прошла еще неделя. Вот так спасалась, а то не могла себя «в кучу собрать».
• Все происходящие в организме женщины изменения отражаются на ее внешности, психическом состоянии, здоровье.
• А причина всех этих изменений, отсутствие выработки женских половых гормонов – эстрогенов.

Поможет только их восполнение. Не принимайте сами гормональные препараты, этим должен заниматься доктор после тщательного обследования.

• Вдруг у вас обнаружатся доброкачественные опухоли (миома, мастопатия), серьезные сердечные заболевания.
• Гормональные препараты с такими отклонениями в здоровье противопоказаны, не занимайтесь самолечением серьезными лекарствами.
• Менопауза – последние месячные в жизни женщины.
• Отсутствие их в течении года – постменопауза.

Общие советы для женщин, как облегчить климакс: 

Будьте всегда активны, это помогает в любой жизненной ситуации.

• Бросьте курить, пить кофе, крепкий чай. Ваша нервная система без них подвергается небывалой нагрузке, поберегите ее.
• Не употребляйте спиртного.
• Правильно питайтесь, особенно следите, чтобы на столе всегда была зелень.
• Душ лучше всегда теплый или прохладный, горячего итак хватает.
• Фолиевая кислота дополнительно поддержит ваш организм.
• Поддерживайте себя фито препаратами, они здорово облегчают состояние женщины, кто бы что не говорил.
• Секс при удовлетворительном состоянии здоровья необходим, не бросайте это удовольствие для души и тела. Секс расслабляет, женщине это в помощь.
• Йога ваш помощник, освойте полное дыхание, как по волшебству вы будете спокойны, собраны. Подробнее в статье «Польза йоги».
• Делайте асаны для органов малого таза, очень полезны перевернутые позы (голова находится ниже пояса).
• Кровь приливает к головному мозгу, его работа улучшается.
• Включайте в свой рацион сою и ее продукты, она содержит фитоэстрогены (изофловоны) похожие по внутреннему составу на половые гормоны женщины.

1. Климакс у женщины не конец жизни, переход в более зрелый возраст, как облегчить климакс вы прочитали надеюсь.
2. Применяйте методы его облегчения, улыбайтесь, живите на полную «катушку».
3. С уважением, Татьяна Николаевна, автор.
4. Вам в помощь видео, как убрать потливость за три минуты:

Как облегчить симптомы климакса у женщин, что попить?

Каждая женщина знает, что у неё наступит менопауза, которая сигнализирует об окончании репродуктивного возраста. Она сопровождается целым букетом неприятных симптомов, спровоцированных гормональной перестройкой деятельности организма.

Для того чтобы пережить этот непростой жизненный период, оставаясь в хорошей физической и психоэмоциональной форме и сохраняя работоспособность, даме необходимо заранее узнать, как облегчить симптомы климакса. Именно об этом наша публикация.

Что надо знать о климаксе

Важно понимать, что репродуктивная функция не прекращается в один момент. Это происходит постепенно. Для того чтобы женский организм смог перестроить свою работу.

Климактерический период подразделяется на 3 этапа:

1. Пременопауза – этот этап начинается с первыми климактерическими проявлениями, которые провоцирует постепенное снижение выработки половых гормонов яичниками. В норме он стартует в 45 лет. Если этап начался раньше, то врачи констатируют наступление раннего климакса.
2. Менопауза, которая имеет другие названия: климактерий и климакс. Принятая норма – 50-ти летней возраст. По сути, менопаузой называют последние месячные. Гинеколог диагностирует её наступление, когда на протяжении года после менструации не было месячных. Когда этап наступает после 55 лет, то это поздний климакс.
3. Постменопауза – этот финальный этап длится до конца жизни дамы.

Таким образом, на первом этапе постепенно засыпают яичники, а на втором они прекращают свою работу. На третьем этапе организм функционирует на фоне очень низкого уровня половых гормонов, которые продуцирует кора надпочечников и жировая ткань.

Какие бывают симптомы климакса

Не все дамы знают, что самым первым симптомом начала климактерического периода являются изменения менструального цикла. Они списывают появившиеся изменения на последствия стресса, переохлаждения или другие причины.

У большинства женщин начинаются задержки. Сначала на несколько дней, а впоследствии до нескольких месяцев. У некоторых представительниц прекрасного пола цикл, наоборот, укорачивается.

Иногда он становится ацикличным или другими словами каждый раз меняется его продолжительность. Количество выделяемой крови также меняется. Чаще месячные становятся скудными, и сокращается количество критических дней. У некоторых женщин при климаксе наоборот наблюдается увеличение объёма менструальных выделений, и соответственно, увеличение количества пикантных дней.

Ранние климактерические симптомы

На этапе пременопаузы все ранние проявления климакса можно разделить на следующие группы:

1. Вегетативные симптомы включают приливы жара, повышенное потоотделение, головные боли, которые часто имеют характер мигрени, головокружения, нарушения сна вплоть до развития бессонницы, скачки артериального давления, учащенное сердцебиение и другие.
2. Психоэмоциональные проявления климакса – дама сталкивается с быстрой утомляемостью, необоснованным чувством тревоги и повышенной нервозности, раздражительностью, многократными перепадами настроения, плаксивостью, мнительностью, обидчивостью, иногда агрессивностью, истеричностью и депрессивностью.
3. Изменениями в работе центральной нервной системы: ослаблением памяти, снижением скорости реакции, снижением способности концентрировать внимание на новых знаниях и навыках.

Вследствие произошедших изменений у женщины во время климакса снижается работоспособность и ухудшается качество жизни.

Поздние проявления климакса

Поздние климактерические признаки – это процессы старения организма. Дама ощущает сухость слизистых оболочек органов мочеполовой системы, появляется снижение либидо, дискомфорт в интимной зоне и недержание мочи. У женщины меняется внешность – появляется седина, обильно выпадают волосы, быстро ломаются ногти, на лица образуются глубокие морщины.

Эндокринная система во время климакса дает сбой в работе. Многие женщины начинают набирать вес без изменения своего рациона и физической активности. Не редко начинает развиваться сахарный диабет.

При менопаузе у дамы появляются такие опасные заболевания, как остеопороз, атеросклероз и заболевания органов сердечно-сосудистой системы. Со временем они прогрессируют.

Как легче пережить климакс

На протяжении многих лет врачи искали ответ на вопрос, как облегчить состояние при климаксе современной женщине. Ведь в 45 лет она еще продолжает работать и вести активную общественную и личную жизнь.

Большинство гинекологов пришло к общему мнению, что для облегчения симптомов климакса необходима комплексная программа, включающая следующие пункты.

Меняем питание

Позаботьтесь о себе сами.

На первый взгляд кажется, что питание и проявления климакса между собой не связаны. Но на самом деле это не так. У женщины, которая регулярно питается здоровой пищей, с наступлением пременопаузы не будет набираться лишний вес. Она не столкнется с яркими проявлениями симптомов климакса и обострением, имеющихся хронических заболеваний.

Кроме того, когда дама поправляется в любом возрасте, то у неё появляются комплексы и лишние переживания. Во время климактерического периода нужно сбалансированное питание.

Для уменьшения интенсивности вегетативных проявлений климакса следует включить в свой рацион большое количество растительной клетчатки в виде свежих овощей, ягод и фруктов.

Вместо кофе и чёрного чая следует пить зелёный и травяной чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

С целью профилактики развития остеопороза необходимо употреблять молочные продукты. Особенно полезен творог, кефир и несладкие йогурты. Необходимо сократить количество употребляемого мяса и жира животного происхождения. В рационе только иногда должно присутствовать мясо нежирных сортов и сливочное масло. Во время климакса следует готовить на растительном масле.

Вводим посильную физическую активность

Гормональная перестройка, происходящая с наступлением климактерического периода, часто приводят к набору лишнего веса. У полных женщин симптомы проявляются более интенсивно. Поэтому, каждый врач, давая рекомендации, как облегчить климакс, посоветует заниматься спортом, делать утреннюю зарядку, пешие и велосипедные прогулки.

Даже, когда дама до этого не уделяла времени спорту, то всегда можно подобрать себе что-то по уровню физической подготовки.

Например, хорошо помогают держать себя в форме во время климакса занятия йогой, шейпингом, аквааэробикой и плаванием. Прекрасно помогают привести тело в тонус танцы. Утренние пробежки в парковой зоне – это не только подтянутая фигура, но и заряд бодрости на весь день.

Применяем народные рецепты

В народной медицине есть большое количество рецептов, позволяющих уменьшить интенсивность симптомов климактерического периода или убрать их совсем. При желании каждая женщина сможет найти для себя приемлемый рецепт. Очень часто современные женщины думают, что на приготовление народных средств нужно много времени, а эффект от них сомнительный.

Природа позаботилась о том, чтобы помочь женщине пережить климакс.

Вот несколько очень простых, но проверенных рецептов:

1. Для того чтобы снять состояние постоянного беспокойства достаточно каждое утро натощак съедать 1 ч. ложку семян укропа, запивая их стаканом теплой воды. Кроме того, такое средство существенно улучшит работу кишечника.
2. Устранить раздражительность и проблемы со сном помогут аптечные настойки валерьяны, пустырника или пиона. Следует принять вечером 30 капель выбранного средства вместе с небольшим количеством воды.
3. Побороть бессонницу поможет липовый чай. 1. ч. ложку сухих цветков залить стаканом кипятка и дать настояться 5 минут. Кроме того, такой ароматный чай улучшит кровообращение, нормализирует давление и поможет снизить вес. Курс лечения 1 месяц, затем необходимо сделать перерыв на 2 месяца и при желании повторить приём чая.

Прежде чем начинать приём любого лекарственного растения или сбора во время климакса необходимо посоветоваться со своим врачом.

Проводим медикаментозное лечение

Есть проверенный многолетним опытом подход, как облегчить симптомы климакса у женщин. Когда они выражены не ярко, то назначают лекарства с фитоэстрогенами и гомеопатические средства. Они имеют накопительный характер действия и поэтому, для получения устойчивого эффекта их принимают длительными курсами – примерно 3-6 месяцев.

Если симптомы климакса проявляются интенсивно, то даме назначат гормональное лечение. Только, когда у женщины есть противопоказания к гормональной терапии, то ей назначают биологически активные добавки и растительные препараты, содержащие фитоэстрогены – вещества аналогичные женским гормонам, которые входят в состав некоторых растений.

К самым популярным препаратам, имеющим в своём составе фитоэстрогены, относятся: Климадинон, Феминал, Иноклим. Хорошо себя зарекомендовали такие гомеопатические средства при климаксе: Ременс, Климаксан, Климакт-Хель, Гинекохель и Гормель-С. Для снижения интенсивности симптомов климакса часто назначают следующие гормональные лекарства: Регулоном, Логестом и Синфазиком.

Готовимся к наступлению климакса заранее

Во-первых, нужно бросить курить, если была такая вредная привычка. Никотин плохо влияет на состояние сосудов. Женщина будет сталкиваться с более яркими приступами приливов. Кроме того, по статистике у курящей дамы климакс начинается на 2-5 лет раньше, чем у её некурящей сверстницы.

Необходимо позаботиться о сбалансированном рационе питания, который сможет обеспечивать организм всеми необходимыми для жизнедеятельности витаминами и минералами. Важно, чтобы каждодневное меню включало достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не стоит увлекаться разнообразными жесткими диетами, существенно ограничивающим рацион питания, а также голодать.

Следует перейти на дробное питание – кушать 5-6 раз в день, но меньшими порциями. В процессе приготовления пищи предпочтительно тушить, запекать и варить. Необходимо полностью отказаться от фаст-фута и кока-колы, а также существенно ограничить употребление копченостей, солений и алкоголя.

Комплексная оздоровительная программа

Такая программа включает в себя несколько пунктов:

1. Придерживаться режима отдыха и деятельности. Важно выделять на сон не менее 8 часов и иметь спланированный распорядок дня. Дама, которая следует таким, на первый взгляд, простым правилам, как отход ко сну и приём пищи в одно и то же время имеет более крепкий иммунитет.
2. Уделять время спорту и умеренной физической активности. Это поможет поддерживать организм в тонусе.
3. Следует каждодневно гулять на свежем воздухе хотя бы полчаса. Такая привычка способна существенно укрепить иммунитет. Если гулять перед сном, то он будет крепче.

Нужны положительные эмоции в большом количестве. Важно научиться радоваться жизни и стараться избегать стрессов. Для повышения стрессоустойчивости можно заняться йогой или освоить дыхательную гимнастику, которая успокаивает и снимает дневное напряжение.

Итог

Климакс неизбежен, но мучиться с его проявлениями совсем необязательно и даже вредно. Для облегчения симптомов климакса необходимо в первую очередь поменять образ жизни и питание.

Прежде чем прибегать к гормональным лекарствам следует попробовать рецепты народной медицины и средства растительного происхождения. Ну и как всегда важна своевременная профилактика. Желаем вам крепкого здоровья!

Поделитесь своим способом облегчения проявлений климакса.

Климакс гипноз — Климакс

Гипноз становится все более популярной практикой для борьбы с различными проблемами со здоровьем. Как показало новое исследование ученых из Американского общества клинического гипноза, к этой методике прибегают женщины, имеющие проблемы с весом, вредными привычками, психическими проблемами и неприятными симптомами менопаузы.

Можно с уверенностью предположить, что большинство людей знакомо с практикой гипноза. Тем не менее, многие не знают, что гипноз может быть использован для решения широкого спектра проблем, негативно влияющих на здоровье и жизнь, включая симптомы менопаузы.

По данным Американского общества клинического гипноза, практика гипноза определяется как состояние внутреннего поглощения, концентрации и пристального внимания. Впервые гипноз был использован психологической практике в начале 20-го века.

Гипнотерапию применяют не только для решения психологических проблем, но и для помощи женщинам, которые испытывают приливы жара в период менопаузы. В исследовании, опубликованном в онлайн версии журнала Menopause, проводился сравнительный анализ эффекта 45-минутных сеансов терапевтического гипноза и приема лекарств-плацебо.

Как оказалось, частота приливов в группе гипнотерапии снизилась на 48% в шестинедельный период и на 56% после 12 недель. Среди тех, кто принимал плацебо, только 7% испытали облегчение через шесть недель, и 13% через 12 недель. Кроме того, интенсивность приливов жара в целом снизилась у 71% женщин, посещавших сеансы гипноза, и лишь у 8% женщин, принимавших плацебо.

Таким образом, клинический гипноз может быть одним из дополнительных средств борьбы с симптомами менопаузы, включая депрессии, приступы тревожности и приливы жара, положительно влияя на здоровье и благополучие женщин в период менопаузы.

Использованные источники: menopause.health-ua.org

Гипноз облегчит симптомы менопаузы

31 октября 2012

Слишком интенсивно проявляющиеся симптомы менопаузы можно уменьшить, применяя гипноз, уверены ученые из Соединенных Штатов.

Исследователи, которые работают в Университете Техаса и Университете Бэйлор организовали двенадцатинедельный эксперимент, в котором участвовали две группы женщин.

При этом для женщин, которые входили в первую группу исследуемых, пять раз в неделю проводились сеансы гипноза.

В то же время участницы из второй группы просто пять раз в неделю говорили с врачом о проявляющихся симптомах.

В итоге врачи сделали вывод, что благодаря регулярным сеансам гипноза можно уменьшить некоторые симптомы менструальной паузы на 75-80%. При этом у женщин, которые просто общались с доктором, проявления уменьшились только на 13-15%. В данном случае речь в первую очередь идет о приливах жара.

Кроме того, женщины, участвующие в эксперименте, отметили заметное улучшение качества сна. По мнению экспертов, гипноз оказывает прямое воздействие на функционирование парасимпатической нервной системы, отвечающей за проявления симптомов менопаузы.

Дело в том, что в основе развития синдрома раздраженного кишечника лежат не только физиологические, но и психологические механизмы. Люди, страдающие этим заболеванием, страдают от сильных и частых болевых ощущений в животе, периодических запоров и поносов.

Однако традиционные методы лечения не всегда позволяют предотвратить проявления болезни. Кстати, у людей с этим недугом достаточно часто также отмечаются проявления депрессии. Таким пациентам часто назначают курс терапии антидепрессантами. Но если такой подход невозможен, то пациенту помогут регулярные сеансы гипноза.

С его помощью можно активизировать связь между мозгом и кишечником и преодолеть симптомы болезни.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Я что-то с трудом верю в гипноз.Тем более при климаксе.

Использованные источники: medside.ru

Гипноз поможет пережить климакс

В 12-недельном эксперименте принимали участие две группы женщин. Участницы из первой группы получали сеансы гипноза 5 раз в неделю, а участницы второй так же часто беседовали с врачом о своих симптомах. По итогам эксперимента ученые из Университета Техаса и Университета Бэйлор обнаружили, что сеансы гипноза помогают уменьшить проявление симптомов менопаузы (в частности, приливов жара) на 75-80%, в то время как сеансы с врачом – на 13-15%.

Кроме того, участницы из «группы гипноза» отметили, что у них улучшилось качество сна. Авторы исследования считают, что гипноз воздействует на функцию парасимпатической нервной системы, которая играет важную роль в проявлении симптомов менопаузы.

Использованные источники: health.mail.ru

Новости

Во время гипноза некоторые неприятные симптомы можно уменьшить до 75%. Число приливов, сопровождающие некоторых женщин в менопаузу, можно уменьшить на ¾ с помощью гипноза. Это обнаружили американские ученые при проведении совместных исследований университетов Техаса и Бэйлора.

Приливы — ощущение жара, которое распространяется по всему женскому организму и сопровождается учащением пульса и обильным потоотделением. В среднем приливы продолжаются от 30 секунд до пару минут. Такие состояния у женщин в период климакса вызваны из-за колебания гормонального фона, которые являются первым вестником наступления менопаузы.

В проведенном эксперименте приняло 2 группы женщин-добровольцев. В ходе исследования 1-я группа ежедневно посещала сеансы легкого поверхностного гипноза в комфортной обстановке, а также регулярно прослушивала аудиозаписи, рекомендованные специалистами.

Участницы обеих групп вели свои дневники, описывая частоту и интенсивность приливов, ощущения и переживания.

Через 3 месяца у 1-й группы частота приливов понизилась на 75%, а у 2-й группы данный критерий не превысил 14%.

Помимо этого женщины 1-й группы поведали о практически 80% понижении интенсивности вспышек жара и что стали лучше спать и чувствовать себя значительно лучше. Участницы 2-й группы сообщили, что интенсивность вспышек жара у них снизилась всего лишь на 15%.

Исследователи предположили, что действие гипноза играет важнейшую роль в возникновении приливов, повышая функцию парасимпатической нервной системы.

Использованные источники: www.wait-kids.ru

Климакс и менопауза

Гипноз улучшает качество жизни в постменопаузе

В марте 2013 года журнал «Менопауза» (Menopause. 2013 Mar) опубликовал новые данные об эффективности применения гипноза для улучшения качества жизни женщин в постменопаузе и снижения симптомов приливов. 

В научно-исследовательской лаборатории Медицинского Университета Бэйлор, Вако, Техас, США, провели исследования эффективности гипноза в лечении симптомов постменопаузы.

Привлекательность лечения с использованием эстрогена и прогестерона для управления вазомоторными симптомами (приливами и ночной потливостью) в последние годы снизилась из-за опасений по поводу сопутствующих рисков онкологии, связанных с терапией. Это послужило поводом для повышенного интереса к альтернативным методам, эффективным и обладающим низким уровнем риска лечения. 

Приливы являются широко распространённой проблемой, связанной с менопаузой и лечением рака молочной железы.

 Недавние результаты защиты женского здоровья имеют важные последствия при назначении негормональных медикаментов, влияющих на психику и тело женщины при раке молочной железы.

 Женщины, которые принимают гормональную терапию долгосрочно могут увеличить риск развития рака молочной железы от 1,2 до 2,0 раза. 

Кроме того, в настоящее время известно, что гормональная терапия с использованием гормонов эстрогена и прогестина связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

 В связи с этим существует необходимость в альтернативных, негормональных методах лечения, которые отличаются эффективностью лечения симптомов менопаузы.  

Безопасность — отличительная черта гипноза. В недавнем клиническом исследовании приводятся результаты применения клинического гипноза для лечения вазомоторных симптомов у женщин в постменопаузе. И хотя механизмы гипноза ещё не полностью понятны учёным, его эффективность подтверждена многочисленными применениями в клинической практике.

Это клиническое исследование с участием 187 женщин в постменопаузе, имеющих как минимум семь приливов в день (или по меньшей мере 50 приливов в неделю). Допущенные к исследованию участники прошли пять еженедельных сессий клинического гипноза или столько же упражнений структурированного управления вниманием. 

В первичных результатах отметили:

• интенсивность приступов
• частоту приливов (приливы и потоотделение)

(субъективно оценивались участницами), приливы оценивались ежедневно в течение 2,  6 и 12 недель. 

Вторичные показатели включали: 

• изменение величины уровня приливов связанных с ежедневной терапией, 
• качество сна, 
• удовлетворенность лечением.

Результаты:

• анализ состояния самочувствия всех участниц показал субъективное снижение приливов и потливости, их частоты от исходного уровня к 12-й неделе. Среднее снижение показателей  55,82 (74,16%) приливов для лечения клиническим гипнозом против среднего снижения 12,89 (17,13%) приливов в контрольной группе (р

Клинический гипноз и лечение гипнозом может существенно уменьшить приливы после менопаузы | Сайт врача гипнолога Фикрета Мамедова

Клинический гипноз и лечение гипнозом может эффективно уменьшать интенсивность приливов и сопутствующих симптомов у женщин в постменопаузе, согласно новому исследованию, проведенному учеными в психофизической лаборатории медицины научно-исследовательской лаборатории в университете Бейлора.

Гипнотическая терапия релаксации уменьшает приливы почти на 80%, причем результаты также показали, что участники почувствовали улучшение качества жизни и уменьшение тревоги и депрессии.

Психофизическое терапевтическое исследование среди 187 женщин в течение пяти недель предусматривало измерение как физических симптомов приливов, так и оценку самими женщинами этих приливов.

Женщины получали еженедельные сеансы гипноза клинически подготовленных терапевтов, они также использовали самогипноз с использованием аудиозаписей и таких видов, как снежный путь или прохладный ручей горы, по данным исследования, опубликованного в Интернете в журнале«Menopause: The Journal of The North American Menopause Society», финансируемого национальным центром комплементарной и альтернативной медицины национального института здоровья.

„Это первое исследование, в котором мы сравнивали как самостоятельную отчетность, так и контроль физиологического состояния, а не только изменение толерантности и способности справиться с ситуацией, при этом сами приливы снизились“, — сказал Гэри Элкинс, к.м.н., профессор психологии и неврологии в колледже наук и искусств Бейлора и директор психо-физиологической медицинской научно-исследовательской лаборатории.

К четвертому сеансу приливы сократились примерно на 70%, а через три месяца наблюдения снижение составило в среднем 80%, — сказал он. „Некоторые женщины сообщили, что почти полностью исчезли приливы“.

Чтобы быть клинически значимыми, снижение должно быть 50% или более, — сказал он. Кроме уменьшения частоты, приливы и стали слабее.

„Для женщин, которые хотят попробовать этот метод сами, наш вариант является очень привлекательным“, — сказал Элкинс. „Он также имеет преимущества экономии и малое количество или полное отсутствие побочных эффектов. В более долгосрочной перспективе вмешательство, возможно, позволит снизить расходы на здравоохранение и обеспечить безопасный и эффективный выбор для женщин в период менопаузы“.

Другие варианты лечения являются гормоны, эстроген или прогестин, которые наиболее эффективны и дают результат от 90% до 100% снижения приливов, но связаны с повышенным риском рака молочной железы или болезни сердца; антидепрессанты со снижением около 45% до 60%, но с возможностью побочных эффектов, таких как сухость во рту и снижение интереса к сексу; а также растительные лекарственные средства, от которых, как правило, пользы едва ли больше, чем от плацебо, — сказал Элкинс.

В ходе исследования женщины носили прикрепленный лейкопластырем к коже регистратор с электродами. Они нажимали на кнопку ответа, когда ощущали прилив, а регистратор также записывал и физиологические изменения, такие как температуру.

„Это одно из самых крупных исследований периода менопаузы за все время исследований и первое с точки зрения психо-физиологических исследований“, — сказал Элкинс.

Игорь Анфиногентов