Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты10 кг за 10 дней: варианты диеты, отзывы, достоинства

Вам нужно быстро похудеть – тогда диета 10 кг за 10 дней вам подойдёт. Есть несколько вариантов этой диеты.

Варианты диеты 10 кг за 10 дней:

Разработано много диет для достижения результата 10 кг за 10 дней и выбрать удобный вам можно по своему вкусу.

Вариант №1: на капусте

Соблюдая этот вариант диеты, вы не будете голодать, т. к. капуста долго переваривается. Ещё один плюс капусты — наличие в ней множества витаминов и микроэлементов.

Есть одно «но»: в течении десяти дней вы будете есть только свежую капусту, заправленную стол.л. оливкового масла.

  • Рацион
  • Завтракаем: чашку чая без сахара,
  • Ужинаем: кусочек нежирного отварного мяса, чашку нежирного кефира.
  • Еще, за день нужно выпить два литра жидкости.

Капустная диета

Минусы диеты

  • это монодиета, её тяжело соблюдать,
  • часто, после соблюдения этой диеты появляются проблемы с желудком,
  • по выходу из диеты сложно удерживать результат.
  1. Вариант №2: на сыре
  2. Похудение достигается за счёт наличия в сыре молочного жира (до 60%) — в нём содержится линолиевая кислота, заставляющая организм производить выработку энергии для уничтожения жировых отложений.
  3. Соблюдается диета 10 дней с перерывом: 5 дней соблюдаем диету, делаем перерыв на два дня (во время которых кушаем только разрешенные продукты), а затем ещё 5 дней соблюдаем диету.

Соблюдая диету, можно скушать в день: пару огурцов, четыре томата, сто грамм отварной курицы, сыр (не больше восьмидесяти грамм в день — лучше разделить на 4 приема по двадцать грамм), овощи: редис, капусту, морковку, зелёный горошек, спаржу, баклажан. Выпить можно: один стакан молока, зелёный чай, воду (один литр в день).

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результатыВарианты диеты 10 кг за 10 дней

Вариант № 3: жесткий

  • Рацион
  • 2 л. минералки без газа;
  • Один литр молока жирностью 3,2%, поделенный на пять порций на день, на ночь — съедаем тёртое на тёрке зелёное яблоко;
  • 2 л. минералки без газа;

трижды в день едим по 200 г. салата (капуста, морковка, ст.л.оливкового масла). Разрешенные напитки: минералка без газа, зелёный чай.

  1. Один литр молока жирностью 3,2%, поделенный на пять порций на день, на ночь — съедаем тёртое на тёрке зелёное яблоко;
  2. Завтракаем: варёное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай,
  3. 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,
  4. Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.
  5. Затем через каждые 3 часа кушаем зелёное яблоко.
  6. за день положено выпить литр обезжиренного кефира, скушать сто грамм нежирного творога.

Как похудеть  за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

  • Завтракаем: отваренное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай,
  • 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,
  • Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.
  • Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко.
  • за день положено выпить литр обезжиренного кефира, скушать сто грамм обезжиренного творога.
  • Завтракаем: отваренное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай,
  • 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,
  • Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.
  • Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко.
  • Затем, возвращаемся к обычному рациону питания, и сброшенный вес не вернётся.

Жесткая диета для быстрого похудения

Вариант № 4: монодниеты

  1. Рацион питания вы составляете самостоятельно из разрешенных продуктов.
  2. На 10-й день вы повторяете рацион любого из предыдущих дней.
  3. Минус диеты: тяжело соблюдать.

  4. Рацион
  5. три отварных куриных яйца, любое количество овощей;
  6. любое количество варёной рыбы;
  7. любое количество творога, нежирного кефира с добавлением мёда;
  8. любое количество вареной курицы;
  9. любое количество вареной телятины или супа из неё;
  10. любое количество фруктов (исключая: виноград, банан);
  11. любое количество картошки «в мундире» и нежирного кефира;
  12. любое количество обезжиренного кефира и любое количество овощей;
  13. любое количество обезжиренного кефира и любое количество творога;
  14. повторяем любой из вышеуказанных дней.

Как похудеть на 20 кг

Вариант № 5: Белковая

Её не рекомендуют соблюдать людям, страдающим избыточным весом, т. к. у них повышен риск возвращения сброшенных килограммов.

  • Основа рациона – употребление белковых продуктов, ограничение употребления углеводов до двадцати грамм в день (ведь её излишки превращаются в жир).
  • Питаемся часто, дробно.
  • За счёт отсутствия в рационе углеводов, происходит активное сжигание жиров для обеспечения организма необходимой энергией, приходит в норму уровень глюкозы, становится больше чувствительность к инсулину, нормализуется самочувствие, снижается аппетит, уходит сонливость.
  • Подготовка к соблюдению диеты
  • Натощак выпиваем стакан не газированной минералки
  • мясо и рыбу выпекаем на гриле, готовим в духовке, на пару (с добавлением оливкового масла)
  • салаты заправляем оливковым маслом, свежевыжатым соком лимона
  • в диете должно соблюдаться соотношение белковой пищи (мясо, рыба, яйца) и овощей — 2:1
  • пьём по 2 л. минералки без газа ежедневно
  • воду пьём за 30 минут до приёма пищи или спустя час после приёма пищи
  • последний раз употребляем пищу не позднее восьми вечера.

Запрещенные продукты

  • мучное
  • сладости
  • заменители сахара
  • колбаса и колбасные изделия
  • жирная молочная продукция
  • крупы
  • маринад
  • алкогольные напитки
  • фруктовый сок
  • орехи
  • овощи, содержащие крахмал (морковь, картошка, свёкла и др.)
  • бобовые культуры
  • консервированная кукуруза
  • фаст-фуд
  • паштеты
  • печенка
  • морепродукты (креветки, кальмары)
  • любые фрукты (кроме: лимона, несладких ягод, в том числе клюквы).

Разрешенные продукты

  • нежирное мясо (говядина, телятина, кролик)
  • птица (курица, индейка)
  • жирная рыба
  • нежирный сыр
  • нежирный кефир
  • куриные яйца (по два через 2 дня)
  • Овощи, содержащие в ста граммах не более десяти грамм (спаржа, огурец, томат, капуста: цветная, пекинская, белокочанная, редька, кабачок, баклажан, сельдерей, редисочка, зелёный салат, зелень — щавель, шпинат, зелёный лук)
  • грибы
  • разрешенные напитки: не газированная минералка, несладкий кофе, несладкий чай.
  1. Режим питания: 5-разовый (чтобы стимулировать обменные процессы в организме).
  2. Продолжительность диеты: десять дней.
  3. Результативность диеты: от минус пяти до минус десяти килограмм.
  4. Повтор диеты возможен через один месяц.

Японская диета на 14 дней

Диета 10 кг за 10дней: меню на неделю

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результатыДиета 10 кг за 10 дней: меню на неделю

Завтракаем: варёное куриное яйцо, салат (томаты, огурчик, пекинская капуста, трава, ч.л.олив.масла), стакан зелёного чая,

2-й завтрак: сорок грамм сыра, листья салата,

Обедаем: две грудки курицы — гриль, салат (томаты, огурец, листья салата, редиска, ч.л. олив.масла), стакан зелёного чая,

  • Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
  • Ужинаем: скумбрия, запеченные овощи (помидор, кабачок, баклажаны, цветная капуста, посыпанные тёртым сыром),
  • Перед сном: чашка обезжиренного кефира.
  • Завтракаем: Омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, стакан зелёного чая,
  • 2-й завтрак: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
  • Обедаем: скумбрию, овощное рагу (кабачок, томаты, капуста — брокколи, зеленый лук),
  • Перекусываем: томат, фаршированный потёртым сыром,

Ужинаем: 2 стейка из говядины — гриль, салат (огурчик, помидор, шпинат, одно авокадо, ч.л.олив.масла), стакан зелёного чая,

Перед сном: чашка нежирного кефира.

Яичная диета

  1. Завтракаем: омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, сорок грамм потёртого сыра, ломтики сельдерея, стакан зелёного чая,
  2. 2-й завтрак: стаканчик нежирного натурального йогурта, горсть ягод,
  3. Обедаем: филе скумбрии, суп-пюре из овощей (лук-порей, капуста — брокколи, томаты).
  4. Перекусываем: стаканчик нежирного кефира, горсть ягод.
  5. Ужинаем: кусочек нежирной свинины, приготовленный на гриле, паровая капуста, стакан зелёного чая.
  6. Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.
  7. Завтракаем: стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, куриное яйцо всмятку, стакан зелёного чая.

2-й завтрак: 50 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея.

Обедаем: филе скумбрии, салат овощной (огурчик, белокочанная капуста, редис, ч.л.олив.масла),

  • Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
  • Ужинаем: две отварных куриных грудки, оладьи из кабачка, стакан зелёного чая,
  • Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

Кефирная диета

Завтракаем: обезжиренный творог, горстка ягод, стакан зелёного чая,

2-й завтрак: салат «Цезарь», куриная грудка,

Обедаем: Филе скумбрии, овощной салат (огурчик, белокочанная капуста, редис, ч.л. оливкового масла),

  1. Перекусываем: парой роллов,
  2. Ужинаем: 2 говяжьих стейка-гриль, паровая спаржа с тёртым сыром, стакан зелёного чая,
  3. Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.
  4. Завтракаем: обезжиренный творог, горстка ягод, стакан зелёного чая,
  5. 2-й завтрак: вареная грудка курицы, салат из овощей,
  6. Обедаем: Филе скумбрии, суп-лапша с грибами,
  7. Перекусываем: 50 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея,
  8. Ужинаем: две грудки курицы,паровая спаржа с тёртым сыром, стакан зелёного чая,
  9. Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.
  10. Завтракаем: омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, стакан зелёного чая,
  11. 2-й завтрак: салатик «Цезарь»,
  12. Обед: Филе скумбрии, запеченные овощи,
  13. Перекусываем: 40 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея,
  14. Ужинаем: две куриные грудки — гриль, салат по мексикански, стакан зелёного чая,
  15. Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира.

Как похудеть на 5 кг за 4 дня

Достоинства и недостатки диеты 10 кг за 10 дней:

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результатыДостоинства и недостатки диеты 10 кг за 10 дней

Достоинства

  • оказывает организму помощь в сжигании жира
  • повышает уровень чувствительности к инсулину
  • способствует снижению уровня триглицеридов в крови
  • защита от болезней сердца и сосудов.

Недостатки

Когда сгорают жиры, образуются кетоны (вещества, являющиеся токсинами, провоцирующие ацидоз), нарушается кислотно-щелочной баланса в сторону кислот, т.е. организм отравляется продуктами распада жиров. Из-за чего повышается нагрузка на почки и печень, т.к. для оказания им помощи в выводе токсинов нужно выпивать большое количество воды каждый день.

Противопоказания диеты 10 кг за 10 дней

Результаты диеты 10 кг за 10 дней

Диетологи считают, что так худеть опасно для организма, да и результат не удержите.

Кроме того, трудно похудеть именно на 10 кг за 10 дней, максимально на семь. Но и побочные действия такого похудения «впечатляют»: головокружение, обморок, нервный срыв, усталость, недосып, общее недомогание и прочие «прелести».

Для похудения на 10 кг за 10 дней, нужно худеть медленными темпами, под наблюдением диетолога. Тогда можно будет и результат удержать.

Как похудеть на 10 кг за месяц

Диета 10 кг за 10 дней: отзывы

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результатыДиета 10 кг за 10 дней: отзывы

Мария: я, конечно похудела, соблюдая вариант диеты на капусте, на восемь кило, но подорвала здоровье (гастрит). Потом было тяжело не поправиться, но спорт помог. А вот соблюдать диету 10 кг за 10 дней я больше не хочу.

Клара: соблюдая эту диету, я снизила вес на семь килограмм, при этом плохо себя чувствовала, а по окончанию диеты сброшенный вес вернулся. Диета не понравилась.

Лера: соблюдая 1-й вариант данной диеты, я похудела на десять килограмм, но, спустя три месяца вес вернулся. Эта диета ужасная, выматывающая и неэффективная, больше не буду так мучить свой организм.

Мила: 4 вариант диеты мне понравился и я решила его пособлюдать. Диету соблюдала неделю. Вес снизился на пять килограмм. Диета понравилась, я не голодала. Вес не вернулся. Решила повторить диету через полгода.

Вика: «Сидела» на 4 варианте диеты. Что я о ней скажу: Эффективная, не голодная, желудок делается меньше и меньше хочется есть, я отвыкла от сладостей, жирного. Но, диета однообразная.

Я делала физические упражнения: на пресс, со скакалкой, с обручем, гуляла один час в день.

Похудела на пять килограмм, ушли объёмы: минус 4 см в груди, минус пять в талии, минус три в бёдрах, минус четыре в ногах. Кроме того, пропал живот, ягодицы стали подтянутыми.

Благодаря диете 10 кг за 10 дней (4 вариант) у меня восстановился обмен веществ, и за следующие 6 месяцев я похудела на пять килограмм почти не ограничивая себя в питании.

Источник: https://life-dieta.ru/o-dietax-i-pitanii/kak-poxudet/10-kg-za-10-dnej-varianty-diety-otzyvy-dostoinstva-i-nedostatki.html

10 дневная диета: меню отзывы

Елена

Читайте также:  Ученые нашили связь между старением кожи и ночными перекусами

Здравствуйте, дорогие читатели и читательницы моего женского журнала. Хочу сегодня обсудить с вами такой тренд похудения, как 10 дневная диета. Обычно нас привлекает ограниченное количество дней, которое даст быстрый результат. А вот хорошо или плохо это для организма, немногие задумываются.

Особенность диеты

Сразу нужно сказать, что данный диетический режим объединяет в себе тонкости всех самых ужасных и жестких диетных комплексов , поэтому считается быстродействующим и способствует тому, чтобы провести [urlspan]биолифтинг живота[/urlspan]. У самых удачливых получалось терять за этот период по килограмму в день. Все рады, только нужно понимать, что все назад вернется, если не поддерживать хотя бы приблизительно разгрузочные дни.

Итак, в 10 дневные диеты для похудениясобрались белковая, бессолевая, цветная, монодиета, разгрузочные дни, монодни, питание на кашах.

Чтобы не было вашему организму «больно» худеть, к такому лишению нужно подготовиться. Заранее ограничить жирные и сладкие продукты, пиво и мучное.

В тоже время нужно сделать это так, чтоб тело не заподозрило неладное и не стало сопротивляться снижению количества продуктов – накапливать все про запас.

Выделяют 2 способа 10 дневной диеты отзывы о которых свидетельствуют о том, что более сложный диетический режим – эффективнее. Питаемся без соли, без сахара, без заправок, только то, что прописано в меню. Воду можно пить.

Меню – 1 вариант ( минус 6 кг)

  • Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты1день— 300 граммов не отварной, а запаренной гречки, стакан молока или зеленого чая
  • 2день— околополовины килограмма обезжиренного творога, 3-4 запеченных яблока
  • 3день— стакан сваренного риса, полтора литра томатного сока, желательно не магазинного, без соли, сахара, специй и крахмала
  • 4день— 400 граммов рыбы сваренной или запеченной и неограниченно съесть овощей зеленого цвета
  • 5день— 300 граммов не отварной, а запаренной гречки, стакан молока или зелененького чая
  • 6день-0,4килограмма телятинки отваренной или запеченной и неограниченное количество овощей зеленого цвета
  • 7день— 6 стаканов (250 — 300 граммов) черного или зеленого чаю с медом( по чайной ложке на стакан)
  • 8день— полтора литра 1,5 процентного или вообще обезжиренного кефира
  • 9день— полтора литра минералки без газа с половинкой лимона
  • 10день— стакан овсянки и сколько влезет фруктов, исключая бананы и любой виноград

Меню – 2 вариант (минус 10кг)

  • Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты1день- 6 отваренных яиц
  • 2день— 500-800 граммов рыбы сваренной или паровой и неограниченное количество овощей
  • 3день-500-800 граммов рыбы сваренной или паровой курицы с морковкой и зеленью
  • 4день— 500-800 граммов творога можно с несколькими ложечками меда
  • 5день— полкилограмма печеной или отваренной картошки с 2 ложками оливкового маслица и зеленью
  • 6день— 0,8 килограмма телятинки и чуть-чуть бульона
  • 7день— сколько съедите овощей и зелени
  • 8день— сколько влезет фруктов, исключая бананы и любой виноград
  • 9день— полтора литра 1,5 процентного или вообще обезжиренного кефира
  • 10день— полтора литра заваренного шиповника без сахара

10 дневная разгрузочная диета требует правильного выхода . Никак после такого ограничения нельзя набрасываться на пироженки, шашлык и жаркое, и вообще можно найти [urlspan]избавление от пищевой зависимости [/urlspan]без строгих диетных нагрузок. 10 дневные монодиеты очень строгие , не каждый сможет выдержать физически. Поэтому нужно обязательно продублировать диетический режим приемом витаминов и минералов.  Желаю вам хороших результатов в похудении без вреда для здоровья! Читайте наши статьи и не пропускайте новости.

Источник: https://my-ledimir.ru/10-dnevnaya-dieta

Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты

эффективная диета

Существует одна очень эффективная диета, которая рассчитана на семь дней. За одну неделю вы можете потерять до10 килограмм.

Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм.

Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков.

Меню эффективной диеты: 

1 день эффективной диеты:          

Этот день называется питьевой. Мы стараемся подготовить наш организм к похудению. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

2 день эффективной диеты: 

Этот день называется овощной.Кушаем овощи в неограниченном количестве. За исключением картошки. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель.

Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Ни в коем случае нельзя добавлять майонез. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла.

В этот день пьем только чистую воду. Ни чего кроме воды.

3 день эффективной диеты: 

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

4 день эффективной диеты: 

Этот день называется фруктовый. Для любителей фруктов это праздник. Можно кушать все фрукты, за исключением бананов. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели.

5 день эффективной диеты:

Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. И не забываем, что пить можно только воду.

6 день эффективной диеты:    

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

7 день эффективной диеты:

Этот день, так называемый выход из диеты. На завтрак мы кушаем 2 вареных яйца. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны).

На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью.

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю. Удержаться на этой диете можно без особых проблем.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи.

  • Анекдот для любителей юмора

    Источник: https://blogkaty.ru/effektivnaya-dieta-za-7-dney-10-kilogramm/

    Десятидневная диета для похудения 10 кг отзывы

    Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

    Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

    Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результатыНа самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

    Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

    Яичная пятидневная диета

    Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм

    полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

    В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую.

    В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

    Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

    Худеем за пять дней с помощью кефира

    Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он

    также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.

    Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок.

    На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты.

    Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

    Еще одна эффективная диета на 5 дней. Рисовое меню

    Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился

    целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

    5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный.

    Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй.

    При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

    С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

    Диета «5 кг за 5 дней»

    Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета «5» на каждый день выглядит примерно следующим образом:

    • Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
    • На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
    • Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
    • На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
    • На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.

    Салатная диета

    Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных

    плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.

    Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот.

    Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт.

    Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

    Гречневая диета с кефиром

    Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

    Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

    Арбузная пятидневная диета

    В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы.

    Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду.

    Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

    Другие популярные диеты

    На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

    Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована.

    Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную.

    Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

    Как правильно выйти из диеты?

    Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

    Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить».

    Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи.

    Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

    Соблюдаем меры предосторожности

    Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

    Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

    Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

    Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

    Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

    Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

    Источник: https://pohudenie.glivec.su/desjatidnevnaja-dieta-dlja-pohudenija-10-kg-otzyvy/

    10 кг за 10 дней

    29 лет, рост 160 см, начальный вес 63.500 кг
    Сразу скажу, диету соблюдала не четко, а добавляла некоторые совместимые продукты к основным, иначе совсем грустно)) Ну и ужины у меня поздние были, т. к. ложусь поздно (работаю над этим).

    1 день — основной продукт яйца
    Завтрак — 1 яйцо, 400 мл молока 2.5%
    Обед — 2 яйца, 200 мл молока 2.5%, 1 маленький свежий огурец
    Ужин в 23 ч — 1 яйцо, кофе без сахара с молоком

    Весь день легкая изжога. День продержала довольно легко, яйца и молоко хорошо насыщают, но много яиц съесть не могу — подташнивает.

    2 день — отварная рыба без соли (у меня семга)
    Вес утром натощак 62.900 кг (минус 600 г)

    Завтрак — 140 г рыбы, кофе с молоком 2.5% без сахара
    Обед — 115 г рыбы, доела за ребенком суп из этой же рыбы, зеленый чай с лимоном
    Ужин в 22.30 — 105 г рыбы, зел. чай с лимоном
    ИТОГО за день: 360 г рыбы, 5 ложек супа, кофе с молоком, зел. чай с лимоном.

    День очень сытный, семга без соли оказалась очень вкусной. Очень хочется к чаю чего-нибудь, не хватает фруктов-овощей. Второй день вечером клонит в сон, ложусь вздремнуть. А так полет нормальный.

    3 день — творог (зерненый 5%, другой не могу есть)
    Вес 62 кг (минус 900 г)

    Завтрак — 275 г творога, 130 г клубники, зел. чай с лимоном
    Обед — 150 г творога, 7 черешен, 1 маленький свежий огурец
    Полдник — 110 г творога, 50 г моцареллы, 250 г кефира 0.

    1%, кофе с молоком без сахара
    Ужин в 22.30 — 115 г творога, 1 абрикос, 80 г молока
    в 1.30 ночи сорвалась и съела 3 абрикоса и крабовую палочку)))
    ИТОГО за день: 650 г зерненого творога, 130 г клубники, 7 черешен, 50 г моцареллы, кофе с молоком, 80 г молока, 1 огурец, 4 абрикоса, 1 краб.

    палочка, зел. чай с лимоном.

    Постоянное легкое чувство голода, особенно к вечеру. Сытость от творога быстро проходит. Ягоды и кефир добавила, т. к. предыдущие белковые дни не было стула — вечером сразу был результат))

    4 день — должна быть курица, но я захотела фруктово-ягодный, а дальше по расписанию
    Вес 61.700 (минус 300 г)

    Завтрак — 210 г клубники, 100 г черешни, 1 киви, кофе с молоком
    Обед — тут меня понесло.

    2 абрикоса, 150 мл молока, 180 г рыбного супа (картошку выловила), тонкий кружок докторской колбасы и кусочек сыра.
    Полдник — 260 г клубники
    Ужин в 22.30 — 1 киви, 230 г кефира 0.

    1%
    ИТОГО за день: 470 г клубники, 100 черешни, 2 киви, 2 абрикоса, 27 г докторской, 17 г сыра, 180 г супа, кофе с молоком, 150 мл молока, 230 г кефира.

    День голодный, фруктами я совершенно не наедаюсь, организм требует горячего, поэтому в обед захотелось супа. Сегодня суббота, муж завтракает дома, поэтому при виде колбасы и сыра не смогла удержаться)) В середине дня снова был стул, с фруктами кишечник сразу заработал.

    5 день — отварная курица без соли
    Вес 61.400 (минус 300 г)

    Завтрак — 2 кур. ножки, 2 перышка зеленого лука, настой шиповника
    Обед — 2 кур. ножки, шиповник до ужина несколько чашек
    Ужин в 23.00 — 1 кур. ножка, 2 укуса зеленого лука, кофе с молоком без сахара
    ИТОГО: 5 куриных ножек, 2 пера лука, кофе с молоком, шиповник

    День более-менее сытный, намного лучше, чем на твороге и фруктах.

    Но вот несоленая отварная курица — это бее, очень пресно(( К моему удивлению, куриная кожа, которую я раньше обожала, вызвала отвращение, не стала есть.

    Вечером почувствовала слабость, после кофе стало лучше. Стула опять не было. Вечером перед зеркалом заметила, что под слоем жира проступила РЕБРА!)) Очень, просто безумно хочется сладкого.

    6 день — картофель в мундире отварной без соли
    Вес 61.100 (минус 300 г)

    Завтрак — 155 г картошки, 4 пера зел. лука, 100 г кефира 0.

    1%, кофе с молоком без сахара
    Обед — 230 г картошки (не доела, перенесла на полдник), 3 пера лука, 130 г кефира 0.1%, зел. чай с лимоном
    Ужин в 22.30 — 85 г картошки, 235 г кефира
    ИТОГО за день: 470 г картофеля (6 шт.

    небольших), 25 г зеленого лука, 465 г кефира 0.1%, кофе с молоком, зел. чай с лимоном

    День сытный и вкусный, в обед я даже объелась. На 6-й день к вечеру картошка с кефиром кажется пищей богов)))

    7 день — отварная телятина без соли (взяла шейку, она более мягкая)
    Вес 60.900 (минус 200 г)

    Завтрак — 200 мл молока 2.5% (забыла с вечера сварить мясо)
    Обед — 73 г мяса (совсем ничего не лезет), зел. чай с лимоном
    Ужин в 18.

    00 — 40 г мяса, 310 г супа, который варила на этом мясе (капуста, лук, морковь, брокколи, укроп, соль, перец, картошку убрала, без зажарки и без сметаны, естественно). Объелась!
    После 18.00 только шиповник, продержалась, но в 22-23 голодно было.

    ИТОГО за день: 113 г мяса, 310 г супа, 200 мл молока, зел. чай с лимоном, шиповник

    Монодни изрядно поднадоели, хочется разнообразия. Самочувствие нормальное, просто надоело.

    8 день — должны быть овощи, но с сегодняшнего дня решила перейти на систему -60.
    Вес утром 60.500 (минус 400 г) ИТОГО за неделю минус 3 кг

    Кстати, по системе -60 до 12 часов можно есть все вредности (а мне жуть как хотелось сладкого, всю неделю мечтала). В итоге в 9 утра сегодня съела 50 г суфле в шоколадной глазури и бутер с маслом и плавленым сыром.

    Еле впихнула в себя это, от сладкого стало тошнить, съела в несколько раз меньше, чем представляла себе (я хотела и курабье, и вафли, а по факту….) Все-таки углеводная зависимость существует! Раньше с чаем могла целую плитку шоколада умять.

    А теперь организм отвык — и это всего лишь за неделю. Главное, снова не приучить) Также я теперь спокойно пью кофе без сахара, хотя попробовав первый раз, мне показалось это редкостным пойлом. Но вот без молока все равно не могу.

    А чай без сахара приучила себя пить еще лет 10 назад, это дело привычки. Так что сахар, как говорила Гурченко, — это сладкий яд!)) Еще и наркотик, вызывающий зависимость.

    • Плюсы этой экспресс-диеты:
      — эффективно, быстрый результат за короткий срок
      — желудок уменьшается в размерах, порции становятся меньше
      — организм сам отучается от сладкого и жирного
    • — хорошая встряска для организма, который привык к излишествам, после нее легче перейти на правильное сбалансированное питание.
    • Минусы:
      — проблемы со стулом в белковые дни
      — очень однообразно, надоедает

    — я отказалась от самых сложных последних 3-х дней (сырые овощи, кефир и шиповник), т. к. у меня от такого скудного рациона может быть обострение гастрита. Здоровье важнее.

    Источник: https://gde-otzyvy.ru/10-kg-za-10-dnej/

    Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»

    Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»

    Диета, которая рассчитана на 10 дней и уносит 10 килограмм веса, основывается на очень жестком ограничении по части калорийности суточного рациона. Такой план питания хоть обеспечивает довольно быстрый результат, но пользы организму совершенно не несет.

    Не смотря на тот факт, что диета якобы обещает снижение веса именно на 10 килограмм, на практике полученный результат может существенно отличаться. Если, к примеру, излишек веса не особенно велик, то за период диеты вы можете потерять немного меньше, то есть от 5 и до 7 килограмм. Очень полные люди с легкостью расстанутся с 8, а то и со всеми 10 килограммами.

    Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — примите к сведению

    На сегодня есть пара основных вариантов такой десятидневной диеты. Перед началом ее использования, о каком бы варианте не шла речь, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

    • День под № 1: 5 сваренных вкрутую куриных яиц, которые надо есть каждые 2 часа, начиная с 10.00 и до 18.00 часов
    • День под № 2: паровым образом приготовленная или отварная рыба, которую можно кушать 5 раз за день, до полного насыщения, но при этом соль использовать категорически нельзя
    • День под №3: вареное куриное филе, но без кожицы. Его следует кушать около 5 раз в день до полного насыщения, но соль использовать категорически нельзя
    • День под № 4: картофель, сваренный в кожуре. Кушать надо, начиная с 10.00 и до 18.00 каждые 2 часа по 1 картофелине
    • День под № 5: постная ветчина, которую следует употреблять в пищу каждые 2 часа, начиная с 10.00 и до 18.00 порциями по 100 грамм
    • День под № 6: любые кисло-сладкие фрукты едятся 5 раз за день до полного насыщения
    • День под № 7: все не крахмалистые овощи, которые надо кушать 5 раз за день до полноценного насыщения
    • День под № 8: обезжиренный творог, который надо есть 5 раз за день порциями по 100 грамм
    • День № 9: обезжиренный кефир, он пьется 5 раз за день по 1 стакану за раз
    • День № 10: отвар из ягод шиповника, без сахара

    Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — примерное меню

    На период такой диеты предполагается пить большое количество негазированной воды, так как жидкость эффективно очищает организм, а попутно помогает несколько притупить ощущение голода. Сахар с прочими приправами использовать категорически нельзя.

    Существует на сегодня несколько различных видов капусты, как брюссельская или кольраби, цветная или краснокочанная и многие другие. Для капустной диеты лучшим образом подходит всем известная белокочанная капуста, причем, как в свежем виде, так и квашенная. Надо сказать, что калорийность капусты в свежем виде составляет всего 26 ккал/100 грамм, а квашенной и того меньше – 19 ккал/100 грамм

    Капустная диета с продолжительностью в 10 дней относится к числу жестких методик снижения веса. За основу рациона взята капуста, а различными дополнительными компонентами в системе питания являются всевозможные фрукты и продукты с большим содержанием белка, как постная рыба или мясо, а также яйца и кефир.

    В роли перекусов выступают капустные листы, ведь они очень хорошо подавляют ощущение голода.

    Пить надо воду, но без газа, притом, не менее 1,3 литра за день. Особенная роль отведена зеленому чаю. Как показали исследования, сей полезный напиток в некотором роде способствует сжиганию жиров.

    Благодаря различным биоактивным соединениям именно чай является тем напитком, которые эффективно увеличивает скорость всех обменных процессов, попутно не допуская разрушения коллагеновых молекул, которые поддерживают упругость кожного покрова.

    Каждое утро рекомендуется пить кофе, правда, несладкий. Этот бодрящий напиток также ускоряет все процессы обмена веществ на 1-4%.

    Диета строго ограничивает употребление соли или сахара. Дело в том, что соль имеет свойство удерживать жидкость внутри организма, что существенно мешает нам избавляться от лишних килограммов.

    На протяжении 10 дней целиком и полностью исключаются все мучные или кондитерские изделия, а еще алкоголь.

    Повторять такую диету следует не чаще, чем раз за 3 месяца. Оптимально вообще делать перерыв на полгода.

    • Завтрак состоит из кофе или зеленого чая
    • Перекусы имеют вид свежей или квашеной капусты
    • Обед состоит из капустного салата с добавлением растительного масла и зелени, а также отварной говядины или рыба. Порция не должна превышать 200 грамм.
    • Ужин включает в себя куриное, либо перепелиное яйцо. Говоря о количестве, это 1/2 или 1 штука, соответственно. Также в меню должен входить капустный салат и 1 любой, кисло-сладкий фрукт
    • За 2 часа до отдыха надо выпить стакан обезжиренного кефира
    • Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»
    • Вместо капустного салата можно есть капустный суп.
    • 5 среднего размера морковок
    • 4 стебля сельдерея
    • 5 средних луковиц
    • 2 средних по размеру, свежих помидора
    • 2 штуки желтого или зеленого болгарского перца
    • полкило белокочанной капусты

    Овощи очищают от кожуры, затем нарезают и заливают холодной водой. Далее все ставят на огонь и варят до полной готовности, добавив немножко любого растительного масла. Суп в готовом виде приправляют рубленной зеленью. А вот солить блюдо категорически нельзя.

    Чтобы по максимуму сохранить достигнутый от десятидневной диеты результат, после ее окончания, стоит очень медленно и постепенно расширять свой ассортимент блюд. Ужин по-прежнему должен быть скромным. Пальму первенства держит постный белок и все не крахмалистые виды овощей.

    Полностью исключены все кондитерские изделия, все виды алкоголя и слабоалкогольных напитков, а также жиры животного происхождения и любые жирные, либо обжаренные продукты. Нельзя кушать копчености и соленья с маринадами. Сахар и соль следует употреблять в очень ограниченном количестве.

    Спустя пол месяца такого скромного, диетического питания разрешается постепенно возвратиться к обычному рациону, правда, без особых излишков. Для того, чтобы поддержать результат, раз в неделю рекомендовано делать себе разгрузку. Также очень желательно заниматься любым спортом.

    Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — отзывы

    Если судить по отзывам, то, как первый, так и второй из вариантов десятидневной диеты определенно приводит к нужному вам результату, то есть, к потере определенного излишка жиров. Но, надо обратить внимание, что если после окончания жесткого варианта системы питания не продолжить соблюдать хотя бы некоторые из ограничений, то вес довольно быстро вернется к своим прежним показателям.

    Как похудеть за 10 дней — видео

    Источник: http://www.xn—-7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai/desyatidnevnaya-dieta-minus-10-kilogramm

    skolko-mozhno-sbrosit-na-kefire

    Когда то нашла это диету, попробовала…просидела на ней ровно 4 дня, и сорвалась, но удалось сбросить 3,5 кг, после шиповника, писать конешно бегаешь целый день)))) Затем спустя год, опять села на нее просидела 8 дней (не грешила)))…результат для меня был аховый, минус сантиметры, и минус 7,2 кг….

    Так вот в этот раз хочу от и до продержаться, пожелайте мне терпения)))
    С октября месяца , распухла на 15кг(это в среднем(((….это ппц для меня!!!! Мой вес 60-58 кг,рост 164 см, сейчас приборы типа-весы…шкалят, блин 72,6 кг…смотреть противно на себя, переодеваюсь и за дверцами шкафа прячусь от мужа…. одно сало и целлюлитбока висят…этож надо было так разожраться! на 13-15 кг, да я столько за беременность набрала, что щас на меня нашло не знаю, хоть завязочки на рот пришей!!! Пью Жанин, может это из-за него…я даже не знаю((((
    Диета под катом.

    Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой ! Итак :

    Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное — не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая:). Вес назад не набирается. Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар из ягод (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно.
    Шиповник — ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!.

    Девочки исходя из прочитанного ниже и после общения с теми кому пришлось сидеть на этой диете, делаю поправку для тех у кого КД или они уже на носу…не стоит садиться на эту диету т.к потери веса практически нет.

    Дождитесь окончания КД и потом вперед!!!!! 1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
    2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
    3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
    4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
    5 день сколько хотите картошки в мундирах
    6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
    7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
    8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
    9 день сколько хотите кефира

    10 день только отвар шиповника

    Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте ,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
    Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока…соли и сахара!
    Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.

    Но вес после такой «диеты» не набирается.

    ОТЧЕТ О МОЕМ ХУДЕНИИ)))
    Итак начальный вес 72,6 кг
    .
    День 1: минус 600 гр итого 72 кг)яйца
    День 2: минус 400 гр итого 71,6 кг ) курица
    День 3:минус 1 кг итого 70.6 кг ) картоха в мундире
    День 4:минус 600 гр итого 70 кг) рыба отваренная
    День 5: не знаю сколько, не взвесилась, ребенок спал).

    Творог
    День 6: итого 69,2 кг ) телятина
    День 7:минус 1 кг итого 68,2кг овощи (БЕЗ СОЛИ!!!!)
    День 8:минус 1.2 кг итого 67 кг) фрукты
    День 9:минус 1.3 кг итого 65.7 кг кефир
    День 10: минус1.5 кг ИТОГО 64.2 КГ шиповник
    Примечание!!! минус 10 кг я не достигла, но все же считаю результат нормальный, при том что я ела всего по максимуму…..

    итог диеты в моем случае МИНУС 8.4 кг.

    Девочки всем удачи и терпения, надеюсь Вам подошла эта диета.

    Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/diets/1691031

    диета 10 кг нету

    Добавить тему

    • Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

    • Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    • Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    • Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    • Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    • Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    • Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

    • Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    • Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

    • Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

    Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

    Страница закроется автоматически
    через 5 секунд

    Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4340075/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector